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秦杠老炮儿1月前
#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #单杠健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 你还记得你是为什么开始健身的，坚持✊徒手健身💪挑战引体向上，你坚持健身多久了，欢迎大家评论区留言交流……
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黄教练（干货教学）1月前
如果你能像这样从下巴过杠拉到下胸位置，那么你的双力臂也就解锁了！#单杠 #双力臂 #干货分享
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7080健身2天前
吊单杠由易到难5个等级，你也来试试#吊单杠 #吊单杠的好处 #腰椎 #拉伸
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小兔电影2天前
这单杠既然成精了 #影视解说#我的观影报告 #抖音激励创作者计划 #每日推荐电影
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遊木易1周前
卷身上上不去的看这！不是你没劲，是肩背发力不对！抬臀沉肩找发力，轻松突破瓶颈#单杠二练习#单杠#卷身上#干货教学#单杠健身
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扶摇直上👆2天前
是时候展现真正的实力了#运动 #欣活有方健康加马 #单杠健身 #运动小健将
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天选好物4月前
终于发明出来了，这就是专门为小四轮单杠设计的限位拉杆。#好物分享 #限位拉杆
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跆拳道九段董建忠1年前
之之发明的单杠动作，大家说说丝滑吗？ #跆拳道九段董建忠#练体育的之之 #丝滑小连招 #单杠 #体操
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万志豪1天前
引体做的速度很快，是借力的表现？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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田心华(抗腰突）1月前
#真实生活分享官 腰突三个月去复查，幸好有坚持锻炼被说恢复的挺快的#腰突你会用什么方法
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屋䀚王1周前
家用室内单双杠引体向上器，再也不用去公园小区和大爷大妈抢位置了，极端天气在家一样练#家用引体向上单杠 #家用引体向上器 #引体向上
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八度健身3天前
你的核心，将是下一个爆炸原点， #2026健身维度升级，#健身点燃全身爆发链 在单杠上 不再只是“拉起身体”，而是以腹部为轴心，髂腰肌🉐连续爆发。
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帕拉德（恩师小飞猴）8月前
#倒霉蛋 #硬控 #单杠 #屈伸上 人生中第一次喊救命哈
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波波健身1月前
选择单杠的时候 记得量好尺寸再去拍！#家用免打孔单杠 #居家锻炼 #家用单杠推荐
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新华社10月前
小伙在工地练单杠10年 “不知不觉学会了很多高难度动作”
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小黎带中老年练肌肉7月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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中国青年报11月前
高手来自民间！小伙子把工地当健身房，秀出高难度单杠动作。#专业动作请勿模仿
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沐清予8月前
你能做几个呢？ #单杠 #引体向上 #吊杠 #科普一下
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黄教练（干货教学）1月前
卷身上主要发力点不是腰腹而是肩背！不是仰头拉臂而是后倒抬上体！#单杠二练习 #卷身上 #干货分享
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英俊性感大公牛9月前
304不锈钢有韧性，做时弯点很正常，主要是过个一两年还会很新，方便卖给学弟😄👍🏻#单杠 #宿舍 #教程 #拼夕夕
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万佳好物分享2月前
智能防松动家用单杠中考体考引体向上家用免打孔儿童成人居家锻炼#智能防松动家 #好物推荐🔥 #好东西一起分享 #种草好物推荐 #种草好物
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杨哥是我☀️3🈷️上海1月前
常见的问题做了一个汇总讲解，最后一步呼气降肋的感觉至关重要哦‼️#健身干货 #吊单杠 #体态纠正 #杨哥是我
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上海武警3周前
本以为只拉一个，结果被文言文拿捏了 （制作：刘昊、周百顺、叶嘉雯；编辑：蒋正砚）#文言文 #单杠 #再来一个
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安棋～Lady Luck2月前
一定要引起重视免打孔单杠的安全隐患#安全教育 #儿童安全 #儿童安全教育 #家长必读
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知行合一5月前
新兵刚入伍单杠，第一次拉10个是什么水平#部队 #训练 #入伍 #单杠
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沈医生科普1年前
腰椎间盘突出症，吊单杠有用吗？原理是什么？吊单杠注意事项 #抖出健康知识宝藏 #吊单杠 #腰椎间盘突出症
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大林哥健身6月前
为什么家用免打孔安装单杠不会滑落，因为他用了三角力学原理越往下拉反而越结实牢固#家用单杠 #双支撑单杠 #免打孔安装单杠
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小黑子健身1月前
为什么做不了引体向上？如何用最快的方法突破 #健身 #引体向上 #背部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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爱旅游的亮仔7月前
45岁，能做11个单杠，是个什么水平？大家能做多少个？#生命在于运动一起锻炼吧 #单杠健身 #户外运动 #秀出我的硬核实力 #引体向上
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小马达6天前
单杠悬浮202秒，出乎意料，感谢那个吊单杠200秒的大班儿童，是他给予的勇气#运动锻炼 #吊单杠 #单杠挑战 #运动小健将 #居家健身有新招
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Wil爱跑五公里4月前
你家楼下的健身器材有没有单杠？#居家健身 #正能量 #经验分享 #我要上热门🔥 @DOU+小助手
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大林哥健身2天前
直播间里想看落地款单杠的朋友，你们看看这视频，家用落地款单杠#单杠架子 #落地单杠 #单杠器械
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遊木易3天前
卷身上老卡壳？记住七分技巧三分力量，技巧到位省力又稳#卷身上#单杠#干货教学#技巧分享#单杠健身
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黄教练（干货教学）2周前
屈伸上前期在低杠上找感觉，进展会更快一些！#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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黄教练（干货教学）2月前
提高卷身上不要再疯狂练习腰腹了！肩背手臂力量才是关键！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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爱夏津客户端2月前
2025年升级版加大加固四脚板，室内免打孔单杠，每天锻炼半小时#日常锻炼 #居家健身 #健身日记 #单杠健身
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影叨电影8月前
拉杠 19 个班长逢人吹，军营生存法则：力不可尽要藏拙 #部队 #训练 #入伍 #单杠 #低调
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处扑2天前
练背黄金动作，引体向上 #室内单杠
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碎嘴奶爸-雷先森8月前
幼儿园小朋友测评家用单杠，居家锻炼再添新装备#亲子 #爸爸带娃 #居家锻炼
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黄教练（干货教学）6天前
引体向上贴杠连贯的直上直下，最大程度提高动作上限！一定要学会！#单杠 #引体向上 #干货
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魅力天使1天前
2月11日下午2点，淄博张店区恒兴花园小区健身区域，一位大姨在公园里徒手玩单杠，轻松摆动毫不吃力仿佛荡秋千。记者询问得知大姨已经85岁了，当时就惊呆了，大姨还分享了健康生活方式。(淄博市融媒体中心记者 宗琴)#85岁老人#健身#养生
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黄教练（干货教学）2周前
练腹的王牌动作———悬垂举腿进阶版！一定要会！#单杠 #悬垂举腿 #干货
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陈班长的日记2天前
#参军入伍 #当兵
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GU0言 🇨🇳🇨🇳 國语🐟2周前
学习打浪，必定事半功倍。#运动 #单杠
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锦佩（优选）2月前
#特步单杠 #家用引体向上器 #室内健身器材 #门上单杠 #健身单杠 特步单杠引体向上家用单杠健身器材家用室内家用健身器材门上单杠
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锋子优选1月前
门上就能健身，全家都能用！这款免打孔单双杠，安装简单不伤门，成人练引体向上，小孩当游戏杆，在家轻松练起来！#居家健身 #家庭健身器材 #引体向上 #亲子运动 #家用单杠
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腰椎微创专家杨晋才主任7月前
吊单杠能解决腰椎管狭窄吗#健康 #医学科普 #腰椎间盘突出
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波波健身3天前
好安装的 #家用免打孔单杠 #居家锻炼 的好帮手！#中考体能
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卡洛约翰健身用品店5月前
预警单杠安装完整版视频#单杠安装教程 #室内单杠安装
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杠京-北京杠爷（接春节演出合作）2周前
带领师弟们在公园弘扬非遗宫廷盘杠，受到大家热烈欢迎 #宫廷盘杠 #单杠 #非遗绝技
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士龙在努力1周前
#居家锻炼 #引体向上 #亲子运动 #单杠健身 #在家锻炼
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福仔好物安利6天前
#居家锻炼 #引体向上 #单杠 #吊单杠 #拉单杠
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单杠老男孩1月前
#单杠 #单杠健身 #屈伸上
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟6天前
#上熱门 #吊单杠挑战
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小查的运动康复（常州版）6月前
#脊柱侧弯 #单杠 #胸椎曲度变直
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士兵小许2天前
《士兵突击精讲二十四集》——奋勇之路！许三多练习腹部绕杠 #士兵突击 #了不起的精讲团 #影娱热点团 #影视漫谈编辑部 #青年创作者成长计划
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月月好物3天前
#练腹肌 #臂力 #徒手健身 #体态调整 #瑜伽环
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朴男Krisun1月前
全球首条【单杠线】？ @Namo 那木攀岩馆
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