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莆田市勇金体育文化有限公司7月前
最适合中老年人的运动，居然是游泳！
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艾特游泳馆付海燕10月前
#老年人游泳的好处 #游泳 如果中老年人再不注意体育锻炼, 这种衰老过程就容易加快, 也更容易得某些中老年易得疾病, 如动脉硬化、高血压、冠心病等,;长期坚持游泳运动, 正是延缓衰老进程和预防中老年疾病的积极措施之一。中老年人在游泳时, 由于水对身体起一种按摩作用, 有助于血液循环。游泳时, 身体在水中呈水平位姿势, 动作可以缓慢进行, 这对心脏的工作是极为有利的。
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星屹游泳健身10月前
小朋友青年人中老年人游泳的好处#游泳健身 #星屹游泳健身
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小陌幽香4月前
为什么要劝中老年人去游泳？看看这八个理能说服你吗？#游泳健身 #全民运动 #户外游泳
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游泳养生方3周前
年龄50、60上下中老年人养生运动的首选，莫过于游泳。因游泳时水中浮力，关节脊柱承受的压力仅为陆地运动的10%，不伤身而健身，我是亲历者#游泳健身强身健体 #退休大爷的快乐生活#养生之道#真实生活分享计划#学游泳#游泳vs跑步
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天盛恒温游泳·02教练5月前
游泳可以改善一个人的身体体质，你今天游泳了吗？#游泳健身#防溺水#涨粉#上热门#游泳
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妍儿美好生活2天前
泡温泉+冷水游泳 冷热交替，中年女性皮肤越来越紧致
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小聂爱游泳4月前
中老年游泳平缓为主 #游泳 #中老年 #水
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丹丹姐的退休生活圈2周前
游泳是中老年人最顶级的养生！#冬泳#丹丹姐的退休生活圈#投资健康#养生#精彩晚年
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小陌幽香4月前
冬泳能提高中老年男人的“性”福生活，是真的吗？
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华起畅游游泳馆3周前
中老年人游泳好处多多#游泳 #游泳健身 #安全拍摄 #莱西 #同城
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小蝌蚪教游泳的曹教练7月前
游泳运动更适合中老年人#学游泳 就找小蝌蚪#强烈推荐 零基础学习者
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游泳馆刘教练11月前
为什么说中老年人一定要坚持游泳 #游泳 #健身打卡 #学游泳
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退休老头生活秀1月前
游泳是中老年人最顶级的养生#游泳#游泳健身#慢游#退休老头生活秀#视频剪辑
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老毕2周前
最适合中老年朋友的运动，一定是游泳 #游泳 #游泳健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #记录生活
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希尔-游泳版5月前
中老年养生平蛙时不时更新一下 慢收翻 一定要慢一点 会感受到一个蓄力 #蛙泳 #平蛙 #学游泳我是认真的 #游泳健身 #蛙泳腿
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南宁迈靖恒温游泳馆3周前
年龄大了以后，只能选择游泳？ #世界游泳冠军杨丽娜 #迈靖恒温游泳馆 #南宁游泳馆 #中老年运动 #游泳健身
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诗隹隽3周前
#游泳打卡#坚持锻炼给自己一个好身体#
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皮肤科黄青主任7月前
中老年人莫撸铁，游泳是个好选择 #撸铁 #中医 #减肥 #代谢 #游泳
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芮城县游泳馆官方号6月前
🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♂️45岁要去游泳……#游泳的好处 #上年龄可以游泳吗#
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小陌幽香9月前
为什么中老年人更应该去游泳？看完你还会犹豫吗？ #老年人游泳的好处
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南昌红谷滩游泳女教练wendy1月前
