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小熊啊🐻9月前
让你心动还是让你激动🤩 #扭腰 #摇裙子 #jk扭腰
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骨正筋柔（烧肉姐）1周前
#正能量纯手法#帮助需要帮助的人 #扭腰
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短头发的喵喵5月前
身在哪里，心在哪里”是动禅的基本原则，相应的心法依次是：清楚—放松—全身放松。让全身肌肉筋骨都获得锻炼，并且能避免运动伤害。#健康 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #每日分享
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李老宝藏手法1月前
一套好舒服的腰部按摩手法，快快收藏起来吧#每天涨知识 #按摩放松 #健康
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活力无限派1周前
躺着扭一扭，腰软肩开，比按摩还舒服 床上扭腰大法：像扭毛巾一样，练腰又开肩 每天睡前躺床上扭一扭 腰不酸了、肩不僵了、背也更直了 久坐党、腰硬肩紧的姐妹一定要试试！。 #瑜伽 #活力无限派 @抖音小助手
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人生如梦🍎🌹不定时开播🔥❤️🌸?2周前
#坚持锻炼 #健身操做起来 没事多来扭扭腰感觉挺舒服的啦……
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泪刊聆桂4天前
不喜欢我的让一让 让喜欢我的到前面来#醉千年dj #jk #jk扭腰 #抖舞 #摇
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我是梦冉呀~3月前
大东这个扭腰直接扭到我的心巴上了#汪东城
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运美健身器材馆1周前
五行阴阳扭腰盘，健康运动转起来 五行阴阳扭腰盘让你在健身的同时还能感受老祖宗的智慧，调理身心平衡。拒绝躺平。#拒绝躺平 #扭腰盘 #居家锻炼
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小云朵日记3年前
每天坚持#扭腰盘 打卡半个小时，一个月下来腰 肚子 手臂都会有变化的，带动整个背部肩颈都很舒服！跟着音乐一起打卡吧！#扭腰盘锻炼全身 #居家锻炼 #告别大肚腩 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #扭出小蛮腰
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运美健身器材馆2周前
五行阴阳扭腰盘，健康运动转起来 我们的产品充满了国学智慧，让你在健身的同时还能感受老祖宗的智慧，调理身心平衡。#居家锻炼 #扭腰盘 #老年人必备
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乔乔好物2年前
每天坚持打卡10分钟，一个扭腰盘就能练全身带动整个身体都很舒服
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芳 儿3年前
每天坚持打卡半个小时，一个月下来腰 肚子 手臂都会有变化的，带动整个背部肩颈都很舒服！跟着音乐一起打卡吧 "#扭腰盘锻炼全身 #居家锻炼 #减掉大肚腩
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多年以后、6月前
#感觉累了就放空自己让心归零 #日常康复扭腰
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喻你相遇，一切随缘4天前
财源滚滚，把门来推，推开的不只是家门，更是新一年的好运与希望。🌸 在这辞旧迎新的时刻，舞动的不仅是身体，更是对未来的憧憬与期待。💃 跳一支舞，让心情如春日般明媚；扭一扭腰，把烦恼统统甩掉。🎉 好久没跳舞了，今天就让音乐点燃激情，让舞蹈唤醒活力与光亮。✨
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媛♦️♥️6月前
#ૢ让ૢ健ૢ身ૢ成ૢ为ૢ一ૢ种ૢ习ૢ惯 #扭腰舞最火bgm #跳舞使我快乐 #跳舞是我唯一的精神寄托 ！#每天坚持锻炼 给自己一个好身体！@
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未未（博草堂）6月前
跟着我每天10分钟让五脏动起来，健康起来吧！#创作灵感 #健康抖起来 #活动一下筋骨每天保持好心情 #居家健身抖出花样
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琳子爱运动2周前
每天空腹半小时 核心收紧发力扭动，肚子平了，侧腰赘肉紧致了，缓解zhang气便mi 肩颈跟着也舒服了#扭腰机
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琳子爱运动1周前
每天空腹半小时 核心收紧发力扭动，肚子平了，侧腰赘肉紧致了，缓解zhang气便mi 肩颈跟着也舒服了#扭腰机
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琳子爱运动3周前
每天空腹半小时 核心收紧发力扭动，肚子平了，侧腰赘肉紧致了，缓解zhang气便mi 肩颈跟着也舒服了#扭腰机
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琳子爱运动3月前
每天空腹半小时 核心收紧发力扭动，肚子平了，侧腰赘肉紧致了，缓解zhang气便mi 肩颈跟着也舒服了#扭腰机
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琳子爱运动2周前
每天空腹半小时 核心收紧发力扭动，肚子平了，侧腰赘肉紧致了，缓解zhang气便mi 肩颈跟着也舒服了#扭腰机
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丽萍4天前
#坚持训练摆胯扭一扭，也庭舒服的。
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琳子爱运动7月前
每天空腹五分钟，核心收紧发力扭动，肚子ping了，侧腰赘肉紧致了，缓解zhang气便mi 肩颈跟着也舒服了#扭腰机
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黄老师说健康5天前
扭腰涮胯扭出8字形很舒服的哦，不信你可以试试看🤘🏻🤘🏻🤘🏻
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冉冉健身2周前
#室内健身 #居家健身 #中老年人健身操 #扭腰摆胯 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 早上练一练，一天都舒服， 晚上练一练，睡眠特别好。 简单扭腰、摆胯、甩手操， 不费力气不伤膝， 越练越轻松，越练越年轻。 喜欢的家人，跟着一起动起来！
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𝙍𝙖𝙞𝙣.6天前
#jk扭腰 #宅舞 #让你的好朋友给你跳 不用太着急去否定一些东西，你可能只是今天心情不好
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小小慧的养生频道1月前
原来器官也有 “偏爱动作”！ #养生 #健康科普 #运动 #小动作大作用 #好尔美
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瑶瑶蹦蹦哒6天前
久坐一族、肩颈僵硬、腰不舒服的， 这套古法扭腰摆手操，一定要收藏！ 不用器械，不用场地， 站着就能练。 腰一扭，手一摆， 全身经络都打开。 坚持七天，你会发现： 肩不僵了，腰不酸了， 气色越来越好，人也越来越精神！ 喜欢的点赞收藏， 每天跟着练，健康不花钱！#随着音乐动起来 #减脂瘦身 #养生就是养健康 #古法健身动作 #古法健身操跟练
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爱运动的优米9月前
古法健身绝了❗️跟着练居然真的能瘦✅亲测有效🐮抻筋拔骨间暴汗，整个人都通透舒服👍#古法健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰
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冰霜可儿4年前
运动是生活，也是享受，它会给你带来健康的身体和愉悦的心情！一个扭腰盘居家轻松运动肩颈舒服了，还能增强肠道蠕动！保持自己喜欢的身材！#扭扭更健康
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脊博士鹏哥7月前
看起来像发神金，做完腰却爽到飞起！这套工位扭腰操绝了 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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翠丽的逆袭6天前
三胎妈妈的健身温柔局：不焦虑、不费力，照样练出好体态！不用猛撸铁，不用挤时间，这款软呼啦圈是我和全家的健身新宠。绒毛面料贴肤又舒服，转圈时腰不硌、肉不勒，力度温和到57岁妈妈也能轻松转。静音设计很贴心，在家锻炼安安静静，深夜运动也不怕吵到邻居。每天花几分钟碎片时间就能练，带娃、健身、操持家务三不误。坚持两个月，我的腰腹赘肉收紧了，老公肚腩小了一圈，妈妈的腰酸也缓解了不少。不卷不焦虑，这样轻松能坚持的健身，才是产后妈妈的日常小确幸。#懒人运动神器 #软呼啦圈 #产后恢复 #带娃锻练两不误 #宝妈健身
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荣哥非遗技艺5天前
生命在于运动！每天在家扭一扭，让你的全身动起来！健康快乐美又帅！#在家做运动 #扭腰盘 #扭腰盘锻炼全身 #扭出你的小蛮腰 #每天锻炼
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呆呆羊✿ฺ仙小姿（噜噜版）4天前
舞源@愤怒玉米🌽（求推荐） 拿自己的时间和精力 去调教别人 不如好好打理自己 #小雯瑶5 #仙小姿 #新年快乐 #随性舞蹈 #jk扭腰
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冉冉健身3周前
#燃脂一百种方式 #生命在于运动一起锻炼吧 #动作简单 #居家锻炼 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 姐妹们，今天你运动了吗？别让懒惰拖住脚步，一起把扭腰摆胯+甩手运动坚持到底！这组动作简单无难度，不用器械不挑场地，居家就能轻松练，是最容易坚持的健身方式～扭腰摆胯活络腰腹，甩手拉伸舒展全身，每天动一动，甩掉赘肉、改善体态，还能活络筋骨、唤醒活力。生命在于运动，健康藏在坚持里，别犹豫啦，跟着节奏一起动起来，用汗水换好身材，用坚持赢好状态，越动越健康，越练越美丽！
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帅彪3月前
#有点上头 #变装 #扭腰摆胯教程 #࿆࿆给自己一个微笑😊让心情豁然开朗
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运动养身七月老师4月前
秋季护腰操-赶紧练起来 早晚跳一跳，腰越来越舒服，五组动作，每组10次，随时都可以练#运动康复 #养生操 #居家锻炼 #居家健身运动 #健康操
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悦心盘棍日常5天前
就这一根木棍，竖起来绕着肩膀大圈转，再配上大扭腰！不光肩颈绕开了，腰腹也跟着动，一根棍练遍全身，肩颈不僵了，腰也灵活了，越练越得劲！#盘棍 #肩颈腰一起练 #古法健身操 #居家锻炼不跑不跳
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中式轻养指南-开心晨练团2月前
身体喜欢你做这5个动作！每天一遍，全身轻松。#小动作大作用 #开心晨练团 #强身健体 #中老年锻炼 #古法健身
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孙悦-悦来越好10月前
3个动作轻松燃脂，排汗祛湿动全身！ 今天跟大家分享3个动作帮你祛湿甩肉，一套下来全身都舒服～给大家一个小建议，运动的时候听歌，时间过的更快～让我们一起运动起来～#孙悦 #悦来越好 #我收藏的春天 #动一动过春天 #星引力计划
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孙悦-悦来越好7月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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养生小师妹7月前
左右转肩打开肩部，扭腰甩臂放松腰部，侧腰摆臂拉伸线条，侧步摆手激活全身。动作缓慢柔和，适合各个年龄段，晨起或睡前做都合适。别让“久坐”困住身体，动起来才舒服～#肩颈放松 #久坐
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向阳花(爱生活)2月前
运动哪有那么多规矩，不是为了练成谁的样子，只是为了让身体松快一点，让心情亮堂一点。#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子
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想瘦到88斤的小番茄子3周前
年前小蛮腰逆袭🔥10min扭着扭着肚子小了腰细了❕ 分享一套盯很久的腰腹燃脂舞， 全程无跑跳，大小基数无痛跟练✅ 动作简单，会扭就成，边扭边学边瘦！ 明显的腰腹发力感，节奏感强， 扭着扭着就停不下来，hahaha…… ⚠️核心尽量保持收紧、发力吐气 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ 每天3遍，年前居家逆袭小蛮腰！ 参考🔥消耗：98卡路里/遍 祝大家运动开心！ 跟练：Kajipm #见人不如健身 #健身 #谁还不是小腰精 #居家健身 #VFU运动打卡
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赤莲灵仙z3年前
不用跑不用跳，每天扭一扭，让你#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #扭腰盘锻炼全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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武当资萌（上海教学中）6天前
晨起练习这三个动作，让你精力充沛一整天，肩颈腰腿全部锻炼到位，简单易学！ #养生锻炼 #养生操 #道家养生#居家锻炼 #运动健身
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五月的燕子（扭腰摆胯）6月前
#每天坚持锻炼 业余爱好装点人生，扭一扭是爱好，也是一种乐趣，扭的好不好不重要，快乐最重要[赞] 有点爱好，让日子过得简单！愿生活，不太拥挤，让美好不期而遇，舞蹈是随意的，舞姿美不美不重要 ，开心就[比心]
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午间微汗Julia3月前
9 分 11 秒古法健身操跟练！动作像八段锦般温和，从肩颈到腰腿慢慢舒展，练完经络通、气血顺，晨起或饭后练，全身松快超舒服～#古法健身 #古法小飞龙#健身操跟练
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慧算账会计邱姐2周前
很多事情不是看到希望了才坚持，而是坚持了才能看到希望#种草激励计划 #红色裤子穿搭 #跳的不好开心就好 #扭腰 #好身材就要不断的雕刻
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香菜公主6月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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焦跃明1月前
坐久了，需要活动一下身体，活动一下腰哦～ #久坐 #拉伸 #放松 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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健身女魔头@倩倩1月前
中式帕梅拉太牛啦 #居家锻炼 #健身 #古法健身
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94这货2周前
跟上《小苹果》的节奏，快乐踩点不打烊，扭腰摆胯超解压，谁跳谁开心～#一烨知秋#听潮阁枫烨#听潮阁01#听潮阁二创
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心血管内科房医生8月前
五脏最喜欢的养生方法，每天一遍更健康！ #医疗健康创作训练营 #健康科普 #医学科普 #养生 #健康 @心血管内科房医生
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不一样的潘5月前
每天一遍，收获不一样的自己#宅家做运动 #养生操 #变美变瘦变好看 #跟练 #古法健身
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