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希-4年前
被你们天天催的跳绳按摩后的拉伸跟练视频来了！拿走别客气！
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CC老师教运动4月前
孩子跳完绳后的拉伸动作，按着下面的动作拉伸起来吧！#跳绳 #跳绳拉伸 #运动
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悦宝贝呀10月前
你们要的跳绳后的腿部拉伸，收藏起来，孩子跳完绳或运动完之后，一定要让孩子做好#拉伸，避免小粗腿！
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小白白健身记（大号）3年前
跳绳后的拉伸是非常重要的，八个拉伸动作，简单易学又细腿，再也不粗腿啦#跳绳拉伸
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）7月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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苏苏爱跳绳7月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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新手村#代号零10月前
跳完绳要做拉伸运动哦#适合初学者 #今日分享 #因为热爱所以坚持
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薇薇Vivi3年前
跳绳后拉伸跟练，缓解肌肉酸痛，加速跳后恢复，拉伸必不可少！#跳绳 #跳绳拉伸 #运动使人快乐 #拉伸
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麦斯跳绳3年前
最好这个拉伸动作让你跳绳后小臂不粗#跳绳打卡
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元宝爱跳绳4月前
运动完不拉伸＝白练！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性，舒缓全身，助力生长！ #跳绳 #育儿#运动长高 #运动 运动前的热身很重要！ 运动后的拉伸也非常重要！
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桃墨儿2年前
跳绳后可以用这套拉伸动作，收藏起来随时用，每次跳完绳记得先按摩最后拉伸~#拉伸 #居家锻炼
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美萱🔥有氧健身8月前
上道具，一起来拉伸吧✌🏻 #拉力绳训练 #拉伸拉伸 #一起来运动吧 #健身操
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175的加加呀5月前
🔥 运动后10分钟拉伸｜帕梅拉跟练｜瘦32斤的放松秘诀 ✨ ✨ 跳完操必做！缓解肌肉僵硬｜第二天更轻松
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Mr.Rehab运动医学8月前
两种腘绳肌动态拉伸方法 #腘绳肌 #动态拉伸 #腿筋 #后群肌 #运动康复
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幼吾幼体育花样跳绳4月前
不拉伸=白跳！拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性#幼吾幼体育 #跳跳王花样跳绳 #许昌哪里学跳绳 #许昌跳绳第一名 #跳绳加盟
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元宝爱跳绳4月前
不拉伸＝白跳！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性， 舒缓全身，助力生长！ #跳绳#运动#育儿#少年强则国强 正确的跳绳动作及训练方法收藏！ 跳绳前的热身动作很重要， 跳绳后的拉伸动作也非常重要！
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小张、瘦背版8月前
给大家录了一个拉伸视频、大家可以跟着一起拉伸、 做完拉力绳后记得拉伸拉伸、#拉伸放松肌肉#欧阳春晓
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💄细品岁月💃🍎❤️10月前
运动后拉伸，缓解肌肉紧张，预防酸痛。#一起来运动吧 #爱健身爱生活 #因为热爱所以坚持 #简单易学
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JOJO跳跳绳吖2周前
新手跳绳必看！3 个拉伸动作，告别粗腿 + 缓解酸痛。 ✨ 新手跳绳党必藏的腿部拉伸跟练版 ✨ 跳完绳光喝水可不行！这 3 个动作专门针对跳绳后紧绷的大腿、小腿和臀部，每天花 3 分钟跟着做，既能缓解肌肉酸痛，又能预防肌肉腿，让你的腿型越来越好看～ 动作顺序： 1️⃣ 单腿体侧屈拉伸 2️⃣ 低弓步拉伸 3️⃣ 侧弓步拉伸 建议每个动作保持 30 秒，左右两侧都要练哦！赶紧收藏起来，跳完绳直接跟着拉～ #跳绳拉伸 #腿部拉伸 #健身干货 #肌肉腿改善 #新手健身
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一起长大，一起闹2年前
兄妹俩追高9个月多，4分钟完整版跳绳拉伸，跳完绳，一定要按摩拉伸，每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳后恢复，有助长高！#运动 #身高 #跳绳 #拉伸 #上热门 @DOU+小助手
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小董什么也不懂（养娃中）5年前
跳完绳胳膊酸不？酸的话好好拉伸，缓解酸痛，还能美化线条，想瘦胳膊的更要好好拉伸💪#上肢拉伸动作
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李慧呀1周前
拍了拉力绳和哑铃的姐妹，做完抗阻训练后记得拉伸，不然第二天肌肉酸痛，胳膊都抬不起来，别问我怎么知道的
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花姐爱运动7月前
库存小绳操拉伸走一个，高温即将来临，小绳操安排起来#拉伸 #健身 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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董小董3年前
跳绳后专用拉伸跟练视频来了，一次跟练2～3组，拿走收藏别客气#跳绳 #拉伸 #跳绳拉伸 #健身 #自律
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Crazy甩肉小小周4月前
运动跳绳后动态拉伸 十分钟跟练一遍就够 ✅跳绳以后一定要记得好好按摩好好拉伸哟 ✅拉伸让体态更👌，体型更好，肌肉线条更明显 ✅跳完绳以后先按摩再拉伸 ✅十分钟动态拉伸，动作易学 #见人不如健身#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳后拉伸
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小白白健身记（爱分享）6月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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Crazy甩肉小小周6月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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美艳加油！4年前
跳绳后拉伸完整版 #拉伸 #跳绳
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郑州体育外卖西瓜2月前
追高拉伸完整版❗️巨简单的 3 分半练后拉伸～跳完一定要拉伸❗️包含上下肢的拉伸动作，放松缓解肌肉疲劳，放在运动后练习更好哦～#郑州#运动拉伸#拉伸 #运动#儿童怎么长高 #运动拉伸
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太一文昊2月前
挑战200天跳绳增强体质，第106天✅，跳绳后一定要拉伸，缓解肌肉紧张，兄弟们，收藏做起来！#跳绳 #执行力 #加油就是干 #增强抵抗力提高免疫力 #少儿跳绳
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品茗听雨6月前
《撕夜》小绳拉伸操，舞后拉一拉，舒展笑如花😜
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无限绳俱乐部11月前
跳绳配合拉伸 长高效果更好！ 赶快练起来吧💪 #跳绳 #长高 #长高方法 #促进长高的动作 #拉伸
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九虎科学软开1月前
舞蹈生16分钟拉伸跟练，当你运动完或者跳完舞蹈可以跟我一起对肌肉进行一个拉伸运动，加速乳酸代谢，放松肌肉恢复弹性，预防劳损及损伤，也可以改善肌肉线条，练习过程中有任何问题可以到我的评论区提问哈，不要害羞哈哈哈⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝。（本期用到的道具有：瑜伽砖，瑜伽垫）#舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
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马家俊JJ4月前
三倍燃脂间歇跳绳，4分钟跟练版！ 新手建议3-5遍，跳完记得拉伸#马家俊 #今儿练了吗 #跳绳跟练 #跳绳 #跳绳后拉伸
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Jiujiuma～2月前
想知道我日常跳完怎么拉伸的看这个视频，2倍速加快啦～ 跳绳后一定一定要按摩➕拉伸，腿会很舒服，很大程度缓解酸疼，动作都根据自己能做到的程度量力而行，希望跳绳搭子们一起坚持加油呀～#跳绳是减重排行榜第一名的运动 #跳绳后拉伸
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懒鬼小何3年前
跳完绳也要记得拉伸哇!!#减脂
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运动康复丁教练2月前
原来拉伸是有技巧的#健身干货 #拉伸#运动康复
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芒果跳绳（绳动体育）2天前
#跳绳#零基础跳绳#芒果老师 跳绳可是拿起就跳，别忘热身
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体能训练罗教练5月前
跳绳后的四分钟拉伸，跳完绳一定要拉伸和放松，每一步都不能少，拉伸能缓解肌肉紧张，加速运动后的恢复。#跳绳 #花样跳绳 #跳绳拉伸 #跳绳减肥 #一起来锻炼
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Crazy甩肉小小周4月前
4个动作瘦小腿，告别脂包肌和肌肉腿 跳绳后做好按摩和拉伸，拥有纤细小腿！ 以上是我跳完绳以后利用筋膜枪按摩小腿的过程，大家get起来。 告别脂包肌和肌肉腿！ #瘦小腿 #按摩放松 #筋膜枪 #小腿按摩 #腿部放松
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身高体态逆袭站2月前
跳绳配合拉伸长高效果更好 #长个子#骨龄偏大#科学长高#骨骼闭合#育儿
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阿康家里健身8月前
自己在家里练完以后，一定要这样拉伸一下，不要问我为什么#多功能龙门架#客厅就是健身房 #拉力绳使用方法
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弯弯3年前
#创作灵感 #抖音创作灵感 #抖音小助手 #跳绳后的拉伸动作 跳绳后拉伸动作跟练，新手友好，建议收藏#拉伸动作
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苏苏爱跳绳8月前
跳绳后5个腿部必备拉伸动作‼️ 跳完都去认真的拉伸一遍！不粗腿的同时腿型越来越好看！#居家锻炼 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂 #运动打卡 #居家健身运动
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💕晓东魏梦飞翔💞(拒绝没必要的私聊7月前
利用小绳来做拉伸运动！即可以起到一个平衡的作用！也能更好的进行肢体的拉伸！ #运动贵在坚持每天坚持锻炼 #自律遇见更好的自己
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微仔吃吃吃（饮食打卡中）4年前
跳绳后的专用拉伸，快收藏起来吧#跳绳减肥 #跳绳 #拉伸
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Irene孙4年前
你们要的拉伸跟练版来啦～#跳绳 之后必须按摩拉伸！跟不上直播跟练视频！@DOU+小助手
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我是张小胖3年前
#创作灵感 跳后拉伸跟练版，视频有点长，跟住喽#跳绳 #自律 #运动女孩 #好身材练起来 #居家运动
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赵赵居家运动2月前
6Min完整版拉伸操跟练🔥 ✨运动不拉伸等于白练❗️ ✅拉伸完太舒服啦 缓解第二天起来肌肉酸疼 ✅提高运动效率 塑造线条感 跟练：攀攀Best健身塑形#拉伸 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #燃脂操 #减肥
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圻炘qixin3月前
每次是跳完尊巴还是感觉身体僵硬我总是喜欢通过拉伸，来恢复精力，非常解压和舒服。#健身 #女性健身 #晚上不能健身吗
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奋斗女神7月前
拉伸动作，跳完操之后一定要记得拉伸，百练不如拉伸。#居家跟练
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九九爱跳绳6月前
跳绳后拉伸，非常重要‼️分享一组4分钟跳绳后拉伸跟练版，简单实用，收藏起来，跳完绳跟着拉伸#跳绳#跳绳后拉伸
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小熊爱运动【带练打卡】3年前
跳完绳室外外动态拉伸来了 快艾特你的小伙伴来学习吧#减肥 #跳绳减肥 #拉伸动作
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道哥居家运动3年前
跳完绳以后如何拉伸？有没有简单有效的方法？来试下这个新手拉伸法，非常简单#无绳跳绳
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积土成山4天前
寒假打卡第二天#跳绳 #寒假运动 #跳绳运动 #寒假充电计划 #跳绳减脂
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乐哥哥健身日常3天前
运动前后都可以拉一拉#健身干货 #最伟大拉伸 #拉伸 #运动打卡#居家锻炼
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小刘教练.3周前
最全的拉伸动作，运动完一定要记得拉伸哦#拉伸
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乐哥哥健身日常5天前
#最伟大拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #运动打卡 #健身教学
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234720848112月前
跳绳追高看！1个小改变，疯长10佛山物理拉伸#佛山#物理拉伸#佛山同城#身高管理
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不是巩教练6天前
最伟大的拉伸，一个动作搞定所有问题的动作🙋#拉伸 #居家锻炼
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