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@张海亮11月前
女生能完成12个俯卧撑就已经很不错了 女生各年龄段俯卧撑数量#俯卧撑 #女生俯卧撑 #健身#女性必看
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Jamie7月前
34岁❤️适合30➕的高效燃脂方式 好久没有做有氧了，第一是我不想太瘦， 但是推荐所有女生，不管目标是什么 至少保持一次有氧喔！为了提高心肺， 如果是减脂的话，推荐一周3次 有氧空腹可以试试空腹，如果难受就不要空腹啦！ 20到30分钟就OK了 有氧前我喜欢喝黑咖啡让我更加有状态， 大家也可以尝试一下哈！ 30岁以上的女生一定要记得不能太多有氧 一周三次有氧不要超过30分钟以上哦！ +3次力量，这样完美组合！ 关键是我们练完一定要补充营养：碳水，蛋白质，维生素一比一比一配比喔！ 营养补充足够才不会那么容易垮脸，慢慢地健康的瘦才适合我们普通人！ #减脂 #生活化减脂 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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面包警长2天前
别问，问就是18岁，臀推100kg做组。 #07 #臀推100kg #健身日常 #07健身女生
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不爱喝汽水7月前
接受一切不完美 允许有副乳允许有赘肉 拥有健康的体魄 体脂不会很高 在50岁的时候比同龄人脚步快就够了 健身的意义也没有说瘦多少#减脂 #减脂期 #练臀腿 #练胸 #瘦十斤
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师姐杨子健身塑形4天前
把40岁活出20岁的样子#女性力量 #减脂 #健身 #精致女人 #塑形
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开铁馆的蛮狗1周前
女生真的真的要多做力量训练 你想在30岁后一直保持身材匀称青春永驻 去了解接触力训
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玖玖的女子塑形馆1月前
芜湖20岁以上的女孩只要动起来就很美！#身材管理 #芜湖#女性 #身材管理 #芜湖女生
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Hansa尚涵5天前
31岁女生｜拥有什么就享受什么🏋️‍♀️#vlog #记录生活 #健身女生 #我的日常 #minivlog
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小酒窝燃脂塑形课堂2天前
姐妹们，勇敢出发吧！去发光发热吧！不要管多少岁！出发没有年龄限制#一起野个好身材 #健身 #女性力量 #好身材就要不断的雕
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婵院瑜伽1年前
30岁以上的女孩子，适合健身还是普拉提#内容过于真实 #零基础学瑜伽 #成为更好的自己 #女生必看 #重庆
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Echo罗1周前
50岁｜存肌肉｜女生壮壮的 生活旺旺的 #身材 #女性力量 #健身 #背部训练 #70后
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孙教瘦教你瘦4月前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来，别问为什么！#居家锻练#健身 #健身干货 ＃塑形#肩背训练
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SUMMER夏天女性健身工作室官方号2周前
女性过了40岁，一定要多去做力量型训练，不能总盯着有氧，接下来老师会给大家分享一些量行动作大家可以 #临河健身 #瑜伽#普拉提#女子塑形
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古晨爱健身6月前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来，别问为什么！#居家锻练#健身 #健身干货 #塑形 #肩背训练
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小曲健身说2天前
四五十岁的人还能增肌吗 年龄越大越要进行力量训练#知识科普 #健身 #增肌 #力量训练@抖音小助手
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70后爱运动安安1年前
居家 一对哑铃锻炼全身跟练版， 女生35岁以后多去做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，这套哑铃全身无氧力量塑型训练，适合新手，紧致线条，告别松垮赘肉，同时提升代谢高效燃脂，全程站立完成 无跳跃，根据自己的训练水平选择合适的重量就可以，每次循环做4～6遍 ，宝子们赶紧安排上练起来吧！💪#居家锻炼 #瘦腿提臀瘦手臂 #瘦肚子瘦腰 #开肩美背瘦全身 #好身材练起来
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运动养生黄老师1月前
女生过了25岁，力量训练感觉安排起来，别问为什么#居家锻炼#健身#健身干货#塑形#肩背训练
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达达聊健康康复4天前
女性过了25岁一定要做力量训练！#居家锻炼#女性力量训练方法 #哑铃健身 #变美变瘦变好看
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夏夏健身了3天前
女人过了30岁一定要做力量让训练#居家锻炼#哑铃健身#力量训练#练背
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程姐古法健身1年前
50岁程姐已瘦41斤。腰围小了10厘米。你们要的30分钟古法健身操完整版跟练版来了。中间有休息时间，很适合中年女性和运动0基础的所有人练习。中老年健身在家跟练古法健身操#暴汗燃脂瘦全身 坚持两周整个人瘦一圈！#古法健身操完整版#练得身形如鹤形 #居家锻炼 #养生 #30分钟暴汗减肥操 @DOU+小助手 @我要上热门
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子弹哥（女生减脂研究员4）3周前
什么样的人40岁之后还能练出好身材 什么样的人40岁之后还能练出好身材 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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龍青源筋膜塑形3月前
女人过了35岁以后，还要“拼命”健身吗？ #居家锻炼#微运动#龙青源#女性健康#健身
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Mary的女性健康研究室3月前
关注我，继续分享女性适合的减脂、增肌、抗衰方式。体重超重肯定是影响健康的，但在健康的体重范围，妳更应该关心自己的肌肉量多不多。和存钱一样，越早开始存肌肉越好，但从现在开始也不晚。任何年龄，妳都可以开始，哪怕是80岁，妳也可以训练，也可以变的比以前强壮健康，关键是妳愿不愿意。 #女性健康 #女性健身 #女性抗衰 #女性抗老 #女性保养
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70后爱运动安安1年前
哑铃全身力量燃脂塑形训练 女生35岁以后多去做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，这套哑铃全身无氧力量塑型训练，适合新手，紧致线条，告别松垮赘肉，同时提升代谢高效燃脂，全程站立完成 无跳跃，根据自己的训练水平选择合适的重量就可以，可循环做4～6遍，宝子们赶紧安排上练起来吧💪#居家锻炼#哑铃健身 #瘦腿提臀瘦手臂#开肩美背瘦全身 #76年安安日常锻炼记录
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发哥爱健身9月前
40+的女性健身和不健身，最大的区别是啥#女子塑形#健身#自律#运动#减脂
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运动养生4月前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排上别问为什么！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #塑形 #肩背训练
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洋洋爱健身5月前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来，别问为什么！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #塑形 #肩背训练
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娇姐在凤行5天前
中年人健身要找跟自己年龄差不多的跟练会事半功倍，#健身 #居家锻炼 #身材管理 #中年女性 #力量训练
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浩辰爱健身6月前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来，别间为什么！#居家锻练#女生必看 #健身干货 #塑形#肩背训练
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范教瘦说健身5月前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来，别问为什么!#居家锻炼#塑形#肩背训练#变美变瘦变好看
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大凯健身3天前
给40岁准备去健身房的你几句建议#健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身房 #说真话
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柴大大健身小屋6月前
女生过了30岁，力量训练抓紧安排起来，别问为什么！#居家锻炼 #健身干货 #塑形瘦身 #肩背训练
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阿凡健身了6月前
女生过了25岁一定要做抗阻训练！别问我为什么、练了你就知道了！它可不止一种玩法，上下左右练习位置不同！四个动作能练到我们整个上半身！#好身材练起来#臂力棒#健身干货
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宇哥没有腹肌6月前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来，别问为什么！#居家锻练#健身 #健身干货 #塑形#肩背训练
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瘦40斤的一凡7月前
女生过了25岁，一定要做力量训练，坚持下去，你也可以拥有漂亮的身材和迷人的气质#健身干货 #健身 #力量训练 #塑形 #好身材练起来
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@丽老师运动养生4月前
女生过了二十五岁，力量训练赶紧安排起来，别问为什么#居家锻炼 #健身干货 #塑形#肩背训练
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宝钗练瑜伽2天前
30岁每天运动一小时！！一年后我惊呆了的独自从黑暗中走出来的女生告诉你哦：只管努力，你会越来越好的！！＃运动值得一生去坚持 ＃我的蜕变故事 ＃运动改变人生#运动改变人生 #见人不如健身 ＃一字马 #线上瑜伽 ＃瑜伽 ＃居家锻炼 #一字马 #瑜珈
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缓缓3天前
36岁而已｜健身后真的有在变好 #居家练臀#臀部跟练#跟练#翘臀不粗腿#练臀
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形体辣妈金燕3月前
女生过了28岁后，一定要练的力量训练，紧致全身肩背#居家锻炼 #肩背训练 #力量训练 #哑铃健身#塑形
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是周一呀2天前
年前再来练个臀腿～ #健身日常 #健身打卡 #健身穿搭 #撸铁少女 #30岁可能才是我们理想中的18岁
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末末妈哑铃跟练1周前
45岁在家练哑铃卷腹，128天从128到100，一首歌的时间就能动起来，新手也能跟得上～#45岁健身 #居家哑铃 #哑铃卷腹 #中年女性健身 #居家跟练
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40岁的椰子8月前
这才是符合女性审美的抗衰思路！ #女性力量 #健身 #抗衰 #肌肉 #增肌
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夏安Stream（季节性摆烂）5月前
女生过了25岁，一定要做力量训练，不要问为什么！！#居家锻炼 #肩背训练 #健身干货 #健身 #减脂小白必看经验
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健身教练老燕子4天前
走哪练哪，70岁以后，选择什么运动能预防跌倒？#健身 #健体 #居家锻炼
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脊然有序小谢老师4月前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来，别问为什么！#居家锻炼 #健身 #健身干货#塑形 #肩背训练
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努力发光的闪闪4月前
42岁努力健身-练她瘦得又快又紧致🔥 姐妹们，EleniFit 小哑铃跟练来啦❗ 全程超燃带感，边练边炸脂～ 新手注意：选 1-2kg 哑铃，动作慢控制； 肩背收紧别耸肩，膝盖不超脚尖。 快和我一起跟练吧，瘦全身超快，还能紧致身体线条~ #居家锻炼 #健身塑形 #哑铃健身 #燃脂塑型 #好身材练起来
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辣椒(形体日记)3天前
40岁，不是结束，而是新的开始，绽放吧，女性的力量！#哑铃健身 #塑形减脂 #女性力量 #室内运动打卡
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鹿鸣薇4天前
31岁vlog｜162 85斤找回生活秩序普拉提初体验 #瑜伽普拉提 #dou有好身材 #大胆健身走向更好的自己
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maggie麦吉鱼8月前
43岁一天消耗3000大卡！ #减脂 #身材管理 #vlog #高能量女孩
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佛系跑步王2天前
不同年龄段跑步攻略#科学跑步#40岁怎么跑步#不同年龄段如何跑步#家国同春 #春节跑步#健身塑形
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胡哥陪你自律5月前
女生过了25岁，力量训练抓紧练起来!只需两瓶水，居家全身塑型!#健身 #居家锻炼#塑型 #肩背训练#健身干货
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中年少女刘开心7月前
42岁坚持运动-30分钟哑铃打造你的少女背❗️ 想有好看的背部线条紧致的手臂哑铃必做❗️ 体脂高的配合咱们的燃脂操哦！#背薄一寸年轻十岁 #女生练背 #好身材练起来 #开肩美背 #见人不如健身
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乳清侠3周前
#健身 #运动 #体育生 #增肌 #体育 身体运动能力的巅峰年龄是多少岁？
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疯狂小胖妞1月前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来，别问为什么！#居家锻练 #健身 #健身干货 #塑形#肩背训练
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四海武道4天前
从5岁到50岁都能练，拳击才是真·全民运动#拳击 #成人拳击 #中老年健身 #白领健身
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3HFIT3天前
关注女性的这个特殊时期，做好骨头保卫战 40多岁起，雌激素开始下降，骨头悄悄变松。但这时练力量，还能让骨密度回升#ACE #SNC运动营养咨询师 #减肥减脂 #运动营养 #3HFIT健身培训
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佳佳在健身（关注我，消息可能被吞）1周前
29岁健身教练，劝零基础的女生，学健身别被坑了...... #健身教练培训 #健身教练培训基地 #零基础健身教练培训 #健身教练考证 #健身教练证怎么考
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凯特周Kate9月前
中年女性：如何逆龄生长，养成年轻姿态 #健身女孩穿搭 #显年轻 #中年女性 #直角肩 #健身瑜伽
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胡哥陪你自律5月前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来，只需要两瓶水，居家全身塑形#健身#居家锻炼#塑形#健身干货#肩背训练
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173的后后姐吖(邪修)6月前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来，别问为什么！#居家锻练 #健身 #健身干货 #塑形#肩背训练
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田壮壮说健身1月前
中年女性，力量训练一定要升级！ 围绝经期的衰老，不是慢慢来的，是突然发生的。 。 40+的女性健身，该在原有8-12次的训练上做升级了，8-12次的训练对围绝经期的你来说，如果只能带来疲惫感和关节损伤。 那么请你务必在你接下来的一周的训练里抽一天，做一次3-5PR的训练，这个压力才足够给你的这个时期骨骼和肌肉的生长给予足够的压力！#力量训练 #健身 #撸铁女孩 #中年女性#围绝经期
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韩力🉑定制训练计划6月前
适合新手的徒手居家功能性训练 35岁之后，女性的肌肉量会不断下降，骨密度也会有所改变。没有时间去健身房，又害怕器械受伤，那么该怎么改善自己的身体。今天我们来讲讲新手如何在家进行功能性训练。#健身打卡 #力量训练 #女性健身
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辉辉有氧健身8月前
运动是件很神奇的魔法!它可以让你变瘦，变年轻，变自信，变好看!无论多少岁，年轻万岁，坚持运动，做好保养，好好爱自己#瘦全身 #瘦肚子 #简单易学的健身操动作 #适合所有人
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