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顶顶9月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
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米妮瑜伽2月前
就这个技巧，让你快速打开青蛙趴！超级详细教程送给你们。今天来直播间60多岁大哥大姐都下去了，你们也试试吧！
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柠檬-健身2月前
青蛙趴教程 想要练好臀 一定要多练髋 #抖音健身房 #撸铁少女 #健身小白必看经验 #爱撸铁的小姐姐 #青蛙趴
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撸撸拿铁4月前
青蛙趴教程#健身 #健身干货分享 #青年创作者成长计划 #功能训练
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一直打嗝的喵小姐ෆ8月前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
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深圳龙岗健身曾教3天前
翘臀直腿得把胯给盘活🔥保姆级青蛙趴细节跟练版‼️ 青蛙趴水灵灵会了✅提臀又瘦腿✅ #龙岗私教 #深圳龙岗健身私教 #龙岗女教练 #龙岗健身女私教#假胯宽改善 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作小助手
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玮玮🐭3月前
青蛙趴跟练来咯！跟我一起开髋吧！ 发这个视频是因为自己髋关节灵活度不是很好 所以在练这个动作～ 我把易错点和注意事项给大家总结一下： 腹部内收 不塌腰 双脚回勾向后踩骨盆保持中正 保持均匀的呼吸 大腿与身体和小腿都是垂直90度 双膝在同一条直线上～ 做任何拉伸动作都讲究循序渐进 今天没有那么完美不要紧 那就每天进步一点点 健身的改变可都是要看日积月累的长期结果的！！ 每天进步一点点！让我们一起加油进步吧！！#正能量 #运动女孩 #vlog #跟练 #正能量
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海洋瑜伽师6月前
＃瑜伽体式分享＃阴瑜伽＃趴青蛙变体＃拉伸大腿内侧经络＃改善睡眠
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珺然2周前
保姆级青蛙趴教程来啦，可以很好改善X型腿，假胯宽，快点赞收藏，评论区打卡，私信告诉我你遇到的问题#青蛙趴 #景德镇瑜伽 #景德镇普拉提 #景德镇私教 #体态调整
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黄蓉儿3周前
青蛙趴--经典开髋体式，私教才会讲的细节，你学会了吗？ #青蛙趴 #开髋 #瑜伽 #直腿
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瑜伽老师Anne8月前
7天见效的青蛙趴秘籍｜解锁横叉🔥 #瑜伽 #横叉 #青蛙趴 #开髋瘦腿 #横叉练习方法
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小粥爱拿铁3周前
第1集｜4min Tabata青蛙趴跟练，改善臀凹陷·假胯宽·小腿外翻，看着手机快来和我一起跟练吧！#青蛙趴 #灵活髋 #改善臀凹陷 #改善假胯宽 #居家锻炼
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小艾老师筋膜塑形2周前
完整版的🐸青蛙趴，带你练出饱满🍑蜜桃臀#青蛙趴#蜜桃臀 #筋膜激活#女子塑形#臀凹陷
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摇滚蛋白粉（36°9教练）1周前
告别臀凹坑！3个青蛙趴变式，练完臀外侧立马饱满起来！#鲅鱼圈健身私教#私人教练#鲅鱼圈36度9健身
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小凌塑形（居家锻炼）7月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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小粥爱拿铁2周前
告别臀凹坑！3个青蛙趴变体，练完臀外侧立马饱满起来！#臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #臀凹陷必练动作 #臀部筋膜激活 #居家锻炼
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）5天前
假胯宽消失术！#居家锻炼 #减肥 #假胯宽改善 #瘦腿
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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）6月前
青蛙趴变式，开跨基本功之一，柔韧性筋膜弹性是身体健康的地基 九月份下旬苏州班招生，筋膜通畅之后，身体的僵硬和卡压也会慢慢的减少，青蛙趴的前提，把内侧外侧的筋膜松开，拉开，之后配合动作去练习，如此一来才能够最高效的去开发身体的基础功能，让运动和身体更具弹性与活力。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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若拉深化塑形1月前
姐妹们都来趴一下 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练
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Tina尤爱健身1周前
#健身#健身分享#见人不如健身 #蜜桃臀 #翘臀 青蛙趴改善妈妈臀，臀凹陷，翘臀必做动作
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小艾筋膜塑形102周前
告别臀凹坑！青蛙趴练完臀立马饱满！#臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部筋膜激活
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燕芳不设限3周前
动态青蛙趴姐妹们一定要都去练#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #产后康复 #包头产后康复
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小艾塑形3天前
不一样的青蛙趴，让臀饱满上翘❗改善假胯宽，臀凹陷，小肚子突出❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#翘臀美腿#臀凹陷
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小艾塑形筋膜3周前
告别臀凹坑！3个青蛙趴变体，练完臀凹陷⚡️饱满#臀凹陷 #臀凹陷必练动作 #身材管理 #女子塑形 #臀部训练
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苏蕾美体塑形3月前
练一个青蛙趴等于瘦腿了练了臀开了胯！新手小白也能简单跟练 #女子塑形 #青蛙趴 #瘦腿直腿 #开胯
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家练软开｜练出美腿美臀，轻松拿捏青蛙趴#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #居家训练 #拉伸
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运动康养杨老师1周前
保姆及青蛙爬、所有女生都去练、盆盆有力！腿包直、臀包翘、赶走臀凹陷#假胯宽 #青蛙趴 #矫正腿型 #蜜桃臀#妈妈臀
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刘希芳维秘1月前
动作体不体面不重要，看效果 青蛙趴变体，专门针对收髋有奇效 #收髋
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小艾筋膜塑形导师1周前
想把臀练好，学会青蛙趴 #青蛙趴 #练臀 #塑型
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小艾筋膜塑形175天前
想把臀练好，先练好青蛙趴#好身材练起来 #居家训练 #产后恢复 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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啊颖体态矫正2周前
美臀美腿计划，青蛙趴保姆级细节讲解，试着练起来，美臀美腿都会有#居家锻炼#线上私教 #体态纠正#蜜桃臀#青蛙趴
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若拉深化塑形2月前
上骨盆口收不进去就做青蛙趴 #创作灵感 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #开髋
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减肥瑜伽老师丽丽6月前
瑜伽体式·青蛙趴 安全的进入-加深-退出！！！ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽 #体态纠正 #拉伸
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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小艾-女子筋膜塑形学院1月前
跟练版青蛙趴教程，简单易学！！ #青蛙趴#居家锻炼#臀凹陷#妈妈臀#臀部训练
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郑京女子健身塑形6月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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赛普健身教练培训学院4天前
王严老师教你一个青蛙趴，盘活僵硬髋关节！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #健身 #健身教练培训 #赛普健身教练培训基地
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中老年专属瑜伽1周前
别再瞎练青蛙趴了！难怪大家吵个不停，问题全在细节里#理疗瑜伽#健身
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郑京普拉提-徐照祥1周前
髋功能青蛙趴，还你活力气血臀 #郑京普拉提 #郑京臀部三大开关#臀部训练 #女子塑形#骨盆正筋柔气血通
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爱运动的雪琪7月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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Alice&Yoga4天前
半青蛙趴体式讲解 #瑜伽 #体式讲解
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白鹳Yoga🌗2月前
巨好用的收髋动作青蛙趴🔥你做对了吗||想要收髋，改善妈妈臀都去试试青蛙趴，不过青蛙趴做对了是收髋，做错了是让骨盆宽，细节要点掌握好你也可以轻松练出蜜桃臀，改善骨盆宽妈妈臀#骨盆修复 #在家练瑜伽 #矫正腿型 #臀凹陷 #妈妈臀 @抖音创作小助手
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爱健身的周周3周前
#青蛙趴 #体态矫正 #假胯宽 #髋关节 #功能性训练 保姆级《青蛙趴》教学｜从入门到进阶｜灵活髋关节 假胯宽克星👍 体态必练
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棉花学姐🍑爱练臀3月前
女生一定要练青蛙趴！盆盆有力，腿包直，臀包翘！赶走臀凹陷#居家锻炼 #纠正腿型 #蜜桃臀#妈妈臀#假胯宽
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五纬呼吸-华子1周前
青蛙趴也可以同时既要又要还要 #每天跟我涨知识 #青蛙趴 #骨盆旋转 #假胯宽
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笑笑爱健身（减脂版）1月前
🐸趴详细版本来了！你做对了吗#产后恢复身材 #产后恢复 #假胯宽 #臀部训练 #青蛙趴正确的姿势
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运动功能康复师哆啦1月前
#青年创作者扶持计划 不是每个女生都喜欢运动，但每个女生都不喜欢衰老 松弛，运动留下的每一滴汗，都是对抗岁月的良药
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小艾-筋膜塑形1月前
青蛙趴，逆龄杀#居家锻炼#女子塑形#青蛙趴#蜜桃臀 #好身材练起来
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嘻耶蟹1月前
爱上青蛙趴从解锁骑马落胯开始#青蛙趴 #臀部训练 #臀凹陷 #假胯宽 #髋关节灵活性
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懒人爱运动1周前
每天8分钟❗️青蛙趴+收髋，解决腰酸胯紧 青蛙趴趴不对，腰和膝盖都受罪！😖 今天这套“开髋收髋”完整跟练版 专治各种错误姿势和僵硬胯！ 从正确静态保持到动态强化 再到必不可少的收髋环节 打开不是目的，安全灵活且稳定才是！ ✅ 特别适合：久坐腰僵、健身开髋、关心骨盆健康、想改善腿型的你～ #开髋 #体态矫正 #青蛙趴 #久坐党必备 #居家锻炼
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FireYoga8月前
青蛙趴是一个深度开髋的动作【初学者只下到半段即可】 #日常vlog #健身 #健康 #减肥 #穿搭
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郑京-新中式女子塑型1周前
#塑形 #女子塑形 #体态 #好身材练起来 #体态 开髋蛙趴一个动作教你
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嘻耶蟹4周前
分享青蛙趴注意细节#居家锻炼 #青蛙趴#开髋 #臀凹陷 #假胯宽
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郑京气血体雕1月前
#骨盆活化 动态的青蛙趴你有练过吗？#女子塑形 #瘦腿提臀 #好身材练起来
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小艾女子筋膜塑形2周前
完整版🐸青蛙趴，带你练出q弹饱满蜜桃臀#筋膜激活#女子塑形#妈妈臀#臀凹陷#蜜桃臀
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小艾筋膜塑形8827月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
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中山体态纠正徐教4周前
有用收胯紧骨盆就练它；亲测有效 青蛙趴会了才能翘臀直腿，得把胯给盘活！！#这个动作有点难 #中山女性私教 #一对一教学 #体态纠正
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三核健身max（杭州）2周前
俗话说”人老屁股松“，腿弯臀部下垂就这样做，直腿翘臀提臀效果巨好！ #临平私教 #私教一对一 #臀部训练 #青蛙趴 #直腿瘦腿
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嘻耶蟹1周前
青蛙趴做好这些细节，效果翻倍#青蛙趴 #臀凹陷 #开胯 #假胯宽 #青年创作者计划
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小艾-筋膜塑型创始人5天前
想要翘臀、美腿、小腹平坦，这个动作赶快练起来吧！#翘臀 #臀腿训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #女子塑形
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小艾塑形@4天前
不一样的青蛙趴，翘臀瘦肚子太牛了❗#运动 #健身 #瑜伽 #产后恢复 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形1163月前
学会这个青蛙趴，练出蜜桃臀#蜜桃臀#居家训练#臀腿训练 #瑜伽#普拉提
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