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华西医院孙元锋2天前
因为长期睡眠不好的人， 如果白天睡午觉的话，晚上反而会陷入失眠的恶性循环，到了晚上人体的生物钟就会变得混乱，或感应睡眠的时间会来得更晚。 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋 #科普 #四川
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今刻说睡眠7月前
白天能睡着，晚上睡不着是什么原因#睡不着 #失眠 #想睡个好觉
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古食养6月前
你不是晚上很难入眠，睡着后容易醒，白天又没精神！试试这个好睡汤！#涨知识 #每日分享 #生活 #睡眠
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美养李李3月前
中医教你如何睡个好觉🥱白天困成狗，晚上睡不着？中医揭秘睡眠真相#天津中医#睡眠 #改善睡眠 #失眠 #中医养生
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无忌～禅武秘法3天前
为啥睡多了也虚？真相其实很简单 为啥睡多了也虚？真相其实很简单#养生 #健康 #睡眠
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戴老师亲子养育1年前
为什么白天都睡得很好，晚上睡得很差 #母婴育儿 #母婴知识 #频繁夜醒怎么办
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精神科医生寻广磊1月前
睡不好可能是这两种原因 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #浅睡眠 #深睡眠 #睡眠质量差
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晋毅说睡眠1月前
失眠不是因为晚上没睡好，而是因为你白天根本没真正放松过 #失眠 #失眠怎么办 #睡眠质量 #助眠 #多重迷走神经
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赵征宇教授谈失眠6月前
#入睡困难 #失眠 #易醒多梦 #成都中医 #门诊日常
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鸡侠的野兽生活1周前
深度科普|为什么你总是睡不着？ 你有多久没睡个好觉了？😴 晚上睡不着，白天像丧尸…这不是你的错！ 「刷手机失眠」、「焦虑性熬夜」、「睡了比没睡还累」…现代人的睡眠到底被谁偷走了？ 野兽生活创始人 @鸡侠 和他的伙伴 @小水，带来一期超硬核「睡眠扫盲」播客，说透关于睡眠的一切 #睡眠 #失眠 #拯救失眠 #熬夜党 #鸡侠
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失眠宝妈1周前
住院回来十多天，睡眠还是不太好，失眠真是复杂的病，不知道哪根筋搭错了#失眠睡不好#失眠是哪根筋搭错了#复杂的失眠#睡不好觉
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清松睡眠教练3月前
白天小睡一会儿，晚上就睡不着怎么办#睡眠 #睡眠质量 #失眠#焦虑失眠#睡不着
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营养师丁香7月前
焦虑、压力大、入睡困难、半夜总醒的睡不好星人看过来…… #知识科普 #睡眠障碍 #皮质醇 #焦虑 #失眠
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黄佳养生说（看主页）4月前
白天上班犯困，晚上一躺床上就翻来覆去睡不着 #创作灵感 #睡眠质量 #睡眠质量不好怎么办 #提高睡眠质量 #睡个好觉
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心脏科医生张晶 脱口秀5月前
#失眠 #打呼噜 #睡眠呼吸暂停 #高血压
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心中有术1年前
白天特别困，晚上睡不着是怎么回事？有什么办法能解决？#开工健康手册 #入睡困难 #睡眠障碍 #失眠 #健康传播为人民
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苗懂健康3月前
晚上睡不好？白天补觉更错！3 个习惯调节律！ #睡眠 #心理科 #苗懂健康
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Grow笔记簿1月前
如何提高睡眠质量？5个习惯让你快速入眠 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #焦虑
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果果妈妈(哺乳期)2月前
“宝宝白天睡了晚上就不睡”这就是一个谣言，睡觉对宝宝的发育至关重要#新手爸妈必看 #小月龄宝宝 #宝宝睡眠 #日常分享
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老原睡好觉1月前
白天攒足睡眠力，晚上自然睡得香#科普 #睡眠 #睡好觉 #睡眠周期
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白水养心（走出失眠版）1月前
这段时间，白天睡，夜里睡，仍然睡不醒。#睡眠不足的危害 #颈椎 #失眠 #健康 #养生
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韩丽1月前
孩子晚上睡不好的原因#健康知识#中医养生
