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ACE宋教练8月前
健身新手必看，全方位卷腹动作讲解。 卷腹是一个训练腹肌非常高效的动作，不管你是健身新手还是健身老手，也不管你是男女老少都可以练，并且没有场地要求，只需要一张垫子或者在床上就可以进行训练。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的卷腹动作？ 2.如何避免做卷腹时腰痛？ 3.以及哪些人不适合进行卷腹？ #卷腹#腹肌#增肌减脂#腰痛#给运动来亿点多巴胺
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豌豆饺子健身版6月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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阮教爱健身5月前
在家练出腹肌马甲线#腹部训练 #居家锻炼 #瘦身 #健身教学 #变瘦
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Sakura3周前
教你们在床上练出腹肌 #男高中生 #独居vlog #练腹肌
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青钰（恶补手臂ing）7月前
在床上就能帮你练出腹肌的4个动作#居家锻炼 #徒手健身 #腹肌训练
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九败强叔5月前
分享一组我每天睡前在床上必做的腹肌训练动作！#健身干货 #腹肌马甲线 #腹肌训练#日常训练
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爆辣小美5月前
7min｜上半身燃脂 吃完饭了吧 躺下了吧 那就该刷到我了 快来试试这个7分钟的上半身燃脂 只要你想练 沙发上床上都可以 当然我更建议还是用瑜伽垫 安全一点#居家锻炼 #我的沉浸式减脂vlog #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #居家健身有新招
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Super大叔8月前
每天躺到床上的时候练一练，清晰腹肌马甲线找上你！#健身干货 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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不是阿龙y7月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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王老师谈运动养生9月前
#居家锻炼#腹肌#马甲线#瘦肚子 练起来吧#夏日减脂大作战
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噜璐爱健身3周前
1月27日 #抖音创作者服务中心 #腹肌马甲线 #居家健身 #爱健身的小姐姐 躺着瘦腰跟练版，四个动作爆改沙漏腰，姐妹们快来打卡哦。
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居家运动老高9月前
如果你每天躺在床上这样做，你将拥有平坦小腹##居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子#宅家运动会
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小戴某（兴盟盟主）🔥3月前
懒人都能练出腹肌，你还练不出来，那你💩#小戴某#健身教学#腹肌
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一茗要变强1月前
#马甲线 #挑战床上练出胸肌腹肌 #宅家运动 不要给自己找借口 迈开第一步就顺利起来啦 第五天啦#健身逆袭
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阮教爱健身1月前
在家练腹肌#居家锻炼 #每日打卡 #健身教学
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单面体（变身赛亚人版）2天前
想了很久也实践了几天，确实有效，分享给大家#居家锻炼#瘦子增肌#健身#腹肌 #抖音推广
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LY健身 张山伟11月前
新手练腹动作不用多，躺床上把这几个动作坚持练就可以了！#居家锻炼 #一起来锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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岳漂亮居家健身（力量塑形）2月前
躺在床上4个动作练出 #马甲线#腹肌#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼
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阮教爱健身7月前
躺着练腹肌#腹肌训练#居家锻炼 #瘦肚子
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声缪健身跟跳7月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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敏敏居家运动塑形6月前
没时间去健身房？在家躺着也能暴瘦腰腹！床上沙发上都可以练，4个动作每天10分钟，小肚子咔咔掉，紧致平坦腹部，收藏打卡练起来吧～马甲线离你不远啦#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#创作者中心 #创作灵感
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橙子爱健身3月前
在床上躺着4个动作让你练出#马甲线#腹肌#腹部训练 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #出汗的感觉真好
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小蓝的健身日记9月前
五一期间吃胖了怎么办，躺床上休息，马甲线自然会找上你#瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线
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韩韩健身教学10月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡着躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的#居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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天天助理（报名找我）2月前
三个动作很懒但巨瘦肚子‼️躺着玩手机也能练 #瘦肚子 #大肚子 #马甲线 #居家锻炼 #腹肌马甲线 素材来源 @天天要玩一百斤(攻略哥)
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聪一3月前
睡前5分钟！4个动作get平坦小腹 @三七互娱 @葱妹 #喜迎全运随时开练 #碎片运动显眼包 #肌肉男 #瘦肚子 #健身
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小焰爱健身🔥7月前
每天睡前躺在床上做这几个动作就能精准练腹，练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹部训练
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运动养生钟老师9月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的#居家锻炼#腹肌 #瘦肚子
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元气灵灵健身笔记1月前
虐腹合集！躺床上就开练！别说你家连床都没有哦🙄#腹肌马甲线 #虐腹瘦肚子每天必练 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #坚持锻炼给自己一个好身体
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辣妈萍萍9月前
新手练腹不用多，睡前躺床上这四个动作就够了 #马甲线 新手练腹不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月你会来谢我的#居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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叔贵10月前
床上简单核心锻炼 收小肚子 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量
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渣渣龙🐦‍🔥11月前
新手练腹动作不用多，躺床上把这几个动作坚持练就可以了！ #腹肌训练 #居家锻炼 #健身 #自律
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运动养生浩哥9月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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小腹婆8月前
新手练腹，不需要太多动作，每天躺在床上练好，这四个就够了#练腹#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰
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大卫332周前
躺在床上就可以练 #健身 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练
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夏安Stream（季节性摆烂）6月前
床上四个动作，练出#马甲线#腹肌 #瘦肚子#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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爱瑜伽的 灵儿6月前
自从你在床上练了这几个动作后…… 马甲线自然找上你#居家锻炼 #躺瘦 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线
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静静要瘦（已瘦40）6月前
#居家健身 #睡前运动减肥 #瘦肚子 #在家健身系列 #搞定大肚腩 床上睡前几个动作，轻松搞定大肚腩，练出马甲线
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阮教爱健身7月前
躺着瘦肚子，练腹肌#居家锻炼 #居家健身训练 #变美变瘦变好看 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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吴老师讲养生5月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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雷音入象1周前
躺在床上就能做，还能练出腹肌马甲线 #居家锻炼 #小动作大妙用
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大鹏教健身3月前
新手练腹动作不用多，躺床上把这几个动作坚持练就可以了！#居家锻炼 #一起来锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #瘦肚子
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李小言🌸1月前
不起身 就强腹｜6分钟床上腹肌唤醒术✔️ 一天从腹肌的紧绷感开始 而不是闹钟 训练 可以发生在任何平面上 包括你最喜欢的这张床 最后的倔强：人没下床 但训练已经完成 温馨提示： 初始阶段 请在柔软度适中的床垫上进行 过硬或过软可能影响发力 始终感受腹部发力 避免颈部或腰部代偿 持之以恒是关键 配合健康饮食 效果更佳#居家锻炼 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #好身材练起来 #产后恢复
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孙教瘦教你瘦8月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的＃居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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健身达人MR.王7月前
每天躺在床上练一练，清晰的腹肌马甲线找上你#健身#居家锻炼#小动作大作用#瘦腰腹#健身干货
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Unami_梯梯9月前
新手练腹动作不用多，睡前躺床上这4个动作就够了 #节后甩肉大作战 #马甲线 #居家锻炼 #运动健身 #健身穿搭
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小马爱健身7月前
四个躺床上瘦肚子训练#好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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蓝老师谈运动养生4月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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运动养生浩哥9月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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桐桐的少女腰8月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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溜哥爱健身10月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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妙呀妙呀妙妙秀～3天前
过年你们吃吧，我要出腹肌了。#过年健身 #床上健身操 #居家锻炼
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大表哥运动健身8月前
女生练腹4个动作！ 女生练腹部动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #夏日减脂大作战 #瘦肚子
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脊柱康复师纪桂松2月前
睡前练一练，腰腹腿更舒展！ #创作灵感 #腰 #小肚腩 #腿粗 #康复运动
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蓝老师谈运动养生4月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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简心Jane's heart🎀9月前
省时高效，床上“自由泳”🔥旱泳暴瘦法💯 #懒人躺瘦 #床上暴汗 #自由泳瘦腿 #居家锻炼 #燃脂塑形全身 想要更瘦，紧致核心，动作要快，腿绷直，手尽量不要做支撑。 看看能不能坚持一分钟？😂加油💪
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程野运动7月前
新手练腹动作不用多，4个动作就够了。 睡前躺床上每天练10分钟，1个月后你会来谢我的.#马甲线 #腹肌 #瘦肚子 #居家锻炼 #躺着瘦全身
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蓝老师谈运动养生5月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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勤康师兄讲健身9月前
新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天10分钟，一个月后你会来谢谢的。#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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吴老师讲养生5月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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Super大叔6月前
腹肌马甲线不够清晰，躺到床上C罗带你练出巧克力腹肌！#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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老陈运动与养生5月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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珊雅居家塑型5月前
#马甲线新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来感谢我的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#腹肌#马甲线
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大表哥运动健身10月前
新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动就够了#马甲线 #运动的人先享受春天 #你的坚持终将美好 #减肥 #健身
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