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小少姐姐1年前
股骨颈骨折前期动作分享 这套动作是积水潭医院的医生分享的，我从手术后就一直在做，躺着也可以做，大家可以参考一下，每天按时按量的进行康复动作训练。 另外我自己也做了一些我的常做动作表格分享，需要的话可以私信我。 #股骨颈骨折 #股骨颈骨折康复之路 #骨折康复训练 #股骨颈骨折康复日记 #股骨颈骨折三根钉
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花蕾～1年前
股骨颈骨折早期运动和禁忌动作 很多宝贝们在问我骨折术后早期的运动方法，今天腾出时间来给大家分享一下，需要可做参考，但仅代表个人经验哦#股骨颈骨折 #骨折恢复记录 #康复训练 #经验分享
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潘宇龙运动康复训练1年前
股骨骨折术后4-6个月，训练动作参考#骨折恢复记录 #骨折 #术后恢复 #运动康复
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鸟山本鸟（股骨颈骨折小战士）1年前
股骨颈骨折术后早期进阶肌肉练习快乐跟练版本来咯！这次增加了侧抬腿和臀桥（臀桥包含两种方式）大家在解锁所有动作前，还是一样要问过大白哦！根据自己实际情况练习。这组动作我在家会练习2-3组，练完会出汗，肌肉酸胀，这些是正常的。友情提示：腹股沟疼痛，或者练习过程中腹股沟疼痛不要练习哦！感谢@伴君康线上训练营 的指导，这几次练习真实感觉到有肌肉的发力变化。#股骨颈骨折 #股骨颈骨折康复之路 #股骨颈骨折康复日记 #骨折康复 #帕梅拉女孩
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小少姐姐5月前
今天是我骨折整两年的日子。 整理了这一年多我的康复过程，希望可以给到处在痛苦中的你一点慰藉。 战胜自己的心魔才是最难的！加油！ #运动康复 #健身逆袭 #努力成为更好的自己 #股骨颈骨折 #骨折康复训练
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明天更美好5月前
股骨颈骨折康复分享#股骨颈骨折康复之路 股骨颈骨折三根钉#骨折恢复记录
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杨国民医生10月前
髋臼骨折术后一定要警惕股骨头坏死，康复动作一定要练起来！#髋臼骨折 #骨折 #骨折康复 #股骨头坏死 #医疗健康创作训练营
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原地满血的鸟山1年前
股骨颈骨折术后4周的练习解说版来啦！最近有很多折友问“为啥你恢复的这么快，而我很多动作都做不到”。这个其实和每个人骨折前的运动基础、骨折类型、手术方式、术后恢复情况都有一定的关系，大家不要横向对比，要和自己比！相信你每天都会进步更多一点点！ 这是我术后4周练习的动作哦！大家解锁动作一定要咨询过医生或康复师哦！这次的5个动作除了基础的踝泵、直抬腿、屈膝以外，还增加了侧抬腿和臀桥。帮助臀部肌肉激活！ #股骨颈骨折 #运动康复 #骨折康复 #股骨颈骨折康复之路 #臀桥训练
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骨科严医生1年前
股骨颈骨折术后锻炼方式方法#股骨颈骨折 #股骨头坏死 #骨折 #健康科普
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小胡豆豆🎀7月前
#股骨颈骨折三根钉 未取钉第22个多月 #一起锻炼吧
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蜕变（股骨颈骨折）8月前
明天刚好100天，出了一期康复锻炼视频希望能帮助更多折友，刚开始锻炼的折友一定要循序渐进慢慢来，多晒太阳，祝愿折友们早日上岸#股骨颈骨折康复之路 #运动康复
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无所畏惧11月前
股骨颈内固定术后初期做的③个动作 ①加强踝泵②等长③臀桥（好腿乏力，患腿辅助） #股骨颈骨折 #骨折 #康复训练 #康复运动开始了 #记录真实生活
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创伤骨科医生郑凯夫3周前
刚做完手术不要光躺着休息，跟着郑老师做这个动作帮助恢复 #运动康复 #术后康复 #骨科 #股骨颈骨折 #抖出健康知识宝藏
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昆明运动康复Mr.王1月前
再过两天就是，2026年了。#股骨颈骨折 #股骨颈骨折康复之路
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创伤骨科潘铄4月前
髋臼骨折术后，如何锻炼预防血栓？面对股骨头坏死的风险，自己能做些什么？#髋臼骨折 #股骨颈骨折 #骨折术后康复 #骨折手术 #健康科普破圈计划
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中医骨科董晓俊8月前
儿童股骨头坏死，不要盲目限制活动，安全运动也很重要！ #儿童股骨头坏死 #股骨颈骨折 #股骨头康复锻炼 #保守治疗 #中医骨科董晓俊
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骨科专家谢利民主任1年前
股骨颈骨折后，该如何锻炼 #医学科普 #健康 #股骨头坏死
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昆明运动康复心云老师2周前
股骨头骨折术后如何进行康复训练？ #昆明图创运动康复中心#术后康复#昆明运动康复中心#骨质疏松治疗#减重训练中心
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中医骨科董晓俊1周前
春节在即叮嘱一句：股骨头坏死想康复，千万别只知道躺着！ #春节 #股骨头坏死 #股骨颈骨折 #保髋 #中医骨科董晓俊
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53岁健身许教练3周前
股骨颈骨折后康复训练#下肢力线重建#足踝#康复
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股骨颈骨折锻炼指导6月前
#运动康复 #健身 #股骨头#股骨头坏死 股骨头康复锻炼操教学其二 小燕飞
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小猫猫（骨折中）1月前
股骨颈骨折170天，坚持就是胜利，这是我骨折期间坚持做的运动，每个动作做5到6组，每组50个。没有特别复杂的都简单的动作重复做，重复的动作每天做
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游走4周前
#股骨干骨折 #康复之路 #67岁 #第九阶段 骨折能行走的时候多练如下几个动作，恢复下肢肌肉的灵活性，达到正常行走，减轻骨折后引起的关节及肌肉韧带的疼痛
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你的骨友(已硬化)4月前
居家锻炼保髋哪有那么难，平时多注意比吃多少片片都管用。#股骨头坏死 #居家保髋练习 #居家锻炼 #下肢力量训练
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煜安5月前
股骨头坏死康复训练，每天坚持打卡，从疼痛难忍，到现在舒展自如，坚持总会好的！#股骨头 #股骨头坏死 #股骨头保髋 #康复运动 #拉伸放松肌肉
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髋关节外科（股骨头坏死）王辉医生2月前
#股骨头坏死#股骨颈骨折#机器人髋关节置换#刘长城髋关节团队#鸣潮 +++
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股骨头3月前
股骨头坏了，告诉你如何锻炼才是对自己好的。#股骨头坏死再生
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财神💰1月前
边工作边锻炼～股骨头坐姿锻炼操#骨折 #股骨头坏死 #康复运动 #原创 #中视频伙伴计划
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关节骨科医生叶树楠3周前
全髋置换术后因为担心脱位而不敢锻炼？来看看康复运动的动作要领。#股骨头坏死 #髋关节发育不良 #股骨颈骨折 #髋关节骨折 #髋关节置换
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中医骨科董晓俊8月前
股骨颈骨折康复关键：千万别急着下地，避免股骨头坏死！ #股骨头坏死 #股骨头坏死锻炼 #中医骨科董晓俊 #髋关节疼痛 #股骨头坏死康复
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张全蛋🥚（骨折之王逆袭版）4周前
骨折之王最担心股骨头坏死，虽然有时对身体束手无策，但我们尽自己最大的努力去对抗吧，一起加油折友们@中医骨科董晓俊 #股骨颈骨折 #预防股骨头坏死 #股骨头坏死 #快点好起来 #骨折恢复记录
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小猫猫（骨折中）3周前
骨折6个月上岸啦。^_^我做的最多的锻炼肌肉的运动分享给大家哦#股骨颈骨折 #骨折康复日记
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财神💰1月前
股骨头站姿锻炼操#骨折#股骨头坏死 #康复训练 #中视频伙伴计划
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你的骨友(已硬化)3月前
这个动作再说不行，咱们就绝交吧！#正能量 #股骨头 #股骨头坏死 #股骨头置换
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王主任谈关节6月前
股骨头置换/医生教你肩关节术后功能锻炼，满意的功能贵在坚持#骨折 #肱骨头置换 #康复运动 #康复训练 #肱骨头置换
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你的骨友(已硬化)4月前
股骨头坏了第三年，没有吃片片，没有做过威创，就是一直运动对抗，也许最后还是要置换，但是原装多用一天赚一天。#股骨头坏死 #居家保髋练习 #居家锻炼 #髋关节保护 #下肢力量训练
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张全蛋🥚（骨折之王逆袭版）10月前
股骨颈骨折早期训练动作🦵 早点动起来吧#骨折 #股骨颈骨折 #康复训练 #快点好起来 #创作灵感
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骨坏死科医生宫顺国4月前
股骨头坏死功能锻炼 每天跟练 早日康复 股骨头坏死功能锻炼完整详细版，每天坚持#股骨头坏死 #功能锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医骨科董晓俊2月前
股骨颈骨折患者，如何安全下蹲，注意3个要点 #股骨颈骨折 #中医骨科董晓俊 #医学科普 #股骨颈骨折康复之路
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）8月前
7个动作慢慢找回肌肉，但难在坚持，加油⛽坚持住❗#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #腿部训练
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你的骨友(已硬化)4月前
