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安安（必发版7月前
刷🦵滚泡沫轴真的会细⁉️ 回复 @杨_杨的评论 #刷腿 #泡沫轴放松 #大腿粗 #梨型身材 #刷腿的好处
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Tony老师有腹肌6月前
运动完后拉伸和按摩很重要，宝子们要的泡沫轴跟练版来啦！一起动起来#居家锻炼 #泡沫轴放松 #拉伸 #瘦腿
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小乖零零.2月前
泡沫轴放松详细跟练版教程来了～ 不管你是运动后害怕腿变粗还是腿本来就粗的，直接照搬，保管你的腿能越来越细！！！#健身#泡沫轴 #泡沫轴使用方法 #放松
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mia—yoga分享6月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Tony老师有腹肌6月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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踩狗屎运7月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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50岁简凡爱瑜伽4天前
全网流行的泡沫轴细腿法 🔥超高效✅ 三个动作：泡沫轴细腿直腿，点赞收藏起来每天练一练！ #零基础瑜伽入门 ＃见人不如健身 ＃瑜伽体式 ＃泡沫轴放松#腿部拉伸 #腿部肌肉放松 ＃居家锻炼#泡沫轴瘦小腿
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李珈一7月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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可可教瑜伽10月前
【7天告别肌肉腿！🔥泡沫轴瘦腿跟练教程】 每天5分钟，轻松打造纤细漫画腿！✨这次分享的泡沫轴高效瘦腿法，针对大腿内外侧+小腿顽固脂肪，通过科学筋膜放松+肌肉拉伸，帮你快速消水肿、改善假胯宽！💦 🌟跟练亮点： ✅零基础友好 躺着就能练 ✅放松紧绷肌群 美化腿部线条 ✅改善肌肉腿/脂包肌腿型 ✅搭配燃脂动作加倍显瘦 睡前边追剧边滚一滚，坚持一周小腿围立减2cm！📉 ，新手也能安全跟练~ 快点赞收藏 ，这个夏天一起解锁女团同款筷子腿吧！👯♀️#瑜伽 #瘦腿#直腿
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152的久久在美腿6月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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张张居家练瑜伽7月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的#我的运动日记 #泡沫轴#瑜伽#坚持自律 #瘦腿
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鸡博士8月前
运动完这样结合泡沫轴拉伸放松身体柔韧性犹如橡皮筋#kzdall紫色玫瑰短袖
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刘海本刘1年前
#创作灵感 新手泡沫滚轴腿部按摩教程，跟练版来了！运动后按摩放松非常重要，可缓解肌肉紧张#瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #拉伸 #居家锻炼
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健身的周周周6月前
《泡沫轴完全使用手册》 #筋膜放松 #健身 #泡沫轴 #拉伸 #筋膜球
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婷婷产后恢复瑜伽5月前
泡沫轴瘦腿跟练 产后小腿外翻，假胯宽，大腿粗深度拉伸，让腿变得又细又直#产后恢复 #小腿外翻 #圆肩驼背
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琪琪很忙（直腿版）7月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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日记本7月前
泡沫轴分解肌肉跟练来啦，运动前后各一遍，配合拉伸瘦腿操效果更好#泡沫轴
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肥康教练 光教不练5月前
运动后肌肉紧张，动作中灵活度受限，拥有这套泡沫轴全身松解，相当于拥有一位康复按摩师！使用方法全面详细介绍，#泡沫轴放松[话题]# #体态改善[话题]# #瘦腿[话题]# #拉伸[话题]##运动后放松[话题]#
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柚莉1月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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CiCi（✌👧）8月前
泡沫轴拉伸瘦小腿#你一定要成为你想成为的人 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松 #瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小梨的生活日记1月前
泡沫滚轴八个使用方法！邪修拉伸放松瘦腿！运动前后超酸爽！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #泡沫滚轴 #减肥 #减肥逆袭
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摘星陈姑娘2月前
懒人瘦腿‼️ 给大家分享一下泡沫轴滚腿教程 每天5~10分钟从上到下滚遍腿 坚持一段时间就能看到效果 #居家瑜伽#见人不如健身#腿部拉伸#拉伸不能停#泡沫轴
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盼伊伊2月前
5个瘦小腿肌肉腿脂包肌动作跟练，一起和我练起来，多用泡沫滚轴放松松解瘦小腿事半功倍#瘦小腿#瘦腿#泡沫轴 #泡沫轴松解#居家训练
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叶子爱健身（轻线条）11月前
泡沫轴拉伸瘦小腿 像这种肌肉小腿，就是缺少拉伸放松，今天教你如何用泡沫轴放松拉伸小腿，并且训练到位。#居家锻炼 #瘦小腿 #泡沫轴放松 #腿部拉伸
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1米93的大毛11月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿  #瘦大腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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盼伊伊1周前
小腿脂包肌，肌肉腿，小腿粗的姐妹都来试试这个#瘦腿#瘦小腿#脂包肌#肌肉腿#泡沫轴
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双鱼·薇薇儿7月前
泡沫轴腿部放松环节 多放松才能更好的训练#高效瘦腿攻略 #健身 #运动 #拉伸 #泡沫轴放松
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盼伊伊1周前
大腿粗，肌肉腿，前侧凸出的姐妹都来试试泡沫轴#瘦腿 #瘦大腿#泡沫轴#拉伸
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盼伊伊6天前
泡沫轴瘦小腿
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尚尚爱健身3月前
#泡沫轴放松 #泡沫轴拉伸 #腿部拉伸 #腿部放松 用泡沫轴滚腿放松拉伸
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candy3月前
如果运动后，你的腿不瘦反粗，一定是没拉伸放松好，这是一期超爽拉伸放松，快跟我一起练起来吧！#拉伸 #拉伸放松腿部肌肉 #泡沫轴放松 #瘦腿
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美美在家做瑜伽3周前
🔥泡沫轴把肌肉腿变细长腿，堪称塑形神器！#瘦小腿#萝卜腿 #肌肉腿 #腿粗胯大 #拉伸
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郑多燕弟子～宋宋5月前
一套拉伸拯救你的小腿粗壮 #拉伸 #小腿粗壮 #运动 #新手 #基础教程
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盼伊伊1周前
小腿粗，脂包肌，肌肉腿，用好泡沫轴瘦小腿事半功倍#瘦小腿#瘦腿#泡沫轴#居家锻炼#居家健身有新招
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）2周前
6min泡沫轴跟练版/一起拥有细直腿！！练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频，动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压……特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️#高效瘦腿#泡沫轴滚腿 #运动放松 #拉伸 #瘦腿
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安安-Yoga8月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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夏子安爱运动5天前
封神跟练🔥韩小四15Min瘦小腿❗️7天减2CM 全程结合泡沫轴深度松解+主动拉伸 专攻肌肉腿和脂包肌 小腿越拉越纤薄 每天跟练一遍 线条肉眼可见变柔和 连脚踝都跟着显细了✨ 懒人直接跟 动作舒缓但效果到位 #瘦腿 #瘦小腿 #减肥健身 #女性健身 #健身
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羊小柒4天前
十级泡沫轴瘦腿瘦全身！你能接受几级‼️#瘦腿 #瘦全身 #泡沫轴瘦腿 #拉伸 #居家锻炼
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达不刘3周前
肌肉小腿有救了：简单版《新手必看篇》 #肌肉腿 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #拉伸 #内容过于真实
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盼伊伊1月前
6分钟泡沫轴瘦小腿跟练#脂包肌 #肌肉腿#减脂#居家运动 #泡沫轴
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香菜居家练瑜伽7月前
泡沫轴松解|99%的人泡沫轴都滚错了 #健身 #拉伸动作 #直腿 #松解肌肉 #瘦身
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盼伊伊1周前
大腿前侧凸出，内侧肉肉堆积，一个泡沫轴就够了#瘦大腿#瘦腿#泡沫轴#居家锻炼 #居家锻炼有新招
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达不刘4月前
干掉肌肉腿，滚掉肌肉块！ #松解肌肉 #告别肌肉腿 #拉伸 #塑形 #腿部线条 姐妹们👭 ✨肌肉腿/脂肪腿/水肿腿都来滚泡沫轴，尤其是经常跑步跳绳练腿部运动的一定要记得用泡沫轴来放松腿部肌肉！ ✨这期还是口令跟练版，每个动作练之前还有精简动作讲解呦，快快行动起来吧～
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萌萌教健身1周前
✅下肢泡沫轴放松大全｜再也不用担心放松不到位 #下肢拉伸训练 #泡沫轴放松 #健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
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小奇爱健身7月前
运动后的按摩与拉伸很重要，你们要的泡沫轴跟练来了，每次运动完3组！#泡沫轴放松
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大米兰要自律（瘦腿版）1月前
详细版的泡沫轴瘦小腿分享来啦～ 视频有点长，一定要坚持跟练完！ 每天滚一滚，拜拜肌肉腿‼️#真实生活分享计划 #拉伸放松肌肉 #居家健身有新招 #泡沫轴的使用方法 #瘦小腿
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丫丫爱健身3月前
泡沫滚轴瘦小腿直腿#居家健身有新招 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #拉伸 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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盼伊伊3月前
全面十大动作练出细腿和薄背，运动完泡沫轴松解必不可少，跟我一起练起来吧#泡沫轴松解#泡沫轴#瘦腿#薄背#细腿
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嘟嘟要自律！！1月前
平时运动完觉得拉伸不到位的都给我试试泡沫滚轴#瘦腿 #泡沫滚轴 #腿部拉伸 #瘦腿逆袭 #居家锻炼
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温瑞巴啦Rain3周前
百练不如多拉伸，特别是腿部肌肉紧张粗壮的，一定要多练这几个动作拉伸，真的巨巨巨管用#瘦腿 #拉伸 #泡沫轴放松 #高效瘦腿 #瘦小腿
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择羽ଓ爱越野（备战首百-莫干山）7月前
合适跑步人的绝对干货---泡沫轴拉伸详细动作演示#跑步人的仪式感 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #跑步 #越野跑
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哈哈哈哈小毛豆5天前
不经历拉伸和放松怎么拥有大长腿
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）1周前
脂包肌 大小腿粗壮，拉伸放松真的很重要#瘦腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #泡沫轴 #泡沫轴放松
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152的久久在美腿1月前
瘦小腿 每天十分钟 坚持的力量 #居家锻炼 #纠正腿型 #瘦小腿 #泡沫轴松解 #腿部拉伸
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咚咚练瑜伽6月前
泡沫轴瘦肌肉瘦腿松解方法🔥 瘦腿直腿🔥一定要熬过泡沫轴的苦 各种腿型都能治‼️ 听劝，想瘦腿，首先要坚持滚泡沫轴啊 当你日复一日的去坚持滚泡沫轴 再去坚持拉伸，练臀腿你会发现原来瘦腿不难难 的是坚持到底滚泡沫轴很疼 拉伸也很疼跟练臀腿也很酸爽 但这些是摆脱肌肉腿 脂包肌必须经历的过程不痛苦怎么有改变呢 所有姐妹瘦腿是没有捷径可走 减体重也减不了腿部肌肉 真心想要拥有细直长的双腿就一定要先受罪不要 放弃不要害怕坚持一定会有回报的 #泡沫轴瘦腿#直腿 #居家锻炼 #健身#见人不如健身
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152的久久在美腿8月前
大腿前凸小腿后凸来抄作业 如果你喜欢细长条的腿，那你先改变观念，别一味的猛练，松解 拉伸 练足弓先重视起来！ #直腿 #大腿前凸 #小腿粗壮 #泡沫轴放松 #经络刷腿
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狮子猫1月前
急性子直腿瘦腿，大小腿粗壮脂包肌，拉伸放松真的很重要#居家锻炼 #瘦腿#直腿#泡沫轴瘦腿#瘦腿动作
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洋平洋平7月前
运动后小腿粗，如何拉伸放松 90%的"运动后小腿变粗"属暂时现象（充血/水肿） 简单跑后拉伸，推荐前三个方式比较简单喔 大强度后建议泡沫轴放松～ #拉伸 #拉伸小腿肌肉 #运动放松
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Ivy跟我念哎V4月前
我不许还有人不会用泡沫轴！ #直腿 #拉伸 #松解 #居家锻炼 #运动
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奕如练瑜伽6月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7 个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的 #我的运动日常#泡沫轴 #瑜伽#瘦腿#泡沫轴滚腿
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狮子猫3周前
零基础！居家瘦腿直腿一定要练的几个动作！利用泡沫轴瘦大小腿，强化足弓和脚趾，想要拥有细长直的腿，肌肉的松解拉伸和足弓练习是一定要的！#瘦腿#直腿#居家锻炼#泡沫轴瘦腿#纠正腿型
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麦朵瑜伽4月前
腿粗、肌肉腿的好朋友们～泡沫轴跟练视频来啦，几分钟的时间，一起打卡松解起来吧✌️松解+练习才能拥有漫画腿哦！！#瘦腿#松解#放松#泡沫轴#腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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哈哈哈哈小毛豆3月前
11分钟泡沫轴放松拉伸，跟练
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