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大鹿鹿学姐1年前
你的夜白熬了！睡好90分钟就能全天不困#提升自己 #干货分享 #熬夜 #学习方法 #熬夜自救指南
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particle6月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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半条心语3月前
熬夜后如何快速补救 #熬夜补救 #认知思维 #自律
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程心医语9月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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陈聪心理破壳有范7月前
熬夜后 试试这样补救 #熬夜 #涨知识 #家庭教育 #智慧父母
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谢教授的科研游记4月前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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豆包读书2月前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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黄三岁2月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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巧爸来了睡好觉了5月前
三招教你#半夜醒来 继续秒睡#睡眠 #失眠 #难入睡
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焦虑抑郁专家杜捷主任1周前
半夜醒了睡不着？3招快速复眠不焦虑 半夜醒了睡不着？3招快速复眠不焦虑#抗抑郁 #健康科普 #情绪 #缓解焦虑
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医生吴博士1周前
失眠到天亮？别硬扛！3 个方法帮你找回安稳睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #失眠 #焦虑
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科学执行力4天前
“我承认，我管不住自己熬夜。”“但第二天那种‘人醒了，魂没醒’的感觉，真的太要命了。” “后来我总结出8个续命方法——不是劝你别熬，是熬完怎么不垮。”#熬夜 ##职场 #满血复活 ##精力管理 #透支身体
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陈莴笋8月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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古灵精怪Gina4月前
今晚就试试！！保证有用！#知识分享 #熬夜
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老李聊睡眠1月前
明明睡了一晚上，醒来还是又困又累，这个小玩意能解决#睡眠 #失眠 #养生知识
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郭医生聊健康8月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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来富爷叔的女儿3天前
睡了像没睡？告别半夜醒，这 5 个方法超管用 是不是总被碎片化睡眠缠上😮‍💨 明明躺够 8 小时，却总半夜频繁醒、醒了难入睡，醒来后浑身疲惫、白天昏沉没精神，这就是碎片化睡眠在悄悄透支你的身体！它比熬夜更伤健康，会让记忆力下降、情绪烦躁，还会悄悄打乱代谢，长期下来真的太熬人了！ 别再硬扛了，碎片化睡眠不是无解的，今天整理了5 个超实用的方法，从环境、习惯、作息入手，低成本易坚持，帮你快速找回完整睡眠，重新拥有安稳整觉，睡饱睡好才是健康的底气！ 👇视频里详细讲了这 5 个核心方法，看完就能用： ① 作息必须规律 ② 睡前1小时别碰手机 ③ 睡前别碰咖啡和酒 ④ 坚持适量运动 ⑤ 别带着焦虑睡觉 ⚠️ 本内容仅为日常改善睡眠的生活建议，无医疗诊疗表述；若长期严重碎片化睡眠、伴随明显不适，建议及时就医检查调理～ 好睡眠是养出来的，从一个小习惯开始改变，就能慢慢摆脱碎片化睡眠，找回倒头就睡、一觉到天亮的幸福感！ 💬 你们被碎片化睡眠困扰多久了？有没有半夜醒了难入睡的情况？评论区聊聊～ #睡眠 #健康睡眠 #睡眠障碍 #爱途拾光 #女性成长
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老崔来了4周前
熬夜之后第二天快速补救的8个方法。学会了这套方法能够快速恢复状态。#熬夜 #经验分享
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王永昕医生3月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招 #医学科普 #中医 #体虚 #抖出健康知识宝藏 #睡觉
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小钦钦@2周前
给所有越熬越累的人：3个不用花钱的自救方法#熬夜 #口播
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我叫暮雪2月前
熬夜之后，第二天补救的8个方法
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老白进化志3周前
熬夜急救指南这些招让你秒回状态#人生感悟 #心理#本质#认知思维 #经验分享
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不二.心流精读1周前
《睡个好觉》：睡出高效白天 你是否睡了很久，白天依然疲惫？《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》提出睡眠质量比时长更重要。书中分享科学的休息策略，帮你改善睡眠规律。今晚试试调整，感受清晨的清爽。欢迎分享你的睡眠变化。#读书 #睡个好觉 #墨白深度书旅 #睡觉 #睡眠
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睡眠教练—惟正老师1月前
半夜醒来难重新睡着，试试这3种方法#失眠 #多梦易醒 #睡眠不好 #睡眠焦虑 #睡眠疗愈
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群言群语1月前
高效休息法，让大脑更好的休息，你有没有想过明明睡了10个小时，醒来还是觉得很累，像是没睡一样的，周末时间睡12个小时，反而越睡越疲惫？每天刷手机到凌晨，安慰自己说这是在放松，结果第二天头昏脑胀，今天我就跟你分享这本书，他的核心观点足以颠覆我们对休息的全部认知。利用好高效休息法，愿你在快速旋转的世界里找到自己内心的宁静，愿你在忙碌的生活中学会真正的休息，愿你的大脑不再疲惫，你的内心不再焦虑，你能活在每一个当下，感受生命本身的美好，对此你有何看法？欢迎在评论区分享您的见解，我们下本书再见。#正念冥想 #大脑休息
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卫暖人间无恙-中山赵卫5月前
常熬夜眼皮困了？石斛瘦肉汤煲一煲，给身体 “减负” 调 #中医#养生 #食补养生 #中医健康#健康科普
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精神科袁医生7月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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爱养生的路路3周前
古法妙招金刚趴，睡前10分钟等于多睡2小时 金刚趴，睡前10分钟等于多睡2小时，睡前跟着做一下#古法健身 #居家运动 #中医养生 #改善睡眠 #养生
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杨小柳2月前
高效休息法 你是不是也这样：明明没干什么，却总是感到疲惫不堪？注意力涣散，啥都提不起劲？这其实不是懒，是你的大脑需要休息了！ 你知道吗？你每熬的一个夜，每一次"躺平"却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！ 这本畅销书《高效休息法》揭秘了让大脑真正放松的科学方法。10分钟精读，带你解锁大脑高效休息术！让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。想停止内耗，让收入翻倍？点开！＃高效休息法＃高质量睡眠＃提高工作效率的方法＃好书分享＃我要上热门＠ DOU ＋小助手
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睡着的李修斯9月前
为什么我们现在再也没有小时候睡醒时候的神清气爽了？#生活习惯 #提升自己 #睡眠 #睡眠质量 #早睡早起
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Jojo医生5月前
午睡越睡越困？大家都“睡错了”! #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #午睡 #越睡越困
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念念的家乡味1周前
熬过头了，小诀窍用起来 #熬夜加班 #晚上睡不着 #九蒸九晒九露
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王大头3周前
又把夜熬穿了... #vlog日常 #记录真实生活 #别熬夜了 #日常
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智恒云聘浙江2天前
工厂打工必看！夜班熬人不熬身的 3 个小技巧 #进厂打工 #工厂打工 #找工作 #工作 #热点
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急诊外科护士李玉凤6月前
一味中药煮水喝，躺下就能睡踏实 #失眠 #医学科普 #中医 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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娱乐有饭1月前
原来古人睡眠是分两段的 #凌晨 #熬夜 #万万没想到 #失眠
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白哥解说1月前
原来古人晚上睡两觉，怪不得他们不会失眠 #有趣的知识又增长了 #睡觉
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失眠专家李王杏安1月前
凌晨2-3点易醒，白开水送1丸，30天慢慢睡踏实#失眠 #医学科普 #早醒 #睡不着
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@科普ing1月前
古人从不失眠的秘密：原来他们晚上要睡两觉！ #知识科普 #知识分享 #科普 #科普一下
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素描你的美2天前
别问我困不困，问就是24小时在线，没有撤退可言，主打一个硬熬
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辣妈松松4月前
抱抱不夜醒了，因为他12点才睡，早上9点才醒，下午2点睡到5点，晚上12点睡，全都乱了套了，两个妈6点就自然醒，我现在还在上海，回杭州我要调整一下时间，不然大家都熬不动了#带娃 #带娃日常 #睡眠倒退期的宝宝 #1岁宝宝
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板栗小姐4月前
#上热门 梦想一定要有的，万一实现了呢，记录第一次破千#摆摊 #日常vlog #摆摊创业 @DOU+小助手
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悦悦麻麻（养娃版）2月前
不得不说，防惊跳睡袋真的有用，落地醒终于解决了！之前哄睡抱到胳膊酸，半夜两三点还在熬，现在居然能跟着小家伙睡整觉了！真的太感谢发明防惊跳睡袋的了！#自主入睡 #宝宝睡觉 #婴儿成长 #防惊跳 #新生儿
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头头头不大4月前
凌晨独自带娃的一晚～ 最近好像胀气回来了 晚上睡不好 睡着了扭来扭去….一晚上没睡多久#宝宝睡觉 #爸爸带娃系列 #养娃日常 #二月龄宝宝
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皮肤科张靓医生4月前
熬夜党必看！4个让你光速回血的方法！！ #熬夜 #失眠 #睡觉 #熬夜补救 #养生
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睡务知社1周前
大脑休息 告别疲惫 睡够8小时还累？原来你一直不会休息✅这样做让大脑快速回血#大脑休息#健康睡眠#放松#深睡#中老年健康
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书颖护士长1周前
每天睡够8小时,为什么醒来还是疲乏#失眠#深度睡眠#认知行为疗法 @抖音创作小助手 @书颖护士长
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知识军1月前
原来古人晚上睡两觉，难怪古人没有失眠困扰，我们睡足8小时错了？#内容启发搜索#涨知识#冷知识#科普#历史
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凌晨1周前
你有没有想过，为什么明明睡够8小时，醒来还是累得睁不开眼？为什么周末狂补12小时觉，反而越睡越昏沉？为什么刷手机到凌晨安慰自己是放松，第二天却头昏脑涨、浑身乏力？今天这条视频，直接颠覆你对休息的认知，教你用10分钟搞定大脑疲劳，从此告别越歇越累的死循环！#高效休息法 #高质量睡眠 #好书分享 #提高工作效率 #我要上热门
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安丽针灸3月前
这是我第三次自己熬制《茜草生地膏》了，之前自己一直失眠，夜里总是迷迷糊糊的醒来，以后入睡也比较难。我妈之前也总是和我说，她夜里渴，一夜之睡2~3个小时，白天脑袋都是晕晕乎乎的，我的师傅给我的方子，让我熬药膏试试，自从喝了自己熬夜的茜草生地膏，夜里睡眠也好了很多，所以我和我妈一起喝，她的睡眠也改善了，直到现在夜里就没有在渴过了，而且白天头也不晕了，所以今天在熬制一些！虽然熬制药膏的时间很长，但是效果也不错，这次熬制估计可以喝到过完年吧！#中医自学自用#中医
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演员刘琳5月前
这位娘子夜里总说睡不踏实？翻来覆去比后院那锅粥还熬得久？别慌，跟我一起开启一场8小时的睡眠养生～#用芯睡个好觉 结局舒适度满分！👉 速来围观我们这场跨越千年的对谈，破解你的睡眠难题 9月20日到26日，#抖音商城超级品牌日 水星家纺品牌直播间不要错过哦！
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田叔的养生避坑指南3月前
5. 熬夜党必看！不是补觉没用，是你踩了这3个雷！3个急救法帮你快速回血！#养生 #越补越困的真相 #熬夜党避坑指南 #熬夜后快速回血攻略 #健康
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阳光正能量1周前
倪海廈：夜裏老是兩三點醒？倪師教你“3步安眠操”，躺牀上就能做，讓你一覺睡到自然醒！
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小卓子的妈妈3天前
#熬夜成瘾 40几个小时只睡了两个小时，一点都没有困意，这样熬下去会熬毁吗
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男女混血1周前
又熬穿了😁#真实生活分享计划 #全职女儿#啃老 #vlog十亿流量扶持计划 #江浙沪
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媛仔向阳生3月前
无痛早起 想早起看书运动？或者需要早起但实在困得要命？这个方法解决了我睡不醒的困境，你也来试试！#早起 #睡眠 #小方法解决大问题 #日常分享
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半痴半傻半疯巅3天前
怎么回事呢！熬了一个通宵的夜，才睡了两个小时就没睡意了，到底是哪个环节出问题了呀
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