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跑步教练聂子3月前
3种跑步落地技术详解｜讲懂跑姿-落地方式！ 你是否曾为“如何落地”而纠结？前掌？后跟？还是全掌？今天带你了解这三种落地方式的内在逻辑，帮助你找到最适合自己的落地方式。 前掌落地，能有效将落地的冲击力转化为跟腱和足弓的弹性势能，从而显著减少膝关节在落地初期所受到的冲击力，并利于保持身体的向前性，但对小腿后群肌肉及跟腱要求非常高； 全掌落地，缓冲与推进的平衡性极佳，能量消耗经济，被广泛运用于大众跑者的训练与比赛场景； 脚跟落地，在肌肉主动发力方面较为省力，动作模式简单，因此成为许多大众跑者无意识的落地选择，常出现在慢跑或走跑过渡场景； 如果你对这干货感兴趣，欢迎点个关注，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎在评论区交流讨论。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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金春萍 不褪色的金子3周前
你们看这位女跑友的跑姿像不像“安藤友香”。严肃跑者不仅是成绩，还有像他们一样……#跑步 #马拉松 #跑姿
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亿个念1周前
女生以为vs男生以为 #女生以为vs男生以为 #田径 #跑步 #跑姿欣赏 #天赋不会给你刀刻般的肌肉
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长跑区UP主2天前
把一件事做好 才是你的性格#中长跑 #田径 #跑姿 #大迫杰#励志
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沐森（328）10月前
看看冠军的跑姿，兄弟们，你还在纠结跑姿吗，适合自己的就是最好的。#跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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跑步教练聂子4月前
讲懂正确跑姿|6个关键点轻松学会（下） 本期用两条视频，帮助跑步爱好者们读懂正确的跑姿有哪6个要点； 最后一定要记住，良好的跑姿是指利用身体自身的结构与功能，经济、高效、且对关节冲击小的动态姿势，而跑姿优化也不是来刻意模仿固定的“标准动作”。 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑姿 #跑步治愈一切
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）7月前
让跑步知道一下，谁才是主人！我们都在慢慢雕刻自己，给时光一点耐心，也给不肯放弃的自己——当脚步与呼吸同频，便懂了，所谓掌控，是和自己慢慢和解，在奔跑里长成舒展的模样，加油兄弟们！#dou➕助你上热门 #中考体育#跑步 #创作灵感
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剧者的密语1周前
网络热词“牛马J”——乔海伦的内心独白#夜色正浓 #牛马 #职场#影视解说
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凉风慢跑-凉风教练3月前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术 #无伤跑 看懂髋驱动，你是懂跑步的。
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萌宠好物社2月前
娱乐#八卦#闲聊
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陈月平🌛钿馨麻麻❤2周前
在每一个平淡的日子里，选择不放弃，选择向前一步。#跑姿 #跑步的好处只有你跑了才懂#杭州飞影跑团
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王鈞很忙4天前
谁懂啊！爱户外的女生真的自带光芒！#户外女生 #户外是我的精神保护区 #户外搭子 #徒步 #爬山
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崔大王5天前
她怎么像男人一样无助 #男生女生的区别 #女生更懂女生 #剧情 #搞笑
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小瞧巴巴4天前
#情侣日常#小瞧巴巴
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严谨剪影3周前
不羡鸳鸯不羡仙，羡慕财阀每一天 #混剪 #李帝勋 #韩剧
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摄影师子恒1月前
女生天生就比男生认知强的地方。脱单邪修秘籍。让女生爱上你！ 装逼是通向成功的唯一路径#自我提升 #成长 #人生感悟 #提升自身价值 #脱单技巧
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雪梨鸭3天前
哇噻噻~又纯欲又sexy的小甜心蕾丝内裤，谁看谁迷糊啊！!有对象的赶紧冲!!#贴身衣物 #仙女必备 #蕉树 #女士内裤 #轻薄透气
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不常见的8月前
他们是运动员，不是你们手中的玩物，或是显摆自己的工具，私人生活也和你们无关，更没必要像你们解释什么，配了八年的搭档关系固然好，你们无需否定，保护自己喜欢的人也不是你们伤害别人的理由#王楚钦孙颖莎 #莎头 #孙颖莎 #王楚钦
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一江春水2月前
今天跑步了吗？😊。有没有朋友比较懂跑姿的#先跑再说 #爱生活爱运动
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初遇.y🥝🍀3周前
Gay老驾到！🙈🙊。#gay #神@下小雪
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注意力ˉ﹃ˉ1月前
#抖音热门推荐作品 #省钱攻略 #懂得人自然就懂了
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罗西（已婚版）3月前
这就是女生逛包包的感觉吗 #情侣日常 #键盘
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跑步教练聂子2月前
前掌？全掌？后跟？一次讲清跑步落地方式 与其纠结哪个部位先触地，不如先理解不同落地方式背后的原理， 这期视频就系统梳理三种落地方式的技术原理与适用情况，助你找到最适合自己的落地模式。 详见正文- 最好的选择是：在理解原理的基础上，结合自己的身体结构、能力水平和训练目标，找到那个让你跑起来最流畅的方式。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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小白教练流星锤⚒️2月前
女生10公里43分钟是什么水平。#跑步姿势 #科学跑步 #跑姿糾正 #跑步大神支个招 #跑步慢动作教程剪辑
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猛歌(才艺主播)晚7点～9点1周前
#一张图证明你在健身 #跑姿欣赏 #跑步我是认真的 #一个动作证明你学的专业
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折耳根3周前
#会遇到那个满眼都是你的人
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ling..2周前
寒假解锁新视角✨看咱班娃的画面，越看越爱～ 菲菲这跑姿，直接封神！镜头都追不上的酷～ #班主任视角 #学校日常 #校园活动 #接力赛精彩瞬间 #老师的快乐谁懂啊
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盈盈车视界1月前
#华为 #华为手表 #华为手环 #华为watchfit4pro #好物分享🔥 颜值与实用并存的手表⌚️
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茶椰椰2周前
还有什么问题，可以评论区问我～#留学生 #留学 #美国 #美妆 #GRWM
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铁血公主6月前
原来他们居然连这都不知道...？？！！！ #vlog日常 #男女视角 #girlstalk #女生必看 #小N日安裤
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火车健身（健身食品橱窗）3天前
新年快乐，祝大家肌肉越来越大！#健身 #健身小白必看经验 #新年快乐
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孔豆豆1周前
彪哥，你这是有实战经验吗？#董宇辉#彪哥#董宇辉拥有暖评最多的评论区 #抖音助手
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俄4天前
冰初起来#文荒推荐#女生必看#宝藏小说#第五人格#女大学生
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漫话匣子3天前
春天就该看恋爱喜剧！ #动漫编年史#被选召的漫剪团#充能计划#动漫推荐#纯爱
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唐小弟4天前
《大马把妹王5》#抖音流量 #抖音二创激励计划 #恋爱 #流量扶持 #抖音小助手dou上热门 @呲牙乐
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驼鹿解说2天前
互联网三大顶流cp#tim #coke #瓦瓦 #陈泽 #cp
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老刘只懂车·单车汇1周前
男生女生骑车的时候有什么不一样？ 女生会因为爆发力没有那么大，动作会更温柔一些，男生动作会更大开大合，但是也要注意安全 #自行车 #公路车 #老刘只懂车 #知识科普 #干货分享
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张发发3周前
啥时候能明白啊#内容过于真实 #精神状态belike #恋爱观 #男女情感
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宋那个辞 成都恋商文化3周前
不是你撩不到 只是你不会哄 #脱单小技巧#追女生#聊天技巧#约会技巧#撩妹
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lakelulu2周前
泰国路边特产店里有些什么呢？从经典零食到冷门好物 快来看看吧！！#泰国生活 #泰国好物推荐 #泰国必买清单 #泰国果冻 #真实生活分享官
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田教练不跑步6月前
两个动作练好跑姿，轻松提高小学生50米成绩#跑步 #儿童跑鞋 #跑姿 #小学生日常
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洋气不洋1周前
韩综《单身即地狱5》EP12-3大结局—即将上线泰版跑男，敬请关注#追剧 #热剧推荐 #上热搜 #韩剧 #爱情
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六六的店（今天140斤）3天前
#三件套#叠穿三件套#叠穿穿搭
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艳姿1年前
跑马的人都懂，就是又虐又享受😂乐此不疲#跑步 #跑姿 #马拉松
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爱看小说爱刷短剧的某某某1周前
哈哈哈哈#侯明昊 强大的像个女人#杨超越无助的像个男人
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全逗是知识3天前
女性独立#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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陈佳滢3周前
感谢各位评论区的“教练”，让我拥有如此优秀的跑姿。#跑姿 #跑步 #陈佳滢
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舸舸Gloria4周前
满分情人节礼物！很难不幸福耶 #兰蔻小黑瓶情人节礼盒#兰蔻超修小黑瓶#情人节#送礼#颜值
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圈内冲浪指南3天前
嘟嘟真的男女通吃啊 #陈都灵 #陈都灵cos #男女通吃的颜值 #陈都灵嘟嘟
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆1月前
安徽安庆女生2 个小时跑姿、步幅、摆臂变化。明天学习前倾、落脚等。有了基础的腾跃、折叠、后撩、摆臂等。这个春节朋友圈里最飒妞。易能堂无伤车轮跑，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学深度研究基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。有完整的教学体系，晓华老师尽可能为学员制定每个人的专属训练计划、时间有限、先到先得。跟着晓华老师口令跑、你会跑的又快又帅又无伤！图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍， 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团。 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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歆歆然然1月前
#女性成长历程 #情感 #情感共鸣 #人间清醒 #分手快乐
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熊饱饱🦋（奋斗版）4天前
女生必备的项链，高级显白，提升气质的单品！ #项链#首饰分享#饰品#女生必备#熊饱饱
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39码的CB9月前
“追随光，成为光” #跑步 #跑姿 #跑鞋 #陆地速鲨
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周周说娱6天前
让王濛从迷妹到脱粉，只需要一个黎明
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下辈子做只猫的狗4月前
这是怎么做到全国统一的#校园#猎奇#觅食#影视飓风tim
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黄先生本人2月前
你发现没？身边那些接触艺术的女生，好像真的会越来越好看。这种好看，不只是脸，更是一种整体的氛围感——她们穿衣服总是很有风格，举手投足间有种独特的舒展，聊天时也总能带给你新的视角。#美学 #审美 #艺术 #美育 #美
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港剧迷追剧21周前
#追剧不能停 #因为一个片段看了整部剧 #我在抖音追剧 恋爱伺服器一直无法连线片段
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小时:枫林晚情感2周前
直击女生内心的灵魂话术。#男性情感#情感导师#恋爱技巧 #追女生 #直男必看
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我的 CP 我来守护3天前
#博君一肖 #考古 #强烈推荐 #上热搜 #百香果
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