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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心血管任丽医生1周前
白天适度活动能改善夜间睡眠？#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #睡眠
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失眠专家王省3月前
白天心神不宁 晚上睡眠不好 多半是有郁结了 #医学科普 #中医 #失眠睡不着 #中医失眠
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省医院心身科黄雨兰5月前
睡得久、睡不醒，是不是精神方面的问题呢？ #睡眠 #科普
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百合失眠调理师-云善团队3月前
白天精神，晚上睡不着的朋友今晚就可以试试这3个方法#睡不着怎么办 #失眠 #知识分享 #睡眠知识科普 #提升睡眠质量
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小头爸爸聊失眠1年前
晚上不睡，白天犯困，是怎么回事？#大脑很亢奋睡不着怎么办 #白天犯困#失眠
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糖妈设计育儿手记1月前
惊呆了 宝宝晚上睡不好 竟是白天做错了这件事 #频繁夜醒 #宝宝夜醒 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #糖妈设计育儿手记
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张守志聊睡眠6月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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金铂脑科学5月前
为什么越补觉，晚上越睡不着 #改善睡眠 #健康作息养成 #每日一个养生小知识 #打工人也能坚持的养生习惯 #失眠
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九华山小贾聊黄精4天前
你有没有这些情况
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脱脂可可（反减肥大使）6月前
睡不好真的要人命#睡眠 #入睡困难 #睡觉 #睡眠障碍
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孙泓食养生活2周前
夜里老起、白天犯困，真只是“睡不好”这么简单？#睡眠习惯 #晚饭清淡 #少咖啡因 #营养均衡 #检查提醒
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怀福堂大明｜内调外养2天前
你的睡眠怎么样？#睡眠 #健康 #养生 #亲近大自然
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乐城小冬瓜2周前
【睡眠修复专场｜肝排+NAD+特辑 今天咱聊点实在的——睡不好，可能不全是枕头的事，而是你的“肝”和“细胞能量”在拉警报。 你是不是也这样：晚上翻来覆去睡不着，早上起来像没睡一样累？明明睡了很久，白天却还是头昏脑涨、没精神？ 其实，这可能不是简单的失眠。中医讲“肝藏血，血舍魂”，肝脏负担重，睡眠自然浅；西医看来，肝是人体最大的代谢和解毒中心，晚上睡不好，白天没精神，往往和肝脏修复能力下降、细胞能量（线粒体）运转效率降低直接相关。 在博鳌乐城，我们不做单点干预，而是用一套“内外协同”的修复逻辑来帮你重启睡眠： 先做“肝排”减负—— 通过功能医学精准评估，用科学营养方案和植物活性成分，帮你肝脏深度“清淤”，减轻夜间代谢负担，让身体在睡眠时真正进入修复模式，而不是继续“加班解毒”。 再用NAD+赋能—— NAD+是细胞能量代谢的核心辅酶。我们通过前沿的补充方式，从线粒体层面提升你的细胞“发电”效率，改善睡眠期间的自我修复能力，让你醒来后不再浑身酸沉，而是真正“充满电”。 肝好了，身体夜间负担就轻了；细胞有能量了，睡眠的修复质量就高了——这才是从根源上告别“垃圾睡眠”的可持续方案。 如果你也受够了越睡越累的循环，不妨给自己一次从代谢根源改善睡眠的机会。 未来已来，你我同行。 从今晚开始，让每一次入睡，都成为身体的深度修复之旅。#海南博鳌乐城国际医疗旅游先行区 #睡眠 #睡眠修复
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五维猎豹说2月前
睡眠质量差是什么原因？如何得到好睡眠 #睡眠质量 #床垫 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生
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@蒋道理10月前
宝宝白天玩的太累，晚上反而不睡觉！真的！#关注我每天分享育儿知识 #宝宝频繁夜醒睡不踏实怎么办 #宝宝睡眠 #宝宝睡不好的真实原因 #育儿经验分享
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治未病科 沈佳主任2天前
人这辈子，1/3时间在睡觉。​ 睡好了，那 2/3才能好好过 #中医 #沈佳主任 #南京中医 #睡眠 #焦虑
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符八味（儋州洋浦）2月前
难入睡 白天困成狗，晚上醒如猴 #睡眠 #失眠 #难入睡
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朱永锋谈睡眠10月前
白天犯困还睡不着，需坚持认知行为疗法#失眠 #睡眠障碍 #认知行为疗法 #健康科普
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泌尿外科徐峰医生8月前
夜尿多 睡不好 白天困 晚上频，老年尿频的“恶性循环”要打破 稳定膀胱+清热通淋是关键#医学科普 #夜尿多 #尿频 #徐峰医生 #门诊日常
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金铂脑科学8月前
睡眠要从白天开始积累，两个方法零成本睡好觉 #睡眠 #睡不着 #午觉时间 #喝咖啡 #睡眠压力
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心血管杨医生1月前
#门诊日常 心内科医生敲黑板：睡眠质量是心脏健康的“隐形防线”千万别忽视！#睡眠质量 #心脏健康#心血管杨医生 #我的年度健康盘点
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老原睡好觉1月前
白天困晚上燥？可能熬夜耗过了头#睡眠 #熬夜
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育宝成长3天前
宝宝白天熬到累哭，晚上反而狂醒闹觉？不是娃调皮，是睡眠规律错了！越累越亢奋，白天小睡才是长身体、助夜睡的关键～附0-18个月宝宝精准小睡次数，照着做，全家睡整觉！#育儿 #宝宝哄睡
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甜哒！5月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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紫心智慧4月前
一夜睡得好，百病不来找！#睡觉 #智慧生活 #传统文化 #爱自己
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中医于正8月前
爱做梦？觉得睡不好？可能是你浅睡眠太多了#睡眠质量 #睡眠 #医学科普 #中医 #健康
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lntv健康一身轻4年前
白天困晚上还睡不好觉，心情也不好等等，出现了这些症状，咋回事
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南杉国学文化传承1月前
只要能保证充足的睡眠,白天黑夜睡都一样#睡眠 #养生
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书言老师3天前
《睡个好觉》告诉你睡眠的底层逻辑
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壹个李姐yoallwell1月前
宝宝不是天生“睡渣”，如何重视白天小觉！小觉接的好晚上睡的香 #白天小觉 #接觉 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #育儿经验分享 #宝宝睡眠
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牛姐-睡眠健康一站式服务管理1周前
白天累到透支，晚上越躺越清醒 褪黑素、助眠法试了一堆，还是睡不好？科学睡好，就三步：看清状态 → 找到根源 → 针对性改善关注我，教你看懂睡眠、避开误区从根源睡个安稳觉✨ #科睡猫#睡眠管理 #科睡猫早发现早干预 #改善睡眠#科睡猫医用级慢重病预警家用平台
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哆妈3月前
频繁夜醒是必经的生理现象，有的宝宝持续十几天，而有的宝宝持续一两个月。无法避免，但找到原因，可以帮助尽早渡过！大家看我的哄睡视频里，哆宝白天睡得很快，是因为夜醒的部分没有拍出来，所以大家不要焦虑，祝我们都早日熬过睡眠倒退期。#睡眠倒退 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #哄睡
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麻醉疼痛罗博士7月前
睡眠好不好，自己全知道，30分钟能入睡，晚上醒几次很正常，重点在于能否快速入睡，白天日间功能评价最有效……#医学科普知识 #失眠 #健康睡眠 #焦虑#睡眠质量
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春天2月前
你是不是也这样：晚上睡不着，白天睡不醒，恶性循环。别光抱怨失眠，你得看看身体为啥“不想睡”#健康#健康观念#身体语言自检表#健康养生 #认知
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心脏专家杜医生1月前
每天都睡够8小时，为什么还是困#睡觉 #睡眠呼吸暂停综合征
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戴老师科学睡眠10月前
宝宝晚上睡不好，有可能是白天没玩好 频繁夜醒，睡不踏实，可能跟运动量不够有关系#宝宝睡眠 #宝宝睡眠训练 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #夜奶
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康复张医生4月前
夜里总是睡不好，是肝出现问题了，记好两个小药丸。 #医学科普 #中医养生 #失眠 #失眠 #医学科普
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陈老师-科学育儿4天前
#新手爸妈必看#满月宝宝#小月龄#育儿经验分享#人类幼崽
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