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新生命孕产康复（线下3.22太原站）2月前
腹横肌收紧对吗 腹横肌、胸横肌、盆膈，谁先呼气时工作？ 是由盆膈是否能发上力 或什么时候发上力决定✅ 不是所有人都可以做收紧核心的动作‼️#膈肌下位 #盆底肌修复 #核心力量 #孕产培训 #漏尿盆底肌松弛
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佳铖1月前
• 快速收骨盆上口|产后悬垂腹/妈妈臀调整骨盆上口闭合*盲目夹臀收胯，当三腔空间排列恢复中立位，盆膈与呼吸横膈形成对角张力平衡，骨盆自然回归功能位闭合状态。 骨盆上口的闭合度直接影响核心稳定与体态健康，而真正的骨盆调整从不在局部蛮力矫正。通过普拉提独有的「三腔对位」原理（胸腔-腹腔-盆腔协同联动），解锁精准闭合骨盆上口的科学训练方案。
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叫我刘师傅（内乡愈健定制私教）1月前
#愈健形体#定制私教#承接本地异地线下定制#运动康复#盆膈的位置和功能 了解盆膈的位置和功能以及对身体的影响 少走弯路，阻拦你去医院的路上❤️❤️
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香榭安老师1年前
看完终于懂了|盆底肌的练习不能简单概括为提肛收肛，这两个位置的了解很重要，不然在跟练时候做错了都不知道，尤其是产后妈妈！#盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌 #盆膈 #三角区
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精英男子能量系统管理7月前
气不足，有什么体现？#南京#我要上热门🔥 #横隔 #盆膈#气血
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二先生（解剖版）2月前
会阴 别问学医累不累，掌握基础就是背。 57.会阴 是指位于盆膈以下封闭骨盆下口的所有软组织，其形态呈菱形，境界与骨盆下口一致。 前方连耻骨联合下缘。 后方连尾骨尖。 两侧连耻骨下支、坐骨支、坐骨结节和骶结节韧带。 通过两侧坐骨结节的连线，会阴可分为前方的尿生殖三角和后方的肛门三角。 肌肉包括肛提肌、尾骨肌、肛门外括约肌、会阴浅横肌、会阴深横肌、坐骨海绵体肌、球海绵体肌等。 筋膜分为浅筋膜和深筋膜，浅筋膜富含脂肪，深筋膜则覆盖肌肉并形成尿生殖膈和盆膈。 神经和血管包括会阴部有丰富的神经和血管分布，如阴部神经、阴部内动脉和阴部内静脉等。
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亮华脑优化运动康复8月前
练骨盆卷动别“硬提耻骨”！ 刻意上提耻骨、后倾骨盆时，臀大肌下束可能被过度激活“抢镜”，反而让盆膈（盆底肌重要部分）被抑制——就像“配角强行加戏，主角没了存在感”。正确做法：呼完气之后让骨盆自然卷动，核心带动下感受盆底肌与臀肌协同发力，别用“生硬后倾”换发力感～ 护好“盆底主角”，练臀才稳又有效。#每天跟我涨知识 #运动康复 #每日分享
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康复硕士小贾Jasmine10月前
【腹直肌分离】进阶跟练｜14天❗️还你平坦小腹 产后肚子遇到瓶颈期，努力减脂练腹也回不到孕前 一定要试试这期【盆膈对位修复】哦！！！ p.s. 因为我现在处于孕期，所以这期的动作就由其他老师来示范咯~
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五纬呼吸空间5月前
盆膈也分左右的 #体态纠正 #产后恢复 #干货分享 #塑形 #居家锻炼
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新生命孕产康复（线下3.22太原站）1月前
足膈 盆膈 膈肌 三个膈上升 想让Z器下垂上升、小肚子突出缓解💓 三个膈上升是重中之重‼️ 不同训练觉知的私教 呼吸方式不同⚠️ 你做对了吗？👆👆#膈肌上位 #脏器下垂 #产后修复 #屈髋训练
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X—xin2月前
今日呼吸课✅ 视频前后就可以看出来腹部变化的宝藏课程❤️ 盆膈联动呼吸课。两个字“喜欢” #产后恢复身材 #瘦下来做最美的自己
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英博合道信息咨询1年前
膈肌奥秘：阴阳相隔的身体智慧 你知道膈肌分胸膈与盆膈，一阴一阳如太极？它不仅分隔身体，还蕴含着独特的人体奥秘，搞懂它，能让你在健康认知领域领先一步，快来探索其中奇妙之处。想系统的学习练臀、练背、抗衰老的同学，可以去我橱窗购买299的课程，一次相信，终身学习，我把完整的课程体系都录上去了，没有系统性的学习都是一场空。#苗振 #健身 #瑜伽 #普拉提 #凯格尔
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Eva在佛山2年前
简单的呼吸让盆底肌腹直肌一齐恢复‼️ 测出盆底肌高张的不可练，需要先放松盆底肌⚠️ 这个呼吸可以很好的让盆膈对位，盆底肌只会收缩，不会上提，因此呼气的时候膈肌上升带动盆底上提，可以很好的练到盆底肌同时又能激活腹横肌 所以吹气球的时候注意两点 ⚠️呼气盆底肌要收 ⚠️不要鼓腮 每天30次，坚持 #产后恢复 #紧致盆底肌 #盆底肌松弛 #腹直肌分离 视频口误，盆底肌不是与膈对抗，是膈上升带动盆底上提。
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超萌1年前
#体态调整 #知识科普 #经验分享 #瘦肚子 #运动 盆膈联动，不仅瘦肚子，还能给内脏来一次马杀鸡
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主持人泓萱（家庭教育）6天前
关于你的第一次，这些事你必须知道！有女儿的家长这条视频手把手教你什么是性教育？这些观念、所有人都该更新啦！不要愚蠢的还认为就是那点事？醒醒吧#性教育 #女生必看 #女生越早知道越好 #家长必读 #女儿
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谈心-倾听5月前
106.盆膈
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王慢慢的空间2年前
盆膈对位，高效瘦小腹！#运动康复 #体态纠正 #瑜伽路上 #产后恢复
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西安DNA健身-老李2月前
#热门 健身不练呼吸，等于白练！盆膈、腹膈、声膈是关键 #鼻子吹气球    #运动表现   #人体科学   #呼吸训练
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精英男子能量系统管理7月前
第二阶段战略【2】！#南京#我要当同城红人 #我要上热门🔥 #膈肌#盆膈
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雪儿瑜伽馆官方号2月前
#居家锻炼 #盆膈 #产后恢复 #汕头潮南区一对一私教 #私教一对一
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臻行1年前
盆膈肌肉#艾氏解剖#盆膈
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孩子们的安全官爸爸4天前
过年期间，教孩子警惕这种危险的游戏！ #儿童安全 #家庭教育
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娇娇喜欢吃石榴3年前
看完也能教别人了!超详细盆底肌分区 盆底肌的练习不能简单概括为提肛收肛，扇形区和三角区位置的了解很重要，尤其是产后妈妈很多只能收紧肛周，对前侧三角区却没什么感觉。练习时呼吸轻松舒畅，保持肩部放松#瑜伽🧘 #产后恢复
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云吃吃（盛长乐版）3月前
女性有时候应该向男性学习，如何正确对待男人～#小艾同学 #塌房 #听劝 #女性智慧 #盛长乐
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新生命孕产康复（线下3.22太原站）10月前
膈肌上位、盆膈上位训练细节大全 一个人、一个壶铃，5分钟精讲细节‼️ 膈肌上位、盆底肌上位YYDS✅✅ 不点赞保存太不划算🉐️🉐️ ##产后恢复 #膈肌的激活与训练 #盆膈 #产后宝妈 #呼吸
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潘潘🕉️5月前
#太任母仪月子中心推荐#哈尔滨月子中心产康#哈尔滨月子中心推荐#产康#哈尔滨太任母仪月子中心
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左右普拉提 Doctor 姜1月前
大体解剖@『盆底肌』 #大体解剖#盆底肌#人体结构#知识科普 #涨知识
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疏雨ANAT2年前
盆部肌肉：盆底肌、盆壁肌 #解剖学 #医学生 #肛提肌 #闭孔内肌 #梨状肌 #医生 #盆膈
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新生命孕产康复（线下3.22太原站）1年前
产后修复很重要 2025年 如果你的训练还局限在练习腹肌‼️ 吸气鼓肚子，呼气瘦肚子‼️ 请注意⚠️#产后修复#膈肌上位#孕产教练培训 #盆底肌修复 #下垂
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大物是也9月前
手术室规则怪谈！果然每个离谱规定背后，都有个更离谱的故事！ #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #健康乘风计划
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逃跑计划ᜊﬞﬞ ᶻᶻᶻ5天前
#搞笑段子 #家庭日常 #内容真实分享计划 #内容真实分享官 @Yoo蛋挞没有挞ᜊﬞﬞ ᶻᶻᶻ 笑死我了
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垚垚妈爱健身10月前
这几天生理期休息，再出一期超详细真空腹科学原理揭秘：「通过腹腔负压激活深层腹横肌，相当于给你的核心装上天然束腰，还能改善肋骨外翻+调整呼吸模式！」#大肚腩变小蛮腰 #真空腹的好处原理 #瘦肚子 #产后恢复 #体态矫正
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璇璇老师教孕产1月前
真正的体态维持 就在每一次安静又完整的呼吸里 #孕产瑜伽#谷城县几禾普拉提
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有来科普3年前
#涨知识 #科普 #健康科普 #知识科普
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韩冰 运动康复3月前
#生娃 #运动康复#妊娠纹 #呼吸 #声乐
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紫骷1周前
2026年度最烂游戏😅近8年媒体评分最低的神作！ #Steam #单机游戏 #游戏鉴赏家 #还得是主机大作
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二次元大东1周前
这甜到心尖的纯爱番，谁看了不心动？（补发一下） 提前祝大家新年快乐！ #动漫推荐 #动漫解说 #二次元 #我在抖音看动漫#纯爱
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镜善镜美何敏6天前
一个真正懂得养胃的人，不在于补，而在于减 #养胃 #护胃 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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好想吃辣条1周前
青衣一响 你飞少闪亮登场#铠甲勇士#飞影铠甲
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成都瑜伽教练培训4年前
犁式肩倒立，花环这些体式都是练习呼吸的不错选择，同时花环也能帮助膈肌跟盆底肌对位#瑜伽 #瑜伽培训
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脾胃科肖医生6天前
还有很多，当医生以后才知道的东西，后面继续给大家揭密！#新年囤点专业货#春节世界观察 #抖出健康知识宝藏#当医生以后才明白的道理 #脾胃科肖医生
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）9月前
你会不会分辨自己的肚型呢？#小肚子 #小肚子突出 #瘦肚子 #产后恢复
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馨宇6天前
derpseak创始人这段演讲太精彩了，值得每个青年多看几遍。
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医学升本阿豪1月前
#人体解剖学 #知识科普 #解剖#河北专升本#弘学专升本
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夏玖动漫1周前
一口气看完：万字深度解析《防风少年第一季》第6-9集 #二次元 #动漫推荐 #动漫解说 #我在抖音看动漫 #充能计划
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徐老师普拉提7月前
推膈肌了 好舒服#高端定制品牌 #普拉提
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杨屁屁又来了（每周五晚9点直播）5天前
你看，你的认知又提高了#日常唠嗑 #逻辑思维
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）7月前
顽固型肚子大有可能是腹压高，完整腹压方案 顽固型小腹突出，肚子大硬邦邦的，还伴随肠胀气 这样的腹部形态，多见于腹压高问题🙋‍♀️靠节食靠训练，收效甚微😭 CC老师给你一套完整腹压训练方案，按照这个顺序一步步不来，瘦肚子指日可待✌️#孕产瑜伽培训[话题]# #腹压高[话题]# #小肚子[话题]# #瑜伽老师[话题]#
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金刚熊说康复1年前
盆底肌知识分享#干货分享 #盆底肌#苗振 #盆底肌知识
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大老郭医生5天前
癌中之王，一发现就是晚期的胰腺癌#胰腺癌 #癌中之王 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货
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瑜伽玛拉1月前
产后肚子大可能不是胖，悬垂腹先排气肚子立马小一圈～ #产后恢复身材 #产后恢复 #产后妈妈 #抖音创作季 #抖音创作者激励计划
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康复硕士小贾Jasmine5月前
产褥操🥈月子27-42天❗️黄金必练动作 把握好产褥期，两周速回孕前身材 这期是月子第27天到42天的跟练内容，每天早晚各一遍哦 #月子 #产褥操 #产褥操跟练 #产后修复 #产后恢复
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康复硕士小贾Jasmine5月前
【产褥操·上】月子第1-26天｜黄金必练动作 卸完货，肚子还像怀孕4个月的姐妹 赶紧来试试我的同款产褥操，全程躺着练！ 顺产的第2天就可以跟练，剖宫产的先点收藏，等第14天再做哦~ 每天早晚各练一遍，练到产后第26天，27-42天的进阶跟练我会在下周更新 #月子操 #产褥操 #产后修复 #产后恢复 #产后运动
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