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🥣肉一味的粥5月前
扣胸基本功来了 #基本功教学 #扣胸教程 #胸部基本功 #抖音潮流舞蹈大赛
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爱跳舞的倾橙儿10月前
扣🐻怎么做？10秒教会你！ #顶胸 #顶胸练习 #扣胸 #舞蹈教程
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珍妮老师6月前
还不会前后顶胸的同学看过来，超详细的分解都在这条视频里啦~ #顶胸 #零基础爵士舞 #零基础学舞蹈 #基本功教学 #分解教学
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一颗豆芽菜2周前
扣胸怎么做 #简单易学舞蹈 #跳舞不是我专业的 #零基础学舞蹈 #一学就会的舞蹈 #全网都在跳这个舞
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梧桐树儿_（教师装版）2周前
让新手看清细节的米糕摇10教程 回复 @梧桐树儿_（教师装版）的评论 #米糕摇10 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #抖音热门舞蹈计划#抖音年味舞蹈大赏
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爱跳舞的霜子11月前
跳舞怎么能错过顶胸呢！这是体态变好看的关键，用力一顶胸，整个人精气神瞬间就起来了！告别含胸驼背，来练练顶胸吧#顶胸 #零基础学舞蹈
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我是蒹葭9月前
盘胸大作战🔥练出胸部灵活性 如果胸腔僵硬的话，呼吸都会很浅#变美变瘦变好看 #什么样的减肥方法容易坚持 #春季减肥正当时 #圆肩驼背 #小动作大作用
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舞林一分钟（热舞教学）7月前
跳舞不会顶胸的朋友进来学#舞蹈教学 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学 #一学就会 #顶胸练习
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梧桐树儿_（教师装版）5月前
完整版跟练在上一个视频|今天的分解里还包含动作小细节哦 #初寒摇 #troublemake#舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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舞印象艺术糖糖老师5月前
肩胸腰软度提升三部曲❗️抠肩、驼背、肩不开、胸腰硬的，快快跟练起来吧#少儿舞蹈 #软度练习 #胸腰 #零基础教学 #舞蹈老师
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山夕(0基础舞蹈)10月前
#wave #零基础爵士舞 这样的慢速“顾涌”#身体波浪 让你告别含胸驼背，一起来练习吧～#基本功练习
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽1年前
跳舞跳了半年一年，抠肩驼背，胸背很紧的问题是不是依然没有解决？胸肩的开发-肩胛🦴肱🦴胸的灵活度，咱们从入门到进阶，再到舞蹈，一步步去开发，最后内化成肌肉记忆！#爵士舞基本功 #爵士舞肩胸开发 #胸腔开发 #跳舞驼背怎么办
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周才愉（运动康复）5月前
一招改善跳Hiphop扣肩驼背 胸口打不开 练完胸口打开了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #hiphop #体态纠正 #跳舞
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金圆饱（瘦背版）9月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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少儿体态矫正（课程主页）7月前
孩子含胸扣肩的驼背 不能提醒背 得提醒胸廓和肩 跟练版 动作1分20开始#孩子驼背 #孩子驼背怎么办 #圆肩驼背 #圆肩纠正 #含胸驼背矫正
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蹦蹦财1年前
利用墙角改善扣肩 #扣肩 #体态纠正 #开肩美背 #改善含胸驼背 #驼背矫正
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阿鱼爱吃鱼(养成系）1月前
零基础nobatidao舞蹈教学 一学就会#NOBATIDAO慢速跟练教程 #简单舞蹈教学 #NOBATIDAO舞蹈 #青年创作者扶持计划
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工位养生搭子（小动作版）2月前
还有 76 天过年，现在练应该来得及😏#工位健身操 #带薪变美 #摸鱼 #办公室发疯 #瘦背
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松果麻麻（美术老师的课间操）1月前
跳舞怎么能错过顶胸呢！用力一顶，胸廓展开，肩背自然下沉——整个人像被一根线向上牵引，精气神“唰”地就起来了！告别含胸驼背的拘谨，拥抱舒展自信的框架。今天，就从“顶胸”开始，让身体记住挺拔的底气！#真实生活分享官 #舞蹈零基础入门教程 #顶胸练习 #一学就会系列 #上热门
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梧桐树儿_（教师装版）3周前
@火象星座来跳 #nobatidao #巴西funk #简单易学舞蹈 #舞蹈教程#抖音热门舞蹈计划
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青岛形体模特导师—鲍鲍4月前
含胸驼背练这一个动作就够了！#含胸驼背 #脊柱侧弯 #一招解决 #改善体态
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K（运动康复）6月前
12分钟《珍藏版》改善圆肩、驼背、头前引跟练！#体态纠正 #圆肩驼背#富贵包 #居家锻炼#好身材练起来
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飞舞舞蹈工作室1月前
成人驼背扣胸+脖子前倾，核心痛点是肌肉过度紧张酸痛和关节压力损伤。#舞蹈 #古典舞 #成人舞蹈 #芭蕾 #少儿舞蹈
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形体含含老师5月前
一跳舞就驼背？｜跳舞线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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璇子老师教跳舞8月前
基础版身韵操、每天跟跳五分钟。提升舞感、让舞姿更美、一周解决含胸驼背、身体僵硬问题。塑形练舞两不误！#形体训练 #提升舞感 #身韵操#零基础学舞蹈
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幺妹儿舞蹈1月前
谁让我出的教程 收到请点赞👍#犯错 #基本功 #幺妹儿舞蹈 #幺妹儿舞蹈教摆胯 @抖音小助手
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曾老师成人舞蹈3年前
驼背，其实很多人不是驼背#创作灵感 #零基础学舞蹈 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #成人舞蹈曾老师 #驼背 #含胸驼背
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怀化正康 黎1周前
当你学会这个动作，圆肩扣肩很含胸驼背好改善 #体态改善 #体态纠正 #含胸驼背
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Flora伊倩-中国舞2月前
禅舞《天边》背面教学完整版 动作设计对含胸驼背、扣肩颈前伸的体态改善非常友好，建议每个女生都跳。无保留的完整版背面直出，希望把东方美传递给更多的人#原创 #形体舞 #简单易学 #国风古韵 #形体训练
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星星中国舞10月前
一个动作改善扣肩驼背 #零基础学舞蹈#舞蹈教学 #体态纠正 #中国舞
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跟着元元练舞啦！2周前
NOBATIDAO舞蹈，保姆级教学来啦！喊你最好的朋友来一起跳！#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #简单易学舞蹈 #nobatidao #巴西funk
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绞尽脑汁想不出名字2周前
新背景喜欢嘛 #烂花摇谁摇谁上头 #烂花摇 #舞蹈教程
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舞蹈小旋风7月前
适用于初学者刚开始接触舞蹈的练胸基本功哦！#顶胸教程 #舞蹈基本功 #零基础爵士舞 #舞蹈小旋风 #顶胸教学
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李欣普拉提体态美学琳子老丝7月前
改善含胸扣肩必备三个动作！保姆级教程， #成都私教#体态纠正 #抖音热点#改善圆肩驼背
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涵涵养生运动.7月前
一个动作改善圆肩驼背！ #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #豫记
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景腾筋膜睡眠科普2月前
含胸驼背，头前引的，只需要一面墙就可以练习，练完肩颈也轻松了！#含胸驼背 #体态纠正 #扣肩 #居家锻炼 #头前引
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何老太爱跳操8月前
胸部训练，开肩美背，提升气质，夏天到了，穿上吊带裙更好看哦 #改善含胸驼背 #乳腺健康 #胸型改善 #小动作大作用 @DOU+小助手
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孙孙老师教瑜伽3月前
就这一个动作！拯救圆肩扣肩！ #瑜伽线上课 #含胸驼背 #圆肩扣肩 #虎背熊腰 #瑜伽跟练
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）6天前
#零基础教学#舞蹈基本功#顶胸#扣胸#每日分享
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娇娇健身（晚）4月前
一组改善扣肩驼背的分解动作。#改善含胸驼背的健身动作 #居家锻炼 #好身材好气质 #背薄一寸年轻十岁 #上热门🔥
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Serena女子塑形7月前
圆肩驼背，一招教你轻松改善！每天4组，一周挑战❤️#圆肩驼背#富贵包#体态调整#健身#生活小妙招
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大众拉筋操(原创)2周前
#肩颈疏通 #富贵包消除 #大众拉筋操原创
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别揪雯子1周前
这个简单！ #nobatidao舞蹈挑战 #舞蹈教程 #卡点舞 #点胯
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慧美形体美学课堂11月前
零基础跟练版，一遍暴汗，扣肩驼背的姐妹跟着一起跳起来，每天三～5 遍，瘦身美背#慧美形体 #平江平江大平江
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撸铁女孩👧8月前
肩膀内扣的姐妹！速来🔥 #体态矫正 #直角肩 #肩膀内扣 #健身 #逆袭
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夏琪安舞者美体1周前
驼背 扣肩 含胸，三个最影响气质的体态问题，解决方法只需要三个动作，赶快点赞收藏学起来！#驼背 #扣肩 #含胸 #体态纠正
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丶这是小张8月前
Day 4 快来练这组消副乳训练❗❗15分钟改善副乳绝了 15分钟超长跟练！ 非常有效的针对性上肢训练！姐妹们快冲 解决扣肩，增强肩关节稳定性 改善副乳，紧致腋下松垮赘肉 提升胸线，增加力量预防下垂 调整含胸驼背，打造天鹅臂 直角肩的必备训练 #消副乳 #手臂肉松弛怎么收紧 #爱健身的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感
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勇bro曰健身7月前
肩膀内扣含胸驼背 你可千万不要随便拉💥 健身干货：找到胸小肌做对抗式的训练 三天直接改变#健身小白必看经验 #健身干货 #扣肩 #含胸驼背 #居家锻炼
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灿哥说健身7月前
圆肩驼背一招管用#圆肩驼背 #改善体态 #居家锻炼 #颈椎
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形体含含老师4月前
跳舞总是扣肩、驼背？｜舞蹈线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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普拉提～陈浩®6月前
分享一下我的练胸日常噢，练习胸部不仅可以得到好看的形体，还能帮助改变含胸驼背，扣肩溜肩的体态问题。#练胸 #改善体态 #含胸驼背#力量训练调整体态
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维美依芽🌱7月前
孩子写完作业练这三个动作，展胸开肩，改善含胸驼背，溜肩扣肩，提升气质#拉伸 #小学生#含胸驼背 #长高
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小美很努力🦋7月前
用瓶子就能做的两个动作 ，不仅改善含胸驼背还能缓解溜肩扣肩，每天100下，大人孩子都可以
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灵儿学跳舞😜1月前
你想改善扣肩驼背吗？想要体态好吗？明早一起来学习胸部第是2节基本功，练出好身材。#大陈唯舞#零基础学舞蹈#爵士基本功 #胸部训练 #居家锻炼
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教体态的刘老师4天前
含胸头前引 #体态矫正#体态纠正 #运动康复 #贵阳 #贵阳探店
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天鹅老师美肩背3月前
改善圆肩驼背最好的方法
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自律的小陈10月前
可能不是真的胖 奇怪的动作帮助纠正体态#体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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梧桐树儿_（教师装版）4天前
把菲涵摇2跳好看我做对了哪四个小细节 回复 @梧桐树儿_（教师装版）的评论 #菲涵摇2 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #抖音年味舞蹈大赏 #一学就会系列
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穆木yoga3天前
21天体态逆袭Day3️⃣松解胸小肌改善肩内扣 你是否也是“每天久坐、低头刷手机，你的肩膀越来越内扣，体态逐渐垮掉？ 别让扣肩偷走你的气质！今天教你科学矫正方案，自己在家就能拯救扣肩体态改善体型体态 #体态调整#圆肩驼背#扣肩驼背 #肩宽背厚这样练 #肩关节稳定
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蹦蹦财8月前
侧睡易扣肩 #扣肩 #挺拔身姿 #圆肩驼背 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持
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加乐乐乐乐1周前
打卡改善肩膀内扣第一天～#改善含胸驼背 #改善体态 #打卡#居家锻炼
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顺玉的体态研究所5天前
在家一个动作帮助宝贝纠正含胸驼背#纠正体态#含胸驼背 #扣肩 #改善体态
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元我『艳艳的身心美学空间』3周前
低头族的小伙伴请看过来！点赞收藏！每日跟练！小技巧解决你的体态大问题！#体态纠正 #驼背 #低头族 #含胸驼背
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