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田心华(抗腰突）3月前
从没想过一面墙让我的腰轻松了好多#腰部锻炼 #腰突
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张博士少儿脊柱矫正7月前
腰椎侧弯这样练！ #腰椎侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱矫正 #脊柱
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佛瑟麦FAS6月前
腰突康复01| L5/S1,我对腰突康复动作的选择较为保守，大多都是下背部贴地的训练动作。这段时间练习Rowe博士的这个动作，感受非常不错，推荐给各位。 #腰突康复训练 #椎间盘突出 #腹式呼吸 #FAS体能训练 #坐骨神经痛
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武体运动康复4月前
骨盆前倾 ？腰突 ？ 超详细讲解！这个【宝藏动作】快收藏 #骨盆前倾 #腰突 #运动康复 #武体运动康复
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你的沐沐老师2周前
一面墙就搞定啦！快来练练这个动作吧！ #居家锻练 #腰间盘突出 #拉伸#腰椎
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灿哥说健身8月前
山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定非用器械，只有一面墙也可以完成 #腰椎 #腰椎训练 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #感恩抖音
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夏师姐运动养生3周前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #腰部不适 #腰痛
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饭饭不吃饭1周前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #腰部不适 #腰痛#居家锻炼
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运动老胡9月前
腰喜欢的动作，家里只有有面墙就可以做！#居家训练 #腰部拉伸 #腰部疼痛 #腰部疼痛缓解
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俊哥爱运动养生2周前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #腰部不适 #腰痛
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脊然有序阿伟1周前
一面墙就改善了我的身体状态！#居家健身#改善体态 #居家锻炼#腰
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朱朱老师聊体态4天前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #腰部不适 #腰痛
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复复得正1周前
徒手山羊挺身，有墙就能练，很好的强腰动作，快来跟练吧！#腰肌劳损 #腰痛 #山羊挺身 #腰间盘突出
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杭州依平梵修瑜伽文化有限公司6月前
腰椎腰骶不适 靠墙这样练轻松缓解 #瑜伽 #艾扬格瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #腰痛 #腰
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阿让老师讲康养2周前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #腰部不适 #腰痛
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小钟古法健身2月前
山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作， 不一定非用器械，只有一面墙就可以完成#腰椎 #腰椎训练 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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马硕教康养3周前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #腰部不适 #腰痛
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运动拉伸由一手3月前
久坐党少运动腰不得劲了？练练这个靠墙挺身训练竖脊肌力量的动作。#腰#腰肌劳损 #山羊挺身 #竖脊肌 #运动
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冯老师讲康养2周前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的#开肩美背#腰部不适#腰痛
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挲罗伽瑜伽奶糖老师6年前
#瑜伽体式 直角式（推墙）精讲片段——修复腰椎、增强核心力量#椎间盘突出 #腰肌劳损
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俊红创业笔记3天前
一面墙练习这么简单的动作#居家锻炼#拉伸#腰痛#腰肌劳损#大健康
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康老师·运动康复2周前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #腰部不适 #腰痛#
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张老师运动养生2周前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #腰部不适 #腰痛
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张老师运动养生3天前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #腰部不适 #腰痛
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大王讲运动康养2周前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的#开肩美背#腰部不适#腰痛
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益益益（腰轻松锻炼）10月前
突友们，春暖花开，来组户外训练操吧。 每天出门散步来一组，随时随地可做。#腰部锻炼 #小动作大作用 #春天的味道
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森哥聊康养2周前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #腰部不适 #腰痛
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健身女魔头@倩倩5天前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #腰部不适 #腰痛
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元气葫芦（钢铁脊柱）7月前
腰椎喜欢这四个动作～小动作坚持也会不一样～#腰突自愈的真实经历 #腰突 #小飞燕 #锻炼身体增强体质
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运动康复小吴1周前
简单的动作练好腰部，只需要一面墙就能缓解腰酸背痛 #居家锻炼 #腰部锻炼 #放松解压
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腰突蒋奖爱瑜伽3月前
就这样靠墙轮式 全身通透练体态 #瑜伽 #居家锻炼 #体态 #圆肩驼背 #练出好气质
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微老师讲康养3周前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#开肩美背 #腰部不适 #腰痛
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健身大橙子姐3周前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #腰部不适 #腰痛
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运动康复师卢丹6月前
脊柱侧弯+脊柱不适+腰突跟我就练这个动作 #脊柱健康 #体态纠正 #宝妈必看 #运动康复 #青少年体态
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VILA女性运动8月前
靠墙沉腰修复腰曲 腰痛#骨盆前倾#腰曲过大 #居家健身
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杨老师讲康养运动3周前
一面是墙就搞定了，快来试试这个动作吧#腰部不适 #腰痛 #开肩美背 #居家锻炼
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练与悟日记1月前
一面墙一个动作改善腰疼背疼腿麻#居家锻炼 #体态 #功能性训练 #拉伸 #腰部锻炼
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蓉儿陪你练3周前
靠墙练这招，不偷懒不划水，每滴汗水都在雕刻身材#好身材是汗水堆出来的#开肩美背 #腰部锻炼 #腰痛 #真实生活分享计划
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二嫂在养护脊椎2周前
只要一面墙，这个动作经常练，腰突屁股疼腿麻很舒服#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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Easy小蓝衣3周前
🩹腰突友好康复！✌️简单动作+小蓝衣，💪稳核心提腹压，零基础也能轻松练✅ #小蓝衣训练手记 #腰突康复 #低门槛运动#easymotionskin
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感恩有艾2月前
#居家健身运动 #形体塑造 #居家健身有新招 #居家锻炼 腰椎非常喜欢的动作，只需一面墙就能练。快来一起练，释放你的千年老腰吧！ #腰喜欢的动作
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运动康复马森7月前
腰突康复训练课程（2） 你们要的平躺版跟练视频来了，先收藏再关注 ，课程更新不迷路，方便的同学给个赞 ，以资鼓励#运动健身 #运动康复#腰 #腰突 #腰椎间盘突出
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可风666（用4个月把腰突练康复）8月前
道家蹲墙功。强大动力链条，保持腰椎健康！#腰椎间盘突出 #拒绝躺平！！！
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浩哥运动康复3周前
一面墙改善腰椎！#居家锻炼#拉伸 #腰肌劳损#腰痛
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腰突还想打篮球的叔6月前
一年+10天了，只要锻炼，腰突就不会复发吗？你想多了。#运动康复 #居家锻炼 #蹲墙功 #腰突 #腰椎间盘突出
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脊柱守护者-王老师2月前
正确的靠墙姿势，帮助您找回身体中立位，改善体姿体态#脊康优护 #体态纠正 #靠墙 #姿势改善
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运动养生李老师1周前
对腰好的4个动作，在家有面墙就可以练习#居家健身有新招 #日常分享 #腰椎
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老曹爱复健2月前
推墙训练的保姆级教程！#康复训练 #居家康复@老曹的生活
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仙气飘飘2月前
居家康复#居家训练 #康复训练 #腰突
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练瑜伽的薇儿5天前
#瑜伽体式分享 #创作者中心 #创作灵感 方法很土，但下前屈超快🔥 别跟自己较劲了！ 我用这个靠墙法，7天解锁深度前屈，还顺带改善了腰酸背痛、腿粗僵硬，整个人都轻盈了✨ 新手也能无痛进步，快@你的“硬腿搭子”一起练！ #前屈 #瘦腿直腿
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小艾女子筋膜塑型011周前
肚子大！腰不舒服的姐妹！在家一面墙跟我这样练#妈妈臀 #骨盆前倾#臀凹陷#居家锻炼#见人不如健身
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脊柱医生张海鸿2周前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
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红玉练瑜伽1周前
骨盆前倾，会导致腰痛小腹凸出，那就练这两个靠墙的动作！ #dou上热门 #dou+小助手 #改善体态#改善骨盆前倾
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爱吃肉的丁教练3天前
腰突康复训练-适合大多数人的腰背肌训练动作 视频中退阶山羊挺身，适合大多数人，更安全高效，转发收藏给需要的朋友家人！！！#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰突自愈的真实经历
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爱吃肉的丁教练6月前
腰突康复训练课-都练了什么内容！ 每个人状况不一样，找到适合自己训练最重要，感觉有用点个关注➕转发给家人朋友#腰椎间盘突出 #腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练#腰椎间盘突出压迫神经
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腰突-恢复锻炼分享5天前
#腰突压迫神经 #创作者中心 #创作灵感 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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【长春】青少年体态矫正-王老师4月前
胸右腰左S弯，在家有墙就能练的矫正动作 #脊柱侧弯#施罗斯体操 #长春脊柱矫正 #体态纠正
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李老师的普拉提课堂11月前
做完这三个动作，腰突20年不复发！#普拉提 #爱上普拉提
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小雪腰椎康复记1周前
靠墙蹲，练对才护腰 腰突康复、日常保养都适合 每天坚持，腰越来越稳#腰椎康复 #腰突 #靠墙蹲 #腰椎保养 #腰突锻炼
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爱吃肉的丁教练9月前
腰突后早干预，避免急性期出现，加重症状#腰间盘突出锻炼方法 #腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰突自愈的真实经历
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健身小炮.肖恩7月前
❶ 脚踩蟑螂法→重心压脚跟 ❷ 臀撞隐形墙→髋后推膝微屈 ❸ 刮腿毛轨迹→负重贴腿滑！ 👇 点开看「弓腰党自救实录」 #护腰神技健身小白必学 #髋绞链 #抖音流量扶持
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爱吃馒头的小王9月前
今天来讲腹内斜肌和腹外斜肌的康复动作 很多人做康复训练的时候都回去忽视腰椎旋转时候的稳定训练#腰间盘突出#腰肌劳损 #运动康复 #腰痛
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曹曹爱健身2周前
一面墙改善腰背酸胀麻 #居家锻炼#体态改善#运动养生
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