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蜜思果呀（高能量版）5月前
正版八段锦视频你就学吧，一学一个不吱声！#内容启发搜索 #终身教育平台 #养生 #八段锦 @DOU+小助手
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蔡树欣教传统养生功6月前
💥八段锦12分钟完整版跟练｜镜像+正反面+呼吸引导 🔥八段锦版本太多傻傻分不清？1分钟给你整明白！ 国家认证的健身气功八段锦，其实就俩版本： ✅ 大众养生版（咱视频里就是这个！男女老少都能练） ✅ 比赛竞技版（运动员专属） 咱练的这个“养生版”，可是专家团扒着老祖宗的千年导引术🧘‍♀️，结合现代科学一点点优化改良出来的！动作到位是关键，精髓都在细节里✨ 新手小白看这里！👇 正反镜像跟练：12分钟带呼吸法，左右同步超清晰！再也不怕方向懵圈~ 动作慢就是快：别急！跟着节奏一点点抠细节，进步看得见！我的学员们坚持练，效果都超棒！ ⚠️练前必看Tips： 空腹 ❌ | 吃太饱 ❌ | 睡前1小时停练 ⏰ | 其他时间随意练 ✅ 呼吸跟不上？动作手忙脚乱？ 别慌！👇 评论区置顶🔝有呼吸&动作配合的 私藏秘籍课程，帮你秒懂！ 有同款困扰的宝，咱评论区见！ 一起交流进步呀~ 💬#有所事事的暑假
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四象门国术二师兄2年前
这么多的八段锦，该怎样选择？四象门古法八段锦有什么不同之处？#八段锦 #武术 #居家锻炼 #养生
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ʸʲᵏ西红柿炒番茄🍅8月前
玥玥康体养身运动1-2025-06-19晚直播回放（粉丝录） 北京体育大学武术硕士玥玥老师（健身国家职业认证，运动康复等认证）带练中式健身操#玥玥康体养身运动 #玥玥中式运动 #玥玥八段锦 #玥玥拍打操
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大姚吖（PFCA中体国培运营中心考点）7月前
八段锦教练证整个报考流程超详细 #八段锦 #八段锦教练 #八段锦教练证#八段锦运动养生 #热点
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老颜40就养生11月前
#八段锦 #八段锦教学视频完整版
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举头望的是明月8月前
🔥【全网最火】国家认证版《八段锦》来啦！12分钟暴汗燃脂，久坐族逆袭攻略💥分解动作-抱球桩 👩🏫刘晓蕾教授亲传！ ✨国家队导师手把手教你 👉呼吸节奏+镜像翻转+竖屏跟练 动作拆解一看就会 打工人0基础也能练！ 💡跟练划重点： 🌞早晨空腹练：气血翻涌一整天 💻办公3分钟碎片练：肩颈腰背瞬间复活 ✅通经络｜排湿毒｜养脾胃｜防垮脸 （久坐＝变丑加速器❗️） ⚠️网友实测： "打卡7天腰围狂减3cm！" "暗沉脸直接抛光！" 👇你的变化也会出现在下期视频！ 🎁跟练彩蛋： 国家体育总局官方认证动作 人民网首发宝藏教程 动作自带呼吸提示音效 （新手闭眼跟全程不迷路） 🌟今日挑战： 评论区喊出"第X天打卡+你的变化" 🔥随机抽10人送「防垮脸呼吸秘籍」！ #八段锦 #刘晓蕾 #办公室运动 #气血调理 #变美逆袭 👇戳收藏夹 明天开始逆袭计划！ （视频来源@人民网丨侵权联删） 💬"原来老祖宗的美容仪藏在呼吸里！"←你品，你细品！
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梅大姐1年前
跟着央视一套学练八段锦 八段锦最佳练习时间是早上和傍晚。具体时间段可根据个人情况选择，但通常建议如下： 早晨：早上5-9点是练习八段锦的好时机。此时阳气充足，空气清新，人的精神气也比较好，锻炼能更好地利用五脏六腑，通经络结气。特别是早上8点左右，气血充足，人体精气神较好，练习效果更佳。 傍晚：傍晚17点到19点，或者饭后半小时到一小时，也是练习八段锦的适宜时间。此时阳气收敛，练习有助于使人体放松，缓解疲劳，并可能提升睡眠质量。 除了选择最佳练习时间外，还有一些注意事项： 如果时间充裕，可每次练习半小时以上，每星期至少练习3次。如果时间有限，可以将八段锦的动作分开练习。 练习八段锦时应保持专注，呼吸自然，动作舒展，以达到最佳的健身效果。 综上所述，选择适合自己的练习时间，并遵循一定的练习频率和注意事项，可以更好地发挥八段锦的健身功效。#养生八段锦
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💪陈大芊1月前
八段锦第三式，调理脾胃需单举，跟央视认证的老师学习#八段锦 #调理脾胃须单举 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #居家锻炼
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跑婶1月前
八段锦一年后的变化，后悔了…… 后悔开始的太晚！#八段锦 #养生 #家居生活 #提升幸福感 #养生就是养健康
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有有（二胎孕早期）11月前
仅个人观点，师傅说了我就听#经验分享 #八段锦
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举头望的是明月9月前
🔥【全网最火】国家认证版《八段锦》来啦！12分钟暴汗燃脂，久坐族逆袭攻略💥 👩🏫刘晓蕾教授亲传！ ✨国家队导师手把手教你 👉呼吸节奏+镜像翻转+竖屏跟练 动作拆解一看就会 打工人0基础也能练！ 💡跟练划重点： 🌞早晨空腹练：气血翻涌一整天 💻办公3分钟碎片练：肩颈腰背瞬间复活 ✅通经络｜排湿毒｜养脾胃｜防垮脸 （久坐＝变丑加速器❗️） ⚠️网友实测： "打卡7天腰围狂减3cm！" "暗沉脸直接抛光！" 👇你的变化也会出现在下期视频！ 🎁跟练彩蛋： 国家体育总局官方认证动作 人民网首发宝藏教程 动作自带呼吸提示音效 （新手闭眼跟全程不迷路） 🌟今日挑战： 评论区喊出"第X天打卡+你的变化" 🔥随机抽10人送「防垮脸呼吸秘籍」！ #八段锦 #打工人养生 #办公室运动 #刘晓蕾 #变美逆袭 👇戳收藏夹 明天开始逆袭计划！ （视频来源@人民网丨侵权联删） 💬"原来老祖宗的美容仪藏在呼吸里！"←你品，你细品！
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💪陈大芊2月前
八段锦🔥摇头摆尾去心火教学，跟着央视认证的老师练#八段锦 #摇头摆尾去心火 #八段锦教学 #拉伸 #养生操
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💪陈大芊1月前
👍跟央妈认证的老师，学习八段锦，五劳七伤往后瞧 #八段锦 #八段锦养生功教学 #养生操 #居家锻炼 #拉伸
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甘草慧养青阳子八段锦站桩3周前
央视推荐：长期练习八段锦都有哪些好处？ #甘草慧养青阳子 #道家养生 #八段锦 #传统文化 #国家认证
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何俊龙.2天前
和太极八段锦全招式详细带练 每天只需跟练半小时甩掉一身的疲劳，还你一个健康的身体#太极养生#功夫#八段锦#太极
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ʸʲᵏ西红柿炒番茄🍅8月前
@玥玥康体养身运动1/2025/06/02晚课直播回放（粉丝录） 北京体育大学武术硕士玥玥老师（健身国家职业认证，运动康复等认证）专业编排带练新中式健身操#玥玥康体养身运动 #玥玥八段锦 #玥玥拍打操 #居家锻炼
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武当资萌（上海教学中）3月前
五行气功22分钟完整版跟练，详细口令+呼吸 八段锦和五行气功各有特点，选择哪种功法主要取决于个人的身体状况和需求。以下是两者的简要对比:·拉伸效果:五行气功动作幅度较大，更适合初学者，能更好地拉筋和放松肌肉;八段锦动作相对温和，适合有一定基础的练习者。 ·脏腑调理:五行气功每个动作对应特定脏腑，针对性更强;八段锦通过整体动作调理全身脏腑。 ·适用人群:五行气功适合年轻人或需要强化拉伸的人群;八段锦适合中老年人或希望温和锻炼的人群。·综合效果:两者都能疏通经络、增强气血循环，长期练习均有助于提高免疫力和改善体质。 如果是初学者，建议先尝试五行气功以提升柔韧性;如果已有基础或偏好温和锻炼，八段锦可能更适合。两者也可以结合练习，以获得更全面的效果。 #五形气功 #道家养生 #武当功夫 #武术基本功 #太极养生
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西湖电商6月前
八段锦和八部金刚功怎么选，纯属个人的实践感受，大家实践自己感受。#八段锦#八部金刚功
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德国pm和八段锦结合4天前
我每天练习八段锦 喝德国PM细胞营养素
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德国pm和八段锦结合3天前
我每天练习八段锦 喝德国PM细胞营养素
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十一口7月前
中医app推荐！ 个人认为非常好用且方便的中医学习app#知源中医 #中医app #自学中医 #中医爱好者 #中医学习
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大姚吖（PFCA中体国培运营中心考点）8月前
报考PFCA 八段锦教练证书 这些问题你应该注意 #dou➕小助手上热门 #八段锦 #八段锦教练 #八段锦教练证 #八段锦运动养生
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何以故1周前
浅谈八段锦与八部金刚功，中间有好多东西忘记说，有其他看法的可以评论#八部金刚功 #八段锦#养生#传统文化传承
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沉香聊食养7月前
老祖宗留下的养生功法，看看你适合哪个？#八段锦 #金刚功 #长寿功 #站桩 #养生功法
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李杰八段锦（小号）8月前
直播回放（下）
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医道中医全科王玉慧9月前
#八段锦 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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嘉豫瑜伽八段锦4月前
我个人非常喜欢这一版八段锦，整个大帽山都是我的靠山，踏实，安稳，心静。
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上海NPC杰克森2周前
老洋房里的向内修行，79元解锁身心双重治愈🌿 藏在四川北路百年老洋房里的太极空间，闹中取静的选址太懂都市人的需求。 在这里体验八段锦私教课，才懂什么是「向内求的修行」。国家太极拳认证教练翁老师的讲解比品茶更耐人寻味：「八段锦的发力要像泡茶，慢煮细品才见真味」。 每个动作都强调「松紧结合、张弛有度」， 配合逆腹式呼吸的引导，把职场积攒的紧绷感一点点化开。 练完那一刻太奇妙了！浑身通透轻盈，就像喝了一壶回甘悠长的好茶，内心满是平和。 #健身#太极#八段锦#上海探店#csdd小队
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朱小满聊传统文化3周前
第58集 | 八段锦应该练哪个版本 #养生 #养生知识 #黄帝内经 #国学文化 #国学智慧
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龙虎山周淮安2月前
中老年养生，孙思邈养生十三法和坐式八段锦怎么选？#坐式八段锦 #孙思邈养生十三法 #讲解 #古法运动
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清远壹太极3年前
八段锦#​国家级裁判#​怎么评分
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米粒儿2月前
#八段锦 练习时应穿着宽松舒适的衣服，选择空气流通、安静的环境。要保持呼吸自然，动作与呼吸协调一致，且需持之以恒，每天练习15-20分钟，同时要根据个人身体状况量力而行。#居家锻炼 #健康 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生
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八段锦陪跑晓明老师1月前
【AI中醫】八段锦打卡第236天！ 免费教学，主页领资料 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #养老 #居家 @DOU+小助手
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太极沈师兄1周前
跟全国冠军学标准八段锦，冬日养生！ #八段锦#八段锦冠军#八段锦正背面示范#八段锦学习#八段锦课程
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PFCA中体国培考证办事处1年前
谁还没有看过👀周深打八段锦的春晚舞台？ #周深 #周深八段锦#八段锦#八段锦教练证 #八段锦爱好者 另附八段锦教练证书报考指南 一、了解八段锦教练证书 八段锦教练证书是证明个人具备教授八段锦能力的资格认证该证书有助于提升职业竞争力，适合健身教练、武术爱好者及养生从业者。 二、报考条件 1.年龄要求:一般需年满18周岁。 2.健康状况:身体健康，无重大疾病。 3.技能要求:具备八段锦的基本功和理论知识。 4.学历要求:通常无严格学历限制，但部分机构可能要求高中或同等学历。 三、报考流程 1.选择机构:选择正规的培训机构协会。 2.报名:提交身份证明、学历证明等材料，并缴纳报名费。 有报考八段锦教练证书的宝宝们欢迎评论区留言奥
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广平教授聊人力4周前
#上热门🔥 #八段锦 #养生 #HR@DOU+小助手
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柠檬树下的小柯2年前
认证一下:八段锦电竞宣传者——久诚，主打一个健康电竞。@郑州MTG、久诚 @Gemini郭家毅 #gemini #久诚八段锦
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崇沛师兄-道家养生说4周前
道家入门，如何找到最适合你的功法 #八段锦 #太极 #修行 #道家功法 #传统文化
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太极沈师兄1年前
国标口令完整示范六分钟版【八段锦】，全国健身气功冠军演练#八段锦 #太极养生动起来 #道家养生 #强身健体增强免疫力 #居家锻炼
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萱萱Marie-生活日常2月前
古法养颜面部八段锦 这套面部八段锦，紧致提拉还能淡化法令纹!效果真的太赞了老祖 宗真的没骗我，古法养颜太权威了!跟着打卡了的真的不一样!每天晨起3分钟，告别浊相、垮脸，整天红润气色好 #面部八段锦 #垮脸 #逆龄 #面部按摩 #面部瑜伽 #面部提拉紧致 #中式养生 #古方护肤 #健康养生
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甘草慧养青阳子八段锦站桩2周前
🔥八段锦和金刚功，你更喜欢哪一个？ #甘草慧养青阳子 #八段锦 #金刚功 #新手 #道家养生
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有机认证～汉族～山东耿哥8月前
健身气功八段锦:镜像教学带呼吸口令#有机认证之家#山东耿哥#GAP良好农业认证
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八段锦陪跑晓明老师1月前
【AI中醫】古法养生操打卡第243天！ 免费教学，主页领资料 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #养老 #居家 @DOU+小助手
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八段锦陪跑晓明老师1月前
【AI中醫】八段锦打卡第238天！ 免费教学，主页领资料 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #养老 #居家 @DOU+小助手
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黄师润太极养生功11月前
#超1000万人在练的真相，中医大实验室数据每天摇头摆尾5分钟=睡2小时#八段锦x科目三！#中医博士编曲“阳气激发节秦”#国家体育总局认证的“办公室八段锦”#3个动作缓解鼠标手。评论区扣111可私获心法要点
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太极沈师兄2周前
寒假八段锦快来体验吧，一起快乐运动！ #健身 #八段锦#八段锦冠军#健身运动
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朱大明爱生活2月前
大明爱锻炼健身：用八段锦和瑜伽呼吸结合锻炼方法炼出健康好生活 2025年12月3日，本人首创的：八段锦（104岁邓铁涛版本）和静态瑜伽呼吸结合锻炼方法讲解直播打卡视频。 本人炼了1年多，个人感觉效果不错。打油诗一首，自娱自乐： 瑜伽呼吸八段锦， 不限场地不花钱。 一静一动结合炼， 健康生活到百年。 感谢抖音与你相遇，一起来，炼出健康好生活！
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朱大明爱生活2月前
大明爱锻炼健身：用八段锦和瑜伽呼吸结合锻炼方法炼出健康好生活 2025年11月26日，本人首创的：八段锦（104岁邓铁涛版本）和瑜伽呼吸结合锻炼方法讲解直播打卡视频。 本人炼了1年多，个人感觉效果不错。打油诗一首，自娱自乐： 瑜伽呼吸八段锦， 不限场地不花钱。 一静一动结合炼， 健康生活到百年。 感谢抖音与你相遇，一起来，炼出健康好生活！
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八段锦陪跑晓明老师1月前
【AI中醫】八段锦打卡第240天！ 主页领资料 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #养老 #居家 @DOU+小助手
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太极沈师兄8月前
太极沈师兄6分钟标准国家体育总局推广八段锦，完整示范 #八段锦教学视频完整版 #八段锦 #沈师兄 #全民健身运动 #养生
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大顾5月前
新手练功，武当八段锦和奇筋八脉操都尝试了，说一下个人感受！#养生 #八段锦#奇筋八脉操
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麦兜（养生版）1年前
半个月的八段锦转金刚功，金刚功相对更霸道一些！ 八段锦比较柔和，对于身体的改变要慢一些，这两个都属于强身健体的功法，都需要坚持✊#八部金刚功 #八段锦 #道家养生 #中医 #类风湿
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淡月7月前
👀看看你适合练什么❓ ●八段锦：八段锦是一种适合大多数人锻炼的健身方法，尤其适合身体虚弱、需要改善体质、增强身体机能的人群，如青少年、办公室久坐人群、老年人、体质弱人群、慢性疾病患者等。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习10-15分钟左右。 ●易筋经：易筋经是一种传统的健身功法，适合中老年人、身体虚弱者、慢性病患者等人群练习。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习30分钟左右。 ●金刚功: 金刚功适合大多数人群练习，包括健康人群、亚健康人群以及患有一些慢性疾病的人群。但对于某些特殊人群，如孕妇、生理期女性以及患有严重疾病的人群，建议在练习前咨询医生的意见。 练习金刚功的最佳时间是早上太阳快出来的时候和下午太阳下山的时候。如果在饭后练习，建议等待至少一个小时后再开始。此外，每个人的身体状况和生活习惯不同，也可以根据自己的情况选择适合自己的练习时间。 ●长寿功：长寿功是一种传统的养生功法，适合中老年人、身体虚弱者、慢性病患者等人群练习。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习30分钟左右。 ●站桩：站桩是一种传统的武术功法，适合身体较好的人群练习。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习15-30分钟左右。 ●打坐：打坐是一种传统的冥想功法，适合对冥想感兴趣的人群练习。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习15-30分钟左右。 需要注意的是，以上内容仅供参考，具体的练习方法和时间应根据个人的身体状况和兴趣爱好进行选择。在练习过程中，如出现身体不适或疼痛等症状，应立即停止练习，并咨询专业人士的意见。#一起来锻炼 #增强体质 #养生
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朱大明爱生活2月前
大明爱锻炼健身：用八段锦和瑜伽呼吸结合锻炼方法炼出健康好生活 2025年11月23日，本人首创的：八段锦（104岁邓铁涛版本）和瑜伽呼吸结合锻炼方法讲解直播打卡视频。 本人炼了1年多，个人感觉效果不错。打油诗一首，自娱自乐： 瑜伽呼吸八段锦， 不限场地不花钱。 一静一动结合炼， 健康生活到百年。 感谢抖音与你相遇，一起来，炼出健康好生活！
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阿圆Healthy10月前
每天一遍八段锦，真的让我换了个人！ #居家锻炼 #八段锦 #健康养生 #兴趣岛李在峰 #李在峰八段锦
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太极沈师兄2月前
零基础跟着冠军教练学习八段锦，回归自我，开启元气之旅！ #八段锦#八段锦教学视频完整版 #八段锦跟练完整版
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朱大明爱生活3月前
大明爱锻炼健身：用八段锦和瑜伽呼吸结合锻炼方法炼出健康好生活 2025年11月16日，本人首创的：八段锦（104岁邓铁涛版本）和瑜伽呼吸结合锻炼方法讲解直播打卡视频。 本人炼了1年多，个人感觉效果不错。打油诗一首，自娱自乐： 瑜伽呼吸八段锦， 不限场地不花钱。 一静一动结合炼， 健康生活到百年。 感谢抖音与你相遇，一起来，炼出健康好生活！
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元气心心2周前
肩颈八段锦🔥肩膀拉完 轻松舒服好几天‼️ 随时随地赶紧动起来 （效果因人而异，个人养生经验仅供参考，不涉及医疗建议，审核大大请误判🙏） #肩颈 #肩颈擦操 #肩颈放松 #肩颈舒缓 #肩颈按摩
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老张有话讲5月前
来看看你们适合哪一种养生功法？#养生 #八段锦 #打坐 #养生功法
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离离之火6月前
八段锦和金刚功哪个好？以个人三年多的八段锦练习经历，和半年多金刚功练习感受作比较。金刚功的效果来得比较快，而且变化也明显。 #八段锦 #金刚功#八部金刚功#金刚功的功效与作用 #八段锦功效 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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朱大明爱生活3月前
大明爱锻炼健身：用八段锦和瑜伽呼吸结合锻炼方法炼出健康好生活 2025年11月10日，本人首创的：八段锦（104岁邓铁涛版本）和瑜伽呼吸结合锻炼方法讲解直播打卡视频。 本人炼了1年多，个人感觉效果不错。打油诗一首，自娱自乐： 瑜伽呼吸八段锦， 不限场地不花钱。 一静一动结合炼， 健康生活到百年。 感谢抖音与你相遇，一起来，炼出健康好生活！ 今天是“1111光棍节”，愿想保持单身的家人们做个快乐的单身汉！愿想脱单的家人们找到适合自己的人携手一生！
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