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家瑞2月前
两个简单拉板180组成的刻平小连招 先做一个正脚前刃nollie内拉板180，再做一个反脚nollie外拉板180。一定要勤加练习循序渐进 #spread #刻平家瑞 #taotech #单板教学 #刻平教学
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娜娜子大姐姐🏋️‍♂️3月前
健身人必看！T杆硬拉换个脚垫，上臀下臀刺激差这么多！ 一周安排2次臀腿训练，一次攻上臀，一次打下臀，每组12个做4组，臀围暴涨不是梦！#健身教学 #臀腿训练 #硬拉技巧 #抖音生活观察计划 #健身干货
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家瑞1周前
刻平入门动作nollie拉板180 四个方向落地分别是 （前刃/后刃滑行）以及（前刃/后刃倒滑），区别在于落地时雪板的朝向和上身姿态不同 #spread #刻平家瑞 #snsw #taotech #运动帮帮团
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龍三分🏀（寒假集训）3月前
拉回后的三种实用的衔接脚步 @弋奇篮球特训 #成都篮球培训 #篮球教学 #教练员培训
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龙头明天体育1月前
跆拳道敏捷圈初中阶段步伐训练 跆拳道基础步伐提膝训练 跆拳道竞技训练集锦#跆拳道竞技步伐训练
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泗阳ID-REFIT汽车脚垫工厂店1年前
汽车脚垫基础拍摄技巧 成片可以到@ID-REFIT中央直播间 作品合集中观看宝马7系的成品视频。#全包围汽车脚垫 #源头厂家 #招商加盟
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肌力体能/王帅4月前
下肢训练前的足底激活#深蹲#硬拉 #力量训练 #体能训练 #下肢力量
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小凯吖！（体考界祖师爷-常年招生）5月前
起跑可以练起来#田径体育生 #体考训练 #唐山迎梦体育
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sofit 健身工作室（安居尚龙苑店）2周前
一个动作缓解腰酸 #分享知识 #运动健身
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刘老师大板混6月前
滑板尖翻，2个几千让你的板子翻过来 尖翻这个动作前后脚都很重要，前脚刷板的时候别太往外侧刷，太向外，容易导致前脚踩不上去 后脚要高收，很多尖翻翻不过来，都是因为后脚把板子挡住了，所以才翻不过来的 #尖翻 #滑板尖翻 #尖翻教学 #滑板教学 #滑板新手
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MJ朱校长（舞道家）4月前
屏幕前的你，跟着学起来吧#太空步 #课堂随拍 #基本功练习
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形体模特导师一林4月前
出腿的延伸感让我们腿变长，无论走秀还是日常走路，走姿的松弛感瞬间提升！#走秀的正确方式 #气质提升#提胯走秀 #走路带风 #模特培训
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姿势跑法龙井教练5月前
前脚掌落地就是垫脚跑吗？ 跨步，垫脚跑，这些错误姿势的核心问题之一，很可能就是你在转换支撑的时候，做得不够，也就是“把后脚拉回臀部下方”能力不够。#田径 #跑步运动 #马拉松 #dou来运动吧
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北京京轩肖教练3周前
干货分享，步法要领 #跆拳道#实战#培训
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小路推荐（小溪家甑糕）1月前
你们要的教程他来了，点赞收藏 练起来吧#空中滑步 #空中滑步2.0 #空中滑步教学 #太空步
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小屋在滑板8月前
陆冲脚刹升级版分享 双脚纵拉扯效果更佳 #陆冲 #陆冲教学 #北京陆冲教学 #小屋在滑板 #潮流运动笔记 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Star星板
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科学桩养李老师1月前
拉地筋详细教学版#养生 #练功 #站桩 #站桩教学
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Ananda Xu5月前
拜日B进阶串联｜全身热身 关于战一脚的站位很多宝宝都不清楚 后脚与前脚脚后跟对齐 将后脚的足背部拉向胫骨，以启动胫骨前肌 尝试将后脚拖向身体中线，以收缩大收肌 感受该动作如何伸展后腿 收缩臀大肌，伸展并外旋髋关节 ·后脚内旋30度、旋后。 ·前脚外旋90度。 ·后腿髋关节和膝关节伸展。 ·前腿髋关节和膝关节屈曲。 ·肩关节屈曲，双手高举过头。 ·肘关节伸展。 ·背部伸展。 ·颈椎伸展。 #瑜伽 #拜日式 #战士一式 #健身 #运动
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红石侠 爱曳舞1月前
你们要的教程他来啦，快快点赞➕收藏练起来吧#空中滑步 #空中滑步教学 #空中滑步2.0 #抖音
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电车东哥 (卖装配件)4天前
特斯拉Model YL崂山区车友，约着碰头安装，美高梅酒店前，全套配件安装过程。Model YL全套配件一站配齐 #特斯拉 #3w脚垫
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星源足球俱乐部宣传委员7月前
⚽足球技术动作|左右脚横拉球 🌈欢迎来到星源足球技巧课堂！今天和大家讲解“左右脚横拉球”。 💪要点： ①交叉脚拉球，支撑脚垫步 ②利用前脚掌发力 ③主动降低重心，手脚打开 🎯要求： ①边运球，边观察 ②加快触球频率 ③重复5-8组 🎉"最基础的往往是最致命的。"——伊涅斯塔 坚持练习，让你的横向摆脱更具威胁！🔄⚽ #足球 #足球青训 #广州足球#足球技巧 #足球训练 #广州少儿足球
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小陳不甜o8月前
瘦腿不如拉腿❗我要拉伸100遍！！！ 为什么你瘦了，腿还是不直？ 90%的腿型问题，不是胖，而是大腿前凸在作怪！ 👉 长期久坐、错误走路姿势，会让大腿前侧肌肉过度紧张，把腿型往前顶，显得腿弯、胯宽、屁股塌！ ✨ 坚持2周，你会发现： ✔️ 大腿前凸，肉眼可见缩回去 ✔️ 腿型变直，穿裤子不再鼓包 ✔️ 走路发力对了，腿越拉越细长 #腿部拉伸#身体柔韧性#拉长腿部比例#大腿前凸#膝超伸
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泡泡糖健身8月前
第十集｜拉伸｜大腿前侧拉伸｜保姆级教程#居家锻炼 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身
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Rex要relax2月前
这么拉，腿变直了，凹陷消失了，臀饱满了 #健身#健身干货#训练#拉伸#直腿
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平平爱滑板～（招学员）7月前
为什么你蹬地就是速度不快？ 原因：1、前脚不够稳 2、后脚不是前脚掌蹬地#滑板教学 #今天你滑板了吗 #陆地冲浪滑板 #零基础教学 #抖音健康使用计划
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平平爱滑板～（招学员）3周前
新手练习之前先热身+拉伸，把膝关节和踝关节活动开，避免拉伤！ 练习的时候还要带好护具！#陆地冲浪板教学 #原创视频 #每日分享 #抖音推广 l#内容启发搜索激励计划
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平平爱滑板～（招学员）8月前
新手怎么蹬地又快又好看？新手把这4个点做好，想滑慢都难！1、屈膝 2、弯腰 3、后腿打直 4、后脚前脚掌蹬地 重要提示：新手无专业人员指导时一定要带好护具！#滑板#滑板教学#陆冲#抖音二创激励计划 #原创
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵 保加利亚分腿蹲做错，难怪你腿没变强！ 保加利亚分腿蹲，不是「后脚垫越高越好」，而是「前脚能不能稳稳地承重」 如果后脚高到让你髋关节被拉到极限、身体一直晃，其实主力肌群根本没真正在发力，只是在用关节撑完一组而已 下肢爆发力与肌力表现，关键在于你能否在可控活动度内产生足够力矩，而不是勉强拉大角度 后脚过高会让髋部被动过伸、骨盆位置被拉乱，深层稳定肌与主动肌很难协调工作，反而降低力量输出效率，也增加髋、腰、膝的不适风险 更有效的做法是，把「支撑高度」当成辅助，而不是主角： * 后脚高度低于膝盖即可，瑜伽砖、哑铃、低凳都比高箱子更好用 * 重心放在前脚，想像前脚在「踩实地面」，膝盖大致垂直于髋部下方。 * 身体较直：股四头刺激更明显；略前倾、主动折髋：臀肌与腿后肌参与更多。 * 初学者或平衡感差，可以一手扶支撑物，另一手拿哑铃，先把稳定与发力路径练好，再谈加重量 真正影响肌力与爆发力的，是你能不能在安全、可控制的活动范围内，反覆产生高品质的张力，而不是做出看起来很大的角度却到处代偿 试试把你的保加利亚分腿蹲支撑高度调低一阶，在留言区告诉我你的改变，并 tag 那些总是卡髋卡膝的朋友，一起把分腿蹲练回到真正有效的样子！ #保加利亚分腿蹲 #分腿蹲 #腿部训练 #爆发力训练 #运动表现
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超极小C01月前
《适合不适合》全曲教程来袭！！#tf家族四代 #适合不适合 #翻跳 #教程 #tf家族四代
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张常黎4天前
🎾发球零基础教学🎾 大年初一🎊 给大家拜年🎾 #网球 #网球教学 #网球发球 #网球圈 #张常黎
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J 潘2周前
滑行重心前压后脚总空，上半弧扫雪怎么改？ #单板滑雪 #单板滑雪教学
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绵阳形体模特秦老师1周前
练习时装如何把步距拉开重要两点，第一就是要抬腿的位置高度，第二就是重心完全推到前脚上#绵阳模特#中老年模特#气质提升#形体模特#模力形体舞蹈
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西安艳姐脚垫贴膜(工厂店)1月前
来艳姐家做脚垫的尽量早点来哦#西安艳姐 #西安艳姐汽车脚垫工厂店
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平平爱滑板～（招学员）2周前
新手怎么蹬地又快又好看？ 新手把这4个点做好，想滑慢都难！1、屈膝2、弯腰3、后腿打直4、后脚前脚掌蹬地！重要提示：新手练习无专业人员指导时一定要带好护具！#原创视频 #每日分享 #陆地冲浪板教学 #创作者扶持计划 #零基础教学
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Coach Pete皮老师3周前
4 分钟 Tabata｜下肢拉伸 · 提高灵活性 用一个箱子，跟着我一起流动拉伸。 每个动作 20 秒， 动态拉伸，不是死拉， 一边活动，一边打开髋部、腿后侧、内侧和臀部。 非常适合： ✔ 训练前热身 ✔ 训练后恢复 ✔ 久坐、跑步、深蹲之后 保存下来，下次一起练 👊 #拉伸 #下肢训练 #髋部灵活性 #运动热身 #健身干货
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平平爱滑板～（招学员）1月前
白嫖的知识：新手要想学会快速蹬地滑行！一步蹬地是地基！！！ 温馨提示：冬天新手练习前带好护具先热身+拉伸之后再练习哟！#陆地冲浪板 #零基础教学 #抖音二创激励计划 #每日分享 #今天你滑板了吗
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梧桐树儿_（教师装版）5月前
超详细版~一看就会|完整版跟练在上一个视频 #柠檬叉angel舞蹈挑战 #舞蹈教程 #一学就会系列
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嘿！亦菲健身了2月前
女生臀凹陷这两个动作就可以非常简单，每天都可以练#臀凹陷 #臀凹陷必练动作 #臀腿训练 #练臀 #女生力量训练
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欧拉汽车濮阳通达店1月前
大家知道欧拉5的脚垫怎么换吗？我来教大家哦#长城欧拉5 #长城欧拉5年轻人的严选车 #欧拉5店内火爆交付 #开启新程5限可能
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平平爱滑板～（招学员）3月前
新手怎么蹬地又快又好看？新手把这4个点做好，想滑得不好看都难！1、屈膝2、弯腰3、后腿打直4、后脚前脚掌蹬地 重要提示：新手无专业人员指导时一定要带好护具！#每日分享 #陆地冲浪板教学 #今天你滑板了吗 #原创 #今天你滑板了吗
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永恒汽车脚垫工厂店3周前
#纳雍#纳雍汽车脚垫#纳雍汽车用品#纳雍本地生活 #行业大揭秘 #汽车好物 别让旧脚垫拉低车内档次！纳雍周边免费测量，百元搞定升级”
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3W脚垫阿峰1月前
特斯拉车主集合！3W 脚垫解决脏污移位，通勤 / 带娃都省心 #特斯拉 #特斯拉model3 #tpe脚垫 #汽车脚垫怎么选 #汽车改装升级
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李梅教模特频道4月前
后脚立迈的的同时延伸腿 #模特基础讲堂#导师证书 #中老年模特#旗袍表演#模特培训
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爱运动的可乐3周前
一个视频学会1️⃣正确上下板2️⃣滑板滑行3️⃣滑板刹车 #原创 #滑板 #滑板教学 #滑板日常 #滑板女孩
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云上蹦蹦2周前
拉一拉，筋长一寸；不拉，肉紧三分 #线上瑜伽 #居家练习#零基础学瑜伽 #零基础瑜伽入门 #一字马
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运动表现康复 Coach Jason2月前
🩵 保加利亚分腿蹲做错，难怪你腿没变强！（普通话版本） 保加利亚分腿蹲，不是「后脚垫越高越好」，而是「前脚能不能稳稳地承重」 
如果后脚高到让你髋关节被拉到极限、身体一直晃，其实主力肌群根本没真正在发力，只是在用关节撑完一组而已 下肢爆发力与肌力表现，关键在于你能否在可控活动度内产生足够力矩，而不是勉强拉大角度
 后脚过高会让髋部被动过伸、骨盆位置被拉乱，深层稳定肌与主动肌很难协调工作，反而降低力量输出效率，也增加髋、腰、膝的不适风险 更有效的做法是，把「支撑高度」当成辅助，而不是主角： * 后脚高度低于膝盖即可，瑜伽砖、哑铃、低凳都比高箱子更好用 * 重心放在前脚，想像前脚在「踩实地面」，膝盖大致垂直于髋部下方。 * 身体较直：股四头刺激更明显；略前倾、主动折髋：臀肌与腿后肌参与更多。 * 初学者或平衡感差，可以一手扶支撑物，另一手拿哑铃，先把稳定与发力路径练好，再谈加重量 
真正影响肌力与爆发力的，是你能不能在安全、可控制的活动范围内，反覆产生高品质的张力，而不是做出看起来很大的角度却到处代偿

试试把你的保加利亚分腿蹲支撑高度调低一阶，在留言区告诉我你的改变，并 tag 那些总是卡髋卡膝的朋友，一起把分腿蹲练回到真正有效的样子！
 #保加利亚分腿蹲 #分腿蹲 #腿部训练 #爆发力训练 #运动表现
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dino5月前
用邪修解决膝盖不适 膝盖问题 往往出现在足底和髋 通过这样一个退阶的方式 建立下肢力线的对位 同时强化足底的同时强化髋的内旋和外旋 获得一个更稳定的结构 膝盖压力随之减小#健身 #健身干货 #干货分享 #膝盖保养 #邪修健身
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小杨姐姐💃💃💃4月前
#印度踩点舞 零基础基本步教程，重点是踩后脚时抬前脚，右点换左点后踩，前踩后踩共16拍。基本步练习为先做左并步，再做右并步，看一遍就能学会#一学就会系列 #创作者扶持计划
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Sam单板2周前
初级版：重心前中后移动 #sam单板教学 #sam视频分析 #sam有偿视频分析 #sam滑雪 #sam滑雪vlog 感谢📹：@William单板
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足球教练克鲁伊夫1周前
边路1V1正确推进技巧 让你永远不被逼入死角 很多人边路只会闷头带球，结果直接被逼死角。这期教你正确的带球推进：后脚接球、髋部打开、用远离球门的脚内侧慢推，触球密、贴身体，随时可变向变速，让你在一对一时永远有选择。#1V1 #过人技巧 #足球教学 #足球过人 #足球技巧
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教瑜伽的宋宋（有课）4月前
一字马后脚怎么摆放？！ 一个视频讲解清楚一字马后脚的摆放！让你在练习中没有疑虑，㊗️你轻松解锁一字马#瑜伽 #一字马 #宋宋瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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小虫🐛2月前
一个人如何给宝宝换屁屁，有了这个洗澡神器太方便了 不用了还可以折叠不占地方#洗澡神器 #宝宝洗澡 #洗香香 #解放双手 #养娃
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原味奶茶🥤4天前
#第一次拍日常vlog
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郫都区鑫车源汽车脚垫定制工厂店1年前
每次过完节，汽车脚垫卫生最难做吗，一定要看看#360航空软包脚垫 #定做脚垫 #汽车好物#郫县汽车脚垫#脚垫工厂店
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威廉的特斯拉4月前
毛坯特斯拉提车后怎么装修？看完你就知道了 #特斯拉脚垫 #3W脚垫 #TPE脚垫
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小任专注腰臀腿训练2周前
膝不屈伸 足不后脚 这样练 走路稳健有力 #膝盖 #腿部 #锻炼 #股四头肌 #胫骨前肌
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烟雨景蒙1月前
八九间Y5F固定学习椅子家用座椅学习椅子人体工学学生椅电脑椅#电脑椅 #学习椅 #稳稳椅 #人体工学椅 #儿童椅
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教HIPHOP的排骨老师🍖5月前
今日Hiphop元素分享：Heel&Toe (脚跟脚尖)，学习这个脚步，让你轻松解开中国结😜#零基础教学 #hiphop基础 #每日分享 #一学就会系列 #抖音地图舞蹈
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Hello 罗先生!7月前
每一处细节里都藏着对这份工作的热爱#汽车美容 #邵东市爱车巧匠 #内饰深度清洁 #精致洗车 #邵东同城
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DTBOXING西安高新店2周前
DTBOXING全能教练：郭汉文 Hanwen 步伐转向训练 #DTBOXING#拳馆#步伐训练
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McFeely迈克不费力6月前
库里中国行 准备训练完整解析 库里中国行 在球迷的见证下 完成了一场完成的训练 从筋膜的放松到关节灵活度训练 再到各个肌肉群的激活 可以直接操作业跟练 #篮球 #库里 #库里中国行 #热身 #关节灵活度训练 @DOU+上热门
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