您是不是在找：

南雄ball3年前
#暑假就该这么玩 南雄U16🏀#双杠游戏 #体能训练 #南雄中学 #日常训练
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞597
车轮上的童年11月前
爸妈们童年的游戏：双杠竞速追逐。这是个有很强的核心抗旋转与稳定性的训练。其次，在游戏中快速切换支撑点、蹬摆发力，可以提升髋-肩动力链的协同效率。#少儿体能训练 #如何提高孩子的协调性
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Wake Up4天前
好久没练了稍微恢复一下负重双杠 夏天前剑指80kg！！！#负重双杠
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
阿卢健身记7月前
10%体脂率 | 这样练肩效果更好‼️双杠教学。90天线上1-1陪跑课‼️ 欢迎私信报名 🙋🏻‍♂️ （我个人非常在意我的学员效果，认真配合一定有效） 我能提供： 1）远距离也能改变（我有海外的学员）🧑‍🎓 2）饮食上咨询规划🍜 3）减脂/增肌💪 4）健康改善✨ 5）线上小班制课程教学（ex：自重训练/健身房训练/有氧安排⋯等）📑 - #健身 #减脂 #肩膀 #教练 #吉隆坡
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
青铜之花1周前
日常双杠复合练，身材悄悄在改变 #健身超级组
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
黄教练（干货教学）10月前
双杠二练习专项训练计划！先点赞收藏再说，别回头找不到啦😊#双杠 #双杠二练习 #干货
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3463
蜕变中的小茅（健身版）1周前
双杠夹胸，一种能够刺激胸中缝的办法#练胸#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
大超健身8月前
不起眼的双杠，有大大的用途 不起眼的双杠，有大大的用途#力量训练 #居家锻炼 #健身 #徒手健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞743
RJ1周前
三亚的浪漫，不止海边椰林，还有半山深处的🔥 今日消耗1000卡！训练内容： 第一阶段：单双杠爆发力（4组） 组间休息60s 1. 引体向上：8个 2. 双杠臂屈伸：12个 3. 脚触杠（Toes-to-Bar）：12个 第二阶段：主训练—坡度间歇转换（循环4轮） 1. 原地动作： * 30个标准波比跳 * 立刻接20个原地箭步蹲 2. 坡度冲刺： * 全速冲坡300m 3. 下坡恢复： * 轻跑回原点。 第三阶段：持续有氧3km（心率<150) #vlog日常 #自律#生活碎片记录 #天津#Hyrox
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
阿武MAX2月前
练腹肌非常强的动作 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形1周前
双杠练下胸 #健身运动 #健身 #健身打卡 #健身干货 #健身日常 太多的狗把结果当原因了
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
阿武MAX6月前
在健身房如何利用双杠练手臂#新手健身动作教学 #手臂训练#肱三头肌训练
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
王清1周前
得此双杠，五指下胸指日可待。#健美王清 #双杠臂屈伸
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1277
咸鱼教健身(教学版)10月前
练三头做双杠臂屈伸这些细节你做到了吗#健身 #手臂 #肱三头肌 #双杠臂屈伸 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞708
阿武MAX3月前
一个可以平替悬垂举腿的动作#Ai抖音问答榜样#我的电子健身教练 #腹肌#悬垂举腿 #新手健身教学
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
东北铁伟5天前
Day 6。练胸肌王牌动作，一起练起来。#让健身成为一种习惯 #健身 #健身打卡 #居家健身有新招 #健身日常
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
健入佳境(宝)4月前
用双杠练胸就这么简单啊彦祖！ #健身小白必看经验 #健身 #练胸 #健入佳境 #撸铁
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2531
增肌减脂小霸王1月前
练胸这5个动作就够了！ #练胸 #胸肌
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1828
胡哥聊健身（已瘦70斤）6月前
双杠上颤抖的瞬间，健身老手都能中招！ #日常训练 #毫无训练痕迹 #努力成为更好的自己 #情绪价值 #精神氮泵
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1184
阿哲🫥1年前
双杠练好了，推类动作都不是问题！#体能训练 #力量训练 #双杠臂屈伸 #健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
黄教练（干货教学）1月前
八个双杠训练动作，带你打造完美上肢！#双杠 #徒手健身 #干货分享
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5055
青铜之花1月前
单双杠悬垂举腿，核心差异 #徒手健身 #练腹 #健身干货
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
红酒砖家1周前
#公园健身 #锻炼身体 #单杠#双杠#跳绳 小年夜五星公园晨练 练时痛苦，练后人就精神了。
00:00 / 08:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大兵费里2月前
双杠摆动还能这么练？ #健身#日常训练#运动#双杠 #dou来运动吧
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2100
行走南湖1周前
随时可练的护腰健身动作#身材管理#腰腹力量
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
大帅健身1周前
#健身小白必看经验 #健身干货 #下胸肌训练 #双杠臂屈伸 @DOU+小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
胡万斤9月前
参军入伍前体能训练基础科目看看你能完成吗#退伍不褪色 #参军入伍 #夏日减肥大作战 #跑起来就会有风
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
魏自律1周前
双杠四个经典比较实用的动作 #双杠臂屈伸 #引体向上 #双力臂 #徒手健身 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
燃尽海9月前
双杠臂屈伸收住核心勾起脚尖胸部受力会变多#健身#双杠臂屈伸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
少林延正1周前
家用多功能单双杠，不占地方，很安全稳当很耐用，承重力强，家里人都可以随时吊单杠，健身锻炼。想练哪就练哪。多种健身方式#身高管理 #居家锻炼 #单杠 #单双杠
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
成超健身2月前
看完你就会了#健身干货 #健身教学 #新手健身 #练胸 #健身小白必看经验
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7376
跑步新奇士1周前
《超越百岁》一书将有氧和力量训练排在百岁老人十项全能训练的前两位，跑步练下肢，力量练上肢，大家一起练起来#跑步 #MAF180 #力量训练 #单杠 #双杠
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
仁慈善良客5天前
4.玩命练徒手健身却练不出精瘦线条，问题竟出在没找对训练节奏！#徒手健身 #徒手健身者 #徒手健身腹肌 #徒手健身黄金动作 #健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
大川（引体百科全书）7月前
双杠臂屈伸怎么提高数量？ #双杠 #双杠一练习 #部队 #大川引体向上教学
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞739
大白老师2周前
用撑双杠来练背也是王严训练法里很有代表性的一个动作，如果原封不动的去做这个动作是很难的，大部分人都很难完成，对肩关节也有一定风险。我依然是把这个动作做了退阶的改动，由闭链改为开链，同时增加肩内旋，更好操作也更容易找到收缩感觉。#健身干货 #健身教学#王严训练法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
徒手阿强6天前
引体向上拉不了怎么办?可以用双杠训练，半个月轻松突破引体向上#单杠健身#引体向上#健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
耀火健身学院1周前
3个技巧，让双杠更多练到胸大肌 #双杠臂屈伸 #双杠臂屈伸练下胸 #耀火健身学院 #健身小白必看经验
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
实用主义1周前
马拉松人的“上肢充电”计划｜跑休日训练#健身干货 #毫无训练痕迹 #健身碎片 #马拉松训练 #马拉松
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小金刚健身2周前
新手必看 双杠臂屈伸 一条视频讲清楚#一起来锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #新手健身 #胸部训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
🤸🏻—张宇晨🐙11月前
双杠挂壁屈伸上日常练习#双杠 #双杠怎么练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
赛普健身教练培训学院5月前
背阔肌怎么练？撑双杠也能练到背阔肌！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #背阔肌 #双杠 #背部训练
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1192
赛普健身教练培训-邢老师7月前
胸部～【双杠屈臂伸】退阶版，一个动作练到你的外沿及下沿。#王严指哪打哪 #王严训练法 #抗阻力训练 #力量训练 #胸部训练
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞540
健身实验室3月前
撑双杠练前锯肌，改善翼状肩胛！ #健身 #干货分享 #增肌 #体态纠正 #减肥
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
小林尝百草2月前
双杠如何练胸大肌下束？#苗振 #运动康复 #胸大肌训练 #双杠 #健身
00:00 / 06:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2575
康森带你登台3天前
白天15km徒步，晚上11点开练，状态一般就不硬刚。 今天肩胸思路就一句话：先激活肩胛稳定 → 再推胸 → 再推肩 → 双杠补胸线条 → 超级组平衡前后束。 强度不大，但动作质量到位，越累越要稳。 #肩胸训练 #健身训练思路 #卧推 #推肩 #健身教学
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）7月前
打造厚实胸肌！ 黄金动作双杠臂屈伸最详讲解！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌 #增肌
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
跑十三1周前
3min雕琢紧致上身🔥｜无器械女生跟练版。💡3min一组，适合新手女生 1. 靠墙俯卧撑（10） 2. 垂直引体（10） 3. 双杠仰卧（10） 4. 上斜俯卧撑（10） 5. 水平引体（5） 💡一天3-5组，一个月出效果❤️ #跟练 #居家健身 #紧致提升 #无器械健身
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
谭成义2月前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
00:00 / 18:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
演员董祁明7月前
锻炼人的战斗意志#今日宜养生
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1148
要猛3周前
这六大黄金动作，不管你现在多少岁都必须掌握。#健身 #户外运动 #健身干货
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9734
爱眨眼的王教2月前
肱二头肌「三面弯举」终极轰炸 发明这个动作的人真狠！长头、短头、肱肌，一个动作也逃不掉！ #肱二头肌训练指南 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #天津健身教练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
举铁的马里奥1月前
不对称动作，才是身体活动的核心！ #健身干货 #力量训练 #功能性训练 #居家健身 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4645
🇨🇳搞体能的咸鱼4年前
双杠一练习提升的捷径
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2009
健入佳境(宝)5月前
双杠你这么做才行啊彦祖亦菲！ #健身小白必看经验 #健身干货 #练胸 #健入佳境
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨杨健身教学8月前
胸肌想变大下胸必须练，双杠臂屈伸一定是练下胸不可少的王牌动作；双杠臂屈伸练下胸总是没感觉，动作不稳定的看过来，标准细节都在这了，健身小白也能轻松掌握！#胸肌 #胸肌训练方法 #健身干货 #胸肌教程 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2137
罗教练健身教学6月前
双杠臂屈伸练胸必练动作，想要胸部饱满又立体，那就加入到你的训练计划中#双杠臂屈伸 #胸肌 #下胸训练 #力量训练 #抖音健身房
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1588
呼吸哥健身8月前
下胸～双杆臂屈伸 拇指掌根压住 小臂垂直地面 吸气下降，呼气夹起#双杠臂屈伸
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不练腿的洋洋3月前
想要胸肌饱满立体，一定要加强下胸训练！双杠臂屈伸这个动作一定要掌握好#健身干货 #胸肌训练 #增肌 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2548
郑易联盟6天前
近期辅助项合集长视频来啦，辅助项也很重要，得好好练🫡#毫无训练痕迹 #撸铁女孩
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1373
夏一刻（线上线下指导）1周前
练胸必练双杠臂屈伸#新手第一次去健身房 #新手健身 #双杠臂屈伸#一起来锻炼 #健身干货
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
街健婚拍9月前
双杠倒立曲臂伸，双杠挂壁倒立引体 不是引体向上，抗阻地球引力#双杠倒立 #双杠健身 #双杠引体向上 #双杠 #地心引力抓不住我
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
俯臥撐～寶安7月前
简单的动作，每个人不会每天去练？#双杠臂屈伸 #健身小白必看经验 #日常训练 #保安
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
杨振健身(线上1v1私教)10月前
下胸最好的动作，双杠臂屈伸#胸肌训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1969

简介:

您在查找“双杠追逐练什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-21 05:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: