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法证Running6月前
第一次参加半马比赛，需要注意的细节，欢迎补充 #马拉松 #长跑 #体育运动 #首半马 #半马
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越动体育–线上弹跳训练6月前
新手小白第一次进健身房会有很多顾虑，这套保姆级教学收藏好了！大胆训练，早日提升弹跳!#下肢爆发 #暴涨弹跳 #暑假蜕变
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大正爱跑步1年前
新手如何开始跑步，看看你都踩过哪些坑#跑步#体育生#特步两千公里2代
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歌苏体育8月前
体育生越早知道越好的三大注意事项！ #体育生 #田径
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陈一心（诺辉体育）2月前
如果你还不知道怎么跑，被网络上复杂的言论所迷惑，这条视频简而易懂让你理解。#田径 #短跑
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金榜体育教练组2月前
练体育的三个坑你知道吗？#体育生#训练#经验分享#体考
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清华田径人-侯少卿3月前
刚开始基础同学想练支撑能力的时候，建议就用基础的杠铃片或者是负重球就可以，有能力之后我们可以加杠铃杆做公斤重量负重#体育生 #短跑 #清华田径人
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王教练Wang8月前
体测体考突击训练浑身散架❗️别慌三招快速恢复，体测当天帮你健步如飞🔥#体测 #体考 #800米 #天津中考体育 #运动损伤
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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
#体测#公安体测 #体测前的注意事项 #考前热身 #跑步
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瑞思婕R³3天前
第一次去健身房好紧张，怎么办？！这是很正常滴～#第一次去健身房 #社恐 #自我提升 #克服恐惧
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吕饱饱5月前
备战首马｜从科学训练到安全完赛的关键点！ #马拉松 #跑步 #运动女孩 #跑步圈有自己的跑者美学 #奔跑在重复的热爱里
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杭州聚力中长跑（一级冠军导师）1周前
体育小白怎么练？跟着我在这个寒假一起进步#体育 #中长跑 #冬训 #田径
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薛雨稞7月前
这条视频整理给热爱健美想去参加比赛的你们也整理给自己 希望能 帮助到大家 欢迎讨论#备赛 #健美比赛 #赛前准备 #健美健身 #今儿练了吗
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北向体育（招生中）5月前
新手800米应该怎么练？实践经验告诉你答案！#训练 #体育训练 #800米
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太弘教育李教练（长期招生中）6天前
#冬训 #太弘 #体育生 #福建体考 #田径 冬训第一次素质训练！
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湖北楚英雄7月前
锦标赛体测项目 第一次参加必须要注意的细节啊 #羽毛球 #锦标赛 #体育培训
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乳清侠1月前
#运动员 #体育生 #增肌 #训练 体育生/运动员训练饮食需要多少能量才能练的壮练得好？
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北体汤老师2月前
800米/1000米一开始练什么！ #800米 #1000米跑步技巧 #800米技巧 #800米体测 #沃兰迪熊猫跑鞋
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@名狮于教练4周前
#励志体育生 #体校教练 #名狮田径俱乐部 新手跟我一起练吧
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北体韩总4月前
【立定跳远 短期提高第一期】跟练14天，让你的立定跳远增长10-20cm，第一期，立定跳远专项热身和拉伸！ #立定跳远 #短期提高 #北体韩总 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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健身鼠5天前
新手健身 新手健身比较常见的问题 1、器械不会用 2、训练重量怎么选 3、练前练后，要不要吃东西 4、去健身房穿什么衣服 5、要不要热身？在健身房，不好意思练，在家热完身然后再去行不行？ 6、先做有氧还是先做无氧 7、健身腿会不会变粗 8、为什么练完体重没有掉，反而会往上升 9、训练计划怎么安排 10、要不要请私教 11、护具补给要不要买 12、练的时候肌肉找不到感觉是怎么回事 13、练完一组歇多长时间 #新手健身 #第一次去健身房 #力量训练
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湖南众搏体育（小班制教学）6天前
冬训不是硬熬！ #体育生#冬训 #田径训练营
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胡万斤6月前
入伍前一定要练的引体向上，赶紧练起来吧#黑马体育生 #引体向上 #参军入伍 #退伍不褪色
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蛋蛋不爱练臀腿2周前
新手小白第一次勇闯健身房攻略!新手照抄不求人~ 新手去健身房不知道怎么使用器械怎么练? 从选择器械到正确使用方法的健身搭子来啦 #健身 #社恐 #减肥#女生#干货
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正方形体育-陈教练3月前
1000米按这么练还怕满分不了吗？ #中考体育 #长跑 #体测 #1000米 #功能性训练的作用
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大长腿圈圈3月前
新手跑步踩过的坑 跑姿和距离很关键 #先跑再说#心向遂宁奔跑不停#遂宁观音湖马拉松#神眸AI跑世界#2025遂宁观音湖马拉松跑出名堂
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PowerToYou4天前
力量举新手的五大错误#健身 #健身训练 #力量举
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全仁康·（健身教学）3月前
新手刚开始锻炼 一定要注意健身的顺序 顺序做对 效果翻倍#健身 #健身干货 #健身教学 #练背 #健身小白
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咖辉爱踢球（寒假营招生中）3月前
5个新手必练带球训练｜快速提高带球能力#带球训练 #足球干货分享 #足球新手教学 #足球教学
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史加鑫（义字跑）4月前
第一次穿钉鞋需要注意什么#威量骇速钉鞋 @威量体育#威量 #威量骇速 #体考体测跑鞋领导者
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EVi4月前
健将级入门攻略：女生第一次去健身房？ #大热体育生 #100天运动打卡挑战 #女生健身 #新手健身 #健身干货
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余川1月前
“第一次进健身房，手都不知道放哪? 这5个恐惧，你有几个? 收藏这篇，下次去健身房直接照着做！”#健身入门 #健身房小白 #减脂 #自由教练 #这也能开播
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小杨不是小羊（大寸体育）6天前
体育训练什么时候开始最好 #体育生 #体育训练 #大寸体育 #小杨不是小羊 #体育升学
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秦教练健身1月前
#健身小白必看 #保姆级秦教练 新手健身怕受伤？怕练过度？ 科学系统训练指南来了！ 手把手教你避开误区，安全开启健身路！#知识科普
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路南第一自律4周前
小学田径训练如何规划？#内容过于真实 #田径训练 #路南第一自律 #体育老师@我要上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @伙伴计划
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北体田径邵老师2月前
铅球入门训练 练铅球怕受伤？四个入门动作快练起来！#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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竞飒体育官方号7月前
800米体测满分秘籍！3招轻松拿捏 800米体测总卡壳？救命攻略来啦！科学3步训练法+跑者之王骆驼跑鞋，有氧、速度、力量全安排，新手也能无痛提升！这双鞋碳板缓震+防滑大底，对脚踝超友好～跟练3周，体测满分不是梦！冲就完事！ #骆驼跑者之王 #跑鞋 #青少年体能 #体测 #跑步技巧
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小路教你健身9月前
新手老妹注意喽，所有器械第一步必须是调整座椅或者挡板！#第一次进健身房 #女生新手健身指南
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）11月前
河北邢台体考现场注意事项⚠️还有哪些需要注意的问题，欢迎评论区留言讨论！希望这条视频可以对即将体考的孩子有一点点的帮助！也祝愿大家都能取得一个好成绩！#邢台体考 #高考体育培训 #体考注意事项 #唐山体育培训 #唐山四项训练营
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薄肌蔡菜5天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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工人爱健身3天前
#健身小白必看经验 #居家锻炼身体 #引体
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小金刚健身3月前
刚开始健身的兄弟 一定要注意健身的顺序 顺序不对 效果减半 #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #新手健身
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昭鋆（yún）体育1周前
这一套热身动作十分适合想在冬天开始跑步计划的新手，天气冷了一定要注意跑前热身，防止受伤！#深圳体育中考 #长跑热身 #冬训怎么练 #深圳上门体育 #昭鋆体育
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天津上门体育蔡教练2周前
中考体育跑步第一步练什么最重要？#中考体育#天津#跑步#1000米
