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腰突小焦（四年腰突康复）7月前
大体重腰突尝试了很多保守方式之后都没有效果，别忘了先试试减重减肥#腰突 #腰突康复训练 #腰痛 #减肥 #椎间盘突出
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馨馨运动圈8月前
大基数姐妹想要减重千万不能蹦蹦跳跳！不但减不下来反而伤害腰椎~分享一套简单有用的方法，赶紧学起来！
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李壮士的减肥日记8月前
肚脐腰围从93→70厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！ 适合所有人跟练的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #瘦肚子 #腰腹训练 #马甲线
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达达聊健康康复3天前
140斤的女生减到100要多久？分享四个动作坚持练#大基数减肥#瘦肚子#瘦腰#瘦腿#女生必看
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腰突者在自救8月前
靠这4个简易动作，我从腰突大户变无痛人！ #康复运动#腰突#腰突你会用什么方法#腰突自愈的真实经历#腰突康复训练
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达达聊健康康复1周前
130斤女生减到100要多久？ 分享四个动作，配合饮食每天坚持打卡#大基数减肥 #瘦肚子#瘦腰#瘦腿#女生必看
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达达聊健康康复5天前
160斤的女生减到120要多久？ 分享四个动作坚持练！#瘦肚子#瘦腰#瘦腿#大基数减肥#女生必看
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小马儿（陪姐妹们减肥版）7月前
140-200斤大基数的姐妹们！ 想要瘦，四步告诉你！#大基数减肥 #减肥经验分享 #生活化减脂 #减肥
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腰椎微创葛行新主任3月前
腰突患者大多大体重，这个动作教你如何“瘦” #减肥 #医学科普 #腰椎间盘突出 #美食 #脊柱外科葛行新
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田心华(抗腰突）2天前
#真实生活分享官 #腰突你会用什么方法 #客厅运动计划 #居家运动打卡 #居家锻炼好方法
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达达聊健康康复3天前
160斤的女生减到120要多久？ 分享四个动作每天坚持打卡！#大基数减肥 #瘦肚子#瘦腰#瘦腿#年后减肥
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达达聊健康康复1周前
140斤女生减到100要多久？ 分享四个动作搭配饮食每天坚持打卡#大基数减肥#瘦肚子#瘦腿#瘦腰#女生必看
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
大基数的女生想减到120斤，其实很简单，正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作，没有跑跳，不伤腰不伤膝盖，坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
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柒啊柒（减肥中）3天前
大基数第五十五天，过年最怕回来腰粗一圈，瘦腰操赶紧跳起来！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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爱吃馒头的小王8月前
大体重突友一定要注意控制体重 不然会使症状加重 康复的效果也会很差#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #干货分享
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柒啊柒（减肥中）1周前
大基数第四十六天，新手友好，每天10分钟，瘦腰腹！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #真实生活分享计划
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脊柱外科美小护1周前
腰突还想减肥，记住这两点 #腰椎间盘突出 #减肥 #运动 #术后康复 #抖出健康知识宝藏
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柒啊柒（减肥中）2周前
大基数第四十二天，每天半小时，暴汗💦燃脂，瘦腰瘦腿瘦全身！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #真实生活分享计划 #大花轿
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大云努力变辣妈（已瘦35斤）7月前
亲测有效的4位跟练博主#暴汗燃脂 #大基数减肥 #逆袭
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达达聊健康康复3周前
160斤的女生减到120需要多久？只要你有决心有执行力，分享四个动作坚持练，年前赶紧的#瘦肚子#瘦腰#瘦肚子瘦腰最快的动作 #大基数减肥#居家锻炼
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大叶叶（腰突减肥版）8月前
#dou上热门 一米六136斤腰脱微创术后减肥自救，已瘦16斤每天早起消耗400大卡都干了什么？ #腰椎间盘突出 #减肥 #逆袭之路变美变好看 #自律遇见更好的自己
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伶大大的马甲梦3天前
从150-108 | 相信我爬行健腰真的可以瘦，空腹爬行瘦得更快。每周就爬4次，每次45分钟左右，心率在120~140之间，腰突不痛了，腰线也好看了，腰臀比也出来了，跟我一样容易腰痛的姐妹可以试试，亲测对腰非常友好 #爬行健腰机 #爬行健身 #燃脂的一百种方式 #塑型 #腰间盘突出
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达达聊健康康复1月前
160 130的女生属于大基数，如果想快速下百，只要你有决心，每天练这四个动作，相信你很快就能达到自己的目标#大基数减肥 #女生必看#瘦肚子#瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身
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Sport一起瘦2月前
30分钟有氧站立腰腹训练，坚持练出沙漏腰，主要瘦侧腰和肚子脂肪燃脂，超级暴汗瘦全身，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗350卡路里，消耗多少热量因人而异，本数据仅供参考哦#有氧高效燃脂运动 #健身瘦身 #居家锻练给自己一个好身体 #减肥健身 #瘦腰腹健身操推荐
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娜炸教练-日照迈越减重训练营2周前
年前冲刺理想体重，全程站立无跳跃～ 让你轻松拥有小蛮腰，消除腰两侧赘肉. #减脂 #年前变美计划 #居家训练 #大基数减肥 #无跑跳站立瘦腰腹
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李三差（腰突经验分享）1天前
腰不好，就练这四个动作！ #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法
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大叶叶（腰突减肥版）8月前
#抖加dou上热门 一米六136斤腰突微创术后自救减肥，已瘦16斤的我每天消耗400大卡记录。 最近的拍打甩袋和揉腹我都加进去了，看我一个月以后的成果吧。 #腰椎间盘突出 #自律 #控制体重 #拍打养生
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无锡安国e院7月前
腰突人减肥，这三种有氧运动千万不要做！#减肥 #有氧运动 #腰椎间盘突出 #锻炼 #腰间盘突出
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毛毛会发光（减肥中）2周前
#创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变好看 站立瘦腰腹，新手、大基数、姨妈期都可以练，无跳跃、动作简单，容易练#减肥 #站立瘦腰腹
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梅子（抗腰突）8月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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塑形的范er1周前
《自由自在》腰腹操，瘦肚子+瘦侧腰，站立无跑跳，不伤膝盖不伤腰，大基数、0基础一遍会🔥，久坐党、肚子肉肉多的宝子赶紧练起来吧。 跟练：攀攀健身塑形 #运动日常 #腰腹训练 #坚持运动打卡 #运动减肥打卡 @抖音创作小助手
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阿德运动养生5月前
大班感觉难度大的可以试试这个中班10分钟腰突跟练中班#居家锻炼#腰椎#居家健身有新招
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伶大大的马甲梦1周前
从150-108 | 大体重不想跑跳怕受伤害，那就去爬行！不跑不跳塑型腰腹核心背肌暴汗燃脂瘦全身，不想出门就准备一个折叠爬行健腰机，腰不痛了，身材也好了，我是腰突选择了这个器械，没想到身材也变好了！春天了，要行动起来了！在家塑型燃脂#居家锻炼#鳄鱼爬 #爬行健腰机#腰间盘突出 #塑型瘦身
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伶大大的马甲梦3天前
从150-108 | 大体重不想跑跳怕受伤害，那就去爬行！不跑不跳塑型腰腹核心背肌暴汗燃脂瘦全身，不想出门就准备一个折叠爬行健腰机，腰不痛了，身材也好了，我是腰突选择了这个器械，没想到身材也变好了！春天了，要行动起来了！在家塑型燃脂#居家锻炼#鳄鱼爬 #爬行健腰机#腰间盘突出 #塑型瘦身
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伶大大的马甲梦3天前
从150-108 | 大体重不想跑跳怕受伤害，那就去爬行！不跑不跳塑型腰腹核心背肌暴汗燃脂瘦全身，不想出门就准备一个折叠爬行健腰机，腰不痛了，身材也好了，我是腰突选择了这个器械，没想到身材也变好了！春天了，要行动起来了！在家塑型燃脂#居家锻炼#鳄鱼爬 #爬行健腰机#腰间盘突出 #塑型瘦身
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伶大大的马甲梦2天前
从150-108 | 大体重不想跑跳怕受伤害，那就去爬行！不跑不跳塑型腰腹核心背肌暴汗燃脂瘦全身，不想出门就准备一个折叠爬行健腰机，腰不痛了，身材也好了，我是腰突选择了这个器械，没想到身材也变好了！春天了，要行动起来了！在家塑型燃脂#居家锻炼#鳄鱼爬 #爬行健腰机#腰间盘突出 #塑型瘦身
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伶大大的马甲梦6天前
从150-108 | 大体重不想跑跳怕受伤害，那就去爬行！不跑不跳塑型腰腹核心背肌暴汗燃脂瘦全身，不想出门就准备一个折叠爬行健腰机，腰不痛了，身材也好了，我是腰突选择了这个器械，没想到身材也变好了！春天了，要行动起来了！在家塑型燃脂#居家锻炼#鳄鱼爬 #爬行健腰机#腰间盘突出 #塑型瘦身
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爱吃馒头的小王7月前
大体重和中年人群会有核心功能下降的问题 这个视频出了动作的退阶训练 前面动作做不下来的可以试着跟练一下#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #干货分享
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二胖2周前
膝盖痛，腰间盘突出，体重特别胖的，做什么运动最合适评论区有不同意见可以留言。 #日常 #日常vlog #减肥
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)1天前
站着就能瘦🔥158→108｜饭后只做这5个动作‼️ #大基数减肥 #减肥 #变瘦 #宝妈逆袭 #不跑不跳瘦肚子
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Ooo小丹1月前
不跑不跳瘦全身🔥大小基数友好‼️燃脂塑型 跟练：健身塑型常教练 #减肥打卡#低成本快乐运动 #居家锻炼瘦腰瘦肚子
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运动康复姜Dora7月前
腰突人减肥，这三类有氧运动千万不能碰！（内附可替换的锻炼动作）#运动康复 #腰突 #居家锻炼 #腰间盘突出 #减肥
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120斤的王达达8月前
适合大基数，产后，膝盖不好的姐妹的受上半身和腰腹的操，大家快来试一试#减肥 #减脂 #瘦肚子 #运动 #居家锻炼 跟：开心呀
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范范塑形跟练3月前
《超强瘦肚子》燃脂操，肚子大、侧腰赘肉多的，一定要练它👍，0基础、大基数友好，每天5组👍 原视频：Kiki爱运动 #居家锻炼身体 #瘦腰腹 #减肥健身 #在家也能瘦 #宅家做运动 @DOU+小助手
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大叶叶（腰突减肥版）6月前
#dou上热门 减肥碎碎念——腰突人怎么减肥。 今天是腰椎孔镜一周年，125天不跑不跳瘦了25斤，来说一说这个话题。 #減肥 #腰突 #自律 #不跑不跳 @DOU+小助手 @我要上热门 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音小助手
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21记6月前
四个月减掉20斤，看到这种成果，练习过程也就不那么苦了！ #引体向上 #减脂打卡 #腰间盘突出 #减肥 #减肥逆袭
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逸菲酱1月前
1️⃣0️⃣分钟2000步燃脂走🔥腰变细‼️腿也紧致了‼️ 救命！又又又给你们挖到不跑不跳不伤膝的减脂神操了‼️大基数、新手、姨妈期都能冲‼️坚持2️⃣周就能看到明显变化，腰变细了，腿也紧致了#燃脂 #Kpop #减脂 #塑形 #有氧操
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小朱医生1天前
腰突最怕的三个养生动作，很多人每天都在做 #抖音精选app#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#腰椎间盘突出
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Clayfacer2天前
腰突人坚持打卡麦肯基运动！大家监督 #腰突 #久坐 #麦肯基 #麦肯基椅 #锻炼
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老蒲练腰5月前
这是我前期锻炼较多的基础跟练版，急性阶段不要跟练，缓解后可以从简单的动作开始，躺太久了也不好#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰突康复训练
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腰突者在自救2月前
你还在被腰突折磨？赶紧练这4个动作 #健身运动#训练打卡#没有一个动作是多余的#腰椎间盘突出#腰突康复训练
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左左爱健身1月前
瘦腰腹暴汗燃脂操，每天20min轻松变S腰#上热门 #减肥 #抖加小助手 #热门 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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宇姐突小记3天前
腰凸懒人跟练中班#热门 #锻炼#腰突 #保守 #上岸
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棋子爱吃糖3天前
#今天你锻炼了吗 128天：腰突自救87天✌又熬夜了🤬突友们要引以为戒啊#腰突康复训练 #核心力量 #创作者中心 #创作灵感
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棋子爱吃糖2天前
#今天你锻炼了吗 129天：腰突自救88天✌努力的过程终将会换来满意的人生#腰突康复训练 #核心力量 #创作者中心 #创作灵感
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养元站桩施元之2月前
腰凸归位，每天跟练5分钟，腰一天比一天好 #腰突#导引##居家锻炼#养生运动
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梅子（抗腰突）4天前
腰突三年坚持锻炼打卡367天，坚持锻炼真的有用#锻炼给自己一个好身体 #锻炼打卡#吊单杠拉伸
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Luna想要马甲线3周前
14分钟投屏讲解 | mizi BTS歌单踏步燃脂 又是一个轻松的训练 最近又腰突急性期，现在恢复时间，只能做一些踏步的训练 跟练：mizi 时长：14分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #健身日常练起来 #无跳跃运动 #居家锻炼 #高效燃脂
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世清欢2周前
呼啦圈属于有氧里面比较简单的，针对我们大基数的宝子们腰腹都是肉肉的想要下腰围的宝子们每天空腹30分钟以上练习#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器 #呼啦圈打卡 #大肚腩变小蛮腰
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21记1天前
腰突人的居家锻炼（肋木架版） 最好的锻炼就是触手可及，随时随地！ #腰突 #引体向上#肋木架 #居家锻炼 #核心力量
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腰突的大叶叶要减肥6月前
#种草激励计划 20天亲测有效！！！邪修瘦肚子法！！！ 24分钟跟练版来啦！！！ 每天20几分钟，操作简单易坚持，轻松告别大肚腩！ 低成本瘦腰，太适合不想运动的懒人和不能跑跳的腰突星人。 都动起来吧！！！ #上热门话题90000亿流量第一名 #dou上热门 #减肥 #瘦肚子 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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腰突的花朵姐姐1天前
腰突，试试鸟狗式，坚持三个月，腰不疼腿不麻了，没有任何症状了！#腰突#腰痛#腰间盘突出
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腰突的花朵姐姐2天前
腰突，试试猫式伸展！坚持三个月，腰不疼，腿不麻，已经没有任何症状了。#腰突#猫式伸展#腰椎间盘突出
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