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胡旭民医生那儿6月前
直角肩？想练？胡医生教你！ #体态 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #气质这一块拿捏死死的 #居家训练
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张俪1月前
姨真的是张不开嘴了 看到最后不笑算你赢 肩颈线条变好看 两招告诉你✌️为什么一直说Hello👧 #张俪 #改善体态 #改善含胸驼背 #温柔穿搭
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优柏芝（熊优优）1天前
体态急救day3‼️ 巨开肩薄背！！#开肩美背 #居家锻炼 #练背 #肩部训练 #塑形
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子琪琪5月前
女生悄悄变美！五步练出千金感直角肩 #健身 #健身打卡 #健身穿搭 #直角肩
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刘元3月前
20分钟哑铃肩部训练、饱满塑型立体肩膀、宽肩膀真的会拉长肩颈 本身骨架比较窄小、看起来肩窄头大比例不好看的姐妹一定要把肩膀练起来、拉长肩颈线条视觉上面上肢的比例会特别好看！ 而且穿衣服特别出型、我就是典型的肩宽从37练到了现在的40、连带背部也会变好看显腰细、比例协调 如果你本身只需要有一些轻线条的话、视频里的负重就不需要加大、如果你是想有南瓜肩、外翻的那种、那视频里的动作熟练之后还可以循序渐进向上递增重量和训练容量！纯纯的一套针对肩部肌群力量的训练 别犹豫、赶快行动起来～ #见人不如健身 #肩部训练 #哑铃肩部训练
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美美桑内🌞1天前
节后跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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JJ体态管理10月前
这里 消除双下巴 紧致下颌线 经常低头看手机肩颈部紧张，很容易导致脖子短粗，双下巴明显。 这组肩颈部伸展练习，可以有效改善面部循环的放松肩颈调整下颌线#双下巴 ，#变美变瘦变好看 #颈部保养 #天鹅颈
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努力中的熊哥哥1月前
想要直角肩+背变薄，看这里（6分钟跟练版） 所有觉得自己背厚、斜方肌大、气质不挺拔的姐妹 这篇就是为你量身定制！ 我以前的体态也是虎背熊腰、侧面看起来又厚又驼 非常没气质 在亲测无数动作后，终于筛选出这4个王炸动作 每次练完都能非常明显的看到变化 坚持一段时间后体态已经明显变挺拔 今天分享给大家，希望也能帮助到被同样问题困扰的宝宝 祝小仙女们都能越来越美，早日收获理想身材～ #直角肩 #背部训练 #变美 #气质 #身材管理
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）2天前
放假前最该松的不是弦，是肩颈！ 8分钟舒缓跟练，轻松告别僵硬～ 对富贵包、头前引、高低肩都超有效！ 评论区好多小伙伴留言： “老师的富贵包课程太棒了，练习真的有效果！” 马年新气象，大家都在悄悄变美变挺拔，你还在等什么？ 快来一起练，新年一起拥有好看肩颈线条✨ #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #富贵包
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王教说健身2天前
女明星是如何保持身材的？#居家锻炼 #居家健身抖出花样 #薄背开肩 #变美逆袭
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洋洋yoga🙏2月前
25分钟肩颈瑜伽课｜让脖子更舒服 秋冬不愿意出门，真的太适合居家练瑜伽啦，一起来跟练吧，放下手机，让肩颈休息，让身心放松 主页很多经典瑜伽跟练课，感恩大家喜欢我的课程 希望我的课程对你有帮助❤️#零基础学瑜伽 #居家锻练 #瑜伽 #见人不如健身 #运动
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洋子养生官方号1周前
想要直角肩、薄背，先疏通肩胛骨！僵硬的肌肉不松开，再怎么练都没用，专业理疗松解结节，矫正不良体态，肩背线条流畅又好看，气质直接拉满 #肩颈保养 #经络疏通 #肩背酸痛 #体态改善#普宁
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）2月前
姐妹们 古法薄背操真的太牛了！三个动作每天一百下改变圆肩驼背#圆肩驼背 #改善体态 #瘦身操
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Qyyy1月前
练上肢前做这几步，肩颈线条真的会变好看 #上肢训练 #一字肩
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优柏芝（熊优优）2天前
体态绝了‼️巨开肩瘦背‼️4组动作把背练薄🔥#练背 #体态纠正 #体态 #居家健身 #开肩美背
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瘦肉金健身2天前
脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看的姐妹们，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背 ＃少女背#小动作大作用
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田田女子力量塑形5月前
脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看的姐妹们，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #小动作大作用
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燕子运动塑形记7月前
姐妹们，脸跨、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#小动作大作用
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轩羽运动康养3周前
毛巾操开肩美背 真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
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汉川左右瑜伽｜刘艳左右瑜伽普拉提3周前
斜方肌厚真的太显壮了😭 肩颈线条全被藏，拍照怎么摆都显头大、没气质 穿啥都撑出“虎背熊腰”既视感，真的会谢！ 来汉川左右瑜伽普拉提，精准松解斜方肌 练出薄背直角肩，肩颈线条丝滑又挺拔 怎么拍都上镜，氛围感美女直接焊在身上✨ 抓紧抢课悄悄变美！#体态纠正 #斜方肌 #同城好店推荐 #瑜伽普拉提
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电视机变形记（停更版）5月前
肩膀手臂塑形的经验分享来啦，两个动作每天三五十个，力竭即可 #居家锻炼 #健身 #塑形 #锻炼 #新手健身
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朱七七Shara6月前
暑假15天体态急救❗圆肩驼背消失了‼️ 都去练这组体态大师瘦背操！ 针对圆肩驼背肩宽背厚不良体态~ 练完感觉整个人都挺拔起来了 每天三遍假期一起逆袭少女背吧⚡ ✨跟练：Yuuka Sagawa #开肩美背 #瘦背 #改善体态 #少女背 #好身材练起来
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墨的瑜伽笔记1月前
每天踩凳子做这几个动作，大肚腩不见、背好看、肩颈线条绝，小肚子也能越来越平坦！#瑜伽 #厦门墨瑜伽 #居家锻炼
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微微爱疗愈1月前
练背练背#四个动作背超薄 #明星都在练的动作#女生必备
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一直打嗝的喵小姐ෆ6月前
运动前后都需要的“最伟大拉伸”🧘‍♀️ 舒展全身，美化线条 缓解久坐、低头玩手机，导致的肩颈不适‼️ 拉完你就知道多舒服😌#减肥黄金30天来了 #瑜伽 #拉伸 #变瘦变美变好看
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小柒爱运动1月前
跟着张俪一起肩背塑形，每天坚持四个动作，轻松改善含胸驼背 拜拜肉，还能把背练薄！！#开肩美背 #塑形 #哑铃健身 #枭起青壤 #居家锻炼
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浩辰爱健身6月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡 这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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小五吖5月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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古丽瘦啦（维语）1天前
脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看的，准备一条毛巾开始动起来吧！#居家锻炼#开肩美背 #含胸驼背 #少女背 #简单易学
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44岁尹老师的运动康养1天前
过年你没事就踩凳子，大肚腩不见了，一字肩的线条也迷人了#居家锻炼#瘦肚子#开肩美背#健康
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欣然Zoe2年前
王炸练肩组合动作，肩颈线条不好看赶紧来塑形啦～#日常健身打卡 #爱健身爱生活 #运动健身 #肩部训练 #直角肩真是绝了
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王教说健身1周前
想要居家保持好身材，不松不垮不垂，每天20分钟在家练这套#居家健身抖出花样 #开肩美背 #居家锻炼 #变美
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居家养生俞老师2月前
女明星Ella陈嘉桦的薄肩美背动作，肩颈线条不好看，背部厚穿衣服不好看，手臂松垮的姐妹，那么收藏开练#背薄一寸年轻十岁 #少女背 #居家锻炼#开肩美背#塑型
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居家养生俞老师3月前
女明星Ella陈嘉桦的薄肩美背动作，背部厚穿衣服不好看，手臂松垮，肩颈线条不好看的姐妹，收藏开练#开肩美背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #女生必看#含胸驼背
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紫玉老师讲康养1月前
姐妹们，利用碎片化时间来做这四个动作，半个月后你的背薄了，腰细了，肚子平了，肩颈线条也越来越好看了！#居家锻炼有新招 #养生操 #一把椅子瘦全身 #简单有效
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爱运动的郭大宝～1月前
跟着女明星一起薄背美肩💪手臂酸炸了 #开肩美背 #居家锻炼 #体态纠正 #居家锻炼
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静静🥑4月前
肩膀的好看，藏在它能灵活转动的弧度里； 肩膀的底气，写在它能轻松扛起生活的力量里。
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居家养生俞老师3月前
女明星Ela陈嘉桦力荐的薄肩美背动作，背部厚穿衣服不好看，手臂松垮，肩颈线条不好看的姐妹，开练开练#开肩美背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #女生必看#少女背
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珊珊老师聊康养1月前
跟# 张俪一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善#紧致手臂 #开肩美背 #甩掉拜拜肉
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楠老师居家康复3月前
只要一把椅子，跟我们一起练 适合台风天在家或者不愿意出门的小伙伴！#居家锻炼 #居家健身有新招 #自律 #真实生活分享计划
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戴老师讲康养1月前
姐妹们，利用一点碎片化时间来做这四个动作，半个月后你的背薄了，腰细了，肚子平了，肩颈线条也越来越好看了！#居家锻炼有新招 #养生操 #一把椅子瘦全身 #简单有效
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172的楠楠教练6月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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曹老爷子总助理2月前
为什么你的肩颈线条，越练越显壮？ #健康生活 #健身技巧 #塑形达人 #肩颈线条塑造 #减少肩部赘肉
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小宇爱健身7月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀! #居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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丽君维密普拉提塑形1周前
脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看的姐妹们，准备一条毛巾，跟我一起练背！#开肩美背 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #少女背 #小动作大作用
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大关面部瑜伽运动10月前
这个动作轻松淡化颈纹，养成天鹅颈！ #做精致女人 #变美 #保养秘诀 #面部瑜伽 #轻松拥有好皮肤
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袁老师讲康养1天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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知野要自律1月前
几组踩凳小动作，每天100次，大肚腩没了，肩背线条绝了！#抖音生活观察计划 #大肚腩#练肩#瘦肚子#居家锻炼
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彤彤爆爆练1周前
拉力绳4分钟肩背训练跟练版～想要背真的变薄，身姿挺拔，穿衣好看的姐妹们每天来跟练打卡喔❤️#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#提升气质
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蜡笔不小心5天前
跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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居家养生俞老师2月前
女明星Ella陈嘉桦的薄肩美背动作分享给你！如果你背部厚穿衣服不好看，手臂松垮，肩颈线条不好看的姐妹，收藏好练起来咯！#含胸驼背#开肩美背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #女生必看
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步游健身IP打造7月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼 #如何把背部变薄挺直 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
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贞贞讲运动康养1天前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家健身 #一起来锻炼
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
106集 | 哑铃力量肩背手臂塑型，紧致手臂练起来，根据自己能力5到10组。（视频5组）#手臂力量 #肩背训练 #少女背训练 #居家训练
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应文杰MK2月前
胸背肩颈座椅操，居家徒手专练肩颈美背 不想出门又想要方肩薄背天鹅颈，找把椅子每天练这四个动作！ #居家健身有新招 #居家锻炼 #居家健身教程 #应文杰MK #真实生活分享计划
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跳跳糖有氧健身操2月前
练完肩颈操，终于能轻松抬头了！ -不跑不跳，新手零门槛 - 针对斜方肌、富贵包，动作精准到点 - 每天早晚各5分钟，肩颈线条都变流畅了 点击收藏，下次脖子僵了直接练视频跟练@小太阳🔥🔥@ #锻炼健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #肩颈操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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妮子在家练瑜伽2月前
女生一定要练背！练背拯救kua脸！ 女生一定一定要练背！ 练背可以拯救垮脸，提升气质! 改善体态以及美化肩颈线条！ 背薄了穿衣好看！ 气质在肩，年轻在背！ 这组开肩练背动作！加油一起练起来吧！ #瑜伽体式 #开肩美背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #改善体型体态
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居家养生俞老师3月前
女明星Ella陈嘉桦的薄肩美背动作，背部厚，穿衣服不好看的，手臂有拜拜肉的，肩颈线条不好看的姐妹，收藏开练#含胸驼背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #女生必看#居家锻炼
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媛媛瑜伽健身1天前
体态不好穿啥都没气质！一对哑铃就能悄悄改善肩颈状态，坚持练线条真的会变好看✨ #哑铃体态训练 #居家健身 #改善圆肩驼背
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金金爱健身（力量塑形）3月前
脸垮，肩宽背厚，穿衣服不好看，溜肩圆肩的姐妹们，准备一条毛巾，跟我一起练背啦！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸弓背 #少女背 #小动作大作用
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颈脖然1月前
女明星都怎么练手臂线条和肩颈线条 #居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂 #坚持锻炼给自己一个好身体 #练背
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媛媛瑜伽健身1周前
体态不好穿啥都没气质！一对哑铃就能悄悄改善肩颈状态，坚持练线条真的会变好看✨ #哑铃体态训练 #居家健身 #改善圆肩驼背
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