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健康管理家2年前
午安。亲们午餐吃啥？俗话说，午餐要吃饱。可吃其实有三个层次：吃饱、吃好、吃对。吃饱只是最初级的。来听夏萌主任解读，吃好是感觉吃对是科学，怎样才能三个层次都ok，用多种物质维持生命，为全天活力满满打call！
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Jessica4月前
夏萌老师《你是你吃出来的》第14章精华视频来啦！里面不仅揭秘中医肾和西医肾的核心区别，戳破90%人盲目“补肾”、不敢吃脂肪等肾病饮食误区，还结合真实案例讲清肾病调理的5条黄金准则，更附上美乐家爱维特维C冲饮、绿茶压片等抗氧化护肾干货，全是护肾养生的关键知识，赶紧点开看完少走弯路！
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拾光的读书屋2周前
#我的私人书单 📚书名｜《低碳水》 ✍️作者｜夏萌 #全民dou阅读 #认知觉醒 #五分钟读一本书 #书籍
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向上深读3月前
每天吃啥你真的吃对了吗？🥗《你是你吃出来的》颠覆认知：很多病其实是吃出来的！😱 精读这本书，带你揭秘食物背后的健康密码，吃出免疫力，吃走亚健康！🔥 点击观看，一起把“吃”这件大事学明白！#读书 #好书分享 #好书推荐 #向上深读 #你是你吃出来的
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跟着夏萌学营养3周前
吃饭的最佳比例，你知道是什么吗？ #科普 #知识科普 #健康
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泥城1年前
P2_自从学了健康管理，越来越有成就感 夏萌主任的营养学课程（全10集）《你是你吃出来的》，搬运，侵删
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北美运动学博士Bruce_PhD5天前
全网独家！运动学博士连麦大胃袋良子解读体检报告!!!!!! #大胃袋良子 #大胃袋 #味真足 #良子 #焖子
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跟着夏萌学营养2周前
这可能是最适合你的饮食方式 #知识科普 #健康 #好书推荐
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夏萌养生日记5月前
早餐吃什么好 #养生就是养健康#养生#早餐#抖音创作者大会 #健康养生
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古灵2月前
夏萌《你是你吃出来的》：杂粮+蛋白+蔬菜，吃对三餐，身体自己会修复#夏萌#凉子访谈录
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忆米阳光2月前
最近睡眠质量不好，翻看了夏萌医生的《低碳水》的改善睡眠的饮食，接下来按照书里夏萌医生的建议试试看#低碳水#改善睡眠
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彭凯平教授3天前
完美的早餐是什么样？一定要吃油煎鸡蛋 很多人都忽略了早餐的重要性，其实吃对早餐很简单，保证鸡蛋和肉类的摄入，减少喝粥，选择贴合身体需求的吃法，既能补充营养，又能让上午的状态更稳定舒#夏萌 #彭友之间 #大渔大师课 #营养学 #你是你吃出来的
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彭凯平教授2周前
一套落地的饮食指南 明明没动却身心疲惫、脑子发懵、情绪易炸？积极心理学家彭凯平对话营养专家夏萌，共同揭秘：80% 情绪和心理问题源于餐桌！从咖啡奶茶误区到完美餐盘公式，帮你稳住情绪、告别脑雾，一日三餐吃对。点击视频，看你到底吃错哪一步！#夏萌 #营养 #你是你吃出来的 #大渔大师课 #彭友之间
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小牛妈健康生活行2年前
夏萌主任如何开启营养之路的？
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香子1年前
听我最敬爱的营养老师—夏萌老师解读胆固醇！ 脂肪不可怕，可怕的是劣质脂肪，鱼肉蛋白吃少了，肝脏拼命合成胆固醇，造成胆固醇偏高。
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彭凯平教授2周前
照搬西方饮食、盲目忌口，越吃越难受！营养医学专家夏萌跳出传统营养框架，融合中西思路，按体质定制吃法，才是适合中国人的健康饮食方式。#彭凯平 #夏萌 #营养科普 #健康饮食 #彭友之间
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跟着夏萌学营养2月前
为什么有人吃大鱼大肉也不胖，而你喝口粥都会长肉？ #知识科普 #书荒推荐
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小停一下3月前
看完这本书后，我重新学会好好吃饭 「吃得好」，有三个点：食材天然健康、搭配营养合理符合个人需求，最后才是美味。这次推荐的这本书是夏萌的《你是你吃出来的》，没有花式的生活方式和菜单，只有硬核的知识点与案例，夏医生口语化的文字风格，还是蛮好读的。#好好吃饭 #食品健康 #你是你吃出来的 #健康生活 #读书
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博一渤2周前
你知道吗… 你以为“只要少吃油、少吃肉、多吃主食、清淡饮食”， 就是最健康的方式， 其实可能正慢慢把你身体最关键的能量系统“训练成依赖糖的模式”？#健康饮食 #养生 #精读好书 #读书成长 #夏萌
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杜三柒6月前
女中医｜整个三伏天都适合的养生食谱 #养生就是养健康 #vlog
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黑豆减脂日记6月前
#211饮食法 应该就是最适合普通人的减肥方案了。#减肥
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跟着夏萌学营养2月前
你平时的吃饭顺序是这样吗？ #涨知识 #减肥 #饮食 #科普 #健康
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艾琳2月前
神经内科夏萌主任用自己从血尿到痊愈的探索，她写这本书告诉我们: 如果身体不健康、亚健康，除了医学，还需要加上营养管理干预-低碳水饮食的两个档位，用软着陆的方式逐步触达，计算自己每日蛋白质/碳水/脂肪所需，如果你觉得计算麻烦，视频的后面给出了更简单易操作的方式，赶紧解锁搞起来#读书#涨知识 #减肥 #把知识装进脑袋
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彭凯平教授3周前
不吃动物内脏，不吃蛋黄，少吃肉...可慢病反而越来越多?完美早餐该是什么样?孩子饮食有哪些误区?一天吃几顿才科学?外卖最容易踩的坑是什么?厌食，低欲望竟和吃错饭直接相关?夏萌直言：营养的核心是2:1:1比例，太多专家甚至诺奖得主都错了!当积极心理学遇上顶尖营养学，这场观点反转的对谈，带你跳出饮食焦虑，找到身体真正需要的健康密码#彭凯平#夏萌#营养科普 #积极心理学 #健康饮食 #大渔大师课 #彭友之间
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能量妈妈周周1月前
刚和团队读完安贞医院夏萌医生的书，彻底刷新了对“健康饮食”的认知！📚 原来，盯着一个指标严防死守，可能反而让身体陷入“隐性饥饿”！ 书中核心观点：健康的关键不是“不吃”，而是 “会吃”——注重营养均衡和血糖负荷。 分享3个颠覆性收获+3个立马能用的饮食框架，学会如何聪明地搭配，让能量稳定释放！ 你在安排健康饮食时，最大的困惑是什么？ A. 不知道如何搭配 B. 家人不爱吃 C. 感觉太麻烦 评论区告诉我，我们一起探讨！ #营养学#读书分享 #控糖 #知识科普#自我提升
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月海未归1月前
早餐白粥配咸菜，原来这是在喂病！学会正确的饮食，轻松恢复健康！ #健康生活 #吃对食物 #你是你吃出来的 #饮食改变命运 #夏萌医生 #养生从饮食开始 #健康饮食
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骆哥大健康（收徒）11月前
北京安贞医院夏萌主任：手把手教健康管理，预防保健康复人人都会 #养生 #科普 #医学科普 #营养 #康复运动
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曲曲(营养引领）2周前
调整三餐饮食找到身体问题了原因#营养搭配#营养引领@夏萌老师
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Jessica5月前
还在凭感觉补营养、体检后拿了报告却不知怎么调理？夏萌老师结合30年临床经验，在第2章拆解科学营养的核心：别把体检当健康管理，临床营养需“一人一方”，记住全球通用的“营养评定→诊断→干预→监测”4步闭环，普通人花5分钟就能自测饮食习惯，跟着做再也不踩“经验补营养”的坑～
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滴水藏海5月前
科学饮食防治疾病#你是你吃出来的#夏萌
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健康有动力3年前
营养素在人体 是怎样运转的#夏萌主任健康管理
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四季读书2周前
夏萌《低碳水》：你的饮食调整指南 想调整饮食却不知从何入手？夏萌在《低碳水》一书中，提供了清晰的思路。书中将碳水的调整划分为“控制型”、“温和型”等不同阶段，并说明了每个阶段的适用情况与具体做法。它重点帮你理解如何平衡三餐，以及哪些情况下需要格外注意。对于想在日常生活中尝试改变、寻找更舒适饮食方式的人来说，这是一本值得翻阅的实用参考书。 你想调整饮食中的碳水比例吗？夏萌在《低碳水》中提出了“阶梯化”的调整思路。不同目标，起步阶段完全不同。你想知道从哪里开始更适合自己吗？ #夏萌#健康饮食 #饮食指南 #营养搭配 #好书分享
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颜周静4月前
夏萌医生讲高血压患者的饮食有七大原则，我简单总结为2个，很简单并不复杂！#高血压 #高血压饮食 #夏萌医生 #你是你吃出来的
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营养师沈夏冰8月前
营养师必点外卖｜一周七天点单不重样❗️ 「内行人的外卖点单法」，怎么点、怎么搭配、怎么备注，才能吃的健康？这期分享一些我的心得，纯干货无广，欢迎大家抄作业。#外卖 #健康饮食
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他山之石，可以攻玉3周前
20期i健康书友会 第11课，夏萌主任的跨界故事： 吃对饭，真的能少生病
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四季读书1周前
读《低碳水》：不挨饿的健康饮食法 你是否还在为减肥而忍受饥饿？《低碳水》这本书告诉你，健康饮食不必如此痛苦。作者夏萌医生基于15万临床案例，专为中国人量身打造了一套科学的饮食方案。书中不仅颠覆了传统的低碳水认知，更提供了《血糖管理地图》《食物交换份表》等实用工具，让你轻松掌握“吃饱吃好”的秘诀。通过“211饮食法”，你可以在享受美食的同时，实现血糖稳定、精力充沛的健康状态。《低碳水》不只是一本书，更是一位专业营养师的贴身指导，帮你找到最适合自己的饮食方式。 还在盲目节食减肥？《低碳水》这本书揭示了健康饮食的真正秘密！作者夏萌医生用15万临床案例告诉你：吃对碳水，比少吃更重要。想知道如何不挨饿也能健康瘦身吗？ #低碳水 #健康饮食 #营养学 #食物交换 #读书推荐
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抗炎饮食-侯一三3周前
🍋每天1杯，调饮食结构，惊喜不断！ 哈佛医学院研究表明：每天5份果蔬，健康益处最大化！ 秘诀超简单，坚持早餐打卡，吃好一天中最重要的一餐就够了❗️#自制饮品 #抗炎饮食 #营养早餐 #喝出好气色好皮肤 #仙女都在喝什么
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抗炎饮食-侯一三2周前
🍋每天1杯，调饮食结构，惊喜不断！ 哈佛医学院研究表明：每天5份果蔬，健康益处最大化！ 秘诀超简单，坚持早餐打卡，吃好一天中最重要的一餐就够了❗️#自制饮品 #抗炎饮食 #营养早餐 #喝出好气色好皮肤 #仙女都在喝什么
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赵唯伊|养生主理人2年前
体验胖了30斤同学的一日三餐，体重会有什么变化～#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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彭凯平教授5天前
饮食改变代谢？冻龄逆生长 冻龄的秘密藏在饮食里，通过饮食改变代谢，就能从里到外焕发活力、实现逆生长，身体底子养好了、精气神足了，再调整对生活的态度，不纠结不内耗，就能轻松拥有比同龄人更年轻的状态。#夏萌 #彭友之间 #大渔大师课 #饮食 #低碳水
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小七谷语日记5月前
第63集 | 101.9/163cm ↓0.2主食减肥法越吃越瘦怎么吃 已瘦33斤 主食法早餐和午餐怎么吃#杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #健康饮食搭配 #减脂餐 主食减肥法一日两餐 早餐9:00 1杯纯豆浆200ml+1个红豆包120克+几粒坚果 午餐15:00 米饭327克+猪肉炒鹿茸菇胡萝卜240克，一共吃了567克，比例≈6:4 重点强调：全天干净的主食占比一定要在50%以上 最好50%-70%之间
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潼潼好物1周前
想改变自己的身材，却不知道怎么吃？快来看看这本低碳水夏萌饮食吧！这本书从理论到实践，再到案例分析，全方位教你如何通过低碳水饮食让身体变得更健康，不用挨饿也能轻松实现目标。适合想要变美的你，不管你是想减脂还是想控制糖分摄入，都能找到适合自己的方案。
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智圆行方1月前
原来很多健康问题，都藏在我们日常的一餐一饭里。这本书的作者夏萌医生用10年10万+的临床病例，把“吃对少生病”的道理讲得特别接地气，没有晦涩的专业术语，全是能直接照做的饮食建议。 以前总觉得养生是复杂的事，要么靠保健品，要么靠各种偏方，看完才明白，最靠谱的养生其实就是好好吃饭——知道什么该多吃、什么该少吃，跟着身体的需求调整饮食，比任何补剂都管用。原来我们的身体早就把健康密码写在了饮食里，只是我们一直没读懂。 从今天开始，打算把“吃对饭”当成日常最重要的事，毕竟好好吃饭，才是对自己身体最基本的负责呀。 #吃对饭少生病 #饮食养生 #你是你吃出来的 #健康吃饭 #夏萌医生饮食建议
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小北健康情报站1周前
吃饭会焦虑？别担心！营养医师教你吃出健康！#吃出健康#营养又健康 #吃饭 #夏萌 #每天跟我涨知识
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营养师沈夏冰1月前
2026年，我最希望你做起来的4件事 今天分享我在2025年坚持的4条健康饮食原则，大家可以点赞收藏抄作业~#年终总结 #健康饮食 #2026计划 #早餐 #营养补剂
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株洲市营养健康管理协会6天前
破除每逢佳节胖三斤的魔咒#营养@株洲新闻网 @
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曲曲(营养引领）1月前
少吃主食不要杠。吃多了就是不益#正确健康的饮食 #经验分享 @夏萌主任
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营养师沈夏冰9月前
吃的干净真的会瘦‼️ #减脂期 #减肥
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彭凯平教授2周前
美国最新膳食指南颠覆旧认知，戒肉、控蛋黄全错了！人类基因适配的天然饮食才是王道，远离工业化食品，才是营养上游的关键！#彭凯平 #夏萌 #营养科普 #大渔大师课 #彭友之间
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小北健康情报站3天前
生病后选择用营养自救。北京知名营养医师夏萌全新力作《低碳水》，结合 20 年临床与亲身康复经验，帮你预防慢病、扭转体质，用科学饮食唤醒身体自愈力。#营养师#健康#预防慢病 #健康科普 #每天跟我涨知识
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大A康健山海斯华茂11月前
在生活中有这样一个现象，现代人明明在吃上有了更多的选择，但同时也吃出了越来越多的问题？在五花八门的食物面前，我们如何成功避坑、吃出健康来？让《吃对了少生病》第4课给你答案，跟着夏萌老师学知识，“吃得对”与“吃得科学”一课双赢！
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思齐3周前
国人专属的低碳水指南，不用极端饮食，吃对碳水就能养出好状态～健康从不是非此即彼，中医打底+营养辅助，把吃这件事搞明白，少生病才是根本。 #好书推荐 #夏萌低碳水 #饮食健康#赵思齐#慢性病
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敏捷_25222336月前
#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #减肥
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鹏筑云书3周前
《低碳水》 荐语： 孩子早餐怎么吃才能顶饱又营养？ 人到中年控制体重只能饿肚子？ 为什么早上吃了饭，还是会低血糖？ 北京安贞医院神经内科主任、 营养科建科主任夏萌用亲身经历告诉你：吃对比少吃更重要！ —如何吃饱又吃好，控碳水不断能量， 让孩子上午不饿，让上班族健康瘦身， 让家族群里的长辈父母远离慢病。 别再被“喝粥养胃”“吃菜通便”误导， 跟医生学营养学，吃出健康好身体。 你将获得 1.揭秘碳水化合物的科学定义 2.破解慢性疾病的深层机制 3.掌握个性化营养配比方法 作者简介 夏萌 神经内科主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院神经内科主任医师，临床营养科创科主任。 有近30年的神经内科临床经验， 因自身肾病康复经历转向营养学研究， 提出“低碳水饮食干预”理论， 帮助15万+例慢性病患者逆转病情。 北京卫视《养生堂》、央视《健康之路》特邀专家。 著有《你是你吃出来的》《低碳水》等畅销书， 被誉为“中国低碳水饮食第一人。 #每日推文 #每日分享 #读书 #养生就是养健康 #低碳水
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抗炎饮食-侯一三1周前
🍋每天1杯，调饮食结构，惊喜不断！ 哈佛医学院研究表明：每天5份果蔬，健康益处最大化！ 秘诀超简单，坚持早餐打卡，吃好一天中最重要的一餐就够了❗️ #抗炎饮食 #营养早餐 #喝出好气色好皮肤 #仙女都在喝什么 #过年吃出好运来
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夏茉的轻盈食光2周前
营养师的一日三餐：如何把'家常便饭'吃成'减脂餐'#健康饮食#减脂 #体重管理#好好吃饭#家常菜
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笛笛子护肤4天前
难怪她55岁还不老！苏慧伦4个冻龄保养秘诀#抗老 #护肤 #抗衰 #护肤干货 #抖音风格实验室 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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营养科魏帼医生1周前
早餐吃不对顺序，不仅饿的快，还没精神！ #一日三餐 #早餐要吃对 #养生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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陆乔安Joanne3年前
提高免疫力增强免疫力的健康食物 养生健康饮食小知识 陆乔安 每日乔安 #吃出健康 #免疫力 #免疫力低 #免疫力增强 #健康饮食
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海客新闻1周前
2026年夜饭新宠：这3道高颜值“清爽菜”，解腻又高级 每年一桌子红彤彤的大鱼大肉，到了第三口，味蕾基本就宣布罢工了。2026 年的年夜饭想端得体面又不腻，靠的不是再加一锅红烧肉，而是安排几道“清爽但不廉价”的高颜值菜——能解腻、能撑场面，还能看出主人家做饭的品味。#话百家姓过中国年 #2026温暖中国年
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营养师沈夏冰3年前
一日三餐，少一顿都不行吗？#健康科普 #一日三餐
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佛山发布1周前
每逢佳节胖三斤，春节怎么吃才不胖？ （主播：阿詹；编辑：甘乐、王慧君；责编：梁莹；素材来源：央视网）#请倒佛山过大年 #减肥 #过年 #E起到佛山过大年
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