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活力哥有氧健身操1号2年前
长期“过度”扭腰摆胯对腰椎不好的同学不友好，不过适当扭腰摆胯 属于正常锻炼，还会增强腰椎的灵活度 加强腰部肌肉力量，所以想瘦腰的同学可以适量做#减肥 #自律
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骨科专家杨澜波博士4月前
扭腰器也可以锻炼膝关节#全民健身运动 #杨澜波 #热门 #热点 #半月板专家杨澜波
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春暖花开咯2年前
#运动康复 ，腰肌劳损可以万能瑜伽拉伸侧身扭腰，到时腰椎劳损疼痛，需要脊骨关节复位，仰卧屈膝，效果特别好😲，对症下药了
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太乙游龙功玉儿8月前
太乙行步功——它有下腰，后仰腰，左右扭腰，又有高提膝，前后起腿和前后摆腿，对腰腿的柔软性和协调性有极佳的锻炼效果。#太乙行步功 #太乙游龙拳 #太极
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朱七七Shara5月前
3天腰围减掉2cm‼️八分钟燃脂尊巴扭出小蛮腰❗ 邪修瘦腰瘦肚子！居家练出马甲线！ 全程9分钟一刻都不停的扭腰摆胯 新手友好不需要任何器械徒手跟练~ 每天循环三遍，在家练出小蛮腰不是梦！ #瘦腰 #瘦肚子 #扭腰舞 #小蛮腰扭起来 #尊巴燃脂
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武汉嘉康养老3月前
健身器材正确使用方法✅ #公园健身器材 #公园健身器材使用方法 #科普一下 #随时随地锻炼身体
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脊博士鹏哥6月前
看起来像发神金，做完腰却爽到飞起！这套工位扭腰操绝了 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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太乙游龙功玉儿3月前
太乙行步功一步功，它有前下腰，后仰腰，左右扭腰，又有高提膝，前后起腿和前后摆腿，对腰腿的柔韧性和协调性有极佳的锻炼效果。#太乙行步功 #太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #太极
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古法张三风（已瘦40斤)7月前
为大家推荐适合居家锻炼的古法健身动作，简单高效，固气养神，快点跟我练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #健身操 #自律
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士2月前
广场舞是很好的休闲运动，但也要注意一些问题 #广场舞 #广场舞dou起来 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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小菜爱锻炼🏋️‍♀️4月前
#居家锻炼 #每日分享 坚持锻炼，既能美化线条还能放松心情，动起来就对了，心情好听着歌练，心情不好使着蛮劲练，打卡完成加油
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朱大旺2.03月前
#阿新沙漏腰 #自学舞蹈 #体态纠正 #小基数减脂 #居家锻炼
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媛♦️♥️11月前
#扭腰对身体有什么好处 ！瘦腰瘦肚子！瘦全身！#在家也能健身 #生命在于运动贵在坚持
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春妮🌻1周前
手上两个腰痛穴一边揉一边压，同时要扭腰。腰痛就缓解了#分享小妙招#传承中医文化#传播正能量从我做起 #宁可架上药生尘但愿人间无疾苦
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心月4年前
刚开始扭胯就要学扭腰，腰上有力才能带动胯，这个动作对腰椎盘突出很大的帮助。我刚开始的时候就是练这个动作，
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哈秋练线条4月前
8分钟站立瘦腰扭腰操！专攻腰侧赘肉，越扭腰越细✨ 嗨嗨姐妹们！腰两侧肉肉堆着显臃肿？这套8分钟站立瘦腰扭腰操，全靠“扭”就能揪掉腰腹赘肉！ 全程站着扭、不用躺不用撑，全是针对性扭腰动作——左右摆胯扭、双手带动腰腹扭…每个动作都让腰侧肌肉动起来，不用器械，穿拖鞋在家、在宿舍、在工位上就能练，8分钟扭到微微发热，腰腹超有感觉！ 我每天饭后练1遍，一周就感觉腰侧的“小圈圈”变松了，穿裤子腰都空了点！新手不用怕跟不上，动作慢且带节奏，重点是扭完腰不酸，反而腰腹更灵活，连久坐的僵硬感都没了～ 腰粗、腰侧肉多的宝子，赶紧收藏+关注！每天8分钟站立扭腰，越扭腰越细，腰腹两侧赘肉悄悄掉，练出紧致小蛮腰～ #燃脂的一百种方式 #瘦腰 #瘦肚子 #健身 #薄肌
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骨往筋来健身操7月前
腰不好，可以多做这个动作！ #腰间盘突出#腰肌劳损#腰椎锻炼操#居家锻炼#小动作大作用
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小茹养生3月前
秋日暖阳下，扭腰功的轻盈舞动，像是与自然的低语。30天的坚持，只为与小肚腩说再见。 rural life 就是这样简单而美好#健身 #晨起运动 #养生 #女性 #年龄不是问题
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骨往筋来健身操5月前
腰肌劳损练完腰椎真的很轻松！ #腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#小动作大作用#养生操
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墨园零基础学舞蹈6月前
退休后必须要学跳舞#跳舞 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #健康 #古典舞
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思佳3月前
大肚燃脂操，腰粗肚大必练，简单易学，扭腰摆胯瘦全身，坚持动起来吧✌️#燃脂操
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跑圈田教练1周前
扭髋不等于送髋，你做对了吗#跑步 #送髋 #马拉松训练 #跑步力量 #跑姿纠正
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子小孙3月前
甩手侧踢腿，轻轻松松每天200个，肚子小了，腰细了，缓解腰背疲劳，适合办公族和中老年#居家锻炼#全身锻炼#扭腰侧踢#瘦肚子#灵活肩背
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依依呀3月前
二郎担山每天必练，练了一段时间背薄了，胳膊细了，腰线出来了#小动作大作用 #好身材练起来 #瘦#贵在坚持 #瘦全身
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姐妹妈妈1年前
晚饭后扭腰半小时，睡的香排得快，不限场地不限年龄！#居家锻炼 #扭腰盘锻炼全身 #扭腰健身盘 #扭腰对身体有什么好处 #扭腰盘
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王来法说胃3年前
站立扭腰可健脾#一起来锻炼 #健康养生 #胃爱同行 @DOU+小助手 @抖音小助手
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清欢～好物分享1周前
一个#扭腰盘 锻炼全身，一边刷剧一边练超方便又好坚持，锻炼腰腹核心肌肉 全家都能练#扭腰盘锻炼全身 #扭腰盘家用健身器 #好物推荐🔥
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小蛇要自律（备孕版）8月前
备孕日记29:拉着老公一起跳送子操，每天动一动，质量才能上去！ ☑️起床后，睡觉前都可以练一练 ☑️动作简单 都动起来吧，运动对我们真的很重要哦～ #备孕运动 #备孕困难 #备孕日记 #科学备孕 #古法健身
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萍萍爱运动11~~3周前
《有点甜》甜妹燃脂舞超炸！扭腰摆臂灵动，瘦腰7CM练马甲线～#健身大神支个招#好身材就要不断的雕#减脂真的能改变一个人#日常练舞打卡 #真实生活分享
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夏心1月前
谁说类风湿不能扭？选对温和动作，扭腰瘦肚子也能安排上，动作不标准、镜头跑偏也挡不住我：#类风湿操 #宝妈练腰 #减肚子类风湿操
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向阳花(爱生活)2月前
运动哪有那么多规矩，不是为了练成谁的样子，只是为了让身体松快一点，让心情亮堂一点。#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子
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古法张三风（已瘦40斤)7月前
从213到170，居家锻炼3个月瘦40斤，每天坚持打卡，状态越来越好，快点跟我一起打卡吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #反差 #健身
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930475046693年前
转发起来，女人一定要知道扭腰有这些好处，用扭腰盘不用跑不用跳可以锻炼全身！#一起来锻炼
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彦之呀1周前
八段锦最难的一式来啦～ 摇头摆尾，新手包会！ 八段锦最难的一式：摇头摆尾去心火！ 很多人一练就扭腰、膝盖疼，其实是动作没做对。 这一式主打降心火、疏肝气、放松腰胯，特别适合心烦、熬夜上火、久坐僵硬的朋友。 跟着视频慢慢练，动作柔缓不费力，坚持下来心情平和、身体也更舒展～ #八段锦 #摇头摆尾去心火 #中医养生 #居家养生 #养生动作
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内科医生王秋军1周前
中医教你：日常扭腰，疏肝利胆通经络 #科普#中医#长寿#抖出健康知识宝藏
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网信黄骅4年前
转腰动作可有效保护腰椎，是真的吗 #医学知识科普
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运美健身器材馆1周前
五行阴阳扭腰盘，健康运动转起来 五行阴阳扭腰盘让你在健身的同时还能感受老祖宗的智慧，调理身心平衡。拒绝躺平。#拒绝躺平 #扭腰盘 #居家锻炼
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冉冉健身1月前
#中老年锻炼操 #创作者中心 #创作灵感 #简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 腰粗肚子大、胳膊粗的姐妹直接跟练！不用跑跳不占地，每天10分钟，扭腰摆胯专消腰腹赘肉，把顽固肚腩扭走，腰线越扭越明显！用力伸直手臂甩手，甩开拜拜肉、练细粗胳膊，还能甩通全身经络，促进循环～ 动作超简单，久坐族、中老年人都能做，不用刻意记动作，跟着节奏动就对了！坚持7天肉眼见瘦，减脂又健身，越练越轻松，赶紧动起来！
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紫萱～好物推荐1周前
扭腰盘锻炼腰腹力量 没时间去健身房的一定要试试这个#扭腰盘 动作简单很好坚持！大人老人都能练#扭腰盘锻炼全身 #扭腰盘家用健身器 #扭腰 #好物推荐🔥
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临沂老罗传统文化-阿成5月前
不小心扭到腰，跟着罗老师做一做#妙手罗老师#临沂老罗传统文化#正能量
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脊柱微创边焱焱1年前
扭腰 对腰椎间盘的危害和正确的用腰方式#扭腰 #腰椎间盘 #硬核健康科普行动 #医学科普 #知识科普
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冉冉健身3周前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #简单易学 #中老年人锻炼 #居家锻炼 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 家人们，专练腰部和大肚子的扭腰摆胯操来啦！不用跑跳不费力，在家站着就能练，简单扭一扭、摆一摆，精准燃脂腰腹，甩掉游泳圈，抹平大肚子！每一个动作都贴合腰腹发力点，扭走赘肉，摆出水蛇腰，练出紧致小蛮腰！不管是久坐腰酸，还是腰腹赘肉难减，跟着练就对了！节奏舒缓，老少皆宜，每天坚持10分钟，腰腹越来越细，体态越来越好看！赶紧收藏起来，每天打卡练，和大肚腩粗腰说拜拜，练出迷人好身材！
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福建好物商城3年前
每天坚持空腹打卡5分钟，一个扭腰盘 就能锻炼全身，带动整个背部肩颈都很舒服！腰粗的集美们练起来吧#创作灵感 #上热门 #种草 @小云好物💯
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时光啊。7月前
扭腰盘家用健身器材瘦腰健腹瘦肚子磁石扭腰器旋转盘扭扭机扭腰机
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胡丽丽大美女爱健身9月前
告别大肚腩 扭出小蛮腰，每天扭一扭还能对腰椎、颈椎很有帮助， 每天打卡5-10分钟就行扭腰不伤腰，赶紧拍一个回去试试#扭腰盘 #扭腰盘锻炼全身 #扭腰盘瘦腰腹 #抖音热门 #好物推荐🔥
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田主任健康说5年前
腰酸别乱扭，容易瘫痪#医学科普 #腰椎 @抖音健康
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海涌脊柱医生9月前
腰椎的功能是什么？ 海涌医生聊#腰椎 腰椎是人体的支柱，它有什么功能呢？#医学科普 #腰椎功能锻炼 #海涌医生 #北京朝阳医院
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汉堡奶奶带娃记1年前
晚饭后扭腰半小时睡的香排得快 晚饭后扭腰半小时，睡的香排得快，不限场地不限年龄！#居家锻炼 #扭腰盘锻炼全身#扭腰健身盘#扭腰对身体有什么好处#扭腰盘
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骨科陈永和医生11月前
很多人都在做的三个扭转动作，对人体损害很大！ 脖子酸痛用力扭扭脖子，腰不舒服又扭扭腰，运动前再扭扭膝盖热热身，这些我们以为对人体有益的动作，其实对人体损伤很大！#抖出健康知识宝藏 #扭腰 #扭脖子
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球球子1年前
老婆要的全身教程1.0来啦 常练常练喵 #解药dj #解药dj版 #你枕馍啦 #扭腰 #扭胯教程
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泉城三胞胎1年前
大人孩子每天坚持扭半小时全身都热乎，对腰腹很友好，边扭腰边做足底按摩，状态一整天元气满满#足底慢跑指压板 #超慢跑指压板 #居家运动 #一起来锻炼#扭腰盘
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赵务生医生1月前
这三类运动最伤脊柱，中老年人千万别做！#医学科普 #脊柱健康 #中老年人锻炼 #脊柱 #抖出健康知识宝藏
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张玉全 天罡内炼2月前
扭腰吊膀功法练习#车派形意拳非遗传承人张玉全#形意拳#扭腰吊膀#内家拳#养生功法
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ROCK峻峻南京若可健身有限公司1周前
很多人以为“旋转”就是扭腰、随便转一转，其实它是人体最核心、最容易被忽略、但最实用的功能之一。用直白逻辑跟你说清楚：为什么一定要练旋转、练了有什么用。
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小彭姐（摆胯收徒）2年前
#扭腰摆胯# 重点练好基本功，用对方法轻松找到感觉，扭出小蛮腰，加油！
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刘老师运动（中老年）1月前
#中老年锻炼
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塑明星娇姐8月前
#塑明星躺瘦 #扭腰对身体有什么好处
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张三七聊武术11月前
初活胯，后与手频率相合#太极 #形意拳 #健康养生 #太极拳 #太极拳教学
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Elysia8月前
是荷光者没错啦 #杭州国漫#灵笼#荷光者#cos
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屹宝麻麻1年前
晚饭后扭腰半小时，睡的香排得快，不限场地不限年龄!#居家锻炼#扭腰盘锻炼全身#扭腰健身盘 #扭腰对身体有什么好处#扭腰盘
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