您是不是在找：

小雅养生运动9月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
00:00 / 11:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是能能吖（养生版）6月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
cu u u7月前
卧式八段锦 卧式八段锦：强调放松身心，适合睡前或晨起#每日一练 #卧式八段锦 #八段锦 #原创 #科普
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
🍊橘子爱养生5月前
睡前揉腹八段锦|胜过排浊气1小时🔥 睡得香气色好✅ #仙人揉腹 #养脾胃 #瘦肚子 #健康养生 #揉腹操
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1448
大羊羊爱揉腹·💫4周前
1月20日揉腹八段锦 古法健身运动 #揉腹操 #居家锻炼 #完美身材 #老百姓关心的话题 #练出马甲线
00:00 / 59:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
峨眉派李诺菲🐰6月前
三伏天最适合减肥啦！一起早起锻炼身体吧～ #八段锦#晨练 #百young非遗计划
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
八桂杏林1天前
春节养生计划
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Tina小姐姐6月前
急性子进！三伏天-15斤！初伏吃练vlog #减肥 #减肥减脂吃这些 #三伏天减肥 #减肥打卡 #vlog
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1017
特立独行的猫Alin11月前
懒人福音 十分钟跟练版！在床上做八段锦！做个气血充盈养生人！ #居家锻炼 #八段锦 #卧式八段锦
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8661
富贵爱揉腹26月前
揉腹八段锦，饭后睡前5分钟，相当于排浊气一小时！ #揉腹 #养生 #揉腹操 #富贵爱揉腹 #瘦肚子
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
赖天祈八段锦【直播回放】6天前
2月12日早6:30直播回放（下） #健身养生操 #养生运动 #古法健身操 #居家养生 #健康养生操
00:00 / 42:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
心理小家想养生6月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7058
小小爱养生6月前
揉腹八段锦✅每天10分钟🔥胜过排浊气1小时#排浊气 #排浊 #揉腹八段锦
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
生活常识教学2天前
这个春节和圆圆老师一起练 #八段锦 恒动岛圆圆老师，春节八天每天锻炼身体，每天一个#健身操 ，适合#中老年锻炼 告别关节痛，#晨练 打开全身#穴位 ，每天7:00 恒动岛和你一起健康过大年！
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
成君（拾光影视工作室）5月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
00:00 / 11:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
仲怀（日常版）1天前
#气血调理 #生活小妙招 #养生操 1。早睡早起 2。金鸡独立 3。散步 4。经常梳头 5。揉腹 6。泡脚 7。还阳卧 8。拍屁股，久坐多拍，促循环。 9。拍八虚 10。八段锦
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
轻养生凡凡子7月前
三伏天坚持睡前揉腹八段锦，胜过排浊气1️⃣小时❗️#居家锻炼 #揉腹 #养生#上热下寒 #揉腹减肥
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3756
精灵讲呼吸5月前
跟练14分钟站立揉腹八段锦！ 跟练14分钟站立揉腹八段锦！紧扣视频呼吸细节，助腰腹紧致，最后呼吸部分选择自己能做到的#产后修复 #仙人揉腹 #产后妈妈 #居家锻炼 #产后瘦肚子
00:00 / 14:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
77养生日记7月前
睡前古法揉腹八段锦 胜过排浊气一小时 #揉腹 #八段锦 #揉肚子 #居家锻练 #养生
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
暖暖会养生6月前
入伏养生 今天开始已经入伏啦，抓住养生黄金30天，好好的调理身体吧#健康 #养生 #健康养生小知识
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
八月揉腹操（爱健康）1月前
#揉腹操 #揉腹塑形 #今日分享
00:00 / 09:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
自律一只喵3月前
脾胃虚弱每晚睡前揉腹八分钟，改善中焦淤堵#揉腹 #仙人揉腹跟练版 #瘦肚子 #每天坚持锻炼 #瘦腰腹
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
满满一堆（孕晚期）9月前
第1集｜药流后不清宫，无残留无粘连，月经29天回归无痛经量正常。低成本养好自己我做对了什么？也希望我的经历对有同样境况的你有帮助～#药流 #胎停 #稽留流产 #药流上岸 #养生就是养健康
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
闺蜜爱揉腹4月前
揉腹八段锦，早起·五分钟! 相当于排浊气一小时 ！所有肚子大，拉不出，练一下这套动作#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #水桶腰 #揉腹操 #居家锻炼
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
黑妞福大玥10月前
懒人床上八段锦，5分钟动作讲解版 更适合身弱宝宝睡前练，做完换一张脸的床上八段锦，赶紧来试试看吧👏🏻#八段锦 #床上八段锦 #助眠
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
林瑶养生日记8月前
早晨醒来就开练，每天10分钟床上八段锦，好气🩸养出来#养生 #养生就是养健康 #床上八段锦 #涨知识 #学起来
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
可可养生记7月前
三伏天坚持睡前揉腹八段锦🔥｜胜过排浊气1小时！ #三伏天 #揉腹操 #仙人揉腹 #小动作大作用 #健康养生
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
子需养生成长4月前
睡前仙人揉腹八段锦❗️胜过排浊气1小时#揉腹操 #创作者扶持计划 #创作者中心 #八段锦 #养生就是养健康
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
功夫恒远（八段锦）9月前
腰部锻炼动作 更适合中老年体质的腰部锻炼动作跟练版#腰部锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #养生操 #一起来锻炼
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蔡树欣教传统养生功2月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
00:00 / 17:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3909
蔡树欣教传统养生功6月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
00:00 / 11:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1323
武棠音·八段锦6月前
八段锦适合饭前，还是饭后练？#一起来锻炼 #八段锦 #养生
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
小雅养生运动1天前
八段锦12分钟完整版：呼吸引导+镜像跟练。 在国体推广版的完整口令基础上，加上了呼吸口令，更适合深入练习；此为镜像视频，跟练时和小雅同左同右保持一个方向。#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #古法健身 #居家锻炼 @小雅养生运动
00:00 / 11:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
长明6月前
200斤→160斤，半个月腰围再小一圈！我早起必做的3件事逼出湿寒，越通越瘦#减肥逆袭#三伏天养生#八段锦养生 #带脉疏通
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
养生徐志胜（祛💦瘦身版5月前
揉腹八段锦|按摩五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出。、肚子大、上热下寒、中焦不通湿气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜#瘦肚子 #揉腹 #古法健身 #居家锻炼 #中医养生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2273
大海➡️饮食养胃8月前
动起来，#养胃#晨起空腹#脾胃虚弱
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1140
酒鬼少女养生记5月前
晨起黄金5分钟，做完这一套悄悄变美#养生 #中医养生 #中医 #变美的尽头是养生 #变美变瘦变好看
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
秦四月🌙8月前
身弱女生更适合的床上坐式八段锦！每天5分钟！ #道家养生 #床上八段锦 #养生功法 #养生操
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞756
圆脸芮芮（二胎孕中期）6月前
6min古法孕妇操👉🏻控体重太管用了! 这套孕妇操结合了太极、八段锦、瑜伽，更适合孕妈妈的日常练习哦。 适合人群:孕13-40周(无前置胎盘、脐带绕颈不超过3圈、产检正常的孕妈) 跟练建议:每天一次，一次两遍 #孕妇操 #古法操 #孕期运动 #古法养生 #孕晚期
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
酒鬼少女养生记3周前
揉腹八段锦跟练：中焦通畅，人才漂亮！#中医养生 #中焦不通 #揉腹操 #气血 #中焦淤堵
00:00 / 13:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
是禾薇呀～（养生版）5月前
揉腹八段锦，每天5分钟，胜过排浊气1小时！ #健康养生 #揉腹操 #排浊气 #坚持揉腹的好处 #健康好习惯
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1485
安琪拉揉腹运动·御翳6月前
安琪揉腹操跟练（上） 安琪拉专属粉丝团跟练视频#直播跟练 #揉腹操 #身材管理
00:00 / 46:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3264
八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，每天五分钟，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1362
圆脸财财（强身健体版）10月前
红糖藕粉坚持了17天，解决了困扰我快十年的问题，真的特别高兴，搭配上刷腹揉腹拉伸操八段锦拍背，早睡早起现在每天都状态满满！#藕粉 #早餐吃什么 #居家锻炼 #一人食记
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞784
佰岁与八段锦的美好10月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
723106937797月前
抓住三伏天养好自己的40天，变美掉秤黄金期 #三伏 #三伏天养生 #健康 #夏天养生 #冬瓜
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2126
春康棠草本养生1年前
#养生 #养生知识 #八段锦 八段锦是中华民族自古相传至今的一种养生功法，由八种如“锦”级般优美、柔顺的动作组成。 练八段锦的重点: 1早上5-10点更适合练习; 2做的时候脚不要内八或外八，每个动作都是脚尖朝前; 3呼吸最好跟着老师来，呼吸做好事半功倍; 4饭后不可马上练，不要空腹练; 5练后不要立刻洗澡。 如何配合呼吸? 新人小白，自然呼吸为主，不要刻意去强制配合呼吸。一些新手有气短的问题，强制配合呼吸反而容易憋气伤的。先把动作打顺、自然呼吸，慢慢过渡即可。
00:00 / 11:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3113
恒远古法健身（八段锦）10月前
4月15日早上直播回放（上） #八段锦 #适合中老年的锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生
00:00 / 54:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞966
时鸣🍃8月前
接下来准备在直播间带大家练习八段锦 日常不仅要修身养性 还要强身健体 #八段锦 #养生 #中医导引术
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
小奕爱生活10月前
挑战15天揉腹瘦肚子，今天第3天，古人的智慧太绝，每天打卡揉腹10分钟，太适合懒人瘦身了#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #揉腹 #养生 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
蔡菜子8月前
今天跟大家分享一个我平时睡前和早上都会用到的仙人揉腹中式瘦肚子的方式，不需任何工具。特别适合小肚肚鼓鼓馕馕一直小不下去，然后湿气重，排💩不畅，中焦不通，脸上爱长小疙瘩的人群。跟着老祖宗学揉腹，大家一起学起来❤️#健康 #养生 #仙人揉腹
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
阿幸碎碎念（孕中期）6月前
三伏天养生邪修必看，低成本养好身体 1️⃣八段锦:建议时间段6-10点，跟练过程注意呼吸配合，尽量做到呼吸均匀深长。 2️⃣晒背:建议上午的8-9点，或下午的4-5点，避开高温以免晒伤。 3️⃣地灸:足底有第二心脏之称，足底的涌泉穴是肾经的起点，也被誉为阳气之根，最好的方式就是有太阳的时候赤脚踩地10分钟，地表热量顺着涌泉穴往上走，像点燃一把火把肾里的寒湿都烧出去。 4️⃣祛湿茶:红豆薏仁水可祛湿健脾，增强脾脏功能，改善湿气滞留。#三伏天养生 #三伏天 #三伏天减肥
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
匠人集10月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2839
徐韶辉国学修心1年前
半小时八段锦，悠然生活新选择！适合闲适人群，充裕时间尽享，提升阳气，促进血液循环，让身心焕发活力，尽享健康之美！
00:00 / 29:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
夏夏子的养生日常1月前
晨起30分钟中式养生，养成易瘦体质！ #居家健身有新招 #养生操 #vlog百亿流量扶持计划 #创作灵感
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
会会变美日记📒8月前
33岁放慢生活，养好脾胃，早睡早起，吃干净的食物，做自己喜欢的运动！淡淡的挺好！#养脾胃 #脾胃#vlog日常
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1578
生活常识教学1天前
腰突、劳损别愁！这套锻炼操超实用 大年初一和恒动岛圆圆老师一起练#八段锦 #养生操 ，腰部突出告别#颈椎 问题，一起跟圆圆老师练习#颈椎操 ，真正适合中老年的#健身操 ，快来一起跟着学吧！
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
焦宏敏古法健身4月前
睡前练遍八段锦，解锁晚年好状态 #焦宏敏 #八段锦 #国学养生
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
陈浩中2️⃣1年前
自己揉腹 揉腹每次时间5~10分钟，睡前早上更方便。揉完把排浊丸贴上。找到酸麻胀痛的病点，揉按半分钟到两分钟。或者直接点住病点一分钟左右。快速松开。自己揉腹适合经常做或者连续做。#按摩手法
00:00 / 12:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
甘草慧养青阳子八段锦站桩2月前
小朋友练八段锦的黄金年龄段，宝妈看过来 #甘草慧养青阳子 #八段锦 #青少年运动 #童子功 #道家养生
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞28

简介:

您在查找“揉腹八段锦适合什么时间练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-18 06:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: