您是不是在找：

乙青徽卿·太极4周前
记住上面这四点，相信你一定可以练好太极拳 #太极拳 #弘扬中华武术 #百young非遗计划 #太极拳教学 #太极
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1543
金生水5天前
晨练实录:详细解读传统太极拳 逢沉 必旋 气劲走向的内化形成过程……#传统太极拳85式学习
00:00 / 11:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
冰洁太极2周前
一个“沉”字，让你的拳立马会有昂贵的“连绵感”和“厚重感”#太极拳#沉#逢转必沉
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
冰洁太极3周前
太极拳的教学，我只信线下。只有“言传身教”，才能真正的体会如何才能“逢转必沉”。推手的粘连黏随更得手把手的教学，不是你比着葫芦画个圈圈就完事了。#太极拳#拳理#网络教学#线下 #网络VS线下
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
论道交流会1周前
求道者一起交流
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
孟全海4周前
太极拳四大铁律你知道多少
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
宏宾太极5月前
太极拳逢转必沉，四逢要领，一定要掌握，喜欢的收藏起来看#太极拳 #传统文化#太极教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞624
太极王肖2年前
逢转必沉，逢沉必领，你真的明白了吗？ #太极拳 #太极 #TaiChi @太极王肖
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
宏宾太极2月前
转胯不定膝，膝盖分粉碎机，如何通过逢转必沉，保护膝盖#太极拳#太极拳教学#传统文化
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1970
一止3年前
杨大卫老师讲解“”逢转必沉“” #太极拳 #杨氏太极拳
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
太极·玉明1月前
太极拳“逢转必沉”：90%的人错了！真相藏在3个细节里#练功 #太极养生 #太极拳 #知识分享 #涨知识
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
陈波太极¹³9⁷²²33³¹⁹2月前
传统杨氏太极拳 左掤之接点不接面，逢力必掤，逢掤必缠，逢缠必转，逢转必沉。 #太极拳教学 #传统杨氏85式太极拳 #揽雀尾
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
太极芸庄1年前
什么是逢转必沉？进一步理解气沉丹田，腰为主宰，以胯带身#太极拳 #太极养生动起来 #太极养生
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5964
微 李2月前
#我锻炼我健康我快乐 #户外运动 逢转必沉、逢沉比领，逢起必落，逢定式必松沉。#太极拳
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小苹果1月前
杨式太极拳第五代传人王仲文老师。讲解太极拳的四大铁律贯穿于太极拳的每一个动作，是确保动作规范、劲力完整和身体稳定的核心要领
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
太极笔记1年前
杨大卫老师精讲传统杨式太极拳之外旋里收头上领逢转必沉手相合 杨大卫老师精讲传统杨式太极拳85式拳架拳理劲点之外旋里收头上领逢转必沉手相合#太极拳 #杨式太极拳 #中华武术博大精深 #太极拳知识 #太极拳教学 @DOU+小助手
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
依依13s10月前
李占英老师传统杨氏太极拳85式精讲#太极拳 #太极教学 #太极拳教程 #永年李占英
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
陈二虎太极1月前
如何正确理解“逢转必沉” #太极拳教学 #陈二虎太极 #传统文化 #太极拳
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
美丽假期4周前
太极步核心在腰胯，四句口诀定乾坤 欲左先右，逢转必沉，裆走后弧，虚实转换 腰胯为轴，步随身换，劲由内发 练会这招，太极步稳如泰山，内劲自显 #太极基本动#陈氏太极拳马虹支系#太极步 #腰胯训练 #太极拳教学
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
健康快乐——中正太极7月前
#创作灵感 #中华武术博大精深 #弘扬中华武术 #太极拳教学 #太极养生动起来
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
若无太极-独不孤9月前
太极宝宝们，你们知道逢转必沉是太极修炼的核心要领吗？有缘刷到这个视频，记得收藏点关注哦！
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
太极高杰4月前
太极拳逢转必沉，学会了没有#健身 #养生 #太极拳 #锻炼 #日常生活
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
太极笔记1年前
杨大卫解析传统太极拳解析搂膝拗步基本功逢转必沉及内撑外裹 杨大卫解析传统太极拳解析搂膝拗步基本功怎样逢转必沉及内撑外裹#太极拳 #杨式太极拳 #中华武术博大精深 #太极拳知识 #太极拳教学 @DOU+小助手
00:00 / 11:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
華2月前
#太极拳的内在韵味。 一、逢转必沉，转的是身，稳的是根，练拳时最容易犯的错，就是转身只动腰间，脚下飘的像踩在棉花上，而逢转必沉，就是帮你把根扎稳的关键。 所谓向左转沉左胯，向右转沉右胯，不是简单的把胯往下压，而是转身的瞬间，让身体的重量顺着胯根稳稳的沉到支撑腿上。 更重要的是，边沉边转边外撑，沉胯的同时，脊柱要往上拔，四肢微微向外撑开，就像一棵大树根往地下扎枝叶往天上长，这种沉与撑的对抗感，要贯穿转身的全过程。 你可以试着慢练一个转身动作，刻意感受胯跟的下沉与身体的外撑，练上几次就会发现原本发飘的转身突然变得扎实有力，动作也顺了很多，这就是沉出来的底气，也是太极拳以腰胯为轴的核心体现。 2、逢沉必领，沉的下去，更要拔得起来。 有人把沉理解成踏，练完不仅不轻松，反而腰酸背痛，这就是忘了逢沉必领的后半句，沉和领从来都是成对出现的。 只要身体下沉，就必须有上下的对拉拔长，沉的是胯是根，领的是头顶百汇穴，就像有一根无形的线，从头顶轻轻往上提，先把上下的劲儿找对了，再慢慢找前后的开合左右的对称，想象自己的身体是一个圆球，成跨的时候，球的下半部分往下沉，上半部分往上提，同时前后左右都微微撑开，整个身体就成了一个圆活的整体。 很多人练拳没劲儿，就是因为只有沉，没有领，身体是塌的，劲儿根本传不出去。 试着在沉胯时轻轻领起头顶，你会发现身体瞬间舒展了，原本僵硬的肩背也放松了。 那种由内而外的撑劲儿会自然的贯穿四肢，记住，没有领的沉。 是死沉，有领有沉才是活劲。 3、逢起必落，起落之间守住平衡，逢起必落里的起落，最容易被误解成抬脚落脚。 其实，太极拳的高妙之处在于身不动而劲动。 这里的起落说的是胯的感觉，核心是端平两胯，就像练云手时，一条腿看似要起，另一条腿的胯跟必须往下落，一升一降，相互制衡。 这样做的目的很简单，保证身高不起伏，很多人练拳时，身子忽高忽低，看似灵活，实则丢了跟，胯也守不住，动作自然漂浮无力。 你可以试着慢练云手，刻意感受胯跟的一落一起，始终让两跨保持在同一水平线上。 练熟了就会发现，不管重心怎么转换，身体都是稳的，动作也会变得圆融连贯。 这种在起落之间找平衡的感觉，就是太极拳虚实相生的真谛，练的不仅是动作，更是内心的沉稳。 4、逢定必松沉，定势不是停滞，是静的收术。 很多人练定式时会不自觉的僵住，肩膀绷紧，身体僵硬，以为这是稳，其实是死。 而缝定必松沉就是教你在动作
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
太极芳华🍎赵萍7月前
太极拳四大法则：逢转必沉，逢沉必领，逢起必落，逢定必松沉。 #太极拳 #强身健体 #修身养性
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
润圆太极1月前
90%练拳人不知！太极拳"逢转必沉"到底沉的是什么 太极拳“逢转必沉”常被误解，多数人错把“沉”当“蹲”。其“沉”包含沉胯、沉气、沉劲三个层面，还介绍了常见误区与纠正方法、实战应用及益处，强调要从“沉形”进阶到“沉意”。 #太极拳 #太极拳教学 #太极拳要领 #练好太极拳的方法 #润圆太极
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞853
太极有缘人8月前
难得一见！国家武术七段，傅氏传统杨式太极拳的传承人杖朝之年的马传福老师2025年6月16日在区委广场示范的传统杨式28式太极拳背面跟练版，让你耳目一新！马老师的拳架中正安舒，刚柔并济，逢转必沉，圆活连贯，为传承傅氏杨式太极拳作出了突出贡献！ #学习传统杨式太极拳 #传统杨氏太极拳 28式 #益寿延年 #我健身我快乐#传统杨氏太极拳28式拳谱:      1，起势      2，揽雀尾  3，单鞭      4，提手上势     5，白鹤亮翅      6，搂膝拗步      7，手挥琵琶8，抱虎归山      9，肘底看捶      10，倒撵猴      11，右蹬脚      12，左打虎      13，双峰贯耳      14，进步栽捶      15，白蛇吐信      16，玉女穿梭      17，野马分鬃      18，云手     19，单鞭    20，下势    21，上步七星      22，退步跨虎      23，转身摆莲      24，弯弓射虎      25，进步搬拦捶      26，如封似闭      27，十字手      28，收势
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
云游姑苏★随心而动4月前
“逢转必沉”是太极拳练习中的一个核心要诀，也是区分太极拳是否练得“得法”的重要标志之一。它听起来简单，但内涵非常深刻。 下面我将从“是什么”、“为什么”、“怎么做”以及“常见错误”几个方面来详细解释“逢转必沉”。 一、 字面与核心含义 · 逢转：指的是在太极拳套路中，凡是身体方向、重心、动作发生转换的节点。比如：从“揽雀尾”到“单鞭”的转换，从“左搂膝拗步”到“右搂膝拗步”的重心移动，或者任何一个动作的定势与发动之间的衔接处。 · 必沉：这里的“沉”不是简单的下蹲，而是一个复合概念，主要指： 1. 气沉丹田：意识引导内气下沉，使呼吸深沉、稳定。 2. 松沉坠肘：肩关节、肘关节放松，使手臂有一种自然的、向下的沉重感，而不是飘浮的。 3. 松腰落胯：腰部放松，胯部（骨盆）像坐在凳子上一样微微向下松沉，使力量沉到脚下。 简单来说，“逢转必沉”就是在每一个动作转换的关口，首先要做的不是直接转向新动作，而是先要有一个向下、向内“蓄势”的过程，如同压缩弹簧，为下一个动作的展开积蓄能量。 二、 为什么“逢转必沉”如此重要？（作用与原理） 1. 保持中定，稳定下盘： · 在转动时，最容易出现身体晃动、重心不稳。先“沉”一下，就像船抛下锚，将重心稳固在支撑腿上，形成一个稳定的“根”。有了这个稳定的根基，上身的转动才能灵活而稳健，符合太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的要求。 2. 实现劲力的蓄发转换： · “沉”是一个“蓄劲”的过程。将身体放松下沉，就如同将弓拉开，将能量储存起来。当“沉”到一定程度后，再通过腰胯的转动，将这股积蓄的劲力向上、向前发放出去。这就是“蓄劲如张弓，发劲如放箭”。没有“沉”的蓄，就没有后续“发”的力。 3. 促进周身协调，节节贯穿： · “沉”是连接上下肢动作的枢纽。通过松腰落胯的“沉”，将脚蹬地的反作用力顺畅地传导至腰胯，再通过转动传递到肩、肘、手，形成整劲。避免了手脚脱节、上身乱晃的“散乱”之病。 4. 体现“欲前先后，欲左先右”的辩证思想： · “逢转必沉”是太极拳阴阳辩证哲学在动作上的具体体现。想要向前（阳），先要向后/向下（阴）蓄力；想要向左转（阳），右边的腰胯先要向下松沉（阴）。这个微小的、反向的“沉”的动作，使得后续的转动更加圆润、饱满且富有弹性。 三、 如何做到“逢转必沉”？（练习
00:00 / 09:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
优游岁月4年前
#学拳明理 太极拳的“逢转必沉”关注 “逢转必沉”、“逢沉必领”、“逢起必落”和“逢定必松沉”。这“四个逢”，“逢转必沉”是重点，像“逢沉必领”、“逢起必落”和“逢定必松沉”都比较好理解。
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
一止3年前
#杨氏太极拳 #大卫老师讲解“逢转必沉”
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨艳博士教太极8月前
太极拳四大铁律，学会就顶半个老拳师！ #太极拳 #锻炼身体 #养生 #太极拳教学
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2094
陈波太极¹³9⁷²²33³¹⁹4月前
传统杨氏太极拳 接点不接面，其内核是逢力则掤，逢掤则缠，逢缠则转，逢转则沉。 #太极拳教学 #传统杨氏85式太极拳#左掤
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
自信（孙文钊）1月前
扬氏传统二十八式太极拳
00:00 / 07:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
书画用品甄选艺术1年前
练习太极拳必须牢记的四大铁律，你们都记住了吗 #太极拳 #武术 #太极知识
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2847
健康太极•戴姐3年前
逢转必沉.逢沉必领.逢起必落.逢定必松沉 "四条定律你知道多少？
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞637
太极·玉明2年前
杨大卫老师经典解析~杨氏太极拳的“逢转必沉” #太极教学 #杨氏传统太极拳 #杨氏传统太极拳85式 #杨大卫老师讲解传统杨式太极拳 #太极拳理论知识
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1985
快快乐乐10月前
42式太极拳教学动作完整版
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
A珍珠2年前
@感恩太极大学堂—杨大卫老师#讲解太极要领 —逢转必沉#爱太极 #太极拳教学
00:00 / 08:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱太极3年前
叶大密先生传授的练习太极拳方法，逢转必沉是秘诀。#弘扬中华武术 #太极拳
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
梦之隐境6月前
#传统武术 #太极拳 #非遗传承 #弘扬中华武术
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
太极静空1年前
太极拳逢转必沉
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
盛世太极3年前
玩转太极拳！“逢转必沉”难点攻略#太极拳#太极拳教学 #武术 @抖音小助手 @抖音原创者联盟
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
简单🍒1月前
传统杨式太极拳28式
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
李氏太极王师傅3月前
掌握好“逢转必沉”，才能有太极拳的韵味和功力！ #太原#李氏太极 #传统文化 #逢转必沉#零基础学太极
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
江西太极老人王远成3月前
逢转必沉后行脚就能达到如履薄冰@美禧 @珺菁 #太极文化#弘扬中华武术#爱太极#修心养性
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
武当医聖(福寿道源)1月前
练好太极必须掌握的四大铁律，要将其贯穿在每个动作里，这就是起沉转合的练法。第一，逢转必沉。向左转，沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转啊，边外抻要贯穿始终。第二，逢沉必领。只要是沉，必有上下的对拉靶长。第三，逢起必落。两腿在虚实之间转换，一条腿起，另一条腿必落。它不是说脚的起落，而是胯的感觉。第四，逢定必沉。是指所有的定势啊，快到位的时候要向下松弛。怎么样？记住这4点，相信你也能练好太极拳。#养生 #太极 #武当山
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
正芳太极3年前
太极拳“逢转必沉”在拳式实际运用中如何理解？ 基础班答疑分享 #太极拳 #杨氏太极拳 #传统杨氏太极拳
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
杭州湘湖太极3年前
太极拳应当 逢转必沉 （上）
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
杭州湘湖太极10月前
太极拳‘沉下去’ 才是关键！ #太极拳教学 #太极拳 #太极1从零开始 #太极养生
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
棋棋1月前
#传统杨氏太极拳#弘扬中华武术 #修身养性#传播正能量
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
佛冈特耐窗帘&萍姐2年前
杨氏传统太极拳的逢转必沉，腰胯的运用很重要！#太极养生 #传统杨氏太极拳
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
太极三叶兰3年前
杨式传统太极拳85式第三节，逢转必沉，逢起必领 #太极拳
00:00 / 15:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
北京市海淀区太极拳协会2年前
练 #太极拳 四条规律
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5949
钩玄太极4年前
#太极拳 #养生 #传统武术 #健康 @太极黄刚
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1950
杨雅隆--杨氏太极拳的教学与实践1年前
8月29日 太极拳核心要领之逢转必沉
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
师师会太极1年前
解说：太极拳的逢转必沉 #太极拳#武术 #中华武术博大精深
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
张成功2月前
四十二式扬氏太极拳 晨练视频 #弘扬中华武术 #传统武术文化
00:00 / 08:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
凌波太极3年前
沉肩坠肘、含胸拔背、松腰落胯、逢转必沉、以身领手、虚领顶颈#凌波太极 #太极拳
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4692
清莲3年前
打太极拳把逢转必沉做好了，太极拳水平必上一个新台阶。欢迎交流 #太极拳 #杨氏太极拳
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
山西影视频道8月前
杨式太极拳二十六式之云手，动作要领和详解，欢迎围观！#太极拳养生 #太极拳教学 #杨氏太极拳 #老年生活 @山西老年书画 @山西老龄 @山西老龄事业发展有限公司 @速记 @中国（山西）老龄产业博览会
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
太极拳交流分享2月前
#传统武术 #非遗传承 #打太极 #爱太极 #太极拳 重心转移原则：遵循'逢转必沉'，通过腰胯带动完成虚实转换，保持脊柱垂直移动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
佛冈特耐窗帘&萍姐2年前
传统杨氏太极拳，逢转必沉，逢起必领，慢慢去体会！#太极养生动起来 #传统杨式太极拳
00:00 / 06:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞220

简介:

您在查找“扬氏太极拳的逢转必沉出至谁人之口”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-20 05:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: