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雯子古法健身2月前
古法健身，70分钟完整跟练版 古法健身70分钟跟练版，60分钟运动+10分钟拉伸，每天坚持锻炼，一周就能看到效果！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦腿瘦手臂！一起动起来，加油！#古法健身#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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路是语4月前
我自己做的合辑，给自己练的，需要详细的教程可以抖音搜索施老师哦！1、圆光式5分钟，打通经络 2、二郎担山左右共10分钟，瘦腰 3.、马步摇5分钟，瘦腿 4、站桩5分钟，瘦背 5、拉伸4分钟 29分钟#贵在坚持#瘦肚子
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路是语3月前
二郎担山带教程练起来，左右各10分钟➕10分钟拉伸，一共30分钟#瘦背瘦手臂 #瘦腿，我不是老师，我也是拿老师的视频做给自己练的哦
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白萝卜1月前
3个动作！打开瘦身开关✔️瘦腰瘦腿瘦背🔥#减肥 #中医养生 #健康减脂 #经络疏通 #瘦
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健身女魔头@倩倩5月前
古法健身30分钟跟练版 #古法健身 #全身燃脂 #居家锻炼 #健身
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十三变美日记3天前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背！欧阳春晓瘦背跟练 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #欧阳春晓瘦手臂 #少女背
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虎虎变美记（已瘦40斤）3天前
急性子塑形瘦腿十分钟跟练版！码住每天2-3遍！邪修瘦腿 练完腿细一圈！一周-2CM！躺着开练 漫画腿养成记#居家锻炼 #瘦腿 #居家运动 #健身 #瘦腿提臀
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多读书多睡觉！3天前
自剪自存30分钟全身运动合集 瘦手臂➕瘦背➕瘦肚子➕瘦腰➕瘦腿➕全身拉伸#在家运动 #练瑜伽 #健身教程 #瘦腰瘦腹部 #i奔跑居家健身瑜伽
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余念.安（塑型中）5月前
四个动作带你轻松瘦对地方！腰！背！腿！臂 不跑不跳让你轻松瘦，对大基数姐妹也很友好 瘦腰瘦背挺拔胸型消副乳 圆肩 扣肩 富贵包远离你 薄背 下颌线也变清晰了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #开肩美背 #居家锻炼 #打卡减肥记录 #我的减肥日记
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丫丫逆袭小蛮腰1月前
每天3-5遍，一周和我一起瘦全身 瘦腿，瘦背，瘦全身啦，大家跳起来哦 跟练：力克体育（有氧运动塑形） #减肥 #减脂 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #跟练
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花花无所谓（练背版）5天前
简单的动作重复做，大肚腩 大象腿 大厚背就会远离你#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿 #瘦全身
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小鹿古法运动1月前
古法健身操真的太牛了👍30分钟跟练版，瘦腿瘦背瘦全身#古法健身操 #健康养生操 #跟练版 #不跑不跳瘦肚子
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桃喜亚1周前
再胖的人坚持每天早上空腹200个，减后背赘肉，腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，身材线条更紧致流畅!#瘦手臂#瘦背#瘦腿提臀#燃脂爆汗#力量训练
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设计师CC的健身日记3月前
谁懂啊家人们！挖到新手天菜全身燃脂操了！30分钟7首歌连跳，全程跟着音乐晃就行，完全不用记动作！ ☑️瘦手臂瘦背、瘦肚子、瘦侧腰，瘦腿 ☑️新手急性子、大/小基数都适用，大吃大喝后急救必备！ 🌸 《失眠的夜》 🌸 《阿索阿索》 🌸 《眉飞色舞》 🌸 《LA LA LA》 🌸 《电话情缘》 🌸 《阿萨舞》 🌸 《Sunshine in the Rain 》 跟练：东北赵又廷、辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #坚持运动打卡
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叁月爱运动9月前
第104集｜就8min…巨瘦后背赘肉，紧致手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #蝴蝶背 #美背训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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开心爱运动4月前
分享一个居家锻炼瘦全身的动作，每天坚持练10分钟，能开肩美背、提臀瘦腿。#运动健身 #一个动作瘦全身 #居家锻炼 #开肩美背 #提臀瘦腿 @DOU+小助手
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阿橘的健身日常3周前
每天10分钟，逆袭更好的自己！#开肩美背 #瘦背 #简单易学 #居家锻炼#瘦腿
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爱健身的菜同学1月前
#瘦背瘦手臂 45分钟暴汗燃脂瘦全身，跟着练就能瘦❗️❗️居家打造完美身材#健身瘦身 #居家健身有新招 #燃脂塑型 7天轻松瘦5斤❗️❗️#高效燃脂
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小猪猪love yoga1月前
零基础仅需7️⃣个瑜伽动作，瘦背瘦腿🔥瘦全身 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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爱养生的瞧乔4周前
一个动作在家瘦腿，瘦腰，翘臀，瘦手臂，薄背坚持练一个月，你会看到不一样的自己！#古法健身 #一个动作瘦全身 #居家健身有新招
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淇雅嘛嘛1月前
永远可以相信人民日报，5个动作瘦全身！#零基础学瑜伽 #开肩美背 #居家健身有新招 #瘦腿提臀 #拉伸
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38岁重新养自己（努力版）4月前
姐妹们跟练视频来了，都是我正常在练的动作，改善假胯宽，臀凹陷，提高臀线，饱满臀臀，瘦肚子，瘦大腿，直背。新手姐妹来跟练吧！#假胯宽 #翘臀不粗腿 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #上热门
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小杨壳健身壳5天前
背薄一寸年轻十岁🔥背瘦了不愧是瘦背天花板，在家坐着就能瘦背！减手臂拜拜肉，消除腋下赘肉，每周3-5次每次2-3组即可！跟练：日本体态大师Yuuka#瘦背#体态矫正教程#开肩美背#超有效瘦背方法get了#居家锻炼
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玲珑艺分享2周前
每天死磕这个动作200个，坚持两周，瘦手臂 瘦背 瘦腿 瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #玲珑艺分享 #有氧运动 #健身 #直播录屏分享 @抖音小助手 @玲珑乐团
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孙瑞芬-运动养生教练6月前
分享一组动作減肥 痩腿 薄背 分享一组动作減肥 痩腿 薄背#运动 #减肥 #锻炼 #瘦腿
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甜不胖5天前
今日份练背打卡完成✅#练背 #体态纠正 #瘦背 #居家锻炼 #运动
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！就这一个视频！教你居家训练所有部位！食谱在 最后！ 瘦腿直腿、臀凹陷、马甲线！背！ 每个部位都有跟练 加油👏 #逆袭 #变美变瘦变好看 #居家运动 #瘦腿 #夏日减脂大作战
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爱运动的小桔子🍊3月前
一个动作，坚持两周，让你瘦手臂瘦背瘦腰瘦腿#健身 #减脂瘦身 #瘦下来做最美的自己 #塑型瘦身
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英子瑜伽2周前
#坐立夹背抬单腿#一个动作瘦全身 #瘦腿 #瘦腹部 #瘦后背瘦手臂
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自律的兔兔妈（养生版）6天前
瘦手臂➕瘦背➕提臀瘦腿，就码住哑铃蹲❗️ 每天200个，坚持两周，整个人瘦一圈。 #居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身 #紧致塑形 #开肩美背#宅家健身
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大琳轻运动3天前
这一个动作瘦全身，看似简单，却是臀腿，肚子，肩背综合训练动作，坚持两周，整个人瘦一圈#燃脂塑型 #开肩美背 #瘦身塑形 #瘦腹 #瘦腿提臀
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自律小马达2周前
年前变瘦变美🔥坚持做这几个动作❗️咔咔掉秤 #见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身#减掉大肚腩 #开肩美背 #爆汗燃脂
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🌱培源11686天前
#晨练打卡 不辜负年龄，不停止成长。#瘦手臂 #美背 #瘦腿
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Super 思哒🕶（运动跟练）1周前
收藏！完整版开肩美背瘦身操！瘦肚子瘦手臂瘦大腿，甩掉手臂拜拜肉，改善圆肩驼背提升气质 #女子塑形减脂 #开肩美背瘦全身 #瘦肚子瘦手臂 #提升气质形象 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手 跟练@阳阳形体运动(2月6号生日场)
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中年少女刘开心5月前
42岁坚持运动-60分钟瘦腰瘦背瘦大腿🦵 #居家锻炼身体 #居家锻练 #练出好身材 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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王姐古法健身4天前
你信不信，美背瘦身瘦腿，太棒了，收获好身体！#居家运动 #养生操#热点话题
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刘老师爱运动养生6天前
有墙就能练#瘦肚子#练臀 #瘦腿#练背#练全身 年前瘦下来
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小花开练啦6月前
练出薄背瘦腿？方法在这，别告诉别人！🤫**(零器械）每天100下，轻松瘦全身#一个动作瘦全身 #瘦腰 #马甲线 #瘦腿 #居家锻炼
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小白爱运动1周前
别看动作简单，每天坚持10分钟暴汗燃脂🔥瘦胳膊，瘦腿，瘦全身 肩背打开超舒服，腰腹悄悄变平坦✨ 坚持一周肉眼可见瘦！快跟着动起来👇
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丽儿运动直播回放1周前
古法健身运动直播回放完整版2026.2.7 #古法 #古法健身 #古法健身运动 #减脂塑形 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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桃喜亚6天前
每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没了，臀翘了饱满了，整个人瘦了一圈。#居家锻炼#瘦全身#提臀瘦腿#紧致塑型#燃脂爆汗
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阳阳老师助理小杰5月前
全身减脂，瘦腿瘦背 #瑜伽#普拉提#宝妈锻炼#上班族锻炼#宝妈瘦身@阳阳有氧健身舞
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柚妈的减肥日记（已减20斤）4天前
超火的#吉尼瘦背 完整版跟练来咯，一遍就酸爽，注意不要耸肩，坚持一周试试看吧#居家锻炼 #瘦背 #开肩美背 #背部塑形
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红豆吖7月前
跟跳阳阳30分钟！圆肩驼背 有富贵包 低头上班族，每天练10分钟，全程无跑跳，坚持一周打造迷人少女背！#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #开肩美背 #阳阳形体运动
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冒菜菜de塑形宝典5月前
太好练了！！！！有没有练过的宝子！！#快乐有氧 #居家瘦腿 #居家瘦背训练 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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王健身（孕中期）3月前
古法健身操60分钟跟练+10分钟拉伸 每天坚特跟练，一周见效，改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子，瘦手臂瘦大腿！改善体态，收获健康美丽好身材！赶紧动起来吧！一起打卡跟练，瘦下来的姐妹，说说你的感受吧#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #变瘦变美变好看
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钢铁付瘦瘦7月前
瘦全身就练这个动作，坚持7天看变化，瘦腰，瘦腿 瘦肚子 瘦手臂 提臀 瘦后背#瘦全身#瘦肚子#瘦手臂#提臀#开肩美背
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随缘瑜伽小课堂3月前
背厚腿粗肚子大，每天这样60下，背薄了腿细了，大肚子不见了 #瑜伽 #减肥 #瘦腿 #瘦身 #瘦背
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丁火火超模燃脂塑形2周前
这个动作每天坚持做200下 一周之后拜拜肉不见了，背薄了，腿细了，整个人瘦一大圈！#瘦全身 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背
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小满的运动日记2月前
瘦背瘦腿必滚泡沫轴，哪里突出滚哪里#居家锻炼 #泡沫轴松解
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白雪有氧健身5天前
高强度有氧90 分钟 #全身塑形紧致训练完整版 快速燃脂 打造易瘦体质#少女背
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小年运动塑形5天前
有墙就能练#瘦背 #瘦腿 #瘦全身 #练臀 #瘦肚子
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小爽减脂日记6月前
（已瘦九斤）练背真的会瘦脸！！ 14天瘦背 每天坚持练习 姐妹们可以一起打卡 祝姐妹们早日实现直角肩少女背#质疑预瘦人成为预瘦人 #背薄一寸年轻十岁 #运动健身 #健康 #女神养成记
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里尔的瑜伽4周前
一个动作全身都练瘦🔥晚上睡前敷好面膜练一练，坚持一段时间，看看脸部的变化✅#瑜伽 #开肩美背 #居家锻炼 #面部提升 #见人不如健身
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妮妮在运动1周前
4分钟哑铃跟练，就练这三个动作，瘦胳膊瘦背瘦腰瘦大腿，我两周瘦了5斤！！！姐妹们，快拿起手中的哑铃练起来！#哑铃#减脂塑型#一个动作瘦全身#居家运动 #力量训练
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软糖的律动日记3月前
🔥瘦腿提臀｜跟着摇摆，瘦腰瘦腿美背全搞定～ 救命‼️跳完全身超轻盈💃🏼点赞收藏，跟着练，瘦成闪电⚡不是梦！ 难度:⭐ 🎶: Salt 🧠: 野生罗罗 #好身材练起来 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #舞蹈 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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软妹瑶⁸1周前
记不住太多动作的姐妹，每天死磕这个动作200个，坚持2周，整个人一圈，#瘦背#瘦手臂#提臀瘦腿 #开肩美背 #居家锻炼
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小西瓜3月前
跟着明星瘦全身！腿细背薄手臂紧！
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敏敏普拉提(居家版）2月前
居家普拉提6个动作瘦腰腹翘臀瘦腿 开肩薄背 加强核心，坚持练就会有变化#瘦腰腹#臀腿训练#开肩美背#居家锻炼#普拉提
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笑笑减脂塑形运动3天前
每天十分钟 瘦肚子瘦腿不是梦#有氧运动 #瘦肚子 #瘦 #减肥 #居家锻炼
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小年运动塑形3周前
4分钟哑铃跟练版来了，每天来上一首#开肩美背 #提臀瘦腿 #瘦手臂 #哑铃健身 #跟练
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安老师讲运动养生3月前
每天坚持200个解锁好身材#居家锻炼#运动核心#瘦腿 #瘦背
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涵涵ai运动3天前
你知道泡沫轴有几种用法吗？今天手把手教你几个我的日常泡沫轴用法，希望可以让大家在家就可以轻松瘦大腿，瘦小腿，瘦后背#居家运动 #坚持锻炼就会收获 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松
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妍姐瑜伽健身4天前
三个动作超级瘦全身#瘦手臂 #瘦腿 #改善圆肩驼背 #瘦背 #好身材练起来 一起来锻炼吧
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微老师讲康养5天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦了一大圈！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #一个动作瘦全身 #年前变美计划
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