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超哥（饲养员又回来了）6月前
如果您在减脂期熬夜了 如何补救！ #健康减脂 #内容太过真实 #减脂餐 #减肥vlog #健身饮食
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窦月7月前
瘦80斤｜熬夜党福音！稳定食欲拉消耗食谱！ #减肥 #食谱分享 #窦月减肥法 #平台期 #暴食
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营养师李俊峰6月前
夜班族熬夜党，营养师教你5招高速减肥！ 夜班族熬夜党，营养师教你5招高速减肥！#减脂小白必看经验 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #熬夜党救星
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听我蒋减脂1年前
减脂还要熬夜，基本等于努力白费 🙅🏻‍♂️#减肥小知识 #瘦肚子 #减脂 #健身小白必看经验
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医学减重专家陈伟1年前
熬夜对减肥有影响吗 #减肥 #瘦瘦瘦 #医学营养减重 #就医指南 #熬夜
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恩佑1月前
减肥邪修亲测有效✅#减肥路上的绊脚石 #减肥教程 #熬夜 #熬夜成瘾 #减肥
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晚安公主10月前
先养肝 再养脾胃👀3个办法拯救熬夜🐮🐴#减肥 #养生 #熬夜 #养肝 #脾胃
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健康减重鲁医生3月前
熬夜，给大家两个建议。 #遂宁#遂宁市减肥中心#减重代谢#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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大师兄DSX10月前
熬夜代谢低黑白颠倒怎么瘦 分享一个熬夜黑白颠倒，暴饮暴食也能瘦的减肥法，更容易坚持不暴食#减肥 #内容启发搜索 #抖音健康知识分享 #大师兄减肥分享 #五一之前瘦20斤
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减重博士温东朋8月前
减肥还敢熬夜？这样熬少长胖！#减肥 #肥胖 #熬夜 #减重
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滨医烟台附院胃肠减重李贺医生6月前
减肥不要熬夜 #减肥
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韦珂4周前
熬夜党注意了 早睡一小时比跑步30分钟更减肥 推荐222睡觉法则 今天你就试试吧#保持热爱 #跑步 #减肥 #减脂 #减肥逆袭
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清风教瘦5月前
加夜班、熬夜党如何减肥？3个方法帮你快速掉秤！ #体重管理经验分享 加夜班、熬夜党如何减肥？3个方法帮你快速掉秤！#体重管理 #中年人减肥 #减肥 #减肥小知识
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猛男没腹肌（健身真实版）7月前
熬夜对我们减脂影响？#健身知识 #健身干货
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肥胖与代谢丁伟医生5月前
##肥胖 #减肥 #熬夜 #熬夜补救方法 #醴陵
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夸夸瘦（减肥行为干预）1周前
报复性熬夜，白天没胃口晚上狂吃，上班太累动不起来的减肥思路#减肥 #情绪化进食 #压力肥 #瘦 #减肥经验分享
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天津减重庄博士3天前
过年作息不规律——春节熬夜、睡懒觉，体重悄悄涨？减重人群必看：作息乱了，代谢先崩！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#熬夜 #减肥
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Alex律师2天前
春节特辑！健身人群恢复指南！ 春节过后上秤胖了5斤？觉得充血感极差、浑身乏力、越吃越饿？ 先停下你想去“疯狂有氧”或“断食”的念头！ 你面对的根本不是简单的长胖，而是一场由酒精、熬夜和碳水爆炸引发的“炎症代谢崩盘”。此时盲目制造热量缺口，不仅掉肌肉，还会彻底锁死你的代谢系统！ 这期视频，带你从底层生理学视角，拆解春节暴食引发的“兰德尔循环（Randle Cycle）”与“代谢滞后“。 抛弃无用的“少吃多动”废话，为你奉上专为高阶训练者打造的【生化级重启指南】！ 别用身体去硬扛，用科学拿回主导权！ #健身干货 #停练恢复 #春节综合征 #春节健身指南 #dou来运动吧
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营养师一一6月前
熬夜的四宗罪，营养师来教你如何应对#熬夜 #减肥 #熬夜一时爽一直熬夜一直爽 @老尤最后一次减肥｜330斤→170斤实录
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婷姐聊养生减脂2周前
压力大、熬夜、能量透支、越累越胖？三招教你，关闭身体警报，躺着也能瘦。#懒人减肥法 #压力肥 #熬夜党减肥 #减肥热门话题 #睡觉减肥
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天津减重代谢孙龙昊3月前
熬夜为什么会胖？熬夜饿了可以吃点什么不长肉呢 #抖出健康知识宝藏 #天津减重孙龙昊 #健康科普破圈计划 #肥胖 #袖状胃
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老白很白(带打卡)4月前
3招调好睡眠，熬夜大户逆袭#减脂 #减肥 #科学减肥 #体重管理 #睡眠
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小蕾的健康生活5月前
熬夜党怎么减肥呢 #减脂 #健康减脂
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减重 胃肠疝外科夏国志3天前
过年守岁熬夜后身体发胖该咋办？#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #抖音年味新知贺岁
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中医减肥专家周凤华7月前
熬夜内分泌紊乱，代谢低易发胖 #减肥 #减脂 #中医 #医学科普 #减肥专家周凤华
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乔乔时光笺4天前
熬夜族减脂难？3步科学作息狂甩12斤 熬夜族减脂难？3步科学作息狂甩12斤#减脂干货 #职场健康 #科学作息 #皮质醇减肥 #熬夜减肥
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Nathan有腹肌4天前
减脂期睡眠不够怎么办？#减脂 #睡眠 #睡眠质量 #自律 #减肥经验分享
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蓝怼怼减肥逆袭2周前
80天瘦86斤，我熬夜后怎么快速恢复代谢？ 在我80天瘦86斤的过程中，除了欲望这个最大的天敌之外，还有一个很大的阻碍，就是熬夜。特别是现代人很难做到完全不熬夜，年轻人熬夜焦虑，刷手机，打游戏，泡吧，吃夜宵是家常便饭，老年人则都存在或多或少的睡眠障碍，晚上失眠多梦的大有人在，熬夜失眠的原因各种各样，但结果机会都会影响减肥和健康，直接导致代谢变慢，气血堵塞，排毒不畅。 接下来聊聊在我80天瘦86斤的减肥过程中，我是怎么用最简单的方法在应对不得已的熬夜，补气还阳，并快速恢复代谢的。做对这三个时间点。 第一，晚上11点到凌晨1点：晚上错过了最佳的睡眠时机，我说了夜晚11点到凌晨1点，深睡眠会启动修复身体的开关，这时身体会接收宇宙星系的射线进行自我修复，这其中就包括平衡我们的代谢功能。而这时你没有睡或睡不着，就会大大影响代谢速度，常时间就会导致代谢紊乱，脂肪堆积。如果这个时间你实在无法入睡，那么就使用我推荐的道家腹式呼吸法去弥补一下吧，脂肪消耗的方式有两种，一种是饥饿，一种就是呼吸，而道家的腹式呼吸为呼吸上法，躺平或净坐，吸气时腹部隆起，呼气腹部下陷，这种呼吸可以快速调节熬夜后身体机能修复，增加代谢。 第二，睡前的30分钟：熬夜最大的问题是伤肝，因为肝脏的功能就是排毒，调节气血。肝脏损伤就会降低代谢，而通过提高我们人体经络的气血可以弥补这一缺憾，但熬夜后代谢降低本身体感就觉得很累，再用运动这种方式打通气血常人很难做到，我的做法是每次熬夜后第二天一定用热水泡脚，刺激脚底穴位，温阳肝脏，每晚泡20分钟，水温50度以上，泡到出汗即可。但后来又发现，对于普通人，你让它每天晚上坚持泡脚也是很难的，特别是年轻人深夜应酬的比比皆是，回到家又怎么有经历去泡脚，这时我的做法是改用吹风机吹脚底10分钟，简单方便，一样可以达到效果。 第三，中午11点到1点，喝一杯还阳水，嗮20分钟太阳，这个时间是一天中阳气最旺的时刻，补充阳气，提高代谢，修复熬夜后五脏的损伤，为熬夜后减肥恢复做最佳调节。 最后送大家一句话：晨光照，赤足青，午充电，食土精，子时眠，日月明#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥修心#减肥蜕变#提升代谢
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娄娄谈减肥1月前
一个视频告诉你，睡眠不足该怎么解决 #睡眠不足 #减肥 #减脂 #线上一对一
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富贵喜羊羊3周前
熬夜总想吃？睡够7小时轻松瘦下来！ 熬夜总想吃？睡够7小时轻松瘦下来！#瘦素 #减肥期间总想吃东西 #减脂 #失眠 #熬夜
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大师兄DSX2月前
熬夜加班嘴馋怎么瘦24斤 #减肥 #嘴馋怎么办 #大师兄减肥分享 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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牛奶薏米仁6月前
减肥熬夜健身导致的掉发是客观存在的，没什么灵丹妙药，认清现实，做好取舍，然后去琢磨，去调整，去熬。#掉发 #秃头少女 #拯救发际线 #头发
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邓邓3天前
熬夜急救 #春节#熬夜#内分泌 #减肥逆袭 #控制体重
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老孔运动员康复2周前
熬夜，不运动，不控制饮食 反而更瘦？！#减肥 #体重管理 #减肥逆袭 #瘦瘦瘦 #过年减肥小妙招
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减肥瑜伽老师丽丽4天前
春节熬夜水肿黑眼圈｜疏通肝胆，调节代谢水润通透！ #减肥瑜伽老师丽丽#减脂的减肥瑜伽老师#承德减肥#减肥运动#春节掉秤@抖音创作小助手
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要变瘦瘦的晴（已减44斤）2周前
这可能是解决减肥掉头发唯一的办法了 不减了以后就变成太胖了掉头发，熬夜掉头发，吃垃圾食品掉头发怎么办#减肥 #减肥成功 #减肥经验分享
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跟宋哥快乐减肥5天前
年夜饭吃撑➕熬夜，今天可以这样救场#春节假期科学饮食#年夜饭吃撑了怎么办#健康减肥
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中医袁清文（减重逆糖）1周前
休粮减掉50斤后，还戒掉了熬夜？ #青林中医 #青林休粮#中医减肥 #逆袭#体重管理
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赵美丽用脑减肥（已瘦60斤）2月前
