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徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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豌豆饺子健身版5月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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堡堡秘方xx11月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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金惠敏（直播日记)1周前
金惠敏瘦肚子操，躺在床上就能运动，跟肚子的肉肉说拜拜👋#金惠敏 #金惠敏出道 #瘦肚子 #年前变美计划 #减肥
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是空空子啦4周前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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深圳宅家健身芬5月前
熬夜党/懒癌福音！七分钟床上躺瘦训练，躺着就能燃脂，刷手机时顺便瘦了！#床上瘦全身 #懒人减脂神器#抖音小助手dou上热门 #居家锻炼
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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宋西浩6月前
懒人最喜欢的减脂动作，在床上就能做#减脂塑形 #减肥 #减肥日常 #夏天燃脂 #拒绝身材焦虑
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慧子律动屋☀️2月前
挑战宿舍打卡第十五天，宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
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陪萱萱成长1月前
《Five little monkeys》这首英文启蒙儿歌用趣味的旋律来传达 不要在床上跳 安全教育的同时也加入了数字的学习 另外家长跳还能减肥哈哈哈哈哈 #英文儿歌 #英文启蒙 #早教 #亲子互动 #真实生活分享计划
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咸鱼加油4周前
在床上就能瘦腿😍#减肥 #瘦腿 #逆袭之路 #宿舍减肥
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柚莉1月前
乖宝们，进阶版的7min小腿十大腿内外侧训练来噜！！！练完在跳一个有氧操就可以啦！！！ 有基础的宝宝可以跳两遍！！！#减肥 #减肥逆袭 #运动 #记录真实生活 #小基数减脂
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有点懒的yoyo7月前
躺在床上玩手机就可以瘦肚子，这方法太香了#强烈推荐 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）4天前
充分利用碎片化时间，先动起来比什么都重要！侧卧蚌式开合➕3分钟‼️#居家锻炼 #好身材练起来 #假胯宽 #臀凹陷
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温陈野（已减30斤）4月前
分享一个懒人瘦肚子动作！不用跑跳，床上就能做 #减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #瘦肚子
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木夏宝宝1月前
瘦肚子动作分享！特别是小肚子大的，就练这个！！ 回复 @郭叔有低保的评论 #减肥 #瘦 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚子
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元气张张4月前
#学生党 #运动分享 #自律 #经验分享
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小福猪练不瘦1月前
第二天就能看到效果的瘦肚子跟练！ #瘦肚子#冬天运动的正确打开方式 #马甲线#产后恢复身材
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张哥带你瘦2周前
坚持做到腿抖吧！#减肥#床上健身#懒人减肥 #居家锻炼 #臀桥教学
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勇bro曰健身7月前
最适合懒人瘦身的动作，躺床上玩着手机就瘦了 减肚子瘦腿提臀跟练一周会有明显变化#懒人减肥 #躺着瘦全身 #居家健身 #瘦肚子#运动无处不在
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温陈野（已减30斤）4月前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
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小郭努力减到955天前
寒假逆袭之 睡前4分钟床上瘦腿➕弹力带 跟练版 梨形 懒人冲每天3组 #寒假减肥打卡 #床上瘦腿动作 #减肥跟练 #懒人瘦腿 #弹力带瘦腿
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奥润之🍊6天前
瘦腰动作 #居家锻炼 #自律 #减肥 #健身教学 #瘦肚子
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有点懒的yoyo7月前
亲爱的小主这是我为你整理出来躺在床上玩手机也可以瘦肚子的小方法，不用谢#减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线 #好身材
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静静要瘦（已瘦40）6月前
#居家健身 #睡前运动减肥 #瘦肚子 #在家健身系列 #搞定大肚腩 床上睡前几个动作，轻松搞定大肚腩，练出马甲线
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跟着熊小跳一起跳7月前
#健身 #减脂 #居家健身运动 居家训练 瘦腿
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丽瑜伽普拉提1周前
🔥56岁的睡前仪式！躺着就能瘦腿！ 【我的床上抖腿法】： ✅ 单腿抖：像平时站着等电梯那样抖 ✅ 双腿抖：跟按摩椅似的，超解压 ✅ 躺着做：不用起床，盖着被子都能练！ 我现在每天睡前雷打不动，比年轻时做各种运动还管用！姐妹们，一起越活越年轻！💫 #56岁养生 #睡前运动 #躺着瘦腿 #中年女性养生#荆门瑜伽馆
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阿琛的健身日常3周前
连时代峰峻都在跳的燃脂操亲测一周见效每天坚持真的能瘦！#减脂#时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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国家队健美孙教练3天前
躺着也能全身瘦核心燃脂法教程 #居家运动 #瘦身 #减肥 #暴汗燃脂 #锻炼
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向上生长的泱泱1月前
4min躺练燃脂🔥 4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #抖音生活观察计划 #懒人减肥 #居家运动 #瘦全身 #睡前运动
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夏子安爱运动3月前
懒人福音🔥4Min躺瘦全身❗Tabata真的牛❗ 天气冷了跟我一样不想出门运动的宝宝们有福了，这组床上躺着就能练的Tabata运动太牛啦，瘦手臂，瘦大腿，瘦肚子，刷到立即开始吧 跟练：飞飞爱健身 #睡前瘦腿运动 #懒人减肥#懒人瘦肚子#懒人瘦身
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沐月3天前
小可老师晚课回放（下）2026更新版@小可养生日记 #居家健身有新招 #体态纠正 #养生操 #睡前运动 #床上八段锦
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慧子律动屋☀️2周前
💤 懒人瘦腿，床上就搞定 不用跑跳，一点不费劲 睡前动两下，晨起腿更轻 #瘦腿#懒人瘦腿#居家锻炼 #熊出没 #快乐运动
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玲姐居家塑形4天前
急性子寒假15急救！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身跟练，每天2-3遍 最后再拉伸十分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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夏夏有氧运动6月前
暑假15天逆袭版 懒人床上躺着瘦全身#瘦身逆袭 #懒人床上躺着 #瘦腰腹 #懒人减肥 #健身 @DOU+小助手
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大瑶max（普女逆袭中）3天前
瘦了50斤没反弹！总结的懒人版运动！一定码住 非常适合适合学生党懒人的，躺床上边玩手机就能做！赶紧码住一起打卡吧#懒人减肥 #减脂 #减肥 #居家运动 #懒人运动
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徐徐自律版6月前
暑假15 天急救跟练版！！睡前5分钟床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2遍 全身一起瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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大兄弟说健身9月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以#瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
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元气橙子🍊2周前
#变美变瘦变好看， 谁懂啊！懒人想瘦真的不用硬卷😭 发现一套超绝的古法躺瘦操，全程躺床上做，4分钟就能练到全身，重点是不费力还精准塑形，熬夜党、久坐党直接冲！ 动作简单好上手，每个动作都针对性解决痛点，跟着做就对了： ✅ 动态还阳卧：紧实大腿内侧，跟肉肉说拜拜 ✅ 伸腿强脾胃：核心发力，躺出平坦小腹+马甲线 ✅ 身体开合：拉伸全身经络，紧致躯干线条 ✅ 侧腰拉伸：疏通带脉，侧腰线条更流畅 ✅ 并腿点地：提升臀线，大腿线条更优美 ✅ 仰卧摇胯：攻克妈妈臀、假胯宽 ✅ 上下摆脚：纤细小腿+脚踝，告别肌肉腿 ✅ 臀翘提臀：美臀还能缓解后腰酸痛 全程不用站、不用跑，腰部始终贴床超安全，每天睡前4分钟，坚持下来能明显感觉到全身紧致，线条越来越好看～ 懒人姐妹别犹豫，收藏起来今晚就练！ #懒人健身 #居家锻炼 #不跑不跳减肥#零基础健身
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福萝卜兔跳跳跳3天前
巨巨巨好跳💃🏻细腰瘦腿💫动感上头💥 ️🔴今日运动🔻跟练打卡303-《解压燃脂舞》💥 ❣️汗水指数：💦💦💦 ❣️难度： ♦️♦️ ❣️适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ ❣️音乐：执迷不悟 ❣️跟练：旭练团 #减肥 #运动 #好身材练起来 #瘦 #变美变瘦变好看
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张小卷.6月前
来打卡咯#居家健身 #居家健身有新招 #三伏天减肥 #三伏天减肥打卡 #睡前床上运动
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知食分子许大白5月前
专心做科普的大白 运动减肥法确实是众多的减肥方法之一，但是绝对不是最聪明的方法#科学减重 #营养学 #减脂
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炸红薯1周前
124斤-105斤 给大家分享一下我觉得比较有效果的运动#减肥 #减肥逆袭 #年前变美计划 #燃脂 #小基数
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钟小胖在努力1周前
“不甘心失去就要努力争取 不是吗”#健身 #自律 #减肥 #波比跳 #居家锻炼
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夏子安爱运动1月前
4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 跟练：东东爱健身 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #懒人减肥 #躺着瘦 #居家运动 #瘦全身#抖音生活观察
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有点小乖1周前
睡前瘦腿懒人跟练版3min❗️年前甩掉肉肉腿🦵 瘦腿跟练来啦～欢迎评论区打卡～#年前减肥#瘦腿跟练打卡#懒人瘦腿#床上运动 #居家健身教程
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李李在减肥8月前
第20集| 每天半小时 一次2-3分钟 休息几秒接着抖#躺瘦效果超级棒 #躺瘦全身 #躺瘦 #抖瘦了
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小郭努力减到951周前
寒假逆袭之 睡前3分钟床上瘦腿跟练版 梨形懒人冲 每天3组 #减肥逆袭 #懒人减肥 #居家锻炼 #床上锻炼 #瘦腿动作
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小郭努力减到951周前
寒假逆袭之 睡前3分钟床上瘦腿 跟练版 梨形 懒人冲 每天3组 #居家锻炼 #床上运动瘦腿 #懒人瘦腿 #寒假减肥打卡 #躺着也能瘦
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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丽达爱运动7月前
床上瘦肚子，这个动作超有效！每天100个每组20*5组，缓解肩颈不适！#瘦肚子 #体重管理 #减肥 #居家锻炼 #小动作大作用
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米雪儿5天前
减肥打卡第三天，一点点变化都是我的动力#真实生活分享计划 #谁还没个隐藏技能 #一般人不告诉他 #好身材就要不断的雕刻
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张小卷.6月前
又来暴汗床上跟练咯#居家健身 #居家健身有新招 #睡前运动 #三伏天减肥 #三伏天正确的打开方式
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小福猪练不瘦5月前
下腹杀手！懒人15天快速逆袭小蛮腰！5分钟跟练版床上躺着瘦肚子！每天3到5遍！#瘦肚子#马甲线 #瘦腰腹#产后恢复身材 #居家锻炼
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关节外科侯立刚6天前
喜欢在家跳减肥操的朋友看过来，这样跳，可能会让你更疼！#减肥 #健身 #关节 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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晓晓爱瑜伽7月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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李小言🌸6天前
懒得动？那就躺着瘦🉑 我们不是不动 而是聪明的动—— 借助床的支撑 把“减肥”变成“顺带的事” 每晚睡前10分钟 不流汗 不痛苦 不换衣服 让腹部在放松的状态里被唤醒 收紧 变得轻盈 今晚 关灯之前 给自己和肚子一段独处的10分钟 它值得 你也值得#马甲线 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #减脂 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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