00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡WANG10月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦!视频有点长,但是干货满满📝!希望各位小宝们可以耐心看完~ 减肥我总结一句话就是:少吃、多动、多喝、多拉,并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃: 戒掉零食、奶茶、油炸类食品,吃到不饿就好,做到清淡饮食。 早餐搭配:两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐:推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源,我已经放在了视频中,小宝们可以自行截取~ 晚餐:我会以汤类为主,比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤,不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动:一周去三次健身房、空腹有氧30分钟,爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11,速度调到4.9;慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝:一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料,这些都不会胖~ 💡四、多拉:减肥期间很重要的一点就是多拉,至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法:吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话,你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了~ 💡第五:提高代谢:我自己总结了几种提高代谢的办法: 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢,我想说,减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了,但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急,你需要在这个体重上保持两三个月,两三个月之后你会发现,你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来,越来越美~ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
如果你能耐心看完这九分半钟的视频 那么我推荐你去看电影《陪你到清晨》。 推荐的理由并不是因为这部电影有多么精致,有多么宏大,或是有多么惊艳,而是因为—— ✨ 题材的开创性与重要性:这是我国第一部关注儿童青少年心理健康题材的纪录电影,具有开拓性意义。随着社会压力上升,儿童青少年心理问题日益突出,约30%的青少年存在不同程度的心理困扰,但得到专业帮助的孩子却不到10%,该片的出现及时且必要。 ✨真实而深刻的内容呈现 :影片以一个少年的心理求救与自救、一位年轻医生与少年共同面对的治疗历程为主线,以一个父亲的真实成长为暗线,累计拍摄素材超1000小时,真实展现了学校、医院、家庭、社会携手援助青少年心理健康的全景画卷,让普通人能深入了解青少年心理问题的现状及解决过程。 ✨温暖且具有教育意义的表达:它没有戏剧化的冲突和煽情的旁白,而是用克制又温暖的镜头语言,如实地记录孩子们的脆弱与坚强、家庭的努力与成长以及社会各界的支持与帮助,像一堂关于“看见”与“等待”的全民公开课,教会老师、父母如何去理解、陪伴和帮助有心理问题的青少年。 真心希望这部电影是一个良好的开端,而不是仅停留在“关注”层面的孤例,更不是消耗社会对青少年心理健康重视度的一次性热点。 #青少年心理健康 #多动症 #电影陪你到清晨 #特殊儿童 #纪录电影@电影《陪你到清晨》
00:00 / 09:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞44