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图哥腿型定制方案9月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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香橙康塑一体Sabrina娜娜1年前
O型腿怎么练直❔ 一个动作教你快速纠正✌ #腿型矫正 #香橙康塑一体教学 #普拉提Sabrina
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思思玩体态9月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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大头呢~3年前
直腿3.0丨我发现这套对膝盖内扣有用！#直腿 #改善腿型
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汪老师普拉提.体态塑型6月前
汪老师教你如何改善O型腿 #O型腿 #普拉提 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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文文练直腿5天前
O 型腿把腿练直的居家跟练动作来啦🤗 #腿 #腿长一米八 #大长腿 #居家健身有新招 #腿长了不起
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汽水有薄肌10月前
O型腿怎么练直？一个动作教你快速纠正👌#腿型矫正 #o型腿矫正
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美腿欧阳8月前
#居家锻炼 #腿型矫正 #美腿修炼手册
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绿健健身余教练10月前
小腿弯曲像括号，教会你怎么纠正？#改善o型腿的方法 #o型腿矫正 #小腿不直的矫正方法 #小腿不直外翻怎么矫正 #小腿外翻怎么矫正
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积水潭柳剑医生6月前
有些O型腿可通过锻炼肌肉力量改善 膝内翻有多种原因造成，有些患者拍照双下肢全长片没有发现骨性畸形，外观看起来是O型腿，但是用力绷紧腿外观就明显改善，这种情况一般是肌肉力量不平衡造成的，这种类型的O型腿不建议手术治疗，可以通过肌肉功能锻炼来改善外观。#o型腿 #保守治疗 #锻炼肌肉 #保膝 #非手术矫正
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阿群的逆袭方式9月前
一个动作教你改善腿不直！！#居家锻炼 #体态改善 #o型腿
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阿群形体管理10月前
O型腿到底怎么办？活该你做这个动作 #居家健身 #腿型改善 #o型腿
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张老师说康复7月前
腿不直，腿型矫正，O型腿怎么办，看完不求人 #腿型 #腿型矫正 #O型腿 #运动康复 #直腿
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阿群的逆袭方式7月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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大鹿鹿2年前
如果你的腿型不好看可以多练习这个动作，直腿的同时还能#纠正腿型 #假胯宽 #o型腿 #瘦腿
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
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文文练直腿2周前
O 型腿矫正训练～腿弯腿不直纠正方法～ #纠正腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #腿 #腿长一米八
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美腿欧阳8月前
腿不直:不要盲目练第一步 先要打开开关! #美腿修炼手册 #居家锻炼 #腿型矫正
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泡泡的逆袭日记9月前
瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿小腿赶紧练起来❗️ #瘦小腿 #矫正腿型 #o型腿 #居家训练 #小腿外翻
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Helen7月前
零基础这样抬腿5分钟#o型腿 很难不直❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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41岁的静兰在常平调体态4天前
邪修直腿训练流程 #东莞体态调整#假胯妈妈臀臀凹陷#xo型腿#梨形身材#骨盆结构
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阿群陪你瘦11月前
O型腿怎么办，了解原因，才能更好改善 #改善体态 #O型腿 #练腿 #直腿
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健身刘教兽7月前
🔥O型腿的必练的动作 一个动作改善因膝盖超伸导致的O型腿，同时改善大腿突出小腿外翻#纠正腿型 #o型腿 #小腿外翻
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雷特健身步行街店🏋️(干货讲解➕跟练）4周前
✨【直细腿型重塑跟练计划】✨ 每天20分钟，悄悄告别O型/X型腿 👉 针对性矫正腿型｜紧致腿部线条｜视觉拉长比例 🎯 这套跟练专为： • 久坐导致的假胯宽、小腿外翻 • 走路发力不当形成的肌肉腿 • 向往笔直修长腿型的你 🔥 跟练包含： ✅ 足底激活 - 重建正确发力起点 ✅ 大腿内侧唤醒 - 收紧腿缝 ✅ 骨盆正位训练 - 改善假胯宽 ✅ 小腿线条雕刻 - 消水肿塑形 ✅ 拉伸整合 - 让腿越练越直 🌟 你会感受到： → 第3天：走路更轻盈，姿势自然挺拔 → 第15天：腿缝悄悄变窄，裤子线条更顺 → 第30天：镜子里的双腿明显更直更修长 “腿型决定气质” 现在开始，每一步都走向更笔直自信的自己 #直腿跟练 #腿型矫正 #细直腿养成 #体态管理
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Freya是扶摇呀~💜2周前
直腿一定要提升胯根力🔥记好这4个动作✅ 如果你的胯根（髋部）力量弱，会让腿被迫代偿发力，很容易形成：肌肉越练越粗、髋无力内旋导致的腿形不直（O型腿X型腿），以及胯根（髋部）无力导致的关节代偿、大腿前侧代偿。🩰这4个胯根训练动作是芭蕾基训🩰的必练动作，简化编排新手友好，在家用椅子就能很好的找到胯根发力感～ ✅胯根训练直腿逻辑 🦵让髋部主导发力，减少大腿or关节代偿之改善骨盆与腿型，线条更直更修长 🦵提升髋部深层肌肉力量，稳定髋关节，让髋关节归位 ✅建议每天3组，初期训练腿部薄弱肌肉会比较酸胀，练完一定要拉伸哦~ #直腿 #胯根训练 #髋关节灵活性 #腿部拉伸 #居家锻炼
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蹦蹦财5天前
针对膝超伸 小腿外翻 XO腿的直腿技巧 膝超伸只要翘起脚趾就能改善，其他两种弯腿也用一招改善#直腿 #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼 #塑型
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Nicolela2周前
腿形调整训练 两个动作调整你的腿形 细节都在视频里了 有问题评论区留言吧 #腿形矫正 #直腿 #x型腿 #o型腿 #腿形 @DOU+上热门
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陈越医生6月前
想要O型腿变直腿，这几个动作记好了 #抖出健康知识宝藏 #唯爱与生命不可辜负 #热点 #健康科普 #变美
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六六（塑型版）4月前
