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知名观众奈小妹1年前
长期爱熬夜又想要调整作息的人有福了#冷知识 #生物钟 #熬夜 #养生 #万万没想到
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Kai生命使用手册2月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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阿闯（听劝版）1周前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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吉米要变美💃🏻6月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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24K纯鑫6月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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麒局1周前
亲测有效的一个熬夜熬穿之后如何恢复正常睡眠的小方法#生活感悟 #日常唠嗑 #生物钟 #不要熬夜 #生物钟如何恢复正常
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火鸡咩1月前
最难熬的一集😮‍💨#搞笑 #日常vlog #留学 #海外生活 #美食
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成都心身科林蓉1月前
重置生物钟！3个方法快速调作息（上） #睡眠#情绪#助眠#失眠#睡不着
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中医睡眠专家敖海清10月前
#失眠 #作息不规律 #睡不着 #难入睡 #心理睡眠专家敖海清
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天人养生3周前
身体自带的“生物钟调节器”：白天按提神，晚上按助眠！#养生 #失眠
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颜伊娃1月前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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刘医生聊失眠3天前
如何科学调整睡眠钟？三步帮你找回规律作息！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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中医王彦华1周前
27岁失眠整晚睡不着 王主任：调理一周就能睡#失眠 #改善睡眠 #中医
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讲催眠疗愈的李楚凡4天前
困到只打哈欠，就是睡不着，看这条视频就够了！ #失眠 #帮助睡眠 #调整心态继续前行 #放松解压 #精神状态belike
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子鑫姐姐1周前
一到晚上就睡不着分享一个小妙招 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #子鑫姐姐 #一口气讲透健康知识点
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王震说麻醉睡眠4天前
调不好作息？#失眠 #作息 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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金铂脑科学3周前
为什么你越想早睡，反而越睡不着？ #睡觉 #睡不着 #早睡 #早起 #生物钟
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民福康4年前
总是睡不着，该如何调整作息？#睡眠#失眠#睡不着#作息调整 #健康科普 @抖音小助手
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失眠治疗张新建主任4月前
高中生失眠作息紊乱来打针调控睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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年年年有米7月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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三岁为食猫🐱3月前
入睡困难户别再数羊了！调整睡眠的经验分享来噜~ #睡眠 #舒心睡 #种草
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小阳碎冰冰1周前
过年假期实在睡不着觉，调作息的真的可以试一下#失眠#睡觉#熬夜#深夜#好好睡觉
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神经内科宋竹茵医生3周前
长期失眠睡不着,教你3个自然调理法#失眠 #熬夜 #血管堵塞 #医学科普
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中医杨琼4天前
重度失眠，入睡困难，中医怎么调？ #失眠 #焦虑 #重度 #中医
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苏州焦虑抑郁医生须进8月前
失眠了就好好调整作息时间，多多运动，持续失眠就及时就医，不需要过度担心 #苏州失眠专家 #苏州失眠专家须进 #苏州看失眠 #苏州中医须进 #苏州中医神经内科
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达哥健康分享3月前
睡不着？难入睡？一觉好眠 明明很累，却怎么也睡不着？中医认为，‘身体未归静’是关键。简单调整晚餐、作息、呼吸和拉伸，让气血顺畅，心神安宁，一觉好眠不是梦！今晚试试，明天精神满满。”#睡眠养生 #健康养生 #中医养生 #生活习惯 #健康小技巧
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儿保陆主任聊育儿5天前
寒假娃昼夜颠倒熬大夜？3招掰正作息！#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #科学育儿
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精神科戴俊平11月前
常困但是睡不着怎么办？ #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #医生AI分身
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桂雅星医生1周前
夜间睡眠断断续续调整用药 #睡眠 #神经内科 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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王永龙山西省人民医院精神科教授6月前
睡不着、睡不好？ 慢性失眠的科学应对法！
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杨保林1年前
睡不着不是病 心态调整是关键！ #睡不着 #健康科普
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洛雅宇4天前
论一次失败调整作息的过程#日常唠嗑 #vlog日常 #助手抖音 #日常分享 #每日分享
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小头爸爸聊失眠8月前
明明午休能睡着，晚上为啥就睡不着？#午休#失眠
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中医王宝凯博士6月前
失眠记住这个实用小妙招#好眠相伴乐享每天
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韵晨轻养生2月前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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聚苯乙烯3周前
高中生快速入睡加调整作息方法，简单暴力#高中 #学习方法 #睡眠障碍 #高中学习方法
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康小虎·健康小屋（承德）1周前
熬夜失眠生物钟乱？智能检测定制科学作息，助你重获健康！ 熬夜失眠生物钟乱？智能检测定制科学作息，助你重获健康！ #智能检测机器人 #康小虎元气堂 #康小虎 #ai健康 #健康作息
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女心理师李老师1月前
睡不着觉怎么调整 睡不好觉，怎么调整心态#焦虑 #焦虑症 #心理咨询
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小王-3月前
#vlog日常 调整作息失败的一天！
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深度睡眠实验室1月前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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急诊室野哥2周前
睁眼到天明，睡眠质量下降，到底怎么调整？#失眠 #睡眠障碍 #好困 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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小小爱阅读3天前
凌晨三点还睡不着？三招调理法14天沾床就睡到天亮 凌晨三点还睡不着？三招调理法14天沾床就睡到天亮#草本养生 #打工人的养生日常 #营养学干货 #健康睡眠 #失眠自救指南
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yezhen2周前
聊聊我有史以来最快调整作息颠倒的心路历程 #女性健康 #作息时间调整 #昼夜节律
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注册营养师增增7月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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朱炳仁铜茶具1月前
坐迈巴赫去高考，700分考上北大，朱也天2025高考前被当“许愿锦鲤”，称其实我考得也不是特别好，分享备考技巧：调整好心态，保持规律作息 #朱也天 #朱炳仁 #朱军岷 #教育 #迈巴赫少爷
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🐟摆摆6月前
作息调整大失败🤌 #vlog日常 #日常vlog #🐟的日常分享 #女大学生 #vlog
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哲的万年历8月前
翻来覆去睡不着怎么办，想早睡，躺下就玩手机，没有困意，但是想改作息时间，那么你可以试试这个褪黑素#褪黑素
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张胜春1周前
#硬核 #作息时间
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龙华叶青4月前
作息没有规律，晚上失眠睡不着 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#硬核健康科普行动#失眠
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莉华转呼啦圈1周前
为什么老是睡不着？#睡眠问题#解决方案#睡不着
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精神科戴俊平5月前
白天和晚上都睡不着，该怎么办？ #睡不着 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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失眠创新治疗专家孔明健3周前
是不是越努力睡觉越睡不着呢 #睡不着 #失眠 #生物钟 #徐州睡眠专家孔明健 #睡眠 @DOU+小助手
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高维|心理启愈4月前
翻来覆去睡不着 硬睡没用 看这个视频 #别划走 #心理疏导调整心态方法 #高维 #启愈同行
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园园在努力4天前
竟然真的有方法30秒入睡！#快速入睡 #熬夜 #熬夜必备 #熬夜成瘾
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IDN理想营养3周前
睡眠质量差，可以怎么办？ 如果调整作息、减少咖啡因这些都试过了，还是睡不好，我们建议可以考虑从营养支持入手。 👉 维生素 D 维 D 和昼夜节律、褪黑素分泌有关，但现代人白天久坐室内、晒太阳太少，缺乏很普遍。很多朋友反馈补充 D3 后，整体睡眠质量有所改善。更建议白天补充，更符合生理节律。 👉 镁 研究显示，镁对睡眠帮助非常明确，尤其适合紧张、焦虑、入睡困难、容易惊醒的人。它主要作用是放松神经、缩短入睡时间、提升深度睡眠质量。 👉 褪黑素 褪黑素更像是“睡眠信号”，适合昼夜节律紊乱的朋友，比如倒班、倒时差、或者想把作息往前调。一般小剂量（0.5–1mg）就能起效，不必追求高剂量。 #IDN理想营养 #睡眠质量差多梦怎么改善 #睡眠质量差易醒怎么办 #睡眠质量差补什么维生素 #镁片怎么选
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冠军华哥～健身塑形1月前
这4招专治“睡不着+起不来”，周末还能小放纵！ 熬夜党自救指南：这样睡，瘦得快、不焦虑、白天像开挂！睡不好＝又馋又胖？调整睡眠后，减减都像开了加速器！#睡眠 #熬夜#睡不好会掉肌肉吗 #早睡 #减脂@抖音小助手
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沈阳睡眠干预-王涛3周前
工作压力大翻来覆去睡不着？别焦虑！听听医生怎么说#睡眠 #失眠 #失眠焦虑 #睡不着 #医学科普
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杨保林3周前
头晕耳鸣睡不好，要调整作息时间 #医学科普 #中医
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纯净生活·餐桌营养学3周前
长期失眠睡不着该如何调理？#失眠#乏力#精力汤
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张永杰-河科大一附院5天前
失眠的生活习惯需要哪些改善？#失眠 #睡眠障碍 #睡不着 #入睡困难
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龙华叶青1周前
小朋友失眠睡不着，纠正作息更重要 #失眠 #作息调整 #健康守护计划 #龙华叶青
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好人的睡眠2月前
焦虑失眠了，要有良好的作息习惯！#焦虑 #失眠 #抑郁
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长沙白灵草5月前
睡眠不好、睡不着、失眠，一定要耐心调整。#失眠 #睡不好 #睡不着 #中医 #肝健康
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汪医生（抑郁焦虑失眠）2月前
长期失眠，生活作息规律也很重要 #失眠 #睡不着#睡眠障碍 #医学科普
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