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毕浩然🎗️3周前
周末愉快#田径#冬训#运动员#400
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毕浩然🎗️1周前
新年驾到 通通闪开#假期#vlog#运动员#新年#2026
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引擎体育——少儿田径杨老师（全年招生）9月前
中国体育越来越强，因为他们6岁就开始这样练 这样练小学50米、100米轻松拿满分！练跑百遍，不如练技巧1遍！今天跑姿专项训练，练完全都破个人记录！ 备战2025区运会，加油，小学生！#家有小学生#田径运动员#青少年体能训练#短跑#儿童运动
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@飞猪6天前
跳远的保姆级教学，第一期《助跑》#田径训练 #田径 #跳远 #跳远教学
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上恩群哥8月前
#田径训练 短跑提速秘籍！蹲踞起跑低头冲，3步甩开对手！详细拆解蹲踞式起跑蹬地的发力要点：强调前几步不抬头急加速的关键技巧，让你轻松赢在起跑线！专业田径教练都认可的方法，赶紧点赞收藏，反复观看练习，下一个短跑小能手就是你！#运动训练 #田径 #短跑 #跑步
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正方形体育-郑教练1月前
快速提升50米短跑训练方法#每个动作都是用汗水换来的 #中考体育 #田径 #训练 #冬训
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杭州柏木田径训练营（招生中）1周前
田径人爆发差这三个动作帮你提升 #田径 #田径训练 #体育生 #力量训练
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沈体田径方老师（寒假班招生）1周前
体育生居家训练的八个黄金动作合集! #田径 #田径训练 #短跑 #体育训练 #体育
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奥明体育（训练营招生）9月前
快速力量训练方法，体育生们快练起来吧！#田径训练 #短跑 #功能性训练 #体育生
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Dax8月前
提升抗乳酸的训练方法有很多种！试试这种训练模式如何？#田径 #中长跑 #马拉松
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浪子自律6月前
二级运动员魔鬼训练法，助你800米稳拿名次#跑步 #田径 #体育生
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JR田径训练营1周前
不要关注于起跑 起跑是为了途中跑服务的 起跑要积极放腿 放腿的速度比刻意发力要快很多 而且更省力 #田径训练 #田径 #短跑 #体育生
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Dylan训练频道1周前
“悬浮哥”冬训，赶快加入你的计划中吧 #冬训 #田径训练 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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钻石体育6天前
在很多初学者中，经常会在百米启动中存在压不住重心，进入途中跑过早的问题，控制不好与地面的胫骨角度从而产生制动，视频中的动作可以很有效的改善此等问题#田径那点事儿 #田径训练#体育生
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
练好这五个动作提升弹性 让你跑动时快速减少触地时间，提升更远的位移！ #创作灵感 #田径训练 #弹性训练 #音速猫 #体育生
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体育生避风港2月前
等长训练是跑跳黄金动作，很多体育生却不知道是什么#运动表现 #田径训练 #体考生 #功能训练 #短跑
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跳远小弹簧7月前
百米这四个训练方法，让你快速提升百米成绩#百米#田径训练#快速提升#高考体育
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吉林省精准田径（寒假招生中）1周前
走到田径场不知道练什么？只需要一个墙壁就可以练到你的起跑，脚踝刚性，下肢力量 ，难道你不试试吗？ #精准田径 #田径短跑 #体育生
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乖稳我1周前
还在一直做卷腹妄想提高核心力量？短跑核心的本质，是抗旋稳定与动力传递的极致整合。漂亮的腹肌是附赠品罢了。#莱尔斯 #体育生 #运动员 #田径 #核心力量 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小高不想跑800🏆（衡水飞辰体育）6天前
当你学会正确发力顺序 留住上体走髋把背弓打出来 从此你的铅球不再是靠力量把成绩长上去的#铅球教学 #田径训练 #衡水飞辰体育
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短跑小将（免费技术分析）1周前
逐帧分析冠军模型的跑动技术是如何使体能分配最大化的，想要跑的快就要把细节做好#田径#冠军#体育生#田径训练营
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博越体育-田径俱乐部9月前
练好这几个动作，起跑还怕被别人拉爆吗！#体考体测 #北京体考四项 #起跑 #起跑训练
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刘哥（田径教练）4月前
途中跑训练 本期训练分为三个部分内容，重点强化途中跑连贯性和支撑能力。从原地感受动作到途中跑练习，循序渐进将练习方法转换至途中跑中。 #田径体育生 #田径训练 #百米短跑 #短跑 #运动训练
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杭州田径术士训练营（招生中）1周前
核心抗旋转抗侧屈以及控制能力都是短跑当中非常重要的能力，练好核心成绩更上一层楼#田径 #短跑 #教练的日常 #体育生 #体考
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哈尔滨逐梦启航（四项体考生，初高田径专项8月前
#田径专项训练 #田径干活 途中跑抬腿不到位？不知道如何改善？今天给大家带来改善髋环节灵活性的五个动作，大家快练起来吧！
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职业体能训练师Jerry🇨🇳1周前
4️⃣个动作提高短跑加速度🏃#惠州上门体育#惠州体能训练#田径训练#运动员#短跑
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田径短跨教练🏃‍♂️2周前
起跑前30米要找到正确发力点 找到属于自己的节奏，分享五个起跑辅助训练。 #创作灵感 #田径训练 #起跑训练 #音速猫 #体育生
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11751周前
大一生冬训归队训练日常#体育生#田径#训练#冬训#vlog
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北体田径邵老师1周前
田径基础动作 不分年龄段的动作训练，适合各个阶段人群练习#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练
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鹭翔田径俱乐部5月前
田径训练体系中，绳梯训练是针对性强化下肢功能与运动表现的核心手段之一，尤其在短跑专项训练中价值显著。 通过系统的绳梯训练（如完成100次标准绳梯动作），能精准激活并强化脚底肌肉、踝关节及膝关节周围的小肌肉群，为下肢建立更稳固的支撑基础，降低运动损伤风险。同时，它能从多维度提升运动能力：- 显著增强脚步快速移动能力，提升短跑中的步频效率； 有效改善身体灵活性、动态平衡性与肢体协调性，让动作衔接更流畅；帮助运动员更好地掌控运动节奏，优化跑姿与动作发力连贯性；@此外，绳梯训练的低强度、高灵活性特点，也使其成为赛前热身或日常训练准备活动的理想选择，能快速唤醒身体机能，为后续高强度训练或比赛做好铺垫。#创作者中心 #创作灵感 #田径训练 #田径短跑 #日常训练
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博越体育-田径俱乐部10月前
短跑想要跑的快！这个几个辅助专项练习必不可少，需要多注意动作的发力节奏和技巧#体考体测 #北京体考四项 #体考现场 #短跑辅助动作
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
途中跑时速度加不上来，五个动作带你提升，找到正确的发力点。 #田径训练教学 #创作者中心 #创作灵感 #音速猫 #体育生
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培杰未来田径体育训练营(招生中)10月前
50米跑训练技巧 体考50米跑总腿软起跑慢？5个动作快速提升下肢爆发力！ 🎯适合人群：起跑无力/步频慢/下肢力量薄弱 （收藏跟练→体育轻松拿满分！） ✅训练计划： 1⃣ 原地半蹲跳 ×15次/组（3组） ⚠️膝盖对准脚尖，臀部发力弹起 🌟增强起跑瞬间爆发力 2⃣ 弓步交换跳 ×20次/组（2组） ⚠️前腿膝盖不超过脚尖 🌟提升步幅+身体稳定性 3⃣ 原地纵跳 ×30秒/组（3组） ⚠️落地轻如羽毛 🌟强化踝关节力量防崴脚 4⃣ 单脚跳训练（左右各×15次/组） ⚠️保持核心收紧 🌟改善左右腿力量不均衡问题 📌训练tips： ①每周训练3-4次（避开考试前一天） ②训练后必做腿部拉伸（防肌肉僵硬） ③搭配高蛋白饮食效果更佳 💪坚持2周立竿见影： 起跑反应快0.3秒丨步频提升20%丨冲刺更有劲！ #50米训练 #爆发力提升 #体育满分攻略#体考 #田径训练
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振华-源动力（体育高考 专项体能）1周前
带大家看一下一节田径运动员的高水平体能课程是怎么安排的#体能训练#田径 #体育生 #体育高考 #爆发
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北体许增仁（田径训练）6月前
朱天赐400米放松跑技术@跑一半 #短跑 #田径比赛 #比赛现场 #体育生
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田径短跨教练🏃‍♂️2周前
分享一期脚踝弹性和力量训练 让你更强更快，同时跑动时脚踝稳定性。 #脚踝弹性训练 #创作灵感 #田径训练 #音速猫 #体育生
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衡阳飞速体育-刘强-寒假招生1月前
给大家分享简单，实用，有效，不管是高水平还是初学者都可以练的，就看你和教练怎么去利用安排了，像我给学生安排任务时，会过于强调，这个练习我想要的效果，学生就必须按我的要求来哈哈哈😁#音速猫#体育#衡阳飞速体育俱乐部#田径#体育生
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博越体育-田径俱乐部10月前
这3个动作赶紧偷偷练起来，坚持20天，拉爆你的兄弟们#体考测试 #北京体考四项 #百米训练 #途中跑
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培杰未来田径体育训练营(招生中)8月前
体育生想要步频快 必练这几个动作 体育生必练！8大专项跑训动作解锁疾速模式 「想要步频快如闪电？提速秘诀看这里👇」 ✅8个动作拆解疾跑核心 ❶交换垫步抬腿——激活髋部爆发力 ❷单侧高抬腿——强化单侧力量链 ❸垫步交换腿——0.1秒加速响应 ❹节奏垫步抬腿——踩准步频节拍器 ❺勾脚尖小步跑——打造弹簧足弓 ❻原地高抬腿——髋屈肌群强化特训 ❼车轮跑——途中跑黄金动作 ❽送髋特训——解锁"弹射起步"模式 💡训练锦囊： 晨训前激活/课后加练皆可 每个动作3组×30秒 配合呼吸节奏效果翻倍 每周3次见证PB突破！ 小贴士： 早晚各练一组效果更佳 记得训练后做动态拉伸哦～ #体育生训练 #田径训练 #体育培训机构 #体育四项统考 #体育特长生日常训练
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青岛飞翔田径训练营(寒假招生中）2月前
如果你存在踢小腿，坐着跑，后撩，落地无力技术差，途中跑速度慢都可以在进行主要训练前进行此动作的激活，让你真正意义上能控制住小腿进行支撑，摆动练就有效，练完之后回来感谢我#体考 #专项训练#体育生 #田径
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
提升短跑成绩 还在为起跑慢，爆发力差而发愁？！#创作灵感 #田径训练 #爆发力训练 #音速猫 #体育生
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
分享一期下肢弹性训练 下肢支撑弹性更好，跑起来又快又轻松！ #创作灵感#弹性训练 #田径训练 #音速猫 #体育生
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田径何老师1月前
百米核心还有很多训练方法#真实生活分享计划 #抖音合伙人计划 #百米短跑 #田径 #体育生
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清华田径人-侯少卿6月前
组合练习，才能做到数值提升！这么练，你不得去参加奥运会啊？ #体育生 #跑鞋 #瞬影
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
三个动作有效提升支撑能力，让你的途中跑高重心高支撑？ #创作灵感 #田径训练 #爆发力训练 #音速猫 #体育生
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JT体能田径训练校区8月前
3个专项动作，快速提升短跑爆发感步频！ #短跑 #体育生 #田径 #中考体育 #步频
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田径短跨教练🏃‍♂️4周前
分享一期小栏架训练方法 通过栏架练习更好改善途中跑发力和衔接能力。#田径训练方案推荐 #创作灵感 #途中跑 #音速猫 #体育生
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大王加速度田径训练基地（招生中）6天前
提高下肢刚性，简单来说就是提高脚踝、膝盖和髋关节在落地时的抗变形能力. 短跑中的落地就像反复压紧和释放弹簧。如果下肢刚性不足，即关节过度缓冲，能量就会在关节弯曲时以热能的形式浪费掉。而刚性足，则能将落地时的冲击力高效地储存为弹性势能，并在蹬地瞬间像弹簧一样快速释放，从而获得更强劲的前进动力。#田径训练 #短跑
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清华田径人-侯少卿1年前
跑前激活练这个非常带劲和专项性！#体育生 #短跑 #清华田径人
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
百米想快速达二级吗？快来跟我一起练这几个动作提升。被艾特的人一定会达级！#创作灵感 #田径训练 #体育生 #音速猫 #专项训练
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五百里体育1月前
田径频率练习，让你的腿更快。#体育 #田径 #频率 #体育生 #运动训练
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清华田径人-侯少卿1年前
这一条视频很长，侯哥给你们讲清思路和框架，想达一级还真不是练练起跑就能解决的，除非你是百年难遇的天才！#体育生 #短跑 #清华田径人
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这里是吕教练1月前
脚踝总是很弱，跑前不知道怎么激活，今天吕教练教会大家一个小方法！#冬训 #田径训练 #翎速体育#弹射者#脚踝训练
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沈体田径方老师（寒假班招生）8月前
几个动作，快速提高短跑成绩#体育 #体育生 #田径 #单招 #弘飞俱乐部
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体训智库2月前
速度训练的细节与技巧 速度训练的集中注意内容，在注意前侧力学的同时也要关注我们跑动过程中的后侧力学。#体育生 #跑鞋推荐 #百米 #短跑 #dou来运动吧
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明君6天前
直腿摆转鞭打。#田径训练 体育生#体育单招
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田径MVP俱乐部(全年招生中)5月前
练好这五个动作能让你跑起来有位移，拥有超大步幅，强力的摆腿速度！#功能训练 #运动表现 #下肢爆发力 #田径 #爆发力训练
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吉林省精准田径（寒假招生中）1年前
体育生速度训练细节杂糅 #精准田径 #田径短跑 #体育生 速度训练对于百米短跑至关重要，但是请问一句谁不练速度？谁不练技术？谁不练？谁不练力量，谁不练体能那么真正适合你的才更重要！
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临汾精英体育1周前
练100米起跑顺序千万别错 90%的临汾体育生练100米起跑时忽略了一个重要过程，直接练蹲距式起跑，廖老师告诉大家。应该先站立式，再蹲踞式。站立式动作要领：屈膝、重心压两腿之间、前后脚一脚间距、启动瞬间摆臂蹬地同时发力。前七八步脚落地点在重心后面，上身前倾别急着抬起。到大约15米，身体逐渐抬起，节奏顶上，途中跑自然顺了。 #临汾 #100米起跑 #临汾体育生 #寒假冬训 #田径廖老师 @临汾365网（升学指导）🅥 @可幻招生乔校长 @可幻秦校长 @临汾同盛实验中学 @大张小张说教育 @臨汾眉眼 @晨报临汾
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培杰未来田径体育训练营(招生中)11月前
百米起跑如何更快 跟教练一起训练百米起跑 如何让起跑很快呢，快来加入培杰未来体育一起训练吧 #百米起跑 #百米起跑教学 #体考训练 #高考体育生 #体育统考训练
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培杰未来田径体育训练营(招生中)8月前
田径生必考 跑前热身 体考跑步总使不上劲？跑不远？🔥两招搞定！提速其实超简单！ 还在为体考800/1000米发愁？明明很用力却跑不快、跑不远？别急！不是你不行，是方法没到位！掌握下面这两招，让你轻松提速，跑得更远！🏃‍♀️💨 ✨第一招：跑前必做！6个激活动作，唤醒你的“跑步小马达” YW拉伸：激活肩胛肌群→ 躯干挺直不驼背！ 🙆‍♂️ 弓步后上举：拉伸髋关节&前侧链→ 跑姿更舒展！ ✨ 侧弓步压腿：拉伸髋部韧带→ 增加灵活性，步幅瞬间打开！ 🦵 滚雪球：拉伸全身后侧链→ 告别后腿发紧，蹬地更有力！ 💪 快速点地：让神经兴奋起来→ 反应更快，起跑更敏捷！ ⚡ 折叠跑：强健关键肌肉→ 步幅明显增大，跑得更远更省力！ 🚀 (热身到位，身体才能“火力全开”！) ✨第二招：跑姿对了才省力！3大核心要领记牢 身体姿态是根基！ 躯干挺直 + 微微前倾！ 关键！收紧核心 👉 感觉肚子轻轻往上吸住！ ✅ 效果：跑起来稳如泰山，不晃不费力！ 摆臂技巧省大力！ 牢记口诀👉 “前不露肘，后不露手”！ 💡 手臂摆动千万别过身体中线！ ✅ 效果：摆臂高效不浪费，力气全用在前进上！ 落脚位置是提速关键！ 脚落点要靠近身体重心垂直线下方！ ❌ 拒绝用力跨大步！ (那是“刹车”行为！) ✅ 效果：轻快落地，减少阻力，跑得飞快还不累！ (跑姿对了，每一步都是有效加速！) 💥总结：热身激活 + 正确跑姿 = 轻松提速 + 跑得更远！ 体考跑步不再难！ #体考 #跑步技巧 #体育训练 #田径训练营 #体育生培训
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@陈科宇1月前
你还想知道哪种腿型的训练方法？评论区告诉我！ #中长跑 #体育生 #田径训练 #跑步教练 #因材施教 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @我要上热门
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北体强哥1月前
5个绳梯训练提高你的脚步移动速度。1.行进间前前后后 2.行进间后交叉步 3.交替后踢腿 4.行进间切步转髋 5.左右交替进出 12-15次3组 #绳梯训练 #绳梯训练方法 #脚步训练 #田径训练 #运动表现
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