暴食 熬夜 刷手机 成了你躲避的屋檐 一点小事儿都无法立即行动，可能是潜意识在逃避成功。改变潜意识就能改命#心理减肥 #减肥疗愈 #食物与情绪 #大基数减肥 #逃避成功
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峰教瘦3天前
#超慢跑 #健康减肥
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赤面伽算3月前
减肥减到 失眠 脱发 怎么办 #减肥 #减肥脱发 #减肥失眠 #减脂#健身
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医学减重周杨4月前
晚上实在饿得受不了，可以吃这三种食物 #减肥 #肥胖 #健康
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🌹大表姐2周前
熬夜发胖怎么办？三招睡出小蛮腰 熬夜发胖怎么办？三招睡出小蛮腰#熬夜发胖 #减脂技巧 #祛湿妙招 #健康睡眠 #熬夜减肥
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中医减肥专家周凤华7月前
熬夜容易发胖，内分泌代谢紊乱 #减肥 #肥胖 #中医 #减肥专家周凤华
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喝凉水都长肉的小羊（减肥版）8月前
第15集｜day15 所以不掉秤的元凶居然是熬夜？ #减肥vlog打卡 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #大基数减肥
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懒人营养师老康3月前
熬夜影响减肥，烤肉能吃，体脂率陷进，体重锚定点。 还有什么问题，请提问
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福贵妃吉祥吖8月前
天呐！减肥好难！没有一个方法适合我，怎么办啊！ 天呐！减肥好难！没有一个方法适合我，怎么办啊！ #搞笑 #搞笑段子 #专治不开心 #古风美女 #拒绝emo请你快乐 #看一次笑一次 #笑到肚子疼 #翻拍 #精神状态 #原谅我不厚道的笑了 #减肥
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陈天唠2月前
长期减肥的秘诀：允许自己失误#减肥 #坚持
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彭十一（睡着讲课版）1月前
#深夜暴食 #热门 #减肥方法 #减肥暴食怎么办
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翔宇讲皮肤6天前
减肥怕伤气血医生教你补回来#医学科普 #涨知识 #减肥 #养生
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营养科武医生10月前
熬夜应酬导致的超重，应该如何减呢？#科普 #熬夜体重不掉秤怎么办 #减重 #营养科
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阿鸿健身4月前
熬夜 减肥千万不能再熬夜了！#健身 #健身干货 #熬夜
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减肥瑜伽老师丽丽3周前
🧘‍♀️十分钟改善失眠瑜伽｜睡好能减肥。 #减肥瑜伽#减脂的减肥瑜伽老师#减肥不松不垮不反弹#承德减肥
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叔贵9月前
最简单的减肥方式 早睡 #睡眠 #睡觉 #水肿 #减脂 #生活化减脂
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红红在努力1月前
越熬夜肚子越大 不要再用意志力少吃+少睡伤害自己了 #体重管理#逆袭#减肥注意事项 #健康饮食 #红红在努力
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五哥duangduang3月前
轻断食，熬夜不能减肥 #减肥 #轻断食 #168轻断食
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中医减肥专家范琳燕2周前
熬夜真的会让人变胖吗？熬夜后如何补救？ #减肥 #肥胖 #熬夜 #医学科普 #减肥专家范琳燕
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金华减肥说4月前
你想减肥又运动又少吃🔥熬夜让你白遭罪还掉肌肉✅#熬夜减肥还是增肥 #熬夜掉肌肉 #减肥方法 #减脂小白必看经验 #大肚腩变小蛮腰
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南棠（减肥成功版）2月前
熬夜党注意了，早睡一小时比跑步30分钟更减肥，今天就用我的这个办法试试早点睡觉吧！ #减肥 #熬夜 #早睡 #南棠碎碎念
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减肥中医张亚利1周前
#上海中医张亚利 #中医减肥 #中医减重 #肥胖
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中医王雪娇3周前
#减肥#减重#减脂#中医#肥胖
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小张减肥日记3月前
产后熬夜带娃太辛苦？4个饮食技巧帮你抗疲劳还减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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减重外科梁辉4月前
保持饥饿感是我们减肥的开始。 #健康科普破圈计划 #减肥 #健康生活新时代 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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小李不吃🐷4月前
睡眠不好，晚上精神的，一定要试试这8个方法提升睡眠质量 #健康 #減肥 #减肥知识 #变瘦 #熬夜
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