您是不是在找：

无限进步8月前
上班族、运动党、久坐党必备的米家筋膜枪3mini。#米家 #小米 #筋膜枪 #数码产品 #测评
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
娜爷❤️2周前
#肌肉疲劳 #小腿放松 温度决定一切，冷则不通，温则舒服！海盐袋，烤灯，暖宝宝都行。#烤灯 #红外线理疗灯
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
唯睿不方1周前
一周速成漫画腿 瘦腿直腿懒人躺练 肌肉腿腿粗 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #肌肉腿 #腿粗
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3073
邦畅全福康1月前
久坐大腿前侧以及大腿根酸累，髂肌的拉伸，以及四头肌的本体收缩锻炼应该多做做。
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
不会吃肉qwy6月前
大腿➖7cm！3️⃣个巨！巨！巨快速瘦腿动作！ 和#法国 Vitavea 腿腿丸一起#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1736
周宗源Kevin4月前
不管你是上学还是工作一天下来身体会非常僵硬和疲惫，你以为是身体累了没体力不完全是，教你6个方法激活你的肌肉。#是时候展现真正的技术了 #训练 #篮球🏀 #扣篮 #周宗源
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2496
enjoy it官方旗舰店1周前
爱运动的姐妹不要错过~运动压力袜！预防肌肉腿，小腿更紧实， 线条更利落！#压力袜#运动女孩#小腿袜#运动穿搭#健身穿搭
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
不练斜方姬💪2周前
闹什么情绪 健身 工作 提升自己 哪个不够你忙的！#力量训练 #筋膜刀放松 #肌肉腿克星 #volg日常
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
上海九院康复科 徐丽丽6月前
⚠️膝盖保卫战！蹲起这样做关节压力减半 “1个动作激活全身肌肉”的办公室魔法✨｜每天3组告别弱鸡腿！#医学科普 久坐党是不是总感觉—— 下肢软绵绵❓爬楼梯腿酸❓肌肉越来越松❓ 蹲起才是隐藏的「下肢力量之王」！ 👑#蹲起 #核心力量训练 #腰腹训练 1个动作就能调动臀腿核心90%肌肉，比跑步更省时高效 ！但错误姿势反伤膝盖⚠️ 跟我学正确姿势⬇️： ✅ 黄金动作细节： ➜ 双手抱肩控制平衡，全程拒绝弯腰弓背 ➜ 膝盖对准脚面绝不前冲！减轻50%关节压力 ➜ 抬头挺胸向上看→强迫脊柱笔直，骨盆不歪斜 🚫 致命雷区警告： 膝盖超脚尖＝软骨磨损加速❗️ 弯腰借力＝腰椎代偿警告❗️ 📌 跟练计划： 新手从10-20次/组起步 → 进阶者50次/组 工间休息/等电梯/刷牙时都能练⏱️ 👇评论区蹲打卡！坚持1周感受腿部力量觉醒👇#运动打卡
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3166
加浓美式（训练版）6月前
无论你是运动员康复，还是平时运动较少的人群，弹力带的抗组训练必不可少；腘绳肌、股四头肌、胫骨前肌，臀中肌 让每个肌肉群都工作起来，那么你的关节就会减小非常多的压力#运动康复 #康复运动 #功能性训练 #膝盖保护 #膝盖
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
是亚男吖（装修日记）2年前
一天工作下来，小腿又酸又胀，有了它告别肌肉腿#科普菲腿部按摩仪
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞7918
泡泡的逆袭日记1月前
这五个动作 直腿瘦小腿 巨有用！ #瘦腿 #直腿 #LOOLAND腿腿丸#瘦腿#排水肿
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞795
enjoy it官方旗舰店1周前
想要运动不粗腿！那就得穿压力袜！！#运动小腿袜 #显瘦穿搭 #压力袜 #运动袜 #显高显瘦显腿长
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
abby运动版3月前
完美适合每日的拉伸放松训练❤不论是训练后的拉伸还是清晨的唤醒或是一天工作后的放松 本次从头到脚拉伸都非常适用~并且能够改善小腿粗壮，拉伸肌肉腿 从腿部一直到脚趾头一点点放松紧绷的神经和肌肉，调动身体的灵活性，告别肌肉僵硬与酸痛~和我一起享受这悠然的4分钟吧，
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
北京爱侬家政3月前
护理员工作安全防范（肌肉拉伤） 在照顾老人过程中也要注意自身安全防范~#肌肉拉伤 #安全风险 #老人照护 #照顾老人 #保姆
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
达不刘2周前
这下我的斜方肌有救了‼️ #斜方肌 #肌肉酸痛 #体态 #伏案工作者 #泡沫轴松解
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
杨志（成都教练）1周前
手脚冰冷，主要是因为静脉的蠕动出现了问题，静脉的蠕动需要筋膜和肌肉的收缩，当你长期久坐工作了一天，你的静脉筋膜它们收缩能力就会变差，久而久之，你的手脚就会越来越冰冷，不是一定吃药就能调理好的，要从物理层面去解决#手脚冰冷 #代谢差#元气康复工作室#成都运动康复 #成都健身
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
LIN·霍劳斯1月前
练稳核心，强臀腿，告别久坐腰疼#每天早晚坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #体态纠正 #腰疼 #核心力量
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
abby运动版1月前
完美适合每日的拉伸放松训练❤不论是训练后的拉伸还是清晨的唤醒或是一天工作后的放松 本次从头到脚拉伸都非常适用~ 从腿部一直到脚趾头一点点放松紧绷的神经和肌肉，调动身体的灵活性，告别肌肉僵硬与酸痛~和我一起享受这悠然的8分钟吧
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
膝关节外科于海泉4天前
当膝关节肌群遇上996 膝关节附近肌肉也要讲究“劳逸结合”，不能一味的工作，否则容易造成肌腱炎，进而发展成长期困扰的疼痛#肌腱炎 #膝关节 #膝关节疼痛 #膝关节外科于海泉 #健康科普
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
小霏霏～4年前
一个动作拉伸久站紧张的小腿肌肉 如果你每天穿高跟鞋，或者工作需要你久站一天，小腿肌肉是一大块的形态，一定要试试这个体式。#纠正腿型 #居家健身有新招
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
济南起之点琪琪1周前
😜济南起之点 87，告别肌肉紧绷的 “独特良方”#运动康复 #肌肉放松 #筋膜放松 #筋膜刀放松 #工作记录
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
CY1周前
久站人群护腿秘籍 #医生科普 #血管外科陈勇 #久站 #腿部疲劳 #静脉曲张
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
膝关节刘伟1周前
日常外出膝盖有伤，应该如何避免磨损 #膝盖保护 #医学科普 #健康科普
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
崔继昆-运动康复教练5天前
长期卧床，行动不便，也别忘了每天进行腿部肌肉的训练！ #长期卧床 #腿部锻炼 #腿部肌肉训练 #oes健步机 #oes健步机
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
蜡笔小新新好物1周前
每天工作那么累，快来试试这个腿部按摩仪吧！睡前按摩一下睡得更香#按摩器 #按摩仪 #放松肌肉
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
神外糙汉子1周前
自律爽约自罚一杯，颈肩旧疾再犯忍痛干。 周五咱的手术日，必须又是元气满满的一天！#外科医生日常 #牛马专饮 #元气满满 #背背佳
00:00 / 17:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4053
大秋秋要自律1年前
第33集｜运动后必做！全身极致拉伸，告别肌肉腿僵硬身 今天的运动后拉伸跟练，不仅能放松肌肉，还能提升身体柔韧性，平常忙碌工作之后，也可以练上一练，放松紧张了一天的身体#dou上热门 #居家锻炼 #自律的减肥人 #运动后怎么拉伸 #练腿后拉伸动作
00:00 / 20:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
喜喜瑜伽普拉提(广电兰亭店)3天前
很多姐妹想瘦腿，首先我们腿粗的原因是因为下肢立线，错误的发力模式，脚足弓不会抓地，臀部不会启动，所以腿错误的方式代偿，我们要做的是学会通过力线足弓发力，激活臀部工作，调整下肢排列 #一对一私教 #武汉同城 #体态调整 #汉阳私教 #喜喜瑜伽普拉提
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
关节骨科范医生5月前
三个动作有效缓解腰腿痛 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #骨科范磊 #骨质疏松
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
大杰教练2周前
身边朋友都在催更的瘦小腿计划来了！ 虽然我自己没有瘦小腿的需求， 但遭不住身边有很多朋友都想知道怎么调整小腿的姿态与粗细， 曾经我也用非常专业严谨的态度泼了很多人的冷水， 但现在我的想法变了，与其抗拒，不如想想什么样的方式才对大家有帮助， 在我研究之后，今天教几个方法让大家可以调整小腿形态，获得一个更自信的体态！ 如果你认真看完，我相信一定会有帮助！ #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #跟腱长度
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
夜色出逃3周前
#压力袜 当然要选压力效果好的啦，不仅在运动收紧肌肉，运动完也不会觉得小腿紧张和抽筋，平时穿呢也是好看又#显瘦
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
介入科王刚医生3月前
静脉曲张的预防措施 #下肢静脉曲张 #健康科普破圈计划 #静脉曲张预防 #介入科王刚 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
三毛运动康复｜脊柱调整 颈肩腰 产后养护4天前
懒人运动训练腰背不适缓解改善简单安全有效 #跑步膝改善 #崴脚后锻炼 #久坐腰痛缓解 #肩颈紧张缓解 #肌肉拉伤恢复
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Jeffrey（证悟中）5天前
你腿没劲儿，可能是没吃这个 #健身干货 #深蹲训练 #健身日常 #细狗健身 #肌肉男友力
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
可心·腰突康复训练1月前
#晚上七点二十直播间跟着吧
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5736
兔兔日常4天前
奔五的女人努力工作（经济独立） 奔五的女人努力运动（争取更健康） 奔五的女人努力运动（留住更多肌肉）#运动 #日常vlog #牛马#上班 #健身
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
孙新志骨科郑大一附院2年前
工作一天，脖子酸痛，给大家分享几个可以拉伸缓解颈部肌肉的动作#颈椎病 #颈肩腰腿疼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
娱小癫1月前
男明星一天恋恋恋，女明星一天练练练！！#赵今麦 #陈都灵 #杨幂 #鞠婧祎 #关晓彤 #周也
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
曹十斤6月前
强烈推荐！日本超火的瘦腿操！练完爆汗 坚持打卡轻松get修长美腿！#居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 10:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小李不吃🐷6月前
被所有人都忽视，但是效果却极其高效的减脂方法，真是可惜…… #减肥知识 #減肥 #减肥减脂 #内容过于真实 #健康
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美颖子1月前
办公室变美‼️女生工位✅悄悄变美的小动作🔥#日常保养小秘密 #办公室养生 #女人30岁后要怎么保养 #变美逆袭 #保养秘诀
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿硬不柴浪2年前
在CBA深圳猎豹队当球员的一天，是什么样的体验？#dou来cba #中国篮球 #孟铎
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3111
温州一哥4天前
#记录运动日常 #拉伸腿部肌肉 #坚持锻炼给自己一个好身体 #加油🔥
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
营养师李靓莉3周前
没空运动？试试“运动零食”法 Exercise Snacking：每天几分钟比猛练一次强。#减肥 #减脂 #打工人运动 #运动零食 #减肥吃什么
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
兔唯乐官方旗舰3年前
工作一天小腿又痛又酸？快来消灭肌肉腿！赶在夏天前造就漫画腿！ #腿部按摩器 #出差旅行必备 #瘦腿神器
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
韩力🉑定制训练计划1年前
我也是普通人，要工作和照顾家人，所以我训练是为了一个无痛且好用的身体，让自己精力充沛的去面对工作和生活！#运动健身 #居家训练 #健身干货 #健身教练 #核心力量
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Coach兔牙菜6月前
如果你深蹲腰酸膝痛 各种不适 可以试试这三个热身训练 帮助你提升下肢训练中的关节联动 避免伤病和过度代偿#健身 #健身干货 #深蹲 #健身打卡
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
刘学工作室(高拉尔)9月前
做完这4步，小腿马上变轻松！！ #手法培训 #手法培训刘学 #推拿培训 #正骨培训 #推拿按摩养生
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
谢奕恒1月前
正确的方式，好的更快#骨骼健康，#工作日常
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小小公主1周前
#增加小腿肌肉#加强腿部拉伸#能消除下肢水肿##降低心血管疾病的发生@
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
阮阮&瑜伽4周前
肩背气血循环/19MIN跟练版 工作一天，刷手机，面对电脑，久坐，肩颈像铁块一样的僵硬。 并伴随着疼痛和圆肩驼背等病痛以及体态问题， 今天分享的这一套肩背序列，可以利用碎片时间跟练。 灵活肩关节，伸展紧张的肌肉，同时打开胸廓， 改善体态，让我们更加提拔，有气质 #瑜伽 #打卡瑜伽练习 #零基础瑜伽 #肩颈疏通 #练出好气质 #阮阮瑜伽
00:00 / 19:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
飞飞的37+养己计划1月前
锻炼不分场地，锻炼不分年龄，肌肉锻炼很重要！在狭小的办公室、火车上、汽车上，飞机上，该如何运动呢？跟着王院士做“微运动”来锻炼我们的肌肉#微运动 #锻炼不分时间地点 #办公室锻炼 #办公室运动 #锻炼肌肉
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肖教练1月前
综合体能训练能全面提升身体的力量、耐力、柔韧性、敏捷性等多项运动素质，打破单一训练的局限性，同时增强身体的协同工作能力，更好地适应日常活动和运动需求。还能降低运动损伤风险，避免局部肌肉过度训练，并且可以根据自身目标灵活调整训练内容，兼顾减脂、增肌或专项运动能力提升。#综合体能强化训练#心肺功能强化训练#运动康复#海曼斯健身
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
脆皮Rua1周前
新手健身 欢迎评论 #粤语 #vlog日常 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #新手健身
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
铉铉妈母婴工厂店5月前
5个跑前必做的热身动作 提高体温：使肌肉温度上升，降低肌肉粘滞性，减少肌肉拉伤、关节扭伤的风险。 • 激活肌肉：唤醒跑步相关的核心肌群、下肢肌群，让肌肉提前进入工作状态，避免运动中突然发力导致损伤。 • 改善循环：促进血液循环，为心脏和肌肉输送更多氧气与营养，减少运动初期的疲劳感。 • 提升关节活动度：通过动态拉伸（如高抬腿、弓步压腿）增加髋、膝、踝等关节的活动范围，让跑步动作更舒展、高效。#跑前热身 #跑步的好处 #跑步治愈一切 #跑前热身动作
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
老友记老罗1周前
记住这几句话#就想说点大实话 #健康 #养生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
湘湘好物优选5天前
苏泊尔小腿按摩器足底足疗美腿 #苏泊尔按摩器 #小腿按摩器 #足底足疗机 #美腿仪 #放松肌肉
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
长春瑜伽君-教你安全练瑜伽1月前
四个睡前瑜伽动作，缓解一天的疲惫#瑜伽
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
脚杆不弯女士1月前
忙碌的一天，终于在12点以前把视频剪出来了 剪视频的速度简直跟不上我锻炼的速度 #决心 #o形腿 #增肌 #腿型怎么变直变瘦
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
脑优化训练牛牛1周前
每天10分钟，提高工作效率，让身体更舒服，避免水月中，让睡眠质量更高 #提高工作效率 #提高学习成绩 #提高专注力 #提高记忆力 #避免水月中
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
阳光正能量1周前
倪海廈：肌肉流失別只當老了，一累就喘、一站就酸！堅持這7個小習慣，讓體力一天比一天更有勁！
00:00 / 54:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
老友导报-编辑2周前
不同人群健康生活方式攻略 #科普 #健康 #评职称
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
肌肉熊猫健身工作室2月前
器械使用介绍#vlog日常 #每日分享 #vlog十亿流量扶持计划 #男生穿搭
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
整形医生李瑛2月前
富贵包如何预防 #富贵包 #健康科普 #抖音健康使用计划
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12

简介:

您在查找“工作一天怎么避免肌肉腿腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-05 07:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: