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橘橘猫-爱吃醋3月前
eleni fit 40分钟暴汗燃脂走训练 这套训练全程超轻快，动作简单好跟练，节奏感满满，在畅快淋漓中高效燃烧卡路里，实现快乐甩肉！💥 爆燃40分钟，有热身加拉伸！快来一起暴汗打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #全身训练 #有氧运动 #快乐甩肉 #燃脂的一百种方式
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大牙的分享5月前
600大卡【Eleni.fit45分钟燃脂】 全程站立、新手可冲#塑型瘦身 #燃脂爆汗 #hiit #变瘦
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💜 💟💜ིྀ1年前
Eleni Fit40分钟 HIIT 暴汗燃脂操效两周见效不得不服！！一遍暴汗瘦全身，两周轻松甩肉10-12斤，全程40分钟建议每天1-2遍高效燃脂音乐带感根本停不下来巨暴汗巨酸爽运动时记得收紧核心，匀速呼吸，效果更佳哦~ 跟练博主： Eleni Fit ＃减肥＃减脂＃运动＃健身＃笔记灵感# O 的运动日常＃努力成为更好的自己#逆袭＃暴汗燃脂瘦全身＃小基数减肥
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小九暴汗跟练5月前
【跟练】Eleni Fit - 40分钟燃脂走 丨全身训练 减脂克星 趣味暴汗#高效燃脂 #好身材练起来 #减肥 #减脂 #dou来运动吧
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💜 💟💜ིྀ1年前
Eleni Fit30分钟全身燃脂操、两周见效√不得不服！一遍暴汗瘦全身。轻轻松松甩赘肉新手强推高效燃脂～一遍跟练下来巨暴汗感觉人都瘦了不止一圈～全程30分钟，建议每天1~2遍2两周见效√配 UP 合饮食可瘦10-12斤！运动时记得收紧核心，匀速呼吸，效果更佳哦～ 跟练博主： Eleni Fit ＃健身跟我练＃见人不如健身＃减肥＃健身＃运动＃我的运动日常井燃脂舞＃暴汗燃脂瘦全身＃笔记灵感＃健身打卡＠健身薯＠运动薯
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橘橘猫-爱吃醋3月前
eleni fit60分钟8000步快乐燃脂走训练 这套训练全程超级有趣让你容易坚持，可以有效提升代谢水平，实现高效能量消耗，轻松暴汗全身！练完享受一次酣畅淋漓的多巴胺释放，有热身加拉伸，快来一起大卡呀！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高效燃脂 #居家运动 #热门小助手
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ola奥拉-1年前
无跑跳的黑马 Eleni fit ，40min 消耗386大 卡，全程无跑跳，新手必冲她，配上big bang的歌单实在太嗨了#elenifit #运动 #elenifit瘦腰腹 #自律遇见更好的自己
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EthanCHCH3月前
💃🏻无器械也能瘦全身！ Eleni最新力量塑形，皮肤紧致到发光✨🧘🏻♀️坚持到拉伸完更绝！一瓶矿泉水也能跟， 酸爽感直冲天灵盖💫 脂肪层都在咔咔松动！ 第二天腰线自动浮现👙收藏戳跟练。#
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橘橘猫-爱吃醋1月前
eleni fit 30分钟5000步高效燃脂走训练 这套训练全程无跳跃，动作不重复，动作简单，节奏感满满，低冲击高效有氧，膝盖友好，暴汗塑形，跟着节奏走，轻松燃脂不枯燥！有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #暴汗塑形 #居家锻炼
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甜梨要逆袭（176斤已瘦30斤）2年前
【投屏版】Eleni45分钟500卡强力有氧燃脂Hiit完整 🍉今晨体重：149.5斤（略有涨幅很正常，坚持就能一直瘦～～～） 150斤160斤170斤180斤的大基数+瘦腰瘦腿+不伤膝，急性子减肥放心跟，亲测有效🔥 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #减肥操 #遇见更好的自己
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两杯杯4天前
Eleni Fit_10分钟瘦腹美腿训练｜平坦腹部，紧实腹肌 00:05 动作预览 00:16 开始训练 20组训练动作，每组30秒 #逆战未来 #我就这样开启2026 #这也能开播 #演出不戒断 #减脂大神支个招
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Eleni Fit30分钟 HIIT 暴汗燃脂操两周见效一遍暴汗瘦全身，两周轻松甩10-12斤全程30分钟建议每天1-2遍极速瘦身塑形心急性子、懒人必进！!!!晨起运动跳它就够了想瘦就来 跟练博主： Eleni Fit ＃健身跟口练＃见人不如健身＃健身打卡＃暴汗燃脂瘦全身＃减肥＃健身＃运动＃健身＃口的运动日常＃笔记灵感＠运动薯＠健身薯
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EthanCHCH3周前
Eleni姐史上首次夫妻共同带练！真的一起陪姐妹们燃脂🔥 Eleni姐史上首次夫妻共同带练！真的一起陪姐妹们燃脂🔥🔥 Fat Burn｜No Repeat｜No Equipment 热身 + 正练 + 拉伸，一套全包🔥⚡速效减脂 HIIT 来了 ✔️ 无器械 ✔️ 动作不重复 ✔️ 节奏欢快不枯燥 ✔️ 微累但暴汗 全程跟着练完全不无聊，一边笑一边流汗那种😆💦 脂肪悄悄走，心情直接拉满✨ 适合想燃脂、又不想被虐的姐妹，这一套，真的很上头🔥 跟完只想说一句：爽到了！ 💪 #減肥 #快速燃脂瘦全身 #燃脂瘦身 #eleni fit站立有氧燃脂30分钟 #减肥操
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田沐田～4天前
帕姐&E姐梦幻联动💥千禧金曲燃脂舞炸场！ 12min暴汗80大卡，边唱边跳爽到飞起💃越跳越上瘾！#运动女孩 #居家锻炼 #日常分享
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EthanCHCH2周前
⚡️33分钟全程高能输出🔥卡路里被疯狂清仓💣汗直接像开闸 ⚡️33分钟全程高能输出🔥卡路里被疯狂清仓💣汗直接像开闸一样💦💦节奏稳准狠又轻快开心🎵😆跳完人都轻一圈！ Eleni姐新更这套真的狠😈⚡️代谢被彻底唤醒🔋一整天都在燃烧模式💥🔥 动作干净利落✨小白也能咬牙跟住💪越到后面越爽⚡️😤T恤湿透但心情爆好💦🥵😄 我已经老实交作业了📌✅你别再观望了👀直接开练🔥🔥 一起把热量缺口狠狠干出来！⚡️💥💪
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EthanCHCH2月前
Eleni姐最新，榨干卡路里，代谢爆表⚡️承包全天热量缺口 Eleni姐最新，榨干卡路里，代谢爆表⚡️承包全天热量缺口🔥32min暴汗挑战｜狂甩238大卡⚡️代谢冲顶了 千万粉健身博主私藏🔥暴汗湿透T恤💦代谢拉满一整天开启热量缺口模式💥新手友好✅无需器械 练完神清气爽一整天✨ 我是认认真真跟下来了，该你了！ #自律 #减脂 #减脂塑形 #微累暴汗 #有氧
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大牙的分享1年前
【35分钟Eleni.fit 腰腹+大腿】 大牙有求必应～ 这套训练动作有趣好上手，练腻了安娜可以试试这个，没有特别多的蹲起哦！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂塑形 #eleni
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碗莫贪1年前
eleni fit 30分钟全身暴汗燃脂🔥动作不快，但坚持下来真的巨耗体力💦消耗接近300大卡🔥想要快速瘦下来的姐妹一定要试试，练完记得拉伸哦❗️#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂
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橘橘猫-爱吃醋9月前
eleni fit 40分钟快乐燃脂健步走训练 假期过完了，快来边走边锻炼，快乐刷步数，高效减脂，全程无跳跃，膝盖友好，有点强度，每组45秒/无休息，一套全身训练！#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #全程站立 #节后甩肉大作战 #dou热门
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椰椰脆 🥥1周前
我觉得减脂效果超好的减脂操。#减肥 #减脂 #减脂塑形 #瘦 #塑形
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爱运动的莎儿2年前
Eleni fit 瘦腰真的绝！腰围已减13cm，站立无跑跳，大小基数都适合，一遍暴汗，瘦腰瘦腿瘦肚子，沙漏腰养成#瘦侧腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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Eleni Fit30分钟 HIIT 塑形燃脂操两周见效不得不服！!一遍暴汗瘦全身轻轻松松甩赘肉极速瘦身高效燃脂一遍下来巨暴汗根本停不下来懒人、急性子必进！! 全程30分钟建议每天1-2遍两周见效运动时记得收紧核心匀速呼吸效果更佳哦～ ＃运动＃我の运动日常＃减肥＃减肥减脂吃这些＃减肥日常＃减脂＃健身＃我の健身日常＃笔记灵感＃逆袭＠运动薯＠健身薯
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橘橘猫-爱吃醋6天前
Yana Fit 1小时10000步活力燃脂走训练 不用跑、不用跳，走完1小时，轻松达成10000步！动作简单非常好跟，简简单单心率狂飙，跟着音乐节奏，快慢交替，燃脂暴汗非常牛！一起打卡吧！#燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #甩肉肉 #流量小助手
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张小雨超酷🉐✨3月前
Eleni fit老师的40分钟燃脂走😲 新手友好‖姨妈期友好 总之还是全员友好😁赶紧锻炼起来吧🤧 记得说出你们的感受哈哈#居家运动健身 #好身材练起来 #在家也要运动 #跟我一起做运动
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小蕾快瘦（练马甲线中）2年前
瘦了30斤 年前大基数减肥的姐妹快去练！Eleni fit #燃脂操#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #减肥
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ola奥拉-1年前
瘦腿又瘦腰的eleni fit，40min消耗405大卡，无 跑跳的运动真的太好坚持了，新手大基数必备，简单又暴汗#居家锻炼 #有氧运动 #自律 #保持热爱奔赴山海 #精神氮泵
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双双没有胖娃胖5天前
跟着Eleni Fit开启30分钟的超燃体验！这场高强度有氧舞蹈HIIT训练，全程无需坐下，全程站立开练。无论你是健身小白，还是运动达人，都能完美适配。在动感的节奏中尽情舞动，全身脂肪疯狂燃烧，让你感受运动带来的无限乐趣！#eleni.fit #有氧 #有氧舞蹈 #抖音二创激励计划
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吴肉小超人（挑战100粉）2周前
评论说五天就能见效的Eleni Fit5000步健身操第一天，刚开始轻敌了，以为很简单 #减肥 #减肥逆袭 #全身燃脂 #减肥减肥减肥 #运动健身
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【Eleni Fit】40分钟快乐燃脂走运动 轻松走路瘦身
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两杯杯6天前
Eleni Fit_10分钟虐腿提臀训练｜全程站姿｜无重复动 00:05 动作预览 00:16 开始训练 20组训练动作，每组30秒 #2026我的新春vlog #2026我的新春vlog #抖音年味vlog大赏 #来自热心市民的溜达建议 #减脂大神支个招
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铁蛋妹妹5月前
17分钟饭后操🔥消食降糖‼️轻松瘦全身❗️🐰粉冲 elenifit这套踏步有氧燃脂走👆 动作简单！无跑跳！膝盖友好！带拉伸！ 低冲击～饭后消食再合适不过了！ 消食降糖！提升代谢！暴食救星🌟 关键很暴汗！平均心率120～超棒的稳态有氧💦 空腹有氧✅姨妈期✅大基数✅都🉑 之前有姐妹许愿twice歌单！ 咱就是说实力宠粉！只为让大家运动更带劲😡 还想要谁的歌单🎵评论区见👋 #饭后消食 #消食操 #大餐后如何补救 #空腹有氧 #全身燃脂 无跑不跳轻松瘦｜无跑跳有氧｜elenifit燃脂走
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想做薄肌女孩1年前
【Eleni Fit】45minHIIT，拉爆心率#elenifit #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #hiit
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想做薄肌女孩1年前
【Eleni Fit】40min有氧燃脂操#elenifit #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #有氧运动
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哈哈镜子4天前
Vlog|Day 7 Eleni 30分钟暴汗有氧+8分钟骨盆回正+10分钟开髋 燃脂+收胯+体态矫正，一套练完超舒服💦 #居家锻炼 #生活化体重管理 #vlog日常 #运动 #体育作业打卡
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两杯杯6天前
Eleni Fit_30分钟有氧普拉提｜燃脂塑形｜无跳跃｜打 00:05 动作预览 00:31 开始训练 6组热身动作，每组30秒 33组训练动作，每组40秒 5组拉伸动作，每组30秒 #2026我的新春vlog #抖音年味vlog大赏 #2026我的新春vlog #来自热心市民的溜达建议 #减脂大神支个招
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郝hao运动2月前
不跑不跳瘦全身‼️ Eleni Fit30分钟5000步居家燃脂走运动🔥适合新手、大基数、生理期的姐妹，饭后消食也是不错的选择，全程站立无跳跃‼️ #居家健身有新招 #居家锻炼 #燃脂走 #居家健身抖出花样 #Eleni
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两杯杯6天前
Eleni Fit_10分钟全身瑜伽拉伸｜每次锻炼后放松冷却 00:05 动作预览 00:16 开始训练 20组训练动作，每组30秒 #买不买求支招 #声而不凡rap原创集结令 #抖音年味vlog大赏 #这个东西不白买 #减脂大神支个招
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两杯杯5天前
Eleni Fit_40分钟高强度全身燃脂训练｜全程站立｜无 00:05 动作预览 00:32 开始训练 6组热身动作，每组30秒 40组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #2026我的新春vlog #2026我的新春vlog #抖音年味vlog大赏 #暖厨 #减脂大神支个招
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叫我瓜瓜4天前
春节减肥挑战‼️看看我一天的吃练！ 每逢过年胖10斤，姐妹们不想过个年胖一圈 运动起来，干净饮食 争取年后惊艳所有人#减肥 #减肥逆袭 #健身日常 #减脂餐 #过年减肥
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哈哈镜子6天前
Vlog|Day 6 20min Barre芭蕾天鹅臂 30min Eleni Fit 高强度燃脂 最后帕梅拉拉伸收尾 慢慢练出紧致轻线条 肩背薄了 人真的会变好看✨ #活动一下筋骨 #居家锻炼 #芭蕾天鹅臂 #运动打卡#生活化体重管理
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健身（连赞拉黑！）2年前
健身打卡 第72集，2023.12.09傍晚打卡【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟5000步有氧燃脂走运动#运动打卡将瘦身进行到底 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #好身材练起来
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陈七七.2月前
Elenifit 30分钟| 4000步训练 | 燃脂 是被封面吸引了的！ 坐下来动作简单 律动感超强 ! #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦全身 #瘦腿
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想减肥的小猪7月前
30分钟燃脂健步走 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #有氧减脂操 #减脂 #elenifit
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ruuko（瘦了40斤）2年前
之前有宝贝们反映说跟不上安娜，大基数新手女生直接跟这套Eleni Fit系列实现居家燃脂，一起冲刺年前逆袭吧！#瘦了40斤的我 #干货分享 #居家锻炼 #年前逆袭 #身材管理
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春天油菜花(居家运动)5天前
居家锻炼| “只要肯下定决心 就没有做不到的事 ”#居家锻炼 #高效燃脂 #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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两杯杯6天前
Eleni Fit_40分钟有氧搏击HIIT｜此训练用于快速 00:05 动作预览 00:31 开始训练 6组热身动作，每组30秒 40组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #声而不凡rap原创集结令 #2026我的新春vlog #抖音年味vlog大赏 #2026我的新春vlog #减脂大神支个招
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橘橘猫-爱吃醋2月前
Tess &Yoann1小时10000步燃脂健走HIIT训练 这套训练动作简单，边动边出汗，感受身体一点点变强的感觉真的超爽，还可以想、有效提升代谢，燃脂又塑形，暴汗全身，突破你的平台期，有热身和拉伸！快来一起爆燃打卡！#健身训练 #有氧运动 #hiit燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #破平台期
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陈七七.5月前
Eleni fit | 20min 暴汗燃脂 | 7天见效 最喜欢的跟练博主 整体做下来感觉很不错 ~ #健身 #高效燃脂 #elenifit #种草激励计划 #暴汗燃脂瘦全身
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小橘子吖10月前
【Eleni Fit】30分钟高效燃脂，加速代谢，无跳跃~ 你可能只瘦了一点点，但是你的脸会小一圈，你的下颌线会变得清晰，五官也会变得更加立体！ #居家锻炼 #高效燃脂 #塑形减脂 #今日运动打卡
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ZX瞻瞻的碎片化运动6天前
3min卡点节奏｜E姐背后的高人厉害了｜动前热身｜高能后缓冲 #居家锻炼 #eleni fit #卡点运动 #节奏感 #warmingup课前热身律动
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陈七七.6月前
Eleni fit | 全身高效燃脂| 无跑跳带拉伸 不开心的时候 就去运动流汗 你的坚持也一定会得到回报 ~ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #种草激励计划 #eleni fit #居家运动
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吴限好4天前
年前瘦身——“10天怒瘦15斤”跟练第八天 Elena要老命了 #新春变美计划#节制比放纵更自由 #挑战改变自己 #开始自律 #这是个真实的事情
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陈七七.4月前
Eleni fit 30分钟| 腹部终结者| 瘦腰细腿 万万没想到练腰腹能如此的暴汗 真的到后面要送走的即视感 果然“终结者”这个成功没毛病啊 ~ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰腹 #练出马甲线 #elenifit
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月澜饼饼5天前
当你突然想要运动#居家健身有新招 #减脂瘦身 #打卡 #在家健身系列 #过年减肥
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张馨惠（我爱中国🇨🇳）6天前
新手友好！Eleni这节站立拳击操，全身燃脂不费腿！ 这节课真的是新手福音！ ·体力消耗：中等强度（⭐️⭐️⭐️），新手友好，不需要很高的协调性就能跟上。 ·动作特点：跳跃和深蹲极少，全程以站立出拳、踢腿为主，对膝盖非常友好；只有最后一个动作有较大浮动的跳跃，动作超酷，我个人格外喜欢。 ·进阶玩法：健身大佬可以佩戴负重手环，手臂会更累，出汗效果翻倍。 ·个人体验：我空手跟练，每一拳都用力出击，练完也会微微冒汗，全程不会腿酸，是非常舒服的全身性燃脂训练。 整体来说，这是一节节奏轻松、对新手友好、全身燃脂的拳击操，适合作为日常有氧训练，推荐给所有想轻松燃脂的姐妹！ #跟练心得 #EleniFit #站立有氧拳击 #居家健身 #抖音合集升级计划
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我吖龙虾肉7月前
🏃‍♀️运动Vlog｜163/128生活化减脂已瘦24斤 #暴汗燃脂 #减肥动力 #爬坡 #胸肩训练 #生活化减脂
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U牌自愈系护肤-（解放店）京玲芳疗师4天前
爱自己从跑步开始，平常没时间跑，但是聚跑肯定参加，出门啦
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西奇i健身6天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法！适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦 #减脂
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CrazyRoy4天前
為所有身型單薄的男生爭一口氣 #健身 #廢gym日常 #跑步
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还是那个猴哥4天前
湾区慢跑+瑜伽｜Day 3 · 压低心率跑 孩子们上篮球课的间隙，我也完成了今天的运动打卡。 今天主打压低心率慢跑，才发现原来控心率一点都不简单。明明已经放慢速度，身体也算舒适、不怎么喘，可心率还是一不小心就飙到 150。特意问了AI，回答说： 最大心率（理论值）👉 220 − 年龄，这是“极限上限”，不是跑步用的。 慢跑 / 有氧区（真正该待的）一般是：👉 最大心率的 65%–75%，也就是你现在大概： ✅ 115–135（非常舒服慢跑） ✅ 135–145（偏快但还能聊天） 而你今天到：👉 150 已经接近： ⚠️ Zone 4（中高强度） 所以你会感觉：身体还行，不太喘，但心率就是偷偷爬上去 那重点来了：为什么你“已经很慢了”，心率还是150？ 有 5个现实原因： 1. 基础有氧还在重建中（最主要） 你现在属于：👉 身体还没完全适应持续跑步 所以：同样配速，别人 HR 130，你 HR 150 这是阶段性现象，不是能力问题。 通常： 🌱 跑 3–6 周后 心率会自然下降 5–10 bpm 2. 你在练“送胯” 新跑姿 = 新神经招募 身体在同时处理： •稳定髋 •控制步态 •调整呼吸 👉 心率自然更高。 3. 湾区地形其实一直在“微爬坡” 哪怕你没意识到， 轻微起伏都会： 👉 偷偷抬高心率。 4. 你是40岁左右女性 + 恢复期 这个阶段： •荷尔蒙波动 •睡眠碎片化 •情绪负荷 都会让 HR 比年轻时高。 5. 手表有时会高估 特别是： •手腕出汗 •手表松 •手臂摆动多 姑且信一信 AI，剩下的交给身体，慢慢跑，慢慢感受。
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