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斌斌爱健身7月前
改善骨盆前移和膝超伸，练习这几个动作就对了#体态调整 #体态纠正 #健身 #科学锻炼 #热门
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夏天的超能力1月前
改善膝超伸 骨盆前倾‼️泡沫轴轻松管理体态 做法简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微曲别锁死，站1分钟➕10个蹲起为一组，做3组就行！在家没事踩两下，体态真的越看越顺眼！注意安全，新手扶墙做！#体态纠正 #改善骨盆前倾#膝超伸矫正 #泡沫轴 #真实生活分享计划
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夏天的超能力1周前
改善膝超伸骨盆前倾!!泡沫轴轻松管理体态做法简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微曲别锁死，站1分钟+10个蹲起为一组，做3组就行!在家没事踩两下，体态真的越看越顺眼!注意安全，新手扶墙做!#泡沫轴 #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸矫正 #高精力人的过年安排
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艾丽的运动笔记3周前
改善膝超伸| 骨盆前倾！泡沫轴轻松管理体态 骨盆前倾＋膝超 伸真的显矮又显垮固站泡沫轴这招亲测有用！ 不光能把往前顶的骨盆“掰”回来，膝盖超伸也能慢慢调直，站着站着就找回原本的身高（悄悄长了1cm谁也没说（） 做法巨简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微屈别锁死，站1分钟+10个慢蹲起为一组，做3组就行！ 做完臀和核心酸到爽，体态直接挺拔一个度~在家没事踩两下，体态好真的越看越顺眼！ #体态纠正 #膝超伸矫正 #站泡沫轴 #增强核心力量#改善骨盆前倾
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木冉居家锻炼1月前
#体态矫正 #骨盆前倾 #膝超伸 一招搞定！每天1分钟#山式站立 调整，找回#挺拔 身姿。跟练 打卡↓
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阿辉带你健康训练3周前
久坐党救星！骨盆前倾+膝超伸针对性训练，跟着练核心稳髋，调整下肢力线，练完腰不酸膝不僵，慢慢找回中立体态，简单好坚持，体态矫正刚需#健身干货 #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #膝超伸
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生椰辣妮7月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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老铁脑科学体态功能训练3月杭州2月前
膝超伸骨盆前倾做这个试试。每天五分钟改善膝超伸骨盆前倾#健身 #女子塑形 #体态纠正 #膝超伸#骨盆前倾
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郑经运动1周前
"1个动作拯救你的膝超伸！🦵💥 骨盆前倾害你膝超伸？试试「臀桥天使」矫正法👼 仰卧瑜伽垫→屈双膝与肩同宽→脚尖抬起脚跟找地→吐气收紧下腹→臀部抬起→保持5秒→连续做20个每天3组，告别膝超伸，体态优美，走路带风💨 #体态矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 #康复训练 #健身干货"
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骨科医生 夏辉7月前
骨盆前倾的3个锻炼动作，《人民日报》也在推荐，收藏住练起来吧！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #人民日报 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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森灵4月前
10min｜骨盆前倾｜跟练版 改善大肚子/腰痛/膝关节超伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆前倾 #产后恢复 #体态矫正
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白日梦想官2月前
最懒改善膝超伸❗️骨盆前移❗️调整体态❗️的方法 快拿出你的泡沫轴站起来 每天5-20分钟 综合解决你的各种体态问题👍 #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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艺养身心💖6天前
懒人改善骨盆前倾膝超伸的方法来了#骨盆前倾 #膝超伸训练 #体态管理 #体态 #泡沫轴
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电视机变形记（停更版）7月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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高冷的呆呆鱼2月前
懒人改善盆骨前倾膝超伸的方法来了#盆骨前倾 #膝超伸训练 #体态管理 #体态 #泡沫轴使用方法
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白日梦想官3月前
改善膝超伸｜骨盆前倾❗️泡沫轴轻松管理体态 骨盆前倾+膝超伸真的显矮又显垮😭 站泡沫轴这招亲测有用！ 不光能把往前顶的骨盆‘掰’回来，膝盖超伸也能慢慢调直，站着站着就找回原本的身高（悄悄长了1cm谁也没说🤫） 做法巨简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微屈别锁死，站1分钟+10个慢蹲起为一组，做3组就行！ 做完臀和核心酸到爽，体态直接挺拔一个度~ 在家没事踩两下，体态好真的越看越顺眼！ #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸矫正 #站泡沫轴 #增强核心力量
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亚历山大觉8月前
膝超伸 骨盆前倾 大腿前侧突出 练练练#健身 #运动 #膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
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杨哥是我☀️3🈷️上海7月前
摸地神功改善骨盆前倾✅两跳一摸，4组下来你可受不了！#健身 #骨盆前倾 #臀部训练 #杨哥是我
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焕婷老师—露一瑜伽普拉提8月前
🔥Day11/100｜改善膝盖超伸 ✨适合人群：腿不直 | 大腿前侧强壮| 骨盆前倾   ✅4个动作每组10个重复3-5组（力从足始，站立根基）：   1️⃣ 桥式（改善骨盆前倾，增强臀部肌肉力量） 2️⃣ 站立前屈（伸展小腿后侧的腓肠肌） 3️⃣ 四点式（增加大腿后侧和臀部的肌肉和力量） 4️⃣骑马式（伸展大腿前侧股四头肌）   💡 私教课干货：少穿高跟鞋   👇 明早更新：经期舒缓 #膝超伸#骨盆前倾#体态矫正 #瑜伽老师
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低卡颜教练瘦了80斤4年前
#骨盆前倾 #体态纠正 #运动康复 骨盆前倾伴随着膝超伸，会偷掉你4-6cm的身高。
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
改善骨盆前倾膝超伸不良体态，#体态纠正 #膝超伸 #骨盆前倾 @抖音小助手
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含胸驼背找老尹6月前
#体态纠正 #涨知识 #万万没想到 #居家锻炼 #科普 膝超伸-骨盆前倾训练
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雷子1月前
#膝超伸 #骨盆前倾 #小腹突出 都去练#腘绳肌 #北京自由教练
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凤舞培训（干货版）8月前
当学生出现不良的体态要如何进行纠正呢？ 舞蹈训练中的站姿、拉伸和平衡练习有助于改善体态，同时在日常生活中也要坚持调整不良习惯和针对性锻炼。 #凤舞马老师 #凤舞基本功 #体态纠正 #骨盆前倾 #膝超伸
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阿肯运动健身8月前
第19集｜改善膝超伸 骨盆前倾 体态调整 他不教你我教你 #膝超伸 #骨盆前倾 #体态纠正 #你学不会算我输#健身小白必看经验
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电视机变形记（停更版）7月前
改善骨盆前倾的动作讲解教程来啦 #健康 #骨盆前倾 #运动 #养生 #体态纠正
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我是婷婷姐9月前
根本性解决大腿前侧突出跟练来啦❗️❗️大腿前侧突出 膝超伸 你就这样练✅ 真的巨牛每天2-3组🔥#瘦大腿#骨盆前倾#膝超伸#纠正腿型#大腿前侧突出
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南宁体态矫正龙教练10月前
膝超伸从侧面看腿狠弯不好看，这种是可以改善的，膝超伸一般都伴随着骨盆前倾和足弓塌陷，所以想要改善它，骨盆训练，和足弓训练不可少南宁康复教练体态矫正体态训练#体态纠正 #改善腿型 #膝超伸 #膝超伸矫正
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氧化钙（自律版6月前
5分钟练髋关节灵活度。针对小腿外翻，膝超伸，骨盆前倾后倾。直腿必练！ #髋关节灵活性 #骨盆前倾 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
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小佰的养生日记1月前
一个动作改善膝超伸，骨盆前倾，圆肩驼背，每天5分钟，站着就行 #居家健身有新招 #邪修#泡沫轴使用方法 #泡沫轴#膝超伸调整
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认真搞技术的老赵9910929924月前
膝盖超伸，骨盆前倾怎么办？一个动作就可以改善 #膝盖超伸 #骨盆前倾 #骨盆前移 #膝盖内扣 #向康脊柱矫正中心
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运动康复翁博士1年前
骨盆前移膝超伸，不训练，1秒重塑优雅体态 调整重心，1秒重塑体态 #骨盆前倾 #骨盆前移 #膝超伸 #膝过伸 #含胸驼背
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君君超好运💰6天前
膝超伸，骨盆前倾的姐妹都给我去站泡沫轴！让身体立线回正体态才能好，每天5分钟，体态挺拔好看了，穿衣服也有气质啦#足弓训练 #膝超伸矫正 #体态管理 #骨盆前倾纠正 #泡沫轴
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夏安Stream（季节性摆烂）2月前
#膝超伸 #骨盆前倾 #骨盆前移…你走就完事了#体态矫正#居家训练
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庆云调体态5月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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她尔智能私教机器人3天前
骨盆前倾+膝超伸，一站就累、小腹突出、腿还显粗！ 一个动作帮你收回去，每天坚持，体态真的会变好看～ #骨盆前倾 #膝超伸矫正 #体态改善 #瘦腿 #日常体态
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康老师谈运动健康8月前
这种情况#瘦腿很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #健身干货
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立秋堂运动养护7月前
改善膝超伸 骨盆前倾 你想不好都难！#无评估不运动 #骨盆前倾 #膝超伸 #膝盖疼 #运动康复
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骨科康复王主任10月前
膝超伸，骨盆前倾，你也还在这样拉伸吗？#膝超伸 #骨盆前倾 #拉伸动作 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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小叮当爱瑜伽1周前
一个台阶改善体态，改善骨盆前倾，膝超伸，建立足弓力量，还能直腿瘦腿 #居家锻炼 #足弓塌陷 #骨盆前倾 #膝超伸 #直腿
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盼伊伊2月前
改善膝超伸 骨盆前移 综合调整体态：重心不稳 力线回正#膝超伸#骨盆前倾#泡沫轴#体态纠正 #居家健身
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体态Fang线3月前
真假体态：足（五） 接“真假体态：盆腔3”；在站着的时候存在前倾和超伸，在跪立的状态下反而减轻；这是为什么呢？ 因为“跪立看髋，站立看脚”。进一步分析脚对超伸的影响～🧐#健身干货 #体态纠正 #纠正腿型 #骨盆前倾 #瘦肚子
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #膝超伸矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 姐妹们👭 长期膝超伸不仅体态不好看 腰还酸痛 走路也比正常人累很多 真的太痛苦了 这三个动作 高效改善 快快行动起来吧✅
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科德曼带你练9月前
一看就会👀小朋友也能练的核心力量训练🏋🏻 #扁平足 #科德曼带你练 #骨盆前倾 #膝超伸 #腿型
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尚尚爱健身6月前
#居家锻炼 #膝超伸#骨盆前倾 #驼背 站泡沫改善体态重要步骤
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猛哥聊健身1年前
#骨盆前倾 #膝超伸 改善
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涛涛健身（电子教练）6月前
坐姿腿弯举-直腿神器，膝超伸、骨盆前倾的克星#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #新手健身
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我是小晶子9月前
根本性改善大腿前侧突出！！摆正骨盆改善膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #膝超伸 #大腿粗 #提臀瘦腿
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林人一7月前
快速下肢体态顺带着恢复上肢，#膝超伸 #体态纠正 #骨盆前倾
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君子水—高6月前
呼吸—骨盆前倾、前移、膝超伸、慢性腰痛。#呼吸#体态#瘦肚子#瘦腿#盆底肌修复
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曹小马_体态调整11月前
大腿前侧突！！练骨盆两次就平了！！！ 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系！！#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
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逆风而行运动再生之体态大师8月前
膝超伸会引起很多问题，比如骨盆前移，大腿前侧凸等等。#运动康复
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Rosie的瑜伽乐园4年前
玩手机正体态，刷剧塑形全不误~#膝超伸 #骨盆前倾 #大腿粗
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西安冠赫运动康复-熊老师7月前
膝超伸，本质上还是由于骨盆前倾导致前后肌力不平衡，首先回正骨盆，其次加强弱侧肌肉#膝超伸 #大腿前凸 #小腿粗 #小腿外翻
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律。8月前
#骨盆前倾#膝超伸#三腔对位
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茜茜运动养生手记7月前
为什么女神蹲可以把腿练直呢？ #居家锻炼 #居家健身 #一起来锻炼 #体态纠正 #瘦身
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阿群带你瘦9月前
一个动作帮你改善膝超伸#膝超伸 #居家锻炼 #体态改善
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重启心动力运动康复7月前
三个动作教你有效纠正膝超伸 #热点 #运动康复 #南京运动康复 #重启心动力 #膝超伸
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方了个方3月前
全身体态问题该从哪里入手调整？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体态纠正 #运动康复
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赞体愈8月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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小陳不甜o8月前
膝超伸毁腿型显腿粗？3个月矫正后变直变细！！ #矫正腿型 #o型腿 #纠正腿型 #膝超伸矫正 #足弓塌陷
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小安有福气5月前
#新人自媒体 #创作人计划 #体态纠正 #内容太过真实 #减脂
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