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央视新闻11月前
睡前玩手机，为什么容易失眠？医生提示：电子屏幕发出的蓝光会推迟入睡时间，抑制褪黑素分泌，延迟生物钟。想拥有好睡眠，睡前1-2小时放下手机！快转发给爱熬夜的家人！#家人要知道
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黑金大叔1周前
#失眠#玩手机#焦虑#心理学
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成都心理王炎9月前
每天玩手机到凌晨，要小心了。 #熬夜 #心理健康 #晚睡的人熬的是什么 #失眠 #成都心理王炎
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大粒神叨叨5月前
别让‘再刷5分钟’偷走你的精力，今晚试着11点放下手机，明天你会发现：大多烦恼，不过是没睡够的矫情。#早睡的意义 #熬夜自救 #好好爱自己” #失眠自救#失眠必看
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胡旭民医生那儿8月前
猜你没睡，教你怎么玩手机还能保持好睡眠 #失眠 #玩手机 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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活宝1周前
#每晚听不到你那句晚安，我就敢感到不太习习惯。放下手机就开始失眠。
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滚蛋吧病魔！1周前
感觉这段话说的特别有感觉—— 我接触过很多有睡眠困扰的学生，他们不是不想睡，是根本睡不着，非得熬到身体极限，眼皮撑不住了才能睡着。一放下手机，脑子里就开始胡思乱想，要么是对未来的担忧，要么是揪着过去的错处不放，各种助眠的办法都试过，最后还是只能靠玩手机耗到累瘫才能入眠。 这其实是情绪需求长期被忽略的表现。白天他们被学业，被各种要求裹挟着，连一点点自我的空间都没有，心里的烦闷和无助没处发泄，只有夜晚才是真正属于自己的，所以才会格外舍不得这段时光。 更关键的是，他们对新的一天没有任何期待，反而满心恐惧害怕一睁眼，就要去面对那些让人喘不过气的难题，他们真的太累了。#失眠#学生#熬夜#压力#只有夜晚的时间才属于自己
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直呼内行2月前
你晚上睡不着觉，可能是这些原因#失眠 #睡不着 #涨知识 #刷手机 #知识分享
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热爱生活的阿良(个人成长)3月前
夜深人静，你是否也常常被失眠困扰？📚💡 把手机放下，让思绪随风飘远，或许答案就在宁静中。今晚，不妨试试这个小方法，给自己的心灵放个假。#知识分享 #每天跟我涨知识 🌙✨
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独行者-高山4月前
为什么晚上又累又睡不着？#睡觉 #失眠 #玩手机
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百家心言2周前
如果你晚上睡不着，总是刷手机到凌晨两三点，放下手机又开始想自己的未来，或自己做过的错误决定，最后尝试各种方法还是睡不着，然后又拿起手机玩，直到困到手机砸脸上才睡着。 在心理学中，这叫舍不得睡觉，是情绪未被满足。白天时间属于工作和学习，情绪连透气的缝都没有。到晚上才有点真正自己的时光，舍不得放走这一丝丝的自由。只有此刻才想为自己而活。 更难的是对第二天没有期待，害怕醒来一睁眼就要面对满是难题的生活，实在没力气应对。#治愈系风景 #情感共鸣 #人生感悟
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福州睡眠张文骞1周前
熬夜怪手机？大错特错 有没有同款熬夜，躺床失眠→刷手机续命→越刷越清醒，循环到天亮？其实根本不是手机的错！张先生一语道破：你的睡眠开关早就被熬乱了！人超实在，大白话讲清调理逻辑，真心希望每个人都能沾床就睡，不想再熬到崩溃的，赶紧找张先生学学！#福州中医 #中医助眠 #同城推荐 #福州非遗 #情志疗愈
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睡眠医学科马医生5月前
对失眠患者来说，关掉手机才能尽早入睡 #诊室日常 #睡眠 #失眠 #健康
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昕墨老师文史课堂2周前
为啥你总失眠多梦，翻来覆去睡不着？在中医文化里，很多失眠不是压力大，是心脾两虚！你睡前刷手机、吃宵夜，脾胃耗损还扰心神，根本没法安睡！所以养生第一步，不是吃助眠的，是宁心神！从今天起，睡前半小时放下手机，翻开书页，睡眠会变香！#养生#中医养生 #中医#中医传承 #中医文化
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一念1月前
熬夜的真实心理，听完放下手机睡个好觉 #抑郁 #失眠 #人生感悟 #智慧人生 #悟人生之道
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小鱼amber3月前
