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玉皇大地雷1周前
小基数放纵后5天平均每天吃1300-1400大卡吃练刷脂掉4斤无废话版总结（祝老婆们情人节快乐！过年过节好好吃还是那句话回来一起刷脂～）#减脂 #减肥 #小基数 #过年 #日常唠嗑
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丸子姐减肥成长日记（已减30斤）2天前
过年胡吃海喝后要怎么吃？记住两个字：高钾 不用饿肚子，比硬饿管用多了！ 多吃高钾蔬菜和水果，主食换成粗粮或少吃一点， 坚持两三天，消肿、不胀、体重轻松往回掉～ 过年吃得开心，身材也在线！ #健康减脂 #春节吃胖怎么办 #胡吃海喝 #真实生活分享计划
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婷婷铁憨憨（已瘦37）7月前
大餐后如何快速恢复体重，亲测有效！ #减肥小知识 #暴食后如何快速恢复 #大餐后如何补救 #减肥日常分享
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史叔哎小武1年前
春节胖了10斤，姐妹们等不了了，我先开始了，三天掉十斤的方法我先安排了！#减脂餐 #会吃才会瘦 #节后甩肉大作战 #年后减肥 #吃瘦不饿瘦
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朋友都叫我特种冰6月前
瘦了78斤|大吃大喝后恢复体重的一日饮食。适合自己的方法就是好方法#我的减肥日记 #vlog日常 #减肥vlog #日常分享 #日常生活
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💕ঞ往后꧔ꦿ᭄💞: ꪋꪆ꫁3天前
每逢春节胖十斤吃三天轻断食 帮助清理肠道 恢复正常饮食和减脂，从14号到今天放纵了五天#明天开始轻断食
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宋西浩4月前
国庆暴饮暴食胖5斤？2天让你瘦下来！#暴饮暴食后的补救 #大餐救星 #减肥逆袭 #高钾饮食 #减脂餐
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明明很饿了2天前
大吃大喝 年后比液断还牛的食谱过年大餐后#暴食后恢复 #减脂食谱 #年后减脂
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小牛_学术派健身🥧6天前
春节这样做🟰掉秤踩油门❗️ 我的绝招👀点个收藏，一起做，亲身成功经验分享出来！#减脂塑形 #减脂食谱 #健身干货 #春节在家 #腹肌马甲线
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好脾气的二姐3周前
春节前减重继续加油～不到120不罢休！放纵了几天 终于回来了#美食 #抖音美食创作者 #大连#减肥#减脂餐
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30斤拜拜梨4天前
爽吃节后🔥快速恢复体重教程！ #春节#年夜饭#补救 #自律#减脂期
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徐萌一直很勇敢🔅3天前
春节胡吃海喝，快速恢复秘籍～ #减脂 #快速燃脂瘦全身 #减肥逆袭
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好运茶茶🦋7月前
❗大吃大喝后还能掉体重❓大餐补救食谱揭秘 哈佛减肥法后一周复食挑战 吃了很多好吃的 最后用一天补救排水排残渣食谱 体重不增反降 食谱如下： 早饭🍌一根香蕉🥚🥚两个水煮蛋☕一杯黑咖啡 午饭🍌一根香蕉🥚🥚两个水煮蛋 晚饭🥚🥚两个水煮蛋 #哈佛减肥法 #大餐救星 #减肥 #生活是一种态度 #健康减脂
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榴莲菠萝蜜1年前
大吃大喝后5天高效紧急补救适合小基数的食谱！#创作灵感 #减肥 #轻断食 #小基数减脂
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朋友都叫我特种冰8月前
节后体重恢复 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #减肥经验分享 #生活化减脂 #减肥逆袭
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肉丁儿呀9月前
两天瘦了3.2斤，不挨饿不断碳～ 五一节后需要掉数字的姐妹速速收藏！！#健康减脂 #掉称 #减肥前后对比图 #液断 #体重打卡
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一只胖可丁1年前
节后大餐恢复体重！只需要把晚餐替换成它们 别让过年大吃大喝的债一直欠下去 #节后甩肉大作战 #年后减肥 #减脂期晚餐
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喜欢运动健身的毛毛3天前
春节大餐后3天掉秤这么吃 吃三天轻断食 帮助清理肠道 恢复正常饮食和减脂 #减脂食谱分享 #让你越吃越瘦 ＃减脂餐 #节后減肥 #刮油 #春节后减肥
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帕梅拉PAM有机食品2天前
春节大餐急救！帕家人速来学这三个tips 1️⃣大餐后第二天清晨空腹一勺橄榄油 帮助我们的肚子运动，让我们更好的减负担！ 2️⃣能量棒代替三餐中的一餐 大餐之后肚子本身食物较多，适当轻代餐完全ok，像是我很常吃naturallyPAM谷物棒，里面有超多无麸质燕麦，膳食纤维丰富，饱腹感强还能帮肚子运动 3️⃣少量多次喝水 大餐一般都是高油高盐的食物，而水可以帮助我们更快的缓解掉这部分，但大家不要因为补偿感一味猛灌，这样反而对肚子不好，可以少量多次进行补充，椰子水、绿茶、柠檬水都是很不错的选择哦 当然大家吃完大餐也不需要有罪恶感，这没什么大不了得😎 #帕梅拉#大餐后如何补救 #帕梅拉女孩#大餐后喝什么 #轻代餐
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清风教瘦1月前
节前40天减肥冲刺计划！想不想挑战一下？ #假如你朋友在减肥 #体重管理 #中年人减肥 #减脂餐 #减肥逆袭
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西卡卡2天前
天天有氧慢跑，体重一斤没少？年后减重指南 大家春节后想快速减脂，别纠结心率区间了，就两条路，要么有时间，要么有强度，看你自己情况选择； 长期在燃脂区慢跑，减重效果大概率一般的！燃脂并不一定减重 消耗大于摄入的热量，才有可能减重 别被概念忽悠，穿上鞋，跑起来，消耗到位，才是硬道理。 #燃脂心率 #燃脂跑 #马拉松 #减肥 #减重
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胸口碎大石先生5月前
大吃大喝以后，只能等着长肉？ 我教你怎么利用脂肪吸收的窗口期 #脂肪脂肪快走开 #减肥路上的绊脚石 #放纵餐 #酒蒙子的日常 #减脂
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夏天妈妈2年前
大吃大喝后液断一天，看看能瘦多少，记录一天全过程，结果惊讶了#生活化减脂 #减脂餐 #一起减肥打卡
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十二重z9月前
旅游大吃大喝后快速恢复体重，这件事在回家路上就给解决了！#日常vlog #一天吃什么 #体重管理 #不节食不运动 #生活化减脂
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橘子减肥日记3天前
春节爬坡15天快速掉秤巨吊的小tips#爬坡#练后餐 #健身#日常vlog #热门
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王斌想吃猪头肉1月前
春节倒计时49天，如何在49天内彻底大幅度的瘦下来，视频里告诉你方法和计划。#健身干货 #减脂#减重#热门
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居家瘦谭小军身材前沿研究1年前
春节刮油计划，吃多了怎么办？ 过节吃多了怎么办？#减脂 #身材管理
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Kris-3HFIT (新春版）1年前
#节后甩肉大作战 过节胖10斤怎么办？ 听听陈石老师怎么说？#健身 #饮食 #减肥 #3HFIT
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强哥蒸蒸日上3月前
大吃大喝等于花钱买丑#好好吃饭 #生活化减脂 #体重管理
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叶的减肥冒险7月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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减脂瘦身林士波1年前
国庆大吃大喝后如何逼自己变瘦一把呢？ #减肥 #减重 #减脂 #硬核健康科普行动
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费教练健身教学7月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Lara殿2周前
帕梅拉胖12斤？Minicut 2周急救“过年肥” 过年大吃大喝的几斤肉根本不是“胖”，吃对，练对，休息对，掉秤和增肌可以同步进行！ 从“瘦”到“强”，不对抗身体的本能，听从身体的信号才是真正的自律 #过年肥 #减肥 #健康减脂 #减脂 #塑形减脂
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赵家二小姐…糖萱2天前
赵萱春节减脂日记·第八天 体重99.8，和昨天持平。别慌，这就是减脂的正常节奏——减一减、停一停。 平台期是身体在自我保护，也是在吸收营养 我们坚持每餐吃够7大营养素，不节食、不挨饿。 只减脂肪，不流失肌肉和水分，这样吃饱吃好瘦下来的，才更稳、不反弹！ #只减脂肪不减肌肉不减水分
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茜茜一直在-海智清昊1周前
春节如何做到不上反下？我来告诉你，开年惊艳所有人 #健身女孩穿搭 #减肥 #减肥逆袭
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唐师傅减肥日记4天前
每逢佳节胖三斤？那这把提前一周先瘦三斤！春节该吃吃，该喝喝！过完年再减➖！#减脂 #运动 #春节 #健身 #减肥日常
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主公请用膳4天前
#真实生活分享计划 #百日减脂挑战 第一百天99.3。百日减脂完美成功，断更过春节啦，年后加力量#小基数减脂日记 #生活化减肥vlog #减肥
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Shaw的跑步计划1年前
春节后体重📈减肥指南，做到的人一定会瘦🔥 #节后减肥大作战 #减脂 #节后甩肉大作战 #节后胖几斤怎么补救 #春节长胖后如何快速恢复
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小生饭饭2年前
春节后甩肉大作战实操指南，只要一周时间，跟着做就对了！#节后甩肉大作战 #体重管理 #减脂小白必看经验 #年后减肥 #好身材吃出来
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杨丽媛3天前
维持体重一日饮食记录|横竖叉打卡第14天！ 哈喽大家新年好～ 欢迎收看大年初二自律饮食vlog。 除夕、初一放纵了两天，体重喜提两斤。 今天初二不回娘家，在家好好自律一天！#我的春节自律日常#一天吃什么 #体重管理 #减脂#马年一起瘦
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若怡瑜伽普拉提塑形2天前
春节七天燃脂塑形第三天 春节来啦，相信大家都沉浸在团圆的氛围中。 但是，难免会面临美食的诱惑，特导致不小心吃多了。别担心，我给大家准备了一套7天的快速燃脂训练（有氧 腰腹臀腿肩背手臂）让你在春节狂欢后依然是一枚窃窕淑女，这几天练习不需要任何道具 #居家锻炼 #普拉提 #瑜伽 #春节减脂 #肩背训练
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爱吃桃子的小雪1周前
过年狂吃不胖？原来是做对了这些！#春节必备 #减肥 #吃瘦不饿瘦#大餐补救 #健康减脂
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再来一碗3天前
无意间发现了一个春节后包瘦的减肥法 #节后#春节#瘦了#减脂餐
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小夫Jeff的健身百科2天前
动的多、吃得少，却不瘦？10个减脂小技巧，帮你解决问题。 #健身教学 #减脂 #年后减肥 #全民健身 #热点
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福猪猪的朋友圈3天前
#健身塑型 #保持身材 #健身治愈一切 #见人不如健身 #健身女孩最酷 在你们春节假期大吃大喝的时候，我已经开始自觉减脂了，秉持着多练多吃，少练少吃，不练不吃的原则，放假一周已瘦3斤，还有一周得咬牙坚持✊下周三就能恢复训练了🏋️‍♀️
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唐晓文Remeidios4月前
30分钟哑铃暴汗燃脂·节后全身减脂塑型 这套30分钟训练是14天哑铃全身减脂塑型计划的第11天练习，动作涵盖全身肌肉群高效燃脂塑型，对于节假日大吃大喝后消水肿减多余脂肪赘肉有很好帮助#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂动作分享 #燃脂的一百种方式 #我的电子健身教练 #dou来运动吧
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恭喜发财3天前
就这一套食谱，让你不后悔，春节里的体重上涨#自制减脂餐 #来过来尝尝这个 #美食vlog #我的厨房日记 #舌尖上的味道
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营养师凯文2天前
过年放纵吃喝还想不掉称的，赶紧学起来#减肥 #吃瘦不饿瘦 #吃货日常 #垃圾食物 #变瘦
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粗人(力量矩阵营养学)2天前
节假日大吃大喝不用怕！小技巧早就给各位准备好了！一起视频带你瞬间回到颜值巅峰！#健身干货 #营养学 #多吃不胖 #真实生活分享计划 #青年创作者计划 @粗人(补剂零食好物分享) @DOU+小助手
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瘦下来的秀英（见主页）2天前
春节后快速恢复饮食计划来了！#春节后减肥 #减肥饮食计划 #控制饮食减肥 #生活化减脂
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药王门灵曜3天前
#减肥 #减脂 #减重 #瘦身 #瘦肚子
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好好吃饭的安妮4天前
其实长胖了不可怕，可怕的是，你找不到肚子大的原因，找到了也不重视。我30天吃回了平肚，只做对了这3步。#健康是吃出来的 #长胖的原因 #营养健康 #春节怎么吃不会胖 #营养师
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阿砚没腹肌1月前
春节前40天高效减脂指南 外食模版，自己做饭如何选择食物计算热量，以及训练的安排都给到你，篇幅比较长，建议点赞收藏#减肥知识 #減肥 #减肥减脂 #减重 #减脂
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黄老师讲健身ᴍᴀᴩʟᴇ3天前
不用焦虑，那些短暂拜访的“年味”，轻轻松松就能送走。这份【节后减脂重启指南】，送给想温柔回归状态的你，祝大家新春快乐！#马上有喜 #有一种眼神叫家人 #健身教学 #健身分享 #健身干货
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萧大王2周前
比💧管用的食谱 脂肪刺客 3天一循环 #小基数减脂日记 #小基数塑形 #食谱吃瘦了
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刘十三2天前
春节长胖三斤后轻断食的第一天vlog #vlog十亿流量扶持计划 #春节长胖后如何快速恢复 #过年长胖怎么办 #小基数
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本质哥（线上减脂训练营)2天前
自暴自弃的导火索可能是照镜子觉得自己又胖了 #yyds饮食法 #消水肿 #水肿体质 #身材管理
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张园长9月前
减肥第150天，过节涨了1.2斤继续减肥 #减肥 #过节 #减脂 #减重 #体重管理年
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汤姆健身5天前
教你一个饮食方法，让你在过年期间大吃大喝也不会长胖！#健身#减脂#16加8轻断食 #过年减肥#健身干货
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权在减肥2天前
控制体重，春节假期后六天的体脂餐来啦！#减脂餐#减肥#体重控制#瘦身#小基数减脂
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