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减重女医生李涛6月前
正确减肥方式 只减脂肪 不减肌肉 #医学科普如有不适仅供参考请线下就医 #减重界最靓的妞 #减肥 #袖状胃减重手术
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)3周前
肌肉型肥胖不好减脂减重？别糊弄人了#健身 #减脂减重 #肌肉型肥胖怎么减肥 #肌肉型腿粗
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泰山爱健身3年前
健身新手想要减脂不减肌，甚至增肌，一定要知道这三点。#减脂 #健身 #泰山健身
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营养师李俊峰4月前
减肥如何保护肌肉不流失，只需做好这6步！ 减肥如何保护肌肉不流失，只需做好这6步！#减脂小白必看经验 #体重管理 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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娄娄谈减肥10月前
增肌减脂能不能同时进行？#健身小白必看经验 #减脂 #减肥误区 #怎么把体脂率降下来 #减肥
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爱嘉爱跳舞（ ♊️）9月前
#如何高效减脂不减肌 #居家训练 #见人不如健身 #坚持的意义 #薄肌 好多姐妹都问我到底在家练些什么，我就录了个比较长的训练动作视频，毫无高难度，零基础完全可上手，不是每天把所有动作做一遍，而是合理安排每天训练哪个部位的肌群！一口吃不成胖子，任何运动想要有效果就只有长期坚持，很多都是练一段时间感觉没明显变化就放弃了，而只有长期坚持不心急不放弃的人才受益匪浅！我这些动作都适合各年龄段，不容易有损伤，在家就可以练，而且如果能坚持练，根本不用节食和苛刻的控制饮食，正常一日三餐家常便饭也可以收获好身材，不自虐也不亏嘴，男女老少皆宜！别光看光收藏光立flag，得真练啊！！如果认真练了好几年还是没用，一定是饮食的问题，要么吃的太少导致基础代谢降低完全没法减脂也增不了肌了，要么吃多了摄入大于消耗！反正肯定就是哪个环节没有科学安排！关于饮食我之前也发过，大家可以参考！虽然我并不专业，但是我能练出来就说明我练的有效，整得太高端太专业练不出来不也是没用吗，华而不实，还不如静下心来把基础动作做好坚持做！
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娄娄谈减肥9月前
体脂20%怎么减到腹肌清晰#减脂 #减脂期 #减肥#减肥失败#减肥误区
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绿毛怪怪何小姐1天前
减重14斤的五个步骤
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娄娄谈减肥1月前
你们觉得减脂期可以不掉肌肉吗#新手健身 #减肥 #减脂 #掉肌肉怎么办
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程亦山4年前
想要减脂不掉肌肉？你需要的不光是合理的饮食，还需要……#创作灵感 #程亦山 #健身 #鹿家门 #健身干货 #减脂 #健身教学
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娄娄谈减肥10月前
减脂期怎么吃才能不掉肌肉#减脂 #减肥误区 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥
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田哥讲减脂9月前
脂包肌的解决办法 #脂包肌 #身材管理 #减脂 #减肥 #撸铁女孩 ＃如何高效减脂不减肌
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台灣郭博士6月前
减脂期肌肉掉得比脂肪快？1招教你保住肌肉 #减脂期 #肌肉流失 #减脂不减肌 #科学减脂 #体重管理
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享瘦任升1天前
高蛋白扛饿保肌肉，高纤维蔬菜刮油促代谢，优质脂肪帮燃脂调身体 #减肥饮食 #健康减脂 #饱腹燃脂 #营养搭配
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宁哥有礼1年前
减脂肪不掉肌肉的健康减脂饮食方式。 #健康饮食 #减脂 #减肥 #减脂饮食 #宁哥有礼 @宁哥有礼（小号）
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娄娄谈减肥5月前
怎么才能减脂期不掉肌肉 #健身小白必看经验 #减脂期 #减肥减脂 #健身饮食
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SSP铁牛老午9月前
【保姆级】超高效减脂不减肌？还能提高运动表现？epoc！ HIIT训练配合epoc到底有什么优势？如何安排计划设计？不如直接干货跟练，实操安排！这个视频 看了就是赚了#减脂 #减肥 #运动表现 #爆发力 #老午的作业本
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丹丹养瘦小院9月前
欢迎来到健身小院，如何高效减脂不减肌，那必须得先了解一下咱们的皮质醇！#瘦肚子 #减脂塑形 #自律遇见更好的自己 #减肥前后对比图 #我的乡村生活
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热爱分享玲玲1月前
减脂期，怎么来维持肌肉量？ #体重管理 #减脂 #肌肉
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江门两蚊🐔2月前
减脂期如何留住肌肉 #健身减肥 #江门#江门健身#减脂#增肌
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平江李教瘦玩转减肥界2月前
减脂不掉肌肉的5个秘密！别让自己瘦的松松垮垮#掉肌肉 #减脂塑形 #平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界#平江
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赛恩斯-斌sir8月前
减脂不掉肌 3-高强度训练编排 #健身 #体重管理 #减脂塑形#科学训练 #教练培训
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自律的一只椰1月前
瘦了30斤 突然发现减肥不减🐻的方法 #减脂餐 #好身材练起来#饮食打卡#我的减肥日记 #抖音美食创作人
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雷英琪创意服饰店9月前
如何少掉肌肉还能高效减脂？ #雷英琪 #减脂 #增肌 #减肥 #健身
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大海运动表现1年前
教你如何做到减脂不减肌肉！ #功能性训练 #运动表现 #体能训练 #减脂 #科学运动
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暴躁野哥讲健身💪3年前
减脂期会掉肌肉吗？减脂期如何减少肌肉流失？#减脂 #健身
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浙江大学沈岳良教授4年前
减肥期间减脂肪不减肌肉，真的做得到吗？ #医学科普 #减肥 #脂肪
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姜姜Yanni幸福生活1月前
减肥之尽可能的少掉肌肉#健康科普 #减肥#减重#健康减肥#健康饮食
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健身指北10月前
运动后这样吃，减脂不减肌！减肥经验分享 运动后科学补充能量不仅不会抵消减肥效果，反而能加速减脂并保护肌肉。关键在于：1控制全天总热量；2运动后优先补充碳水+蛋白质，能快速恢复糖原并促进肌肉合成；3高蛋白饮食结合高强度训练。#减肥经验分享 #减脂瘦身 #减肥方法 #运动减肥 #增肌减脂
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💫小柯练不大（减脂研究员）3天前
空腹有氧掉肌肉！练后有氧也减不下来还掉肌肉！饭后有氧也没用！ 年后刷脂攻略《一》到底怎么做有氧效率才高！？#减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #有氧 #青年创作者成长计划
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破茧（减肥记）9月前
#如何高效减脂不减肌 #减肥逆袭分享 #减脂打卡 #减肥打卡记录 #一起减肥打卡
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营养师茹菓不想老2月前
怎么减肥不减🐻？#健康减肥 #吃瘦不饿瘦 #科学减脂 #健康 #变美变瘦变好看
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娄娄谈减肥9月前
怎么吃才能只减脂肪不掉肌肉#减脂 #健身计划 #减脂期 #减肥#减肥误区
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只喜欢适合懒人减肥的饮食思路2月前
减脂期少掉肌肉该怎么吃？关于蛋白质记住2个数字：1.0g/kg（底线）、1.2-1.4g/kg（科学建议)#吃瘦不饿瘦 #抖出健康知识宝藏 #减脂餐 #科学减脂 #提高代谢 @DOU+小助手
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凡克习惯瘦10月前
想一劳永逸瘦下来？第1步就是不要掉肌肉！ #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦#不掉肌肉 #肌肉 #蛋白质
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娄娄谈减肥10月前
减脂期不掉肌肉的方法#减脂 #健身小白必看经验 #减肥误区 #怎么把体脂率降下来 #减肥
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碎碎念2月前
如何做到只减脂肪，不减肌肉？ 要想精准减脂、保留肌肉，你需要做好两件事： #减肥 #减脂 #减重和减脂的区别 #减肥逆袭中 #年前减肥冲刺
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形9月前
减脂期如何保留肌肉不掉肌肉 #减脂 #减脂期 #减脂塑形 #减脂瘦身 减脂期不掉肌肉，保训练重量，减训练容量
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大基数瑜伽破壁计划1月前
减脂期蛋白质吃不够？这份食物清单+摄入公式，让你掉秤不减肌。 #减脂 #蛋白质 #饮食清单 #掉秤不减肌 #营养摄入
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）8月前
如何瘦拜拜肉 #减脂女孩 #力量训练 #减脂我是认真的 #拜拜肉 #塑形
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营养师鸿吉（看主页）5月前
 从160到100斤怎么减？ 科学速度+体重管理法 掉秤全是纯脂肪 #减脂 #女生减肥 #科学减脂
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健身十级爱好者4月前
减脂期掉肌肉？你可能犯了这4个错误 #减脂期 #减脂 #掉肌肉怎么办 #增肌减脂 #减肥攻略
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王林林总总5月前
已瘦26斤，如何多减脂肪少掉肌肉？ #减脂 #增肌减脂 #减脂餐 #减肥小知识 #王林林总总的减肥日记
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严哥讲健身7月前
0基础减脂《饮食篇》减脂期怎么吃肉#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂不反弹
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糖块🍬儿，美甜🎀1周前
别再“水煮一切”了！ ✅ 减脂期更要吃够优质蛋白 → 防掉肌肉、稳代谢、不暴食！ 视频教你每天轻松吃够55g✨ #优质蛋白 #越吃越瘦 #涨知识
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杉杉比基尼运动员1月前
手把手教你练出好身材，一定学会这6招！ 超实用干货，学会了好身材你也能有 #减肥 #减脂 #减脂期 #科学减脂 #减脂小白必看@宁哥有礼 @大狮子（健身导师）
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娄娄谈减肥1周前
过年停练怎么不掉肌肉，看完这个视频#掉肌肉 #减肥 #减脂 #健身干货
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宁哥有礼7月前
健身 减肥 减脂 两个月把脂肪减干净，不花钱 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #健康减脂 #宁哥有礼
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健友圈2年前
三个经过验证有效减脂而不掉肌肉的小提示 #减脂瘦身 #减肥小知识 #瘦身塑形 #苗条身材
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健身实力派9月前
减脂5大坑：90%的人越减越肥！肌肉狂掉真相 减脂不掉肌的5个关键点#减脂 #减肥 #减重 #肌肉#体重管理
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会吃的小张5月前
减肚子别瞎搞 4招吃动结合 不丢肌肉还降脂#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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TLC肥胖慢病管理4年前
3个方法教你在减掉脂肪的同时不减肌肉#健康减重
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芝芝不吃饭1月前
饿到发抖不掉称，试试吃够蛋白质，5个只有蛋白质才能发挥的作用 #蛋白质#减脂#减脂不减肌肉#掉称#蛋白质的重要性
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小张减肥日记4月前
怎么掉体脂少掉肌肉？3个关键动作，收藏学#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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瘦龙4年前
轻断食不掉肌肉，怎么做？#轻断食 #断食 #瘦龙轻断食
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减脂大师跑哥8月前
肚子大内脏脂肪高！学会呼吸就成功一大半了#健身 #减肥却瘦不下来怎么办 #腹肌马甲线 #内脏脂肪怎么减
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普外科曾医生7月前
减的100%是脂肪，还能增肌！是超级减肥药，还是人用瘦肉精？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减肥
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小张爱运动呀7月前
小基数需要力量增肌，饮食刷脂，而有氧只是额外减少脂肪的形式，并不是主要减脂的方式，而且，过多的有氧不仅会掉脂肪，也会掉肌肉，拉低代谢#减肥#减脂#有氧掉肌肉#小基数减脂
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曲靖市第二人民医院7月前
减肥不是“饿”肚子，减脂不减肌 #减肥 #减脂 #曲靖 #医学科普 #曲靖市第二人民医院
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发哥爱健身9月前
女生如何避免练成脂包肌，实现穿衣显瘦，脱衣有肉的薄肌身材#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
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Seosim花花2月前
#减脂 #抖音生活观察计划 #一人一个健身信息差 #女性力量觉醒 减脂不减胸～背后的秘密
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