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是楚沅（美美哒）1月前
刷掉两侧妈妈臀的肉肉真的太简单了！每天刷1～2遍，穿衣服都好好看了#妈妈臀如何改善 #妈妈臀#大肚腩变小蛮腰 #告别妈妈臀#马甲线腹肌
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芒果在努力1月前
自律刷妈妈臀打卡、后腰两侧的肉肉渐渐没了#刮痧 #妈妈臀
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番茄酱🍅4月前
🔥挑战30天消除妈妈臀，假跨宽，如果你和我一样，欢迎和我一起互相监督打卡#健身 #减肥 #在家健身系列 #居家锻炼 #妈妈臀
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玛依拉LEVEAN9月前
臀部大，腰两侧坨肉多的美女们可以做这个运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
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曹十斤6月前
居家也能练出小翘臀！妈妈臀、臀凹陷的姐妹不用去健身房！居家照样练出蜜桃臀！赶快来打卡10分钟的臀腿训练！#健身 #臀腿训练
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张小敲🍭6月前
轻松改善妈妈臀 臀凹陷的方法，姐妹们练起来啊！阿新捂挡一二式#臀部训练 #居家锻炼 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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上海女子体态纠正私教 火箭8月前
妈妈臀处理思路及误区#体态调整 #妈妈臀 #上海体态矫正 #产后恢复
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郑京-本人塑形2周前
跟我这样练每天启动5分钟，妈妈臀假胯宽都不见 #妈妈臀 #练臀 #假胯宽 #腿 #塑形
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小艾筋膜塑形-123天前
一个动作帮你搞定臀凹陷！#居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练 #女子塑形
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女子筋膜塑形-小艾老师3天前
妈妈臀，臀部上方两坨肉肉咋练#妈妈臀#居家训练#体态纠正#臀凹陷
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Rosie的瑜伽乐园4年前
【赘肉+凹陷+下垂+外扩】不调骨盆瞎练臀，何时甩掉“妈妈臀”？#妈妈臀
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小艾塑型5天前
肚子大，大腿粗的姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #臀腿训练#健身 #好身材练起来 #自律
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CC体态5月前
妈妈臀拜拜👋轻松消除胯侧两坨肉｜7天见效#体态矫正 #妈妈臀 #揉腹减肥 #瘦身塑形 #瘦肚子
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依依居家塑形yoga3月前
练臀一百次不如收骨盆一次，练完巨收髋🔥 #直腿#骨盆#翘臀 #体态调整#居家运动
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玛依拉LEVEAN9月前
妈妈臀，臀部大，腰两侧坨肉多，腿粗的美女们可以做这些运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
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胡哥健身了8月前
睡前五分钟，拯救妈妈臀，在家练出迷人翘臀🍑#居家锻炼 #身材管理 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #臀部训练
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赵怡Zoe5月前
自己在家也能做的改善训练，练三天，臀型变好看 #体态调整 #妈妈臀 #臀部训练 #女子塑型
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女子筋膜塑形-小艾老师2周前
一个动作找你的妈妈臀#妈妈臀#蜜桃臀#居家锻炼 #女子塑形
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小艾筋膜塑形175天前
每天5分钟，填满臀凹陷#产后恢复 #产后妈妈 #纠正腿型 #体态纠正 #居家运动健身
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郑京新中式塑形4天前
大小臀、妈妈臀，就做这个动作，一次抵三十次#居家锻炼#改善体态#女子塑形#臀部训练
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小雨伞Yoga7月前
7天告别妈妈臀，3个动作收髋美臀 不跑不跳 哺乳期友好 🚨产后崩溃瞬间： ❌ 裤子卡在假胯宽提不上！ ❌ 屁股塌到没臀线，侧面看像平板！ ❌ 臀两侧凹陷+赘肉，这就是“妈妈臀” ✨ 3个动作专攻： 🔥 收窄视觉胯宽 ➡️ 骨盆收紧，腿长+5cm即视感 🔥 臀线暴力上提 ➡️ 下垂臀变圆翘 🔥 填平妈妈臀凹槽➡️ 臀侧饱满，告别裤缝勒出赘肉 不跑不跳！躺床15分钟搞定 ✨ 哺乳期安全！ 无腹压动作 ✨ 带娃空隙就能练！ #产后修复分享 #产后收髋 #假胯宽跟练 #妈妈臀训练动作 #臀凹陷必练动作
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艾伦姐姐佛系健身10月前
睡前4分钟趴着减臀腿🔥巨有用❗️翘臀不粗腿 动作简单，适合新手，大小基数都合适！ 每天2-3遍 #瘦全身 #瘦大腿 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #假胯宽
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千百度（瑜伽版）4月前
每天花5分钟，拯救妈妈臀，在家练出迷人翘臀#居家锻炼 #蜜桃臀 #臀部训练 #居家瑜伽
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东东爱健身4天前
居家不想跑跳，可以练练软壶铃，改善妈妈臀、假胯宽、提臀瘦腿不伤膝盖不伤腰，对新手很友好#居家锻炼 #好身材练起来 #翘臀不粗腿#壶铃
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小艾女子筋膜塑型013天前
一招消除妈妈臀#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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小艾女子塑型1月前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练#翘臀不粗腿 #假胯宽
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是范范（产后变美）3周前
自律刷妈妈臀打卡、后腰两侧的肉肉渐渐没了#刮痧 #妈妈臀#好身材要不断雕刻 #大肚腩变小蛮腰 #妈妈臀假胯宽的福音
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王红锦徒手美学4月前
没生产也有妈妈臀两招就能帮你改善 #纯手法#体态纠正#女性健康
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筋膜塑型创始人-小艾5天前
这是一套完整的足弓训练，臀凹陷、妈妈臀、假胯宽等问题，可通过锻炼改善，首先调整下肢力线，使用足弓训练器，每天练习十几到二十几分钟，可改善腿型、臀型。#臀凹陷 #妈妈臀#女子塑形 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形创始人4周前
这个动作练完，妈妈臀没了#筋膜塑形 #女子塑型 #臀腿训练 #妈妈臀 #变美变瘦变好看
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小艾-女子筋膜塑形学院1周前
这两坨肉真的没了！ #居家锻炼#假胯宽 #臀部训练 #妈妈臀#臀部两侧凹陷
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小艾筋膜塑形102周前
只需这一个动作妈妈臀不见了！#筋膜塑形 #妈妈臀 #臀凹陷 #小肚子突出 #女子塑形
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合肥体态重塑庆庆5天前
进阶版矫正妈妈臀视频来咯！改善骨盆上口外扩，矫正妈妈臀。#体态纠正 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #妈妈臀 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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娟娟要瘦到100斤6月前
臀围已减7厘米，pp形状更好看了，快来抄作业啦#妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷 #体态调整 #女子塑形
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丽式练臀塑形3天前
跟练7天，妈妈臀臀凹陷不见了👋 # 臀凹陷#妈妈臀 #臀部训练 #居家练臀 #翘臀不粗腿
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刘泳圻~女性疗愈课堂7月前
告别“妈妈臀”！3个动作在家练，臀线upup秒变少女臀 姐妹们，是不是生完娃/久坐后，屁股又扁又垮，穿裤子特别显臃肿？！ 今天把压箱底的“妈妈臀”拯救技术教给你们——不用器械，3个动作针对松弛赘肉，练完臀线直接提1cm！ 我闺蜜练了2周，现在穿紧身裤都敢自信出门了～ 👉 你们的臀是哪种问题？扁塌？下垂？还是赘肉多？评论区告诉我！ 赶紧跟着视频练起来，练完来打卡，看看谁的变化最快～#女性创业 #产后恢复 #女性私密 #美容院 #女性私密养护
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小艾塑形@3周前
告别臀凹陷，臀线提上去气质拉满❗#产后恢复 #运动 #健身 #居家锻炼 #健康
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二胎垫底辣妈Amie11月前
产后逆龄计划！周末练臀秘籍，打造完美臀型！ #产后恢复 #塑形 #宝妈 #腰臀比 #居家锻炼
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李李教瘦（线上指导）3月前
“妈妈臀”不是妈妈专属，本质就是腰臀脂肪堆积+臀肌松弛，不管天生臀型如何，核心都是练臀肌增紧致、控体脂减赘肉，两步走告别臃肿的妈妈臀。#力量训练 #增肌 #减脂 #臀部下垂 #告别焦虑
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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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我是婷婷姐3周前
从假胯宽、妈妈臀到流畅臀腿线，那你一定要跟练这组动作！每天坚持，你也可以瘦腿又缩胯！#居家锻炼#改善假胯宽#塑形腿部#瘦腿#跟练打卡
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叶子—yoga9月前
世界公认提臀最快的动作||每天5分钟 每天五分钟，拯救妈妈臀。 姐妹们一起打卡吧！ #蜜桃臀#提高臀线#改善臀型 #居家练习 #线上瑜伽
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简·韵瑜伽1月前
睡前5分钟，拯救#妈妈臀，三个动作带你练出迷人#翘臀 #变美变瘦变好看 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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青松健身7月前
改善妈妈臀不要先练臀，先把骨盆练好#妈妈臀#臀凹陷 #臀腿训练 #健身干货
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昕玥教产后 （三胎孕期中）8月前
睡前五分钟，拯救妈妈臀#产后恢复 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音健康使用计划 #当妈后也要爱自己
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小艾塑形1周前
臀凹陷妈妈臀这个动作一定要练❗#女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来#翘臀美腿#臀部训练
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小艾女子塑型4周前
这套动作太牛了！美臀美腿平坦小腹！ #妈妈臀#核心腰腹 #臀腿训练#臀部两侧凹陷#大肚子变小蛮腰
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懒人爱运动1月前
10分钟虐出大腿缝、妈妈臀和侧腰线！全程跟练，酸爽预警🔥 姐妹们，如果你也烦恼： ❶ 大腿内侧肉肉松，走路磨裤子 ❷ 臀部扁塌下垂，穿牛仔裤没曲线 ❸ 腰两侧赘肉堆积，像多了个“游泳圈” 那你一定不能错过这组训练！🔥 【跟练须知】 1️⃣ 每天1-2遍即可，贵在坚持。 2️⃣ 动作放慢，感受目标肌肉发力。 3️⃣ 练完后务必拉伸！（主页有拉伸跟练视频） #塑形训练 #提臀瘦腿 #瘦腰 #居家锻炼 #体态管理
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王者格斗4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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哇噻金金（已减30斤）1周前
一个动作告别妈妈臀 #提臀 #居家锻炼 #上热门抖音小助手
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番茄酱🍅5月前
📒有姐妹问我，关于妈妈臀我是怎么减下去的，今天出一期视频，有需要的姐妹，可以跟练起来✨✨✨#健身 #居家锻炼 #肩宽背厚 #妈妈臀 #好身材练起来
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小艾筋膜塑形3周前
每天10分钟，消除臀凹陷，告别妈妈臀！#臀腿训练#居家锻炼#好身材练起来#自律#妈妈臀
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自律的淼淼4天前
一个动作简单易学，每天20-30分钟，告别大象腿大肚腩妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态！#变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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小艾女子筋膜塑形5天前
这个动作你们一定要多练#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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小艾-筋膜塑型创始人5天前
拯救臀部扁平凹陷，每天10分钟！ #妈妈臀#臀腿训练#臀部两侧凹陷#翘臀不粗腿#见人不如健身
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小杨壳健身壳4月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
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芸儿很ok1月前
28岁闪婚不带娃的自律生活/把自己折腾好很重要，改善扁平臀的日常分享#日常vlog #居家锻炼 #改善妈妈臀 #扁平臀 #高能量
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筋膜塑型创始人-小艾4天前
练臀一百次，不如盘跨一次#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形
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小艾-女子筋膜塑形训练营2月前
亲测有效的动作！妈妈臀做这个就对了！#妈妈臀#臀部两侧凹陷#臀腿训练#臀部孤立训练
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佳佳爱健身5月前
妈妈臀别愁！5分钟精准虐臀，松垮赘肉收紧紧，穿牛仔裤立马显翘～#健身#瘦腿提臀#改善妈妈臀及臀部凹陷 #塑形瘦身
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