#南昌女教练wendy #学游泳 #游泳 #自由泳 #游泳培训 @抖音小助手 游泳是无伤运动 非常适合中老年人以及小朋友
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阿hai7月前
为什么大部分需要康fu的人我们都建议去游泳…这次我有了亲身体验…#游泳对身体有什么好处 #康复训练 #潜水 #腰椎间盘突出 #脊柱压力
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今非昔比5月前
游泳带给我的最大好处是让我这个中年妇女可以大吃大喝，健康指标还能正常。#每日分享 #强烈推荐 #创作人计划 #万能的抖音 #健康
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小陌幽香4月前
为什么游泳可以让高血脂患者的身体得到6大改善？#公开水域 #游泳技巧
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严料坊6月前
游泳对于我们身体健康，好处太多了！如果你50加60加还在游泳，太棒了！！#游泳 #身材管理 #变美变瘦变好看 #励志
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闲聊北京1周前
北京大爷坚持冬泳多年，身体好了，不感冒了 #冬泳 #冬泳爱好者 #冬泳的好处
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忻州市康健体育俱乐部官方号10月前
中老年人学游泳#恒温泳池 #老年人游泳的好处 #老年生活欢乐多
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游你开始9月前
医生为什么总劝你游泳？这3个秘密很少有人知道 #游泳 #知识分享 #游泳康复训练
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饶嘉4月前
中老年人坚持游泳的好处#每日分享 #记录生活 #学游泳 #游泳 #游泳须知
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游泳王教练11月前
为什么说人到中年一定要学会游泳#游泳 #游泳的好处
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厦门房产-东风4月前
中老年人最合适的运动居然是--- #游泳 #户外运动 @抖音小助手 @抖音同城
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爱游泳的老王-11月前
#游泳#游泳科普小知识#中老年游泳
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老毕1月前
中老年朋友如何长距离游蝶泳 #游泳健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #蝶泳 #老年蝶
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阮经理泳易达文体(黄沙岛店)2周前
#游泳健身了解一下 #老年人身体健康就是福 #游泳健身会所 #强身健体
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桃江荣达商行（橱窗有好物）10月前
为何游泳是延年益寿的首先……#经常游泳的好处 #公开水域游泳注意安全 #泳者之心
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小七爱游泳7月前
游泳是中老年人的快乐源泉！#游泳的好处 #中老年人游泳
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退休老头生活秀1月前
冬天游泳的三大好处#游泳#游泳馆打卡#游泳健身#退休老头生活秀#视频剪辑
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🌈高哥3月前
冬泳作为一项挑战人体极限的运动，对中老年人群的身心健康具有独特的益处。其好处不仅体现在身体机能的提升，更延伸至心理调节和社会功能强化，具体可从以下角度展开分析： ### **一、生理层面：激活身体自愈力** 1. **心血管系统强化** 冬泳时，冷水刺激促使血管收缩与舒张交替进行，形成“血管体操”效应。这种动态调节能增强血管弹性，降低动脉硬化风险。研究表明，长期冬泳者静息心率可降低10%-15%，心脏泵血效率显著提高，对高血压、冠心病等慢性病有辅助改善作用。 2. **代谢功能优化** 低温环境迫使身体加速产热，促使棕色脂肪（具有燃脂功能的脂肪组织）活跃度提升。中老年人通过冬泳可有效控制体重，改善胰岛素敏感性，对预防2型糖尿病具有积极意义。此外，寒冷刺激还能激活线粒体功能，提升细胞能量代谢效率。 3. **免疫系统增强** 适度冷应激可激活免疫细胞活性，增加白细胞数量，提升机体对病原体的防御能力。芬兰研究发现，规律冬泳者上呼吸道感染发病率较常人低30%，且感冒后恢复速度更快。但需注意，过度冷暴露可能抑制免疫，需循序渐进适应。 4. **呼吸系统改善** 冬泳时的屏气训练和冷水刺激可增强呼吸肌力量，提高肺活量。长期坚持者肺功能指标（如FEV1/FVC）可提升15%-20%，对慢性阻塞性肺病（COPD）患者有辅助康复作用。 ### **二、心理层面：构建抗逆力** 1. **压力管理能力提升** 冬泳者需直面寒冷带来的生理不适，这一过程能训练大脑对压力的耐受性。神经科学研究表明，规律冬泳可降低皮质醇（压力激素）水平，同时促进内啡肽分泌，形成“痛并快乐”的心理机制，增强情绪稳定性。 2. **认知功能维护** 寒冷刺激可促进脑源性神经营养因子（BDNF）分泌，该物质对神经元再生和突触可塑性至关重要。德国研究显示，冬泳者记忆力、注意力测试得分较对照组高20%，对预防老年痴呆具有潜在价值。 3. **自我效能感增强** 完成冬泳挑战带来的成就感可转化为心理资本，提升中老年人对生活的掌控感。这种积极心理状态与降低抑郁风险、提高生活满意度密切相关。 ### **三、社会层面：重塑生活模式** 1. **社交网络拓展** 冬泳群体通常形成紧密的社群文化，成员间通过技术交流、安全互助建立情
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静一轩书画3周前
运动最受益的器官居然是大脑哟#运动改变大脑#冬泳 #游泳 #有氧#无氧
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游泳小队张10月前
中老年人如何更好的游泳呢？游泳爱好者们你是不是也是一下水就是1000以上的老年蛙，拖腿自由泳。或者有个一个多小时不停，一说起来就是我可以一直游轻松常游特别好，那它可能会有哪些危害你知道吗？#中老年游泳 #长距离游泳
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辉哥，合作共赢4月前
冬泳的好处，每天坚持游泳的三剑客
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帝曼中级游泳夏教练（女）2周前
寒冷冬天，在帝曼温泉享受天然温泉水泳池，由国家职业资格中级、高级游泳教练授课。60岁大爷蛙泳游起来很舒服，很享受。
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南宁迈靖恒温游泳馆4月前
游泳是中老年人运动最好的选择！ #世界游泳冠军杨丽娜 #迈靖恒温游泳馆 #南宁游泳馆 #游泳健身 #中老年运动
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）5月前
人到中年学会游泳是对自己最好的健康投资#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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游泳陈教练3周前
游泳是中老年的保养品 游泳#游泳
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Sugar健康知道1月前
会吃就瘦 14游泳咋瘦#健身 #游泳 #减肥#体重管理 #运动
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养猪的芳芳芳3月前
游泳是开启长寿的金钥匙，规律游泳可以降低全新死亡风险，降低心血管疾病发病率。快转发给你爱的人，拉他们一起下水，一起游泳，加入健康长寿的队伍中。#游泳 #游泳健身 #长寿#健康
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脊柱外科张宇宸2月前
游泳给腰突粉丝的身心都带来了好处！ #游泳 #康复锻炼 #生理曲度 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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vittion2月前
中老年养生蛙泳，你觉得合格了吗？#泳池拍摄 #游泳 #蛙泳#学游泳 #影石insta360
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爱游泳的老王-11月前
#游泳#游泳科普 #健康 #减肥#减压 长期游泳的好处，你知道几个？
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玖禾野1年前
游泳是最适合中老年人的运动，老铁们都坚持游泳了吗？！#游泳健身 #公开水域游泳 #爱游泳 #野泳 #公开水域
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老词爱游泳5月前
中老年游泳的4条忠告
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上海易玺西餐烘焙设备（蒋先生）1周前
没有吹牛吧，谁敢说第一 学游泳两年从未间断训练，身体状况明显改善。游泳是中老年，特别是偏胖首选运动！#游泳 #学游泳 #游泳健身 不过对时间、场地要求高，属于是#奢侈运动 还要掌握科学标准的姿势，所以很多人都半途而废 #澳门旅游
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泳教阿申1年前
不建议中老年人经常游泳 #自由泳 #中老年人游泳 #游泳有什么好处 #泳池拍摄
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老词爱游泳6月前
中老年游泳要注意这5点
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大古2周前
游泳运动适合各年龄段的人 游泳有很多好处 #游泳 #健康生活方式 #科普 #科普知识 ##室内泳池
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游泳邱教练5月前
长期游泳的八大惊人效果。 #游泳 #热门 #运动 #自由泳 #游泳知识
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