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虎翼（新疆）足球俱乐部6天前
基本功练好#足球#足球青训#足球教学 #每个动作都是用汗水换来的
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张指导乒乓有约4天前
基本功练不对？其实是你的顺序错了 #张继科 #乒乓球 #张指导乒乓 #体育 #热爱
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太原驭行官方推广1周前
新手第一次进健身房， 30分钟这样练 第一次去健身房别给自己太大压力。 做好这四件事，愿意再来第二次。 1. 熟悉环境（5分钟） 先简单逛逛健身房， E人可以勇敢问工作人员带看 有氧区、无氧区、更衣室、淋浴室位置 I人默默观察， 记住跑步机、固定器械等区域的分布， 心里有底了，后续运动才不慌。 2. 激活身体（10分钟） 到跑步机上进行爬坡热身， 坡度调5-10，速度3-4， 充分活动身体关节，唤醒身体就好。 3. 学习基础动作（15分钟） 选2-3个固定器械的基础动作， 比如坐姿推胸、高位下拉简单易上手。 每个动作4组，每组15次。 器械上都有动作图解， 要是看不懂， 求助旁边练得好的人组间歇时 礼貌问一句 “可以教一下这个怎么用吗”， 不用怕，健身爱好者大多很热心。 4. 拉伸收尾（5分钟） 按照“运动到哪拉到哪”的原则 简单拉伸一下，缓解肌肉的轻微疲劳。 最后留点力气，轻松地走出健身房。 下次再来，你只会更从容。 #第一次去健身房 #健身 #太原健身 #新年运动 #驭行健身
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迈欧健身游泳总部账号5天前
健身小白生存指南！ 第一次到健身房，最好别乱练！这三步很重要！#第一次到健身 #新手健身 #更好的自己
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654天前
#立春 宜运动，新手小白如何如何快速在健身房安全地开展全身训练，请看65健身私教vlog～#健身小白必看经验 #练完不拍照等于白练
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小杨不是小羊（大寸体育）6天前
孩子初中想练体育该如何规划 #体育生 #体考#大寸体育 #小杨不是小羊 #中考体育
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大熊1周前
拳击女孩尝试第一次打靶 大家打靶时候遇到什么问题，评论区聊聊#拳击女孩 #拳击 #拳击新手教学 #拳击教学 #拳击与格斗
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74还得练1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）5天前
新手小白没有胸部计划！看看这个计划！ #健身 #运动 #胸部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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马嘉文 MMA强盛体育1周前
第一次上私教，孩子非常有天赋，但也有一些问题需要纠正，这些问题练拳的人99%的人都会经历，你看自己有没有？@马嘉文强盛体育日常号
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独行（居家自律版）2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟锻炼就可以！#健身干货 #健身小技巧 #俯卧撑#居家锻炼#健身知识分享
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74还得练2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）1月前
小学生第一次练鞭打下压被叫停 教练教你如何正确进行鞭打下压#草源体育 #田径训练 #冬训 #田径小将 #田径
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长远体育篮球中心4周前
#真实生活分享计划 #篮球技巧 #篮球基础教学 学习篮球第一步，练习好球性才是王道#科学育儿 #篮球
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发光发热杨教练6天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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王斌想吃猪头肉6天前
给20岁的刚接触健身的年轻人8句实在话，听了希望你们少走弯路#健身小白必看经验 #健身 #薄肌
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李教练来喽！3月前
新手按照这个健身顺序练！指定没问题！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #创作者扶持计划
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清华田径人-侯少卿7月前
最近到了比赛的关键期，感觉起跑撑不住的同学们可以把这个小妙招家练练看！没准儿你的百米成绩会突然迎来一个爆发，这种小细节要注意哦！#体育生#短跑 #清华田径人
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滕州上门体育_陈教练1周前
#体能训练 #中考体育 #新手体能训练 #滕州上门体育
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静玩没有劲er5月前
纠结害怕？新手第一次力量训练攻略！消除恐惧最好的办法就是体验 #撸铁女孩#健身#蔓迪防脱固发洗发水#脱发
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