关于直腿，除了日常训练，日常习惯也是非常重要，训练➕日常习惯才能1+1＝2的效果#直腿 #直腿训练 #腿型矫正 #o型腿 #创作灵感
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雷哥讲体态1周前
小腿外翻、腿不直，你快去试试吧～ #邪修体态 #体态纠正 #小腿外翻 #O型腿 #足弓塌陷
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Helen7月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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Miss邓的健身日记4月前
#直腿 #腿部训练 #o型腿 #力量训练#瘦而不柴 直腿训练，练就完了。今天才发现，以前的腿真的丑得太离谱了。想要直腿的姐妹们，跟着练起来，你们底子一定爱我好。
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小盐Yoga6月前
芭蕾蹲真的绝❗️四个动作掰直腿🔥 小腿外翻、膝盖内扣、X/O型腿的姐妹看过来❗️❗️ 这四个动作不允许姐妹们不知道😱 芭蕾蹲直腿真的绝❗️ 建立足弓和髋外旋、内收肌力量，根源上达到直腿细腿🔥 每天5分钟，每个动作做30次，做3-4组 坚持下来腿又直又细✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲 #塑形腿部线条
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爱练臀的康仔（接线上｜线下）6天前
改善腿型不直❗️ O型腿必练💥，坐姿足外翻✅，腿型更直，小腿更细‼️#O型腿 #爱练臀的康仔 #女子塑形 #健身小白必看经验 #腿型矫正
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Helen7月前
零基础这样练4min #O型腿 直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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赵炫腹5天前
女人直腿美腿这个动作赶紧去练！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #居家锻炼
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汪老师普拉提.体态塑型8月前
一招改善你的O型腿，你想不直都难#O型腿 #直腿训练 #改善腿型
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特易高任老师4周前
直腿秘诀 就练它#足弓塌陷 #小腿外翻 #o型腿 #体态纠正
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凝-瑜伽观己1周前
Day3-直腿计划：从脚趾到骨盆，足弓力量建立 #直腿 #足弓训练 #小腿外翻 #骨盆前移 #O型腿
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达不刘2月前
直腿（超详细教程4分钟） #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #纠正腿型 #O形腿
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达不刘3周前
腿不直都来练足弓，《保姆级干货版》 #直腿 #足弓塌陷 #腿型矫正 #小腿外翻 #O型腿 姐妹们👭 想直腿先搞清楚自己是不是有足弓塌陷扁平足等问题。 有这些问题要先建立好的足弓，而不是一味的练腿， 这样没有用。 还是要从根源出发才会到达直腿瘦腿！！
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梨型身材的大虫2月前
想要腿变直先看下自己的足踝是否稳定，一个动作让你脚踝稳定，腿越来越直#腿型 #足踝 #xo型腿 #o型腿
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腿型纠正刘老师5月前
成年人O型腿变直思路，解决这三个问题是关键！#纠正腿型 #o型腿
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专注腿型矫正-胡教头11月前
O型腿跟练来了#直腿 #改善o型腿的方法 #变美 #腿型 #夏天来了
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大力芭比爱健身6月前
不跑不跳4个简单动作快速瘦腿，直腿，改善大腿外侧粗，大腿内侧磨腿，假胯宽，O型腿，亲测有效！#瘦腿 #居家锻炼 #居家运动 #健身#运动
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景腾居家训练小妙招7月前
O型腿，X型腿，腿型不正的居家锻炼动作 #腿型矫正 #O型腿 #X型腿 #体态纠正
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腿型矫正崔哥3天前
19 岁美术生改善 O 型腿，腿缝变小穿啥都好看 #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
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长腿元宝3天前
5个动作get笔直美腿，每天10分钟和O型腿X型腿说拜拜～#居家锻炼#直腿#纠正腿型#美腿#漫画腿
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
拇指外翻，腿一定不直#拇外翻 #直腿 #小腿外翻 #o型腿 #腿型矫正
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阿群带你瘦6月前
腰臀比绝了，但是腿不直，一招教你逆袭漫画腿#直腿#O型腿
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
腿型矫正，大腿外翻，小腿外翻，腿不直#好身材练起来 #体态纠正 #腿型矫正#o型腿矫正 #xo型腿 @抖音小助手
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黎丽丽5月前
腿真的可以练直！30岁O型腿女生的直退计划！今天又进步一点了！！家人们你要分享自己是什么腿型，针对自己的腿练#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #o型腿改善方法 #纠正腿型
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电视机变形记（停更版）7月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦，全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
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152的久久在美腿8月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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勇bro曰健身7月前
腿不直 粗腿的姐妹 找到问题关键“对症下药”很重要 一个动作居家直腿训练 #纠正腿型 #o型腿 #直腿 #粗腿 #居家锻炼
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安徽形体模特冉冉老师5天前
把腿掰直!改善O型腿，拥有大长腿不是梦#模特培训#形体改善#气质提升#o型腿#改善腿型
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郑州MC健身彪哥1周前
精准评估才能更好的改善！#腿型改善 #腿型纠正#O型腿 #XO型腿
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黎丽丽6月前
O型腿女生腿型自救第5天，今天是加了这个刘教兽的直腿法！感觉有用！#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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小凌塑形（居家锻炼）7月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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