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中医聂大夫9月前
肚子上的赘肉 中医告诉你怎么减 #中医 #脾胃 #健康科普
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
搞懂高手的刷脂方法和思路，让你从25%轻松减到12%体脂率， 这套饮食思路调整方法，肯定对你有用，一定要把这条视频看完#减脂小白必看经验 #减脂干货 #腹肌 #瘦肚子 #热门
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小李不吃🐷8月前
降低体脂率做好这三点，暑假前就能减出马甲线！ #健身 #减肥 #减脂 #热门 #塑形
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李子:7月前
三伏天一个月爆改115-98｜我都做了那些运动❗#健身 #塑形瘦身 #居家锻炼 #九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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不想情绪化2月前
半个月啦#腰腹赘肉 #腰腹环吸 #健康饮食 一定要忌口，虽然忌口很严重，为了更好的恢复
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娄娄谈减肥8月前
四肢不胖肚子大，你知道怎么减了吗 #怎么减肚子和腰上的赘肉 #怎么瘦肚子 #减肥#减脂
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阿硕不偷吃（减脂专🏠）7月前
拉高碳水 缓解压力 增加核心训练 #减肥知识 #科学减肥 #减肥
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淇淇高空美学2天前
过年吃了太多大餐怎么办，如何避免腰上有赘肉？ #赘肉掉光光 #身材管理是女人一生的必修课 #大餐后如何补救 #代谢减重 #减肥
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李教练说健身1月前
大佬刷脂的饮食核心技巧#减脂 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #健身干货 #新手健身
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不想吃瓜🍉4月前
腰腹环吸后，三分练七分吃，给大家看看我的三餐怎么吃的 #减脂 #健身 #腰腹环吸 #瘦腰 #瘦肚子
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中医减肥专家周凤华5月前
小基数减赘肉，试试碳水循环
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是小白呀（已瘦54斤）5月前
怎么少吃都不瘦、肚子肉很多、内脏全是脂肪，听我的明天就能瘦！ 41岁三个月瘦了54斤，从160-106斤，内脏脂肪12-2。如果你也是怎么少吃都不瘦，肚子肉一层又一层，可能真的是你没有吃对食物。 这条视频全是干货，按照我说的去吃，吃对食物形态，每一餐四种营养素搭配齐全，不要随意不吃某一样，不但不会瘦，长期还会影响dai谢！#变瘦 #減肥 #瘦身食谱 #快速减肥 #体重管理经验分享
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海绵宝宝讲健身🏋️2月前
四肢纤细，腰腹却一捏一把肉？这是专门为瘦胖子定制的饮食和训练#健身 #新手健身 #瘦胖子 #健身干货 #健身小白必看经验
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Banana健身分享9月前
你是不是无论如何锻炼和控制饮食，腰部顽固的赘肉总是减不掉？这期视频告诉你如何通过科学方法，轻松减掉腹部赘肉。#腰腹赘肉 #减脂 #腹部脂肪 #健身 #减肥
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李教练说健身3周前
减脂高手都在用的饮食方案#减脂 #健身小白 #减脂小白必看经验 #健身干货 #新手健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
普通人和健身爱好者上班族，如何把顽固脂肪和腹部脂肪减掉，这个视频告诉你正确的操作方法#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #减脂期
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热爱生活的金喜1周前
寒冬聚会频繁食欲旺盛脂肪悄悄堆积腰腹烦恼 别担心轻松掌控体重防止发胖有妙招 冬季人体本能寻求高热量食物 如奶油蛋糕巧克力冰淇淋薯片奶茶油炸食品保暖 但过量摄入易转化脂肪储存 关键策略避免运动后食用豆腐脑或烧烤 三餐正常进食减少油盐摄入 坚决不碰高热量零食 坚持这些习惯能有效控制热量减少脂肪积累维持体重稳定 这些调整基于健康减脂原理是核心策略 让你享受美食同时避免脂肪堆积自信拥抱每一天#聚会防胖 #控体方法 #减脂技巧 #健康饮食 #冬季减肥
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铁蛋妹妹6月前
10分钟快速瘦腰‼️消除侧腰赘肉🔥2周✅沙漏腰 侧腰赘肉多的姐妹🙋 都给我闭眼冲这套！ 专门针对侧腰的肉肉！ 配合干净饮食和有氧💦 这个三伏天让游泳圈🛟消失！！！！ #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #沙漏腰
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lily带你练1月前
如何高效生活化减少腰腹脂肪🔥 #深圳健身女教练 #腰腹训练 #轻线条塑造 #瘦腰腹#深圳福田健身
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阿狸的减脂日记1周前
怎么在30天内减掉大肚子减少内脏脂肪，行之有效的饮食计划+运动计划。#健身减脂 #健身饮食 #减脂 #知识科普
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丁姐食养小记4天前
#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #食疗小妙招 #好身材吃出来
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阿喵健身10月前
局部减脂不可能？研究发现竟然可以真的局部瘦肚子！ #健身 #局部减脂 #减肥 #瘦肚子
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吃出小蛮腰1周前
上班族减脂失败？3招守住胸线甩掉腰腹肉 上班族减脂失败？3招守住胸线甩掉腰腹肉#健康饮食 #腰臀比训练 #碎片化燃脂 #精准控卡 #办公室减脂
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李教练说健身3周前
减脂效率如何拉高，这个饮食方法你要学会。#减脂 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #健身干货 #新手减脂
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石榴奶奶（减掉40）8月前
##减肥 #做个快乐的自己 #食谱分享 @DOU+小助手
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宣武中医 朱兰主任2周前
再厉害的肥胖，教你一个土方法，刮油又降脂 #减肥#变美变瘦变好看#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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中医翟纪功2月前
肚子大，赘肉多，白开水里加两物#医学科普 #肚子大 #减肥 #游泳圈 #抖出健康知识宝藏
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中医脾胃吴春城3月前
肚子大赘肉多，白开水了加两物#中医 #医学科普 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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月岐呀6月前
饮食稍作调整，体脂下降的比体重还要快！#减肥 #经验分享
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oOO小饼3周前
160 90薄肌身材女生怎么吃怎么练 30岁保持体脂18 ，今天主题分享空腹细腰、虐臀训练，搭配16+8饮食，练出紧致线条～ #潮流运动笔记 #薄肌身材 #自律vlog #身材管理 #健身干货
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李子:6月前
一个月15斤｜详细饮食及运动分享来啦！#运动 #居家锻炼 #生活化减脂 #自律 #东方轻断食
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代谢减重专家胡慧5天前
坚持四个习惯 甩掉大肚腩 #减重 #减脂 #运动 #饮食 #中医
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小萌$圆周率3月前
#高碳减肥法 #碳循环 #腰腹顽固脂肪怎么减 #腰腹赘肉 #生活化减脂
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子铭精力瘦身1月前
肚子大睡不着，吃这些放松神经瘦的快！#健康饮食就能瘦 #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手🔥 #体重管理
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Tom慢时光1周前
饮食方式调整助力健康体重管理 你是不是总把主食放在第一口？这样吃血糖飙升直接囤积脂肪！错误的饮食顺序才是腰腹赘肉的元凶。试试这道包菜虾仁饼：脱水包菜丝混合虾滑煎至金黄，膳食纤维和蛋白质组合能有效延缓糖分吸收。搭配这道虾仁蒸蛋：特调低卡酱汁让鸡蛋鲜嫩入味，补充优质蛋白的同时控制总热量。实践证明这套吃法能让血糖波动降低40%，关键要遵循低升糖食材打头阵，优质蛋白做主力军的法则。坚持两周不用饿肚子，体重秤数字自然持续下降。#健康饮食 #减脂打卡 #减肥干货 #控糖减脂 #减脂食谱
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芳芳正念生活6天前
2026重启人生：第13天/100天，减脂中需要怎么调整皮肤更紧致 健身运动：力量训练，适当有氧瘦腰腹赘肉 健康饮食：碳水蛋白蔬菜，遵循211原则，一拳头碳水，一拳头蛋白质，一巴掌蔬菜，碳水不能少。 生活规律：早睡早起，不熬夜，充足睡眠有助于减肥 正念冥想不内耗：不焦虑减肥，保持一个良好的心态很重要 #2026重启人生 #身心疗愈 #不焦虑减脂 #居家健身#女性力量
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国医尚昱志9月前
睡前煮它喝，腰腹赘肉自己燃烧#国医尚昱志 #中医健康养生调理 #中医健康养生
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唐艳营养师5月前
腹部脂肪比较多，教你一招，收获蚂蚁腰！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #提高代谢 @抖音热点 @抖音小助手
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中医小叶4月前
被腰腹肉 “焊” 住？中医这碗千年古方专减腰腹赘肉 #减肥 #腹型肥胖 #养生 #医学科普 #中医养生知识
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中医脾胃吴春城3月前
肚子大赘肉多，白开水里加两物#中医 #中医减肥 #肚子大 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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一点点的肌10月前
生酮饮食的详细操作方法｜3步启动燃脂模式！暴瘦20斤的底层逻辑💥 夏天想穿吊带却卡在“腰腹赘肉”？ 生酮饮食被称为“减脂加速器”，但90%的人用错方法反而伤身！ 今天手把手教你科学生酮，附7天食谱+避坑指南，看完直接抄作业！👇 #减肥 #减脂餐 #减肥减脂吃这些 #懒人减肥 #快速燃脂瘦全身
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每日养生记2月前
肥胖家人们码住收藏! #减肥 #肥胖 #代谢差 #瘦肚子 #大基数
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不吃香菜2月前
肥胖的请码住 #肥胖 #减肥 #掉秤 #变瘦变美变好看 #提高代谢
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北漂的半夏1周前
小腹突出怎么办？三招饮食调整30天平坦腹部 小腹突出怎么办？三招饮食调整30天平坦腹部#代谢提升 #饮食调整 #小腹突出 #健康饮食 #减脂
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晓林自律日记6月前
🔥3分钟懒人腰腹塑形！7天甩掉侧腰赘肉 ⚠️ 关键技巧 呼吸：发力时呼气，还原吸气（避免憋气） 饮食配合：训练前喝黑咖啡，燃脂效率翻倍☕️ 见效时间：坚持7天腰围-3cm #爆汗减脂#运动女孩 #马甲线腹肌 #居家锻炼 #腰腹塑形 #健身
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琳姐谈减重2月前
腰腹肉多还浮肿，这个掉秤方要牢记 #中医 #减肥 #减重 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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包包子10月前
2024减脂奥斯卡现场！包菜斩获"最佳脂肪刺客" 鸡蛋荣膺"蛋白质影帝" 横扫腰腹赘肉大奖！😉😉#体重管理年 #减脂食谱 #减脂
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幸运的子竹2周前
腰腹赘肉难减？3步21天甩掉游泳圈！ 腰腹赘肉难减？3步21天甩掉游泳圈！#居家训练 #健康饮食 #内脏脂肪 #腰腹塑形 #减脂干货
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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
减脂期干货，如何减掉下腹的顽固脂肪#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #减脂干货 #健身小白必看经验
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贝贝形体有氧健身.©️8月前
hit训练加地中海饮食 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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琳姐谈减重1月前
虚胖有妙招，试试这杯降脂茶 #中医 #减肥 #减重 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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33岁的杨哥要逆袭8月前
挑战100天练出彭于晏身材！Dav4抓住最好的黄金减脂期（夏天），话不多说开练，每天4-6组，再大的肚子7天小一圈#居家锻炼#每天锻炼会有不一样的收获 #健身#自律#腹肌马甲线
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中医廉洁大夫（看置顶视频）8月前
脾胃虚寒 胃胀 肚子大，中医教你两招， 一吃一按击退大肚腩 #脾胃虚寒 #胃胀 #中医养生 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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严哥讲健身6月前
0基础减脂《进阶篇》小腹怎么减#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂不反弹
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神经科胡博士9月前
夏天已至，赘肉无处藏！这份腰腹塑形攻略请收好 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #减肥日常vlog #减肥 #夏季减肥 #减肥逆袭
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中医费主任3周前
小肚子其实很好减，在家泡一碗几块钱的汤#涨知识 #抖出健康知识宝藏 #中医科普 #中医 #中医养生
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刘晓宁医生8月前
肚子大又懒又胖，记好一杯刮脂茶 #肚子胖 #肥胖 #刮脂 #抖出健康知识宝藏 #中医养生
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小林的减肥日记8月前
大基数如何健康减肥？本期分为饮食篇和运动篇，一起来看看吧！#一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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周锐博士4月前
中医有个名方，专减腰腹赘肉，化一身痰湿#肥胖 #减肥 #科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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張張ॐ意珈合®11月前
瘦肚子饮食全攻略🔥从早餐到晚餐，照着吃就对了！#瘦肚子#饮食#攻略#减脂#健康
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幸运伴摩羯1周前
早餐吃错胖更快？营养师3步拯救腰围 早餐吃错胖更快？营养师3步拯救腰围#隐形油脂陷阱 #营养师食谱 #腰腹赘肉 #健康饮食科普 #减脂早餐
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