股骨头坏了第三年，没有吃片片，没有做过威创，就是一直运动对抗，也许最后还是要置换，但是原装多用一天赚一天。#股骨头坏死 #居家保髋练习 #居家锻炼 #髋关节保护 #下肢力量训练
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说骨事1月前
分享一下股骨骨折、锁骨骨折术后功能锻炼，有需要的朋友收藏吧！#骨折 #术后恢复 #生活服务热点中心 #医疗健康创作训练营 #良心推荐
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济南运动康复解老师（收徒）2月前
第67集｜股骨骨折术后早期 放松和训练要同步进行 #骨折术后 #运动康复
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游走1月前
#股骨干骨折 #康复之路#67岁 #体验版 #六 骨折康复走到单拐稳立的第六阶段，脚下的每一步都牵系着骨痂生长的节奏。这时候，肌肉训练才是重中之重，认真做好每一组动作，让力量慢慢护住新生的骨痂。切记，行走的时间绝不能超过肌肉训练的时长，过度负重只会拖累恢复的脚步，让患处泛起酸痛。当肌训时的痛感一天天变轻，便是骨痂在悄悄筑牢根基，坚韧地走向痊愈的证明。
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爱华2周前
关于我练习跪坐拍打的说明 #拍打 真的没用吗？#股骨头坏死 #股骨颈骨折 #保髋 #髋关节
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运动康复王老师2周前
球员蔡昊鹏股骨骨折术后第11次康复训练，严格执行定制的个人训练方案，恢复状态肉眼可见的好！#运动康复 #股骨骨折 #南通康复
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下肢康复王老师2周前
转子间骨折，股骨上端粉碎性骨折的折友骨愈合情况良好，髋部外旋活动轻微受限，通过手法➕训练帮助恢复髋部旋转功能。 #运动康复#股骨骨折 #转子间骨折 #康复训练 #大腿骨折
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成翔妈妈5月前
股骨颈骨折术后多做这两个动作#股骨颈骨折 #骨折康复日记 #骨折康复锻炼
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爱华4月前
我用三招高效练腿，把粗细不一的腿练回正常 #股骨头坏死 #股骨颈骨折 #骨折恢复记录 #骨科 #康复运动
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关节外科常大夫6月前
股骨颈骨折的老年人可以做哪些运动 #股骨头坏死 #医学科普 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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野秋2周前
好多病友私信我，我停不下来怎么锻炼。有的病友受生活压力影响，不得不带病坚持工作。为此我整理出这套锻炼方法。希望能帮助到你们！#真实生活分享计划 #训练 #股骨头坏死 #漫漫健康运动 #抖音健康使用计划
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保膝保髋中心张磊主任4周前
股骨颈骨折，股骨头坏死，前路髋关节置换
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运动康复刘浩然2周前
#真实生活分享计划 #下肢力量 #骨折恢复记录 #居家锻炼 #膝盖保护 从一瘸一拐，到现在健步如飞我做了以下6个动作
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游走1月前
#股骨干骨折 #康复训练 #67岁 康复的时间与方法都是在摸索中度过，利己利他
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正骨医院数智骨科倘艳锋1月前
股骨头坏死保髋适合做哪些活动#股骨头坏死 #保髋 #骨折 #医学科普
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游走3周前
#股骨干骨折 #康复之路 #67岁 #广播操 骨折康复至脱拐阶段，能站稳、慢步行走时，不妨多练下肢踢腿与广播操。循序渐进活动肢体，提升四肢灵活度，打磨出门行走的反应与应变能力，让每一步都走得稳当、踏实，稳步迈向完全康复。
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骨科医生李文龙8月前
髓内钉固定后必练！躺着就能做的3个防萎缩动作#医学科普 #涨知识 #运动康复 #骨折 #骨折康复
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骨科黄野主任1周前
股骨头坏死患者跟着我做，每日一练，早日康复。#股骨头坏死 #居家锻炼 #骨科 #希望能帮到你 #健康最重要
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蕊菲髋关节康复日记2月前
#步态训练 #髋关节置换#股骨头坏死 #康复运动 #腿部训练 ，想要走路稳，腿部有力量，这几个动作可以随时练
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骨科冯鹏程医生1月前
睡前常做两个动作，坚持下去，股骨头坏死有惊喜 #股骨头坏死 #医学科普 #热点 #康复运动 #医德医风
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陈镇秋10月前
股骨颈骨折术后康复指南：肌肉锻炼与关节活动是关键 #股骨颈骨折 #骨折 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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