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打铁铭7月前
农村小伙自制单杠 有制作和安装过程#徒手健身 #自制单杠
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蜡笔小龙2月前
1:吊单杠来改善体态。 2:有健身房尽量去健身房，器械专业，能练的也多，我是最近得健身房太远了，就找了村里的活动中心，效果是一样的。 3:刚开始不要做太久，很容易拉伤肌肉。 4:我也不是很专业，也在摸索中。 #吊单杠 #户外运动 #健身 #改善面部形态 #原相机
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向蓝出发1周前
Day5引体向上。除夕回村，万物皆可练。水管引体向上打卡！#家里就这条件 #引体向上女生 #引体向上挑战 #春节健身不打烊 #农村健身
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炎陵县神农谷望星休闲民宿3年前
下雪天，没什么事，自制一个单杠#美丽乡村 #乡村旅游景点 #庭院设计施工 #2022新农人计划
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艮1周前
户外单杠不好找，我是幸运的。今天户外单杠试拉了，不太习惯。正握、反握各勉强拉了5个。比较吃力。明天回家乡过年去了，马年回来再拉。
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简单。东哥6天前
新年快乐！新的一年，开练！今天没找到单杠，布衣广场，双杠练起来！！！？小妹妹对她爸说，冷不，看到都冷！爸爸你也去健身吧！！！#抖出你的家乡美景 #寻找历史的痕迹 #回看历史，展望未来 #用抖音记录人生 #为建设者鼓掌
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东莞正气哥🇨🇳6天前
大年初一当木匠，就地取材，做一个单杠，没办法，农村长大的孩子啥都会，羡慕吧#用抖音记录人生 #春节 #大年初一 #健身打卡 #自律
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季秋（26年1000条视频）1周前
在村里怎么健身？ #健身 #农村健身#生活分享 #原创 #自律
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Cappuccino.女子3天前
新年第一山～～～ 带他去了我🉐学校🏫～～ 去我去过的小卖部消费～～ 跑了我跑过🉐操场～～ 耍了我耍过的单杠～～#农村趣事 #走在乡间的小路上回忆童年时光 #原生态美食 #享受阳光享受生活
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小鱼不闲1月前
吊单杠第二天，小目标先坚持30s#真实生活分享计划 #坚持锻炼身体更好 #吊单杠
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侯姐4天前
#户外健身运动 #单杠健身 #家乡的美景随拍 #家乡风景优美空气清新 #大山里的风景就是这么美 。
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冠军教头--老余5天前
农村版引体向上。#民间实拍 #引体向上 #用抖音记录人生 #健身氮泵
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伯生2月前
给粉丝找到了引体向上杠了#锻炼 #引体向上 #日常训练 #单杠 #健身
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饼子3天前
新年碎片，给大家拜年了 @科比芒 回家的前几天，没有攀岩馆，两个人馋的只能路边玩单杠，甚至跑到山上找石头爬#登山 #抱石 #爬山
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河南众宏健身器材徐总3天前
哈尔滨单杠 #江苏单杠生产厂家 #云南小区户外健身器材推荐厂家 #兰州公共场所健身器材知名厂家 #陕西室外健身器材供应厂家 #广州液压篮球架直销厂家
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湖南小文（减脂自律中）1周前
悬吊单杠，感受一下，舒展示一下，脊椎 #单杠健身 #引体向上 #户外健身 #我的农村生活 #全民运动
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杠京-北京杠爷1年前
体育无国界，外国友人来找我们全民健身！百姓爱看，掌声不断！#单杠 #运动高手在民间 #公园健身 #全民健身
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华丽老家在撸铁3天前
我能说这是我跟老李过的第三个年了吗嘛，引体这么稀烂的，吊杆十秒都做不到的#引体向上挑战 #农村健身器材 #随时开练 #单杠挑战 #单杠发力技巧 @晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放)
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大川（引体百科全书）9月前
街头健身五大神技课程，老学员免费领取！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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A程先生3周前
引体向上室外单杠打卡✌︎' ֊'第185天✌︎' ֊'贵在坚持，持之以恒，定会美好👌🏻#穿越机拍摄 #农村生活记录 #取景器里的世界
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八块小腹肌5天前
来舅舅家看到单杠，必须拉几个#危险动作请勿模仿 #引体向上 #单杠健身 #农村健身器材 #单杠挑战
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丶阿坤4天前
在农村老家没有器材练引体向上，手痒想练了，可以这样练 #引体向上 #真实影像 #执行力 #在哪健身不是健身
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一个梦（农村宝妈日常）4天前
恐高的娃为了20块拼了😀#单杠健身 #亲子爬山 #上树
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云海恒星3月前
#自闭症家庭干预 溜达溜达，找到单杠了……
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楼南老街方8月前
#保定 #童年回忆 #楼南老街方 给孩子买的秋千到了，写完作业找个单杠一拴，玩的特别快乐，不禁想起了我们八零后小时候自制的那些儿童游乐设施，不同年代的孩子，却有着共同的快乐。。。
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小树🦔4月前
2025年9月23日运动记录 搬了新家，出门找了好久的单杠，回来才发现楼下有#引体向上 #双杠臂屈伸 #街健 #户外健身运动 #dou来运动吧
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糕冷严选宝贝4周前
单杠家用室内引体向上器单双杠落地单杆儿童拉伸吊杠家用健身器材 #健身器材 #引体向上器 #家用单杠 #家用引体向上 #落地单杠
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硬汉3月前
#单杠健身 #家庭健身 #居家健身 #健身运动 #日常锻炼
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东莞正气哥🇨🇳2周前
历时30个小时，终于安全到达目的地，湖北省随州岳父家，先把今天的健身计划完成，老家没有单杠，欠了60个引体向上了，明天自己做一个，补上。#乡愁记忆 #春运回家 #春节 #健身打卡 #自律
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MeiMei😘美铺子5天前
AIMEISHI/艾美仕门框单杠引体向上架家用室内门上免打孔单双杠#好物推荐🔥 #单杠#引体向上架#健身器材
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马冲诚1周前
找了几天，好不容易才到一个单杠。赶紧练起来吧！ #引体向上 #背部训练 #徒手健身 #自律 #你的坚持终将美好
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冠军教头--老余5天前
这叫父爱！爸和哥亲自给我制做的单杠！#父爱 #农村趣事 #感动瞬间 #精神氮泵
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任平生【自律】4天前
家里装个单杠引体锻炼架子真的很方便，老人孩子都可以用来锻炼#单杠 #家用单杠 #单杠健身 #引体向上#居家锻炼
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农村工程小徐3年前
买了2条“狗链”在农村家里装了个吊单杠！希望能好好锻炼~
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单单的百货3周前
引体向上器墙体上壁单杠家用室内单双杠沙袋架子打孔单杆健身器材 #墙体打孔单杠 #家用引体向上器 #室内单双杠健身架 #沙袋架子单杆 #健身墙体单杆
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百香郭6天前
#引体向上 #单杠健身 #秀出家乡美 #户外健身 #危险动作请勿模仿 2026.2.17
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盈莹心生百货小店4天前
引体向上器拉伸吊杠家庭落地架单杠男动健身器材 #居家健身 #引体向上 #家庭健身房 #健身器材推荐 #徒手健身
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钢铁体态大师Nicole10月前
倒挂单杠，解锁新技能，分三步轻松上手： 1. 找对单杠：选高度合适、牢固稳定的单杠，杠面别太粗，方便抓握。 2. 准备姿势：双手间距比肩略宽，正手紧握单杠，脚蹬地或借助跳箱等，让身体自然悬垂，稳定重心。 3. 完成倒挂：腿部发力上摆，膝盖尽量贴近胸部，同时臀部后缩，当腿部超过杠面时，慢慢伸直双腿，感受身体倒挂的状态，控制好平衡。 新手尝试记得有人保护，循序渐进，别勉强。#倒三角 #课堂训练花絮 #身体平衡训练 #协调性好有什么好处
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梅子（抗腰突）1周前
腰突然坚持锻炼，不管在什么地方，不管多忙，锻炼已经成为我生活中的一部分#锻炼给自己一个好身体 #锻炼打卡#腰背肌锻炼 #拉伸动作 #坚持吊单杠
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上班大叔3天前
小朋友的玩具#健身器材新玩法 #单杠健身 #农村娃娃欢乐多 #谁都不服就服你
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任平生-［运动］3天前
单杠拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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一怪出品5月前
一个将近20万人口的古镇，在我周边3公里以内，只找到了一处单杠双杠，运动场地很多，都是适合老人小孩的，力量型的锻炼器械严重缺乏，提醒政府有关部门应引起重视。
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金大姐健身2周前
家里有了这个落地单杠，随时随地都可以锻炼和拉伸，全家人受用，一副单杠练全身#居家锻炼 #家用落地单杠 #多功能单杠 #运动长高 #锻炼身体增强体质
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井泉水甲神扬3周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #单杠 #双力臂 ##蹲马步
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anbu运动健身旗舰店3周前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
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魏蓝3月前
#热门 今天做个单杠#退伍后的生活
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街健林神2周前
一个不怎么锻炼的普通人能拉几个引体？#农村生活 #单杠健身
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任平生【自律】3周前
家里装个单杠架子真的很方便，老人孩子都可以用来锻炼#单杠 #家用单杠 #单杠健身 #引体向上#居家锻炼
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任平生-［运动］3周前
家里装个单杠真的很方便，老人孩子都可以用来锻炼#单杠 #家用单杠 #单杠健身 #引体向上#居家锻炼
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小奥好物 《工厂直发》2周前
#腰椎牵引吊带 #腰椎牵引拉伸器 #腰椎牵引神器 #牵引吊带 这款居家锻炼腰椎牵引带，它通过拉伸气囊来实现对腰椎的顶推，左右摇动来活动腰椎。万万没有想到，朋友的十年老腰竟是这样拉好的！找一根单杠，挂上牵引吊带，每天早晚五分钟，不用跑不用跳，坚持一段时间，老腰越来越好了。
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杠京-北京杠爷11月前
带你们找七月去，还不点赞！？#单杠 #运动高手在民间 #炫技
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小咪6天前
#真实生活分享计划 过年了！ 肚子大？ 圆肩驼背乌龟脖？ 那你不妨试试这个单杠加呼吸训练😅
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芳华爱运动11月前
想要吊单杠，找对方法很重要 想要吊单杠，轻松坚持几分钟去拉伸放松我们的身体，找对方法很重要 #居家锻炼 #拉伸 #吊单杠
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任平生【自律】1周前
家里装个单杠架子真的很方便，老人孩子都可以用来锻炼#单杠 #家用单杠 #单杠健身 #引体向上#居家锻炼
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任平生-［运动］2周前
冬天不想出门锻炼，在家里怎么练？来我教你#健身器材 #居家锻炼 #引体向上架 #单杠
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！回村建房已完成（环华摩旅进行中）1年前
单杠来了！ 买钢管花了二百二十块钱，不知道算不算贵。横杠是32mm无缝钢管，立柱是50管。#农村自建房 #记录真实生活 #单杠 #结实耐用
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普普记录生活1月前
乡味，乡景，乡生活 #真实生活分享计划 #我的乡村生活 #我的农村生活 #dou上热门 #新人扶持计划 @DOU+小助手
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徒手摘星星3周前
学生或者新手寒假居家就可以实现引体向上从0次提升到10次！同款落地式单杠无需打孔高度可以调节，跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠 #引体向上训练 #引体向上教学
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anbu运动健身旗舰店3周前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
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善良的坏蛋4周前
1月26日 (1)(1) 腼腆小哥前来挑战#单杠 #咖啡 @善良的坏蛋
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鑫灵好物3月前
农村城市高清天线不用机顶盒看电视数码电视机天线免费电视天线#涨知识 #强烈推荐 #运动器材单杠 #知识科普
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