其实真正的痛苦不是早睡太难，而是你想早睡，却总是忍不住玩手机。 玩手机就是精神鸦片，用来逃避现实的痛苦，让我们变得麻木。 #熬夜 #独居女孩的生活 #独居女生 #失眠 #早睡
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樊登读书情绪馆1月前
睡不好，易发胖，可能是更年期在敲门 拯救失眠的清单：从放下手机到倒着数2000。#更年期 #失眠 #女性更年期的症状 #睡不好
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小辣椒🌶️🌶️3天前
明明很困，但在放下手机的那一刻，我还是失眠了，辗转反侧了。🥺
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Simmons席梦思 华姐1周前
别让手机偷走了你的睡眠，睡前刷手机，已经成为了习惯，小心它正在毁掉你的睡眠#Simmons®席梦思#北京席梦思#睡眠#席梦思
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鸡侠的野兽生活1周前
深度科普|为什么你总是睡不着？ 你有多久没睡个好觉了？😴 晚上睡不着，白天像丧尸…这不是你的错！ 「刷手机失眠」、「焦虑性熬夜」、「睡了比没睡还累」…现代人的睡眠到底被谁偷走了？ 野兽生活创始人 @鸡侠 和他的伙伴 @小水，带来一期超硬核「睡眠扫盲」播客，说透关于睡眠的一切 #睡眠 #失眠 #拯救失眠 #熬夜党 #鸡侠
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游飞2周前
21天定律：戒掉手机依赖，告别失眠的科学方法 #游飞#失眠#睡眠读书会#睡眠#睡经
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眠立方科学睡眠管理中心（赣州阳明国际店）4周前
明明很困却失眠？是不是你总在睡前刷手机？ #失眠 #赣州探店 #健康睡眠 #睡眠质量 #提升睡眠质量
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广东美丽🎤6天前
放下了手机就开始失眠，多想能和你见上一面。#抖音热歌推荐🔥 #痛难了#女声版#祝爱我的人新年快乐#一个人过年
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人间清醒叔10月前
睡前玩手机 为什么容易失眠 医务人员温馨提醒：电子屏幕发出的蓝光 会推迟入睡时间 抑制褪黑素分泌 延迟生物钟 想拥有好的睡眠 睡前1-2个小时放下手机 快转发给爱熬夜的家人？#医生 #放下手机 #早点睡 #别熬夜了 #温馨提示
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凌云夜话~~ 有故事要说3天前
情感内耗引发失眠困扰 ！要学会爱自己！不要内耗自己！学会自我舒解压力！ #情感内耗 #情感 #自我调解 #凌云夜话
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喜乐拍健康服务咨询工作室官方号3周前
失眠自愈：合理的使用手机，快速入睡 #失眠 #入睡困难 #早醒 #易醒 #焦虑
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悦心空间—英华1周前
晚上放不下手机？！这3点你肯定有！#失眠 #熬夜#情绪管理#职场压力#焦虑
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挽风2天前
#失眠 明明很困的，放下手机睡着的那一瞬间，又突然惊醒，心脏压的喘不上气，好像魂魄也飘忽不定的那个感觉，感受了一次又一次#这些年经历了什么 #猝死局
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身心同调手艺人2月前
刷手机影响睡眠，1️⃣个动作教你放下手机安稳入眠！#生活方式#睡眠管理#身心同调#失眠#养生知识
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玺扬在身边5月前
真正毁掉睡眠的，不是压力而是这件小事 #失眠自救 #快速入睡小技巧 #睡前远离手机 #睡眠仪式感 #拯救失眠党
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吉利工作室（泌阳春水）2天前
手机放下睡不着，数星星还是睡不着，不看电视睡不着，看电视更睡不着，反正就是毫无睡意，愁人……
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轻松冥想6月前
21天睡眠冥想跟练|失眠焦虑专享 如果你也常常失眠，不如和我一起做一段放松引导练习。 这段被无数人反复听过的音频，希望也能帮你放下焦虑，慢慢安静下来。 放下手机，感受呼吸，观察念头，带着意识一点点沉静下来。 缓解压力，放松身体，进入深层睡眠。🌙 喜欢的话记得收藏，后续还会更新更多助眠内容～ #疗愈音乐 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠冥想 #冥想
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悸毓湫1天前
我又开始崩溃，又开始整夜整夜的玩手机，开始失眠，开始胡思乱想，因为我知道让我恐惧并且窒息的日子马上就到，所以我要捉住一切去逃避，每当我想起那样的日子我心里总是莫名的崩溃，我的眼角也不自觉的湿了，不知道为什么我总是想着逃避，我没有勇气直面，我认为让我真的去直面就是在逼我，我想过各种的方法去逃避，为了请假连伤害自己的事情都做出来了，有的时候想想觉得自己挺可笑的，为了不上学去做傻事，我有在努力去适应，可是我心里就是不能接受我现在受的一切痛苦，让我从一个活泼开朗的女孩变成一个动不动就哭甚至去自残的人，全都来自我初中的努力，我搞不明白为什么要上学，为什么一定要出人头地为什么有更多的选择，怎么样都是活，我只要活着不就好了吗#上学#高中#压力
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睡前听本书7月前
《被讨厌的勇气》 38分钟精讲，放下手机，开始睡眠。#助眠 #读书
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心理师马一笑3月前
真正让人失眠的，从来不是手机，而是压抑的情绪 #情感 #女性智慧 #人生是一场修行
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专注睡眠的研究2月前
看手机看睡着了躺下却睡不着#入睡困难 #睡眠障碍 #失眠 #焦虑
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枸杞不熬夜2月前
放下手机也睡不着，why？#失眠 #睡不着 #养生茶 #武汉中医馆
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精神科彭医生2月前
“夜猫子”一定是玩手机造成的吗？ #失眠 #睡眠障碍 #夜猫子 #睡不好 #睡不着
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小婧姐聊心理3月前
你有没有发现熬夜其实会上瘾，凌晨一点，你刷这段视频，明明已经睁不开眼了，还是不想放下手机。这是失眠吗？当然，其实这更是一种恐惧，害怕这一天过去了，自己依然在原地踏步。 对很多人来说，熬夜就像是情绪避难所，他的作用和酒精是一样的，都在靠麻痹的神经来掩盖内心的焦虑。但是酒醉后人还是会清醒，熬完夜天还是会亮，当下所有的迷茫，不会因为逃避而破题。 所以，当你下次想要熬夜消耗自己的时候，试着把手机换成台灯，写下「明天要做的一件小事」，然后规划好要怎样执行。用对明天的期待助眠今天的夜晚。 熬夜不是自由，是对自己的放逐——真正的勇气，是敢和疲惫和解，清醒地闯荡下一个黎明 #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #情绪疗愈 #原创视频 #情绪管理
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神经内科崔明3月前
为什么晚上睡不着老刷手机 #医学科普 #科普一下 #神经内科医生崔明 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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叶慢慢1周前
无痛早睡，把手机从“刷屏”变成“听书” 不想戒手机，又想早睡？试试“听书模式”！🎧 睡前设30分钟听书/播客，耳朵听着世界，眼睛闭着休息，既没断联的焦虑，又能自然酝酿睡意～🌙没睡着也不焦虑，不会觉得时间被浪费掉了。 #早睡 #无痛 #听书 #播客 #早睡早起
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悬壶治痛10月前
#失眠 睡前刷手机导致失眠！
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晚安 寐岛5月前
睡不着 失眠 …… 有时候不玩手机也失眠 #失眠#睡不着#焦虑#早睡早起#睡眠
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悦己1天前
你为什么总是沉浸在手机里？揭秘多巴胺陷阱 书名：《多巴胺陷阱：我们为什么会输给本能》 作者：大威 出版社：人民邮电出版社 你有没有过这种时刻：周末明明只想刷10分钟视频，放下手机却发现天黑了；清空购物车的瞬间很开心，拆完快递却看着一堆没用的东西发呆；发了朋友圈每隔5分钟就要点开看一眼点赞数，没收到赞就会莫名失落？ 这些场景里藏着一个看不见的陷阱——多巴胺。它像一个精准操控的操盘手，用短暂快感引诱我们沉溺，却让我们在欲望的循环里越陷越深。直到翻开《多巴胺陷阱：我们为什么会输给本能》，我才明白，我们追逐的从来不是快乐，而是“期待快乐”的感觉。书里说，多巴胺是关于“想要”，而不是“喜欢”，它控制的是欲望，而不是真正的满足感。 这本书最厉害的地方，不是空泛地喊口号“戒断多巴胺”，而是撕开了现代生活的伪装：外卖的即时送达、短视频的精准推送、朋友圈的点赞社交……这些我们习以为常的便利，正在悄悄重塑我们的大脑回路，让我们对延迟满足失去耐心，对深度体验丧失兴趣。书中从成瘾机制、社交困境、情感迷局三个维度，拆解了多巴胺如何一步步劫持我们的生活，还给出了一套可操作的自救指南——不是粗暴地隔绝所有快感，而是重建健康的多巴胺循环，让我们重新掌控自己的注意力和情绪。 当我按照书里的方法，每天固定一个小时把手机锁进抽屉，去西湖边散步，或者坐下来画一幅画，我才发现：真正的快乐不是来自屏幕里的点赞和评论，而是风吹过脸颊的触感，是画笔在纸上留下痕迹的真实感，是看完一本小说后那种酣畅淋漓的满足。 这本书适合每一个被快节奏裹挟、在空虚中挣扎的人，尤其是在现如今这快节奏的生活，我们太需要停下脚步，看清自己到底在追逐什么。 #多巴胺陷阱#多巴胺 #读书成长 @人邮普华 #自我提升指南
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九九Jojy（早睡版6天前
失眠的都看过来，这三个原因，占一个都睡不着。#睡觉 #失眠 #熬夜 #早睡 #睡不着
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精神科廖医生6月前
不是你不想早睡，是真的舍不得睡 #失眠 #舍不得睡 #睡前玩手机 #医学科普 #报复性熬夜
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卢氏精神科刘彦林3周前
睡前刷手机会影响睡眠质量，请避免睡前一个小时内使用手机。 卢氏县中医院精神科刘彦林主任温馨提醒。#精神科刘彦林主任 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡前刷手机
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💐娟娟（每晚7点35准时开播）1天前
不知道为什么，都凌晨四点半了，我竟然还是睡不着。几次把手机放下。翻来覆去的就是睡不着。今晚注定是一夜要失眠了。。。。。。#情感#失眠的人连做梦的机会都没有 #情感共鸣
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叶靖医生的安睡故事1周前
#失眠#焦虑#心安之处 心安择眠宁💤
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助眠音库 Pro1天前
3分钟快速入睡，重度失眠专属深度睡眠•睡眠时大脑按摩 让这首舒缓的睡眠音乐帮助您停止过度思考，放慢节奏，完全放松。 轻柔的冥想音乐几分钟内即可引导您进入梦乡。 支持身体自然释放褪黑激素，结束辗转反侧的夜晚，醒来时感觉神清气爽、充满活力。✨ 这首舒缓的音乐是任何受失眠困扰或只是想改善睡眠的人的完美助眠之选。#提高睡眠质量#缓解压力 #催眠 #助眠视频 #睡不着
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熙熙不嘻嘻3月前
睡得香、睡得甜，从什么时候开始竟然变成了一种奢望？ #失眠 #cns晚安瓶 #超能演剧情大赛 #超能演短片计划 #睡得香香甜
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助眠音库 Pro2天前
3分钟快速入睡，重度失眠专属睡眠氛围助眠音乐 为深度思考、冥想、学习、创作、舒缓压力或安稳睡眠营造了完美的背景。#提高睡眠质量 #睡眠不好 #睡不着 #催眠 #助眠视频
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心理杂谈1周前
晚上舍不得睡，其实是情绪未被满足 #舍不得睡#失眠#睡不着#心理学#青年创作者成长计划
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榴莲dà披萨1天前
晚安～宝宝宝宝宝宝宝们～愿你们睡个好觉#哄睡助眠 #焦虑走开 #好梦晚安 #asmr助眠视频 #asmr哄睡
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重症医学陈霞不重症1月前
失眠不是不够累，是情绪在求补偿 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡个好觉 #涨知识 #健康科普
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专治失眠的糖星3周前
明确失眠的原因，才能真正的治疗失眠##科普 #健康 #医生 #睡眠 #失眠
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小英～强大内心4月前
把心打开，接受一切发生的事情，你就有个翻篇的能量，就能做到深度睡眠。
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神经外科陈保忠主任3天前
生活压力大，总是失眠？别忽视！教你个入睡小妙招！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#神经外科#失眠 #失眠的夜
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李老谈失眠5月前
必须玩手机困到身体极限才能睡着#失眠 #焦虑 #入睡困难 #健康 #涨知识
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周圆（抑郁焦虑失眠）1天前
失眠的人，好好听这三句话 #上海周圆医生 #周圆医生失眠抑郁 #抑郁 #焦虑 #失眠
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君康说健康2周前
关于睡眠，你必须要知道！#医学科普 #健康科普 #每天分享科普知识 #失眠 #刷手机
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营养师万万5月前
刷手机就是这样影响睡眠的 #失眠 #睡觉 #健康科普 #入睡困难
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