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Spider柴6月前
何为柴体！（｀Δ´）ゞ#火柴人 #绘画 #人体 #柴体
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草履虫0062周前
#柴体怎么画 #柴体 #绘画教程 #含水 不是很会教，不喜勿喷
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雷夫训犬3月前
快来围观小18的趴下训练！ #柴犬#训犬 #训犬师 #上海训犬师 #豆柴
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小豪聊健身2天前
想在寒假练出腹肌腹肌？这三个动作赶紧练起来 #腹肌训练 #腹肌 #居家训练 #新手健身 #健身
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体教杂谈10月前
【体育与健康】花头精体育课—跳柴 关注微信公众号：@体教杂谈 获取更多体育资源。#体育 #优质课 #跳跃 #体育教师
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峰哥爬楼1周前
想强化你的盆体肌？平坦的腹部和腹肌马甲线？试试这几个居家动作，凯格尔运动让你强化起来#真实生活分享计划#创作者伙伴计划#抖音二创激励计划#健身#盆底肌#凯格尔运动
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赵可粒（练背版）3月前
别让粗胳膊毁了好看的衣服！每天10分钟，轻松瘦成天鹅臂#瘦手臂 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #改善体态
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麦口健身4天前
下腹这样练效率翻1倍都不止！ #健身#运动#居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线
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可以吃一盘锅包肉吗2月前
一个视频解锁肩背胸三个部位！打造瘦而不柴的身型这些动作快快一起练起来吧～#健身 #居家健身 #女子塑形
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二十三4周前
高效瘦腿 外加40分钟有氧 不瘦你来打我#瘦腿 #塑形 #居家锻炼 #健身知识
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沈体田径方老师（寒假班招生）8月前
几个动作提高你的速度耐力 #跑步 #田径 #心肺功能训练 #单招 #单招生
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健身小新3天前
练腹超级高效的三个动作！#腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货
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北京体测训练黄教6月前
坐位体前屈满分动作教学，一定点赞收藏[加油]#北京体测#北京中考体育#坐位体前屈#体育中考 #种草激励计划
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大萍姐在健身5月前
50+的年龄怎么做到的这种肥而不腻瘦而不柴的身 材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助! #50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形
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大萍姐在健身4月前
50+的年龄怎么做到这种肥而不腻，瘦而不柴的身 材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助! #50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形#居家锻炼
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宋土狗爱拉屎.3天前
20秒教你拉出3斤巨屎，健身房拍这个确实有点压力，动作教学#知识科普 #冷知识大全 #宋土狗 #健身 #养生
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柴大大健身小屋6月前
35➕女生一定要多练，居家紧背#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #垮脸
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58岁红姐健身（6:30直播）6月前
50+的年龄怎么做的这种肥而不腻瘦而不柴的身材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助!#50岁依然保持好状态 #居家健身#健身塑形
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国际级健将孙瑞芬-健美健身7月前
国家队教练教你，早起必练动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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健身教练老燕子1天前
徒手练背，练完了颈椎和背都舒服了！#健身 #健体 #居家锻炼
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善养生春吉4天前
男士必做三个动作 今天分享 3 个简单实用的居家小动作，每天只需 10 分钟，帮你对抗身体僵硬，让手脚更灵活，晚年生活更有质量！💪 *1️⃣ 深蹲保持：模仿婴儿原本的姿势，帮助打开髋关节和脚踝，让下蹲和弯腰变得轻松自如。 2️⃣ 吊单杠：利用体重自然舒展脊柱，缓解肩膀紧张，还能锻炼握力——研究表明握力强弱与长寿息息相关哦！ 3️⃣ 臀桥保持：唤醒因久坐而“沉睡”的臀部肌肉，帮助维持挺拔体态，让走路更有劲。 *不需要复杂的器械，在家就能练。坚持下去，做一个强壮、灵活、不服老的人！🌟 *#中老年健身 #居家锻炼 #身体灵活性 #健康生活 #动作教学 #告别久坐
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火炬体教2天前
核心力量训练 #核心力量#体育生#干货分享#大学生寒假生活#寒假碎片 1. 两头起：腰背贴地，手脚同时抬起，腹部发力。 2. 坐姿抬腿：上身微倾，双腿伸直上抬，控制下放。 3. 俄罗斯转体：转体用腰腹，手臂固定，左右交替。 4. 仰卧起坐：卷腹起身，不拽头，腹部收缩。 5. 侧平板：肘撑地面，身体成直线，侧腰收紧。 6. 平板支撑：肩肘垂直，核心绷紧，不塌腰翘臀。
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58岁红姐塑型2周前
好的身材好的体态就做这几个动作#居家锻炼 #哑铃塑形#好身材练起来 #自律打卡#全民健身
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健身法则(只讲干货）1天前
练背的王牌动作 引体向上 这样练让你的背嘎嘎涨#引体向上 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背
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KK校长-潮童星4天前
宅家也能练的4个改善体态动作#模特培训 #形体训练 #体态#开肩美背 #真实生活分享计划
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长春健身60萌叔5月前
农夫行走运动，提升体能超有效！💪壶铃一拿，动力满满！#健身日常 #农夫行走
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跟朱朱学增重2天前
“瘦人增重别瞎吃！这套4个站立式增重操，每天10分钟，帮你激活肌肉，稳稳涨肉。全程不用躺，适合所有瘦友，糖友也能练。赶紧收藏练起来！#瘦子增重#中老年增重操#健身运动🔥#糖友健身@DOU+小助手 @瘦瘦
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重写TA-晓婷老师5天前
简单的动作 #居家锻炼 #改善体态 #塑形 #练出好身材 #晓婷
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马乾-脑体抗衰1月前
手指操正确练法 手指操你练对了吗？ #神经功能训练 #马乾脑体抗衰 #中老年 #小脑萎缩
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FU付付瑜伽🎀🧘‍♀️2周前
6个动作瘦全身🔥第五个最重要#瑜伽 #居家锻炼 #改善体型体态#零基础瑜伽入门
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柴神创业访谈1月前
（22分钟完整版）柴神和李震博士现场教学、剖析八段锦 #热身运动 #八段锦 #养生 #教学
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雷夫训犬3月前
调皮捣蛋的小狗坐下怎么教？ #柴犬 #训犬 #训犬师 #上海训犬师 #豆柴
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杨媛体育课堂3天前
娃写作业久坐腰疼？3个垫子动作练出“小钢腰”，核心变强体态好，体测仰卧起坐轻松拿分～#小学体育#少儿核心训练#居家锻炼 #体测提分#体育老师杨媛
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亮亮讲运动康复2周前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼#好身材秀出来
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美美瑜伽健身4天前
💪30分钟哑铃居家全身训练，手臂、肚子、臀腿一起紧致，新手友好，每天坚持练出好线条～#居家健身 #哑铃训练 #女性力量训练 #紧致线条 #新手健身
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马乾-脑体抗衰1周前
小脑锻炼 必收藏的三个小脑锻炼。 #神经功能训练 #马乾脑体抗衰 #小脑萎缩 #老年痴呆
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运动康复董老师（南昌）2周前
体育人身体僵硬怎么办？ 练身体的弹性协调性#身体僵硬不协调 #协调性训练#江西体考#体育生#运动康复
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马乾-脑体抗衰1月前
小脑前庭整合锻炼 小脑/前庭的脑体整合锻炼，既要练脑还要练体！ #神经功能训练 #马乾脑体抗衰 #中老年 #小脑萎缩
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居家养生王冰暖1周前
想提升体态的姐妹快来试试这三个动作，体态真的比体型重要🌷#形体仪态 #形体训练 #居家运动#小动作大作用贵在坚持
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火炬体教3天前
下肢力量训练 #下肢力量 #体育生#干货分享#寒假技能打卡#寒假不摆烂 1. 弓步抬腿：重心稳，抬腿收腹，身体不晃 2. 弓步提踵：前脚掌蹬地，提踵到顶慢落 3. 高抬腿：腰背直，大腿平行，快速交替 4. 深蹲跳：蹲深发力跳，落地轻缓屈膝缓冲 5. 弓步跳：上下弹动，前后腿交替，保持平衡 6. 单腿臀桥：顶髋到身体直线，臀部收紧 7. 靠墙静蹲：背贴墙，大腿平行，膝盖不超脚尖
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逐星者体育 豪哥2周前
推荐几个看着很拉垮实则很夯的训练动作#体育生 #福建体考 #日常训练 #逐星者体育
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美美瑜伽健身3周前
💪30分钟哑铃居家全身训练，手臂、肚子、臀腿一起紧致，新手友好，每天坚持练出好线条～#居家健身 #哑铃训练 #女性力量训练 #紧致线条 #新手健身
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北京上门体育-许教3天前
跑步身体素质差 腿没劲抬不起来，这几个动作可以有效解决～#北京#北京体考 #今日热点榜 #体育训练 #锻炼
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小帅健身1周前
30天居家晨练改变你的身材#健身#健身干货#居家健身#晨练
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小章鱼要逆袭4天前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着瘦小腿这坨肉》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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喜柴文体.4周前
新手每天学会一个健身器械—高位下拉 #健身 #新手 #锻炼 #练背 #高位下拉
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孙导-北京体考四项（招生中）1天前
体考四项-爬行训练，提升全身核心力！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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懂康复的柴老师1周前
晚饭后啊你就做这几个动作，练出好气质好体态，简简单单还能耗糖#养生操 #居家锻炼#体态 #一起来锻炼
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懂康复的柴老师3周前
在家躺着练骨盆跟练版来了！一共六个动作一起跟着练起来#骨盆前倾 #居家健身 #小肚子#腿粗
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马乾脑体年轻态1月前
手脚不协调，说明大脑在“生锈”？这套动作，每天去练#中老年 #中老年锻炼 #脑体抗衰 #神经功能训练 @马乾-脑体抗衰 #小脑萎缩
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Miss邓的健身日记4月前
#直腿 #腿部训练 #o型腿 #力量训练#瘦而不柴 直腿训练，练就完了。今天才发现，以前的腿真的丑得太离谱了。想要直腿的姐妹们，跟着练起来，你们底子一定爱我好。
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牛人丧彪2天前
坐位体前屈#每天学习一点点 #居家健身抖出花样 #挑战身体协调 #健身动作挑战 #健身也要节奏感
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柴大大健身小屋6月前
女生想要好身材，你就这样练，每天打卡一遍#居家锻炼 #紧致 #瘦全身 #健身干货 #好身材练起来
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是冬❄️2周前
人最大的对手就是自己的懒惰 #长高 #长高运动 #长高小知识 #长高方法
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曐（寒假集训招生中）1周前
立定跳远详细动作分解和动作技巧训练方法#体育 #体育生 #冬训 #立定跳远 #河南体考
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奔50的艾小米1周前
4分钟开肩美背跟练～新手小白非常友好#开肩美背 #居家锻炼 #健身干货 #瘦背 #瘦手臂
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意拳50年经验教站桩1周前
一个动作全身筋骨血肉“洗”一遍，越练越通透#站桩 #养生 #强身健体 #居家锻炼
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徐老师讲健康1周前
一个单杠改善含胸驼背脊柱侧弯高低肩等不良体态，简单直接实用#单杠#体态纠正#吊杠 #真实生活分享计划#徐老师讲健康
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楞个会教舞的佳佳4天前
全网爆火的这个体前屈动作教学 #体前屈 #中国舞 #基本功 #韧带拉伸 #成人零基础舞蹈培训
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江弟是真懂球呀(暑假带训练）2周前
五个步骤学会山姆德 简单帅气的山姆高德过人，赶紧跟我练起来吧#篮球教学#山姆高德#篮球
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新稷下学宫3天前
临淄中学寒假体育锻炼指南（示范：蒲树琪） 每日练习时长控制在60分钟内，共六部分。 1.热身运动，无器械全身激活，按固定顺序完成，单个动作练习30秒，组间休息10秒 2.主训一：耐力基础+下肢力量（适配1000/800米+立定跳远） 3.主训二：速度灵敏+核心力量（适配50米+灵敏+仰卧起坐/引体向上基础） 4.主训三：柔韧+力量综合（适配坐位体前屈+立定跳远+上肢力量） 5.主训四：耐力强化+核心耐力（适配1000/800米+仰卧起坐/引体向上） 6.放松活动。按“下肢 核心 上肢 腰背”固定顺序完成，每个动作保持30秒，换边无休息，全程保持呼吸畅通，不憋气 ——Go！#临淄中学
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足踝脑体康复训练2天前
呼吸改善身体体态问题❤️#运动康复#体态纠正 #呼吸 #苗振#衢州私教
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焦作云端太极拳4月前
天下太极，云聚焦作！焦作云端太极拳形象大使-柴云龙老师，教您如何增强下肢力量，提高身体的稳定性。让我们一起动起来吧！#我在焦作练太极
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自然健身1周前
哑铃打造饱满厚实胸肌#日常训练 #每个动作都是用汗水换来的 #健身日常 #新手健身 #毫无训练痕迹
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