您是不是在找：

涛涛健身（电子教练）9月前
仰卧抬腿，专瘦小肚子，紧致下腹！#居家腹肌训练动作推荐 #练肚子 #虐腹 #怎么样平坦腹部 #小肚子
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
阳的健身日记4周前
今天我们学—《仰卧抬腿》 #下腹训练 #徒手健身 #居家锻炼 #腹部训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
珍珍老师讲康复2月前
#瘦下来了做最美的自己#懒人減肥 ＃减肥＃居家锻炼#减肚子 大肚子 水桶腰莫名消失了
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
噜璐爱健身2周前
#创作者服务中心 #腹肌马甲线 #居家锻炼 瘦下腹是很多姐们都头疼的问题，今天这组动作瘦下腹效果超好，也很适合新手，宝子们快练起来吧
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2618
倾城健身8月前
第23集: 海浪。高强度有氧，抬腿、屈髋、收肚。#坚持锻炼给自己一个好身体 #强烈推荐 #上热搜
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
小雯少吃点6月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽！真的巨牛！ 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2470
徐徐自律版6月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4850
公路车FITTING预约中（杭州·绍兴）6月前
屈髋 决定低趴气动——公路车Fitting 从髋关节弯曲，核心收紧（肚子微微发力），腰椎保持自然曲度，手臂轻搭车把 —— 借力不硬扛，骑久不伤身。 #公路车 #骑行 #环法 #公路车fitting #公路车
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞821
爱吃香菜✨6月前
真的很绝！瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #假跨宽 #瘦腿 #瘦全身
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7732
草莓3周前
快乐健康锻炼有肚子大的跟着锻炼这个动作去掉肉肉非常快，不信的天天试试😇😇😇
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
丹姐爱健身2月前
#瘦下来了做最美的自己 #懒人减肥#减肥#居家锻炼#减肚子 大肚子 水桶腰莫名消失了
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
随缘瑜伽小课堂2天前
肚子大腿粗，每天练这2个动作，大肚子没了、腿细了，比跑步好！ #瑜伽 #减肥 #瘦腿 #瘦肚子 #腿粗
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
减肥达人翡翠1月前
太给力了，“撅屁股”我只练了20天，打通全身堵塞，腿细了、臀翘了、大肚子没有了#居家锻炼身体 #居家健身有新招 #办公室健身 #居家锻练
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
一一在努力7月前
#居家锻炼 #壶铃正确姿势 #屈髋训练 #瘦肚子 新手姐妹可以拿凳子练一下怎么屈髋屈膝#屈髋不屈膝 不粗腿。
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
爱迪力健身直播间1年前
#dou上热门 屈髋抬腿 脚尖点椅子 ，加强髂腰肌 ，好玩又高效 在家轻松瘦肚子和告别大象腿#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
马甲线女生7月前
坐姿抬腿，找不到发力点的宝子们看过来。#居家锻炼 #卷腹 #卷腹瘦大肚腩 #马甲线 #虐腹
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
爱吃香菜✨7月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跟练健身计划1年前
仰卧交替抬腿：居家腹部锻炼动作，简单易学，容易上手。#居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子 #减小肚子 #健身教学
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞718
赵不懂1年前
仰卧抬腿下卷腹的动作详解#健身 #健身小白#腹部训练 #动作分享
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Angel产后恢复塑形7月前
每天躺着抬腿50次，跟腰腹赘肉说拜拜！腿也瘦了，腿型更好看！#产后恢复 #练出好身材 #瘦肚子 #瘦腿#100天运动打卡计划
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
姜姜妹练瑜伽2月前
每天这样坐床，屈髋抬腿100个，你将没有小肚子，马甲线清晰可见#瘦肚子#床上运动#居家练习 #健身 #睡前运动
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1117
Angel产后恢复塑形5月前
仰卧抬腿四分钟跟练，瘦腰腹，瘦腿，塑腿形，大肚腩大粗腿必练#产后恢复 #练出好身材 #瘦肚子 #纠正腿型跟练版 #创作灵感
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
屈屈真腹肌（力量塑形）8月前
4个动作练出真腹肌 肚子松垮 核心力量不强 点赞收藏练起来#健身 #瘦肚子 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
九儿瑜伽气质塑形1月前
四分钟躺瘦系列 四分钟躺瘦系列 第九组走起！专注腰腹臀腿精雕！#躺瘦 #瑜伽 #瘦臀腿#居家锻炼 #瘦腰腹
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
甜甜躺式有氧燃脂运动3月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！ #女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
即刻健身@艳艳1月前
居家练下腹 下腹凸出，居家一条凳子，一个哑铃，做坐姿抬腿，紧致腹部同时，提高屈髋能力#居家锻炼 #练腹 #马甲线 #核心力量 #下腹锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
爱吃香菜✨6月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8459
逐光向风6天前
“30天瘦腹挑战D11✅ 床上5招瘦肚子，躺著就能练到酸！ 嫌全套太复杂？今天拆5个「懒人友好版」： 👉 1. 左右抬腿：交替划小圈，下腹瞬间绷紧（别让腰拱起来！） 👉 2. 屈膝抬腿：膝盖找胸口，练的就是顽固小肚腩（落地轻一点～） 👉 3. 抬腿+抬头：腿交叉时脖子微抬，上腹侧腰一起虐（酸到想放弃就歇2秒！） 👉 4. 屈膝+抬头手碰脚：手碰对侧脚踝，侧腰那酸爽谁练谁知道（动作慢比快更有效） 👉 5. 剪刀腿加强版：腿抬高点，感受大腿根和下腹一起发力（我做到第3组就抖了…） 每个动作40秒，歇20秒，5招连做也就10分钟，床够大就能练～ 你们猜哪招最虐？我投剪刀腿+抬头一票！ #30天瘦腹挑战 #床上练腹 #新手友好”#居家运动
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
云里练瑜伽8月前
#yoga瑜伽 #瑜伽分享 躺着瘦腿，瘦肚子，对比较肥胖的朋友非常友好…
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
减肥达人翡翠1月前
每天在家“撅屁股”30次，我只练了20天，大肚子小了、臀翘了、内脏脂肪没有了，#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #运动日常
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
减肥达人翡翠6月前
太神奇了，“撅屁股”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家健身有新招 #宅家运动会 #每日运动 #在家动起来
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
珍珍老师讲康复2月前
#瘦下来了做最美的自己#懒人減肥 ＃减肥＃居家锻炼#减肚子 大肚子 水桶腰莫名消失了
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1063
十堰古月螺旋普拉提5月前
加强屈髋功能减少腰部代偿，试试你的屈髋提膝能到哪个位置呀#强化核心 #瘦肚子 #十堰同城#热门
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Christy芭杆&普拉提1周前
过年前邪修瘦腹🔥急性子7天平坦小肚子！ 肚子肉肉软趴趴？没耐心跟练？ 试试这套邪修瘦腹法👇 1️⃣ 侧撑抬腿 2️⃣ 进阶版侧撑抬腿 3️⃣ 直腿腹斜肌卷腹 4️⃣ 屈腿腹斜肌卷腹 5️⃣ 提膝卷腹 6️⃣ 抬腿放腿 每天循环4组，每组15次 小白也能跟上！记住核心一定要收❗收❗收紧 7天打卡挑战⬇💬蹲一个平坦小腹！ #新春 #瘦肚子 #马甲线 #barre #芭杆
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
静静老师产后有氧燃脂运动5月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！#女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞634
蓉儿陪你练1月前
如果你能每天这样坐在床上，屈髋抬腿100个，那你肚子上的肉很快就会少。 #居家锻炼 #减肥 #健身 #居家健身#真实生活分享计划
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
爱吃香菜✨7月前
真的很绝！瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦肚子 #瘦全身 #假跨宽
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2157
花华瑜伽4天前
瘦瘦瘦 瘦肚子 瘦腿 年底最后冲刺 ！瘦着过年，安心吃肉🍖明年继续瘦瘦瘦 #瘦肚子 #瘦腿 #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
运动养生雁子老师1周前
如果你每天在床上屈髋瘦腿100次 那么你肚子上的肉肉会消失 马甲线会清晰可见#瘦肚子#马甲线
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1310
玉华教练-速瘦训练营1月前
#瘦下来做最美的自己 #懒人减肥#减肥#居家锻炼#减肚子 大肚子，水桶腰莫名消失了
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞848
雨墅升1月前
好看的腰线，紧致的腹部线条，少不了腹部训练。来一起看一下今天的腹部训练吧～#健身 #马甲线 #瘦肚子 #太和 #穿搭
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
小七爱运动🍀6天前
懒人居家瘦肚子，躺着瘦🔥#减肚子和腰最快的方法 #创作者中心 #创作灵感 #懒人瘦肚子 #运动型人格指南
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
瘦40斤的金燕8月前
长时间久坐的姐妹们，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿，平坦小腹部#好身材练起来#马甲线#腰腹塑形#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1681
一格瑜伽～Yigeyoga2月前
躺着也能做的瑜伽核心力量动作，仰卧抬腿训练，针对下腹部肌肉训练。 #瘦肚子 #躺着练的瑜伽 #躺着瘦肚子 #虐腹 #核心力量训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
媛媛有氧形体健身2月前
每天100个，小腹紧致平坦。再大的肚子都能瘦下来❗躺在床边沙发边就能做，小基数坚持两周练出清晰迷人马甲线，赶紧试试吧💪🏻#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己 #健身 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
利维（健身版）4周前
居家练下腹很好的一个动作，仰卧抬腿 #健身干货 #下腹训练#徒手健身#居家锻炼 #腹部训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
蔡蔡教养生1周前
#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #瘦肚子
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
绿萝（瑜伽）4天前
不要小看这个简单的动作，只要你敢练，一定会给你惊喜 ，大肚腩 水桶腰莫名消失了 #瘦下来了做最美的自己 #懒人減肥 #减肥 #减肚子
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
丹姐爱健身1周前
#瘦下来了做最美的自己#懒人减肥#减肥#居家锻炼#减肚子 大肚子 水桶腰莫名消失了
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
骨往筋来🧘‍♀️2周前
#瘦下来了做最美的自己 #懒人减肥#减肥#居家锻炼#减肚子 大肚子 水桶腰莫名消失了
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
小雨居家运动日记4周前
#瘦下来了做最美的自己#懒人減肥#减肥#居家锻炼#减肚子 大肚子 水桶腰莫名消失了
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
静静💕7月前
彬彬有氧运动的动作要领我觉得我全部讲解完了，最主要的就是所有抬腿动作都要收核心微屈髋附身一点，视频同款的美背和瑜伽三分裤都很便宜，很好穿，性价比都很高，有需要的姐妹可以自行到抖音商城搜索店铺名字，因为我个人不带货没有橱窗#彬彬有氧运动动作讲解#彬彬有氧运动#屿渔服装厂个体店#FTHJ服饰旗舰店#健身女孩的日常穿搭
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4275
珊珊老师聊康养1周前
经常久坐屈髋肌紧张 #骨盆前倾 #小肚子突出 你需要做这个简单的动作！ #瘦肚子 #健身干货
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
小柒爱运动1月前
瘦肚子！！ #居家训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #紧致腰腹 #减肚子
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
64岁泓姐有马甲线8月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丁丁肩背形体运动27月前
懒人版瘦肚子瘦腿完整版跟练‼️8组动作，每天3-4组，每组做30秒，坚持一周，肚子平了，腿细了，臀也翘了！大家赶紧收藏跟练✊#瘦肚子瘦腿 #躺着瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #懒人瘦肚子
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
大力爱健身4天前
#居家锻炼 #瘦腰腹 #腹部训练 #宝妈推荐 #腹肌马甲线 每天这样屈髋，瘦腰腹。
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
仙林健身西西3天前
专瘦肚子 练出马甲线 每天100个，小腹紧致平坦。再大的肚子都能瘦 下来！躺在床边沙发边就能做，小基数坚持两 周练出清晰迷人马甲线，赶紧练起来💪🏻#居家锻炼#瘦肚子#马甲线 #好身材练起来 #运动型人格指南
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
糖糖的运动日记4天前
#瘦下来了做最美的自己 #懒人减肥 #居家锻炼 大肚子 水桶腰莫名消失了 #腰腹训练 #马甲线
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
珍珍老师讲康复3天前
#瘦下来了做最美的自己#懒人减肥#减肥#居家锻炼#减肚子 大肚子 水桶腰莫名消失了
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
185的大维维爱健身8月前
长期久坐的姐妹，这几个动作多练一练，锻炼腰腹和臀腿#瘦肚子 #腰腹训练 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1993
运动养生知了老师1月前
#瘦下来了做最美的自己#懒人減肥 ＃减肥＃居家锻炼#减肚子 大肚子 水桶腰莫名消失了
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
瑜悦c5天前
大肚子 水桶腰莫名消失了 #瘦下来遇见更好的自己 #懒人減肥 #减肥#躺瘦
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
荔枝老师Lizzy4月前
核心燃脂法，快速瘦肚子！练完直接瘦一圈#运动 #普拉提#居家训练 #居家训练 #瘦肚子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
丽姐健身1月前
小腹突出赘肉一抓一大把的，睡前你就练这个动作，坚持一段时间你会发现肚子平了肉肉不见了#居家锻炼 #好身材练起来 #懒人减肥
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞649

简介:

您在查找“屈髋抬腿能瘦肚子吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-17 05:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: