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跟着星星吃不胖10月前
很多女生不知道，减肥能吃多少红糖馒头？#减肥 #吃瘦不饿瘦 #食物热量 #热量指南 #低卡低脂餐
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92年室女4周前
有没有人跟我一样胖不了，我就是一顿要吃三碗饭，吃馒头一次要吃3个#减肥 #主食 #种草 #张玄化
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萧豫的说说4月前
减肥把主食换成半个烤馒头，一定是戗面大馒头，没有糖的，半个掰开，烤馒头比较干吧，嚼的时间长，不好咽，用咀嚼时间长的动作欺骗味蕾，外脆里软的口感，好吃还解馋，关键还能减肥，整起来！#烤馒头 #戗面馒头 #减肥 #减肥吃馒头 #减脂食谱
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小敏的日常4月前
为什么晚上能吃馒头将煮药碳水摄入，放在晚上可以避免白天高碳引来的餐后困倦。同时晚餐碳水可抑制夜间饥饿感减少睡前零食的摄入吃半个馒头约。50克热量也不到100大卡能提供扎实的饱腹感，能代替高热量晚餐比如油脂过高的菜肉或者精子主食能控制住，减少你全天各种热量摄入的更能代替你晚上饿得嗷嗷叫，抑制不住点几个外卖#减脂餐 #馒头 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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跟着星星吃不胖8月前
很多女生不知道，减肥能吃多少馒头#减肥 #减脂 #变瘦变美变好看 #健身 #馒头
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颖啊好好吃饭4月前
165｜104.7｜已↓2.4｜主食法馒头吃一天vlog 早餐：馒头40克+黄瓜酸奶酱 午餐：馒头200克+菜肉235克 晚餐：馒头90克+黄瓜酸奶酱#我的减肥日记 #馒头减肥法 #主食减肥法 #干净饮食 #馒头的神仙吃法
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瘦了60斤的三胎妈5月前
姐妹们，吃馒头真的能瘦！想告诉所有减脂期的宝子，馒头可是超干净的碳水。每天把馒头当主食，每餐不超过100g，再搭配优质蛋白和蔬菜，就是完美的减脂餐。记得选老面馒头，全天别超过3个。每天喝够2000ml水，蛋白质就认准牛肉、虾、鱼、鸡蛋、鸡胸肉这些，敞开吃都没事。蔬菜多吃点，水煮或清炒都行，保证膳食纤维补充。其实呀，啥都能吃，只要少吃点，饿不着就行，减脂没那么难～#馒头餐 #老面馒头 #减脂餐美食 #馒头的神仙吃法 #强烈推荐
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柏柏柏3月前
挑战只吃馒头一天的体重变化 96.7-96.3 总共吃了四个馒头，一杯豆浆和半个西红柿😆#减肥vlog #饮食打卡 #vlog日常 #馒头
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甜漾1周前
主食法维持体重｜今日体重：102 斤，今天仍然是忙碌的一天，打扫卫生、蒸馒头，只吃了2 顿饭，累的腰酸背痛，晚上头疼没食欲就不吃了#主食减肥法 #生活化减脂 #减脂餐 #减脂期
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大米要努力5月前
馒头属于好消化的主食，一顿吃一个，再加上炒菜，量刚刚好。减肥的关键是每天吃进去的热量得比消耗的少，只有有了热量缺口，才能稳稳拿成绩！#馒头餐#老面馒头#馒头的神仙吃法 #减脂期主食
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大燕不馋（156大苹果）4月前
减脂期真的很适合吃馒头，我吃了两天共⬇️3.4斤#馒头减肥法 #馒头减肥法真实测评 #我的减肥日记 #馒头 #日常分享
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小花要好好吃饭8月前
主食法3天连吃馒头餐D3 共掉2.6斤 三天馒头餐一共掉了3.6斤，全程丝滑不挨饿，其实馒头餐相对于米饭炒菜来说吃菜和肉少一些，也就是拉高主食的占比，就瘦了，让我们发胖的不是主食，一个馒头才三百多卡，之前节食减肥食欲得不到稳定，坚持不了几天就暴食了，越减越肥，还不如好好吃饭，一个馒头也才三百多卡#减肥路上你踩过哪些坑 #节食减肥为何越减越肥 #逆袭之路从减肥开始 #减脂一日三餐吃什么 #武汉多家医院推出减脂餐
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会会变美日记📒8月前
想要养好脾胃吃馒头，以主食为主的好好吃饭！#养脾胃 #脾胃 #脾胃虚弱 #主食 #馒头
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是涵涵呀！（自律版）5月前
#无限回购的宝藏单品 吃馒头真的会瘦，想告诉所有减脂期的姐妹馒头是非常干净的碳水，每天以馒头为主食，每天不多余1个100克，再搭配优质蛋白和蔬菜组成一天的减脂餐馒头选择老面馒头，全天不超过3个每天要和够2000ml水，每天蛋白质牛肉鱼鸡蛋，鸡胸肉等换着吃，蔬菜可以多吃点，水煮或清炒都可以，保证补充每天的膳食纤维！！#馒头餐#老面馒头#馒头的神仙吃法 #减脂餐美食
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农民入门指南1月前
吃馒头教程 在我们北方的主食中面食要多于米饭，尤其我们山东以馒头为主食，今天就揭秘馒头的吃法#味道好极了你们想吃吗 #新农人计划2026 #馒头 #涨知识 #抽象
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营养特攻张小倩7月前
减脂期主食怎么选？米饭or馒头？ #低卡低脂餐 #营养搭配 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂期
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小露的日记4月前
放纵餐 大吃大喝 短期内暴涨体重 都可以试试馒头减肥法 唯一一个主食吃到饱 还掉大秤的减肥法 （仅限短期适用）3天成绩相当满意 明就继续生活化减脂啦#减肥 #馒头 #馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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张肉肉要瘦50斤～（二胎孕中期）4月前
馒头属于干净的碳水，比较好消化，一顿吃上一个，再搭配好蔬菜蛋白质就刚刚好。减肥的关键在于每天吃的量小于消耗的量，只要保证有热量缺口就能瘦哦～💪#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #馒头汉堡 #自律遇见更好的自己 #逆袭
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大燕不馋（156大苹果）1月前
#馒头减肥法 这是我一日三餐吃的量，姐妹们可以参考一下#馒头减肥法正确吃法 #年前变美计划 #减脂期主食 #我的减肥日记
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波波健康科普1年前
肠胃不好，每天吃几个馒头 #医疗创作者培优计划 #医学科普 #硬核健康科普行动 #胃病 @波波健康科普
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煌煌吃吃吃3周前
今日91.3，目标88，馋主食的时候就吃一天白馒头，晚上稳稳的，今天第一顿一个纯馒头，第二顿是馒头加了一个不用油的煎蛋和一片生菜，小小基数年前加油冲💪#白馒头 #馒头餐
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瑞姐140斤（要自律）2周前
#创作者扶持计划 #馒头 吃馒头体重会有什么变化？
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自律豆子5月前
115—102.7，吃对馒头吃瘦不饿瘦，改良版馒头减肥法#好好吃饭#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #手工馒头
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薯条麻麻5月前
一次解锁4个口味的新中式馒头卷，多备一点放冰箱给孩子当主食，吃的时候加热一下，早餐几分钟就搞定，简单方便又好吃#备餐 #新中式馒头 #早餐吃什么
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喂周未10月前
周六下雨在家做馒头，无糖无油做一次吃一周的减脂期主食😋#馒头还可以这样做 #自制馒头 #老面馒头减肥期能吃吗 #减脂期主食
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辣椒炒肉吃不胖4天前
挑战吃一天签子馒头，体重有什么变化？#馒头#碳水#主食#吃货日常 #减肥日常
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战糖小杨哥4周前
糖人在家肆无忌惮吃俩杂粮馒头会升多少？结果震惊！ #升糖测试 #控糖饮食 #糖友日常 #糖尿病饮食 #高血糖
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龍鳯吉祥8月前
馒头当主食，一天能吃几个 #实践
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向大喜，嘿！1月前
都是100大卡的主食，你怎么选？ 馒头45克，半个 红豆包90克，一个 燕麦生重30克，三勺量 白粥熟重220克，一小碗 甜玉米93克 糯玉米58克 全麦吐司44克，厚的一片薄的两片 奶香吐司32克，半片 小笼包40克，一个多点皮 花卷47克，大概一半 油条25克，一口 土豆123克，一个手掌大小 #减脂 #减肥 #食物热量 #100大卡食物有多少 #减脂期吃什么
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盈盈吃点啥2周前
芋泥馒头好不好吃、就看我们全家一顿饭吃了6个馒头就知道了 #芋泥馒头 #减脂 #吃丸兽纤体粉 #怼哥家蛋白粉脆脆
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小吕在减肥5月前
吃够主食不容易暴食，有暴食症兆或者想胡乱吃东西的姐妹可以吃馒头试试#馒头减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常 #减肥记录 #减肥吃什么
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高小高～（不低碳）2月前
小基数多吃主食，肉一天150～200足够了，主食才是身体主要供能来源#健康的饮食习惯 #太好吃了 #高碳饮食#热量缺口
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小魏自律吖8月前
小基数从120 到 110 吃瘦 10 多斤，终于知道了拉高碳水，反而瘦的更快！不用吃草不用挨饿还可以实现碳水自由 想试试的姐妹可以一起跟练！#一个小馒头的热量 #馒头#减肥#馒头减肥法
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瑞瑞的减肥日记5月前
吃馒头真的会瘦#馒头餐#减脂美食 #馒头的神仙吃法 吃瘦不饿瘦
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柯西减肥ing1周前
170，132斤，晚餐是一个红糖馒头+n个菜卷。减不动的时候就努力保持住别回弹吧。#减肥打卡#红糖馒头##家常小炒 #生活碎片##晚饭吃什么
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森乐小点3月前
震惊！都说包子馒头是劣质碳水，吃了会发胖，我不信邪，决定挑战100天吃劣质碳水王者（包子+馒头）当主食减脂。初始体重125.4斤，到底是瘦到惊艳还是越吃越胖？每天更新真实数据，欢迎来蹲后续一起打卡#养生包子馒头 #工厂 #无添加 #创作灵感 #vlog日常
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晚晚是我5月前
主食法⬇️31个，中午吃饱吃满足，大米饭馒头更稳定#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #一日三餐减肥食谱分享 #日常分享
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张老师咨询工作室B01月前
主食为主，一个鸡蛋，一个馒头就刚刚好 #清淡饮食 #管住嘴 #简单饮食 #七分饱
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钰彤燃脂记｜主食减肥法1月前
#真实生活分享计划 好好吃饭就能瘦，今天比昨天掉秤0.1，可能要来大姨妈体重不稳定啦，不过能让长辈夸瘦了很多咱们还是很开心的，今天的减肥餐是：早上一个馒头加两个煎蛋，中午350g主食➕120蔬菜50克的猪肉，不断的重复坚持就能到达自己想要的彼岸啦～#减肥 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #主食减肥法
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童言小记7月前
暑假主食备餐 这个奶香开花大馒头你能吃几个？像我这样做，个个开花，暄软香甜#奶香开花大馒头 #开花馒头 #备餐 #暑假备餐
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小花要好好吃饭1月前
大餐后的馒头餐⬇️2.3斤 大餐后不用焦虑体重秤上的数字，那只是食物残渣，而不是真正长在咱身上的肉肉，大餐后只需用轻微控制一下，就可以有成绩，真正做到与食物和解#大餐后如何补救 #杜婉冬主食减肥法 #做到5件事冬天瘦得更快 #果然减肥的人最会做饭 #馒头餐
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96年阿白姑娘5月前
别人都说吃馒头米饭会胖，其实不会，人反而要多吃主食，比如发酵馒头，馒头补气血，我每天都会吃几个，作为日常饮食，而且外面的馒头没有馒头的味道，还是自己做吧，自从学会自己蒸馒头，再也没有吃过外面的馒头了。 我们要学会把握自己的健康，从合道的饮食习惯开始，从细嚼慢咽开始，从粗茶淡饭开始，从早睡早起开始，想身体是自己的#蒸馒头 #自制馒头 #我的乡村生活 #张玄化
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小张一人食1月前
网上刷到这口太馋了，对老己好一点，吃点好的，在西安花2XX把馒头当自助吃，点几个小配菜，看看到底有多快乐 #抖音美食创作者 #寻味烟火气 #西安美食 #西安 #省饭课代表
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包桑食记3月前
🍎养生四红馒头，养生减脂期主食 专为养生期和减脂期设计，一碗吃齐膳食纤维+铁+抗氧元素，早餐吃两个，饱腹到中午！#养生食谱 #减脂期主食 #馒头 #宝宝辅食 #营养早餐
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美姐不想胖(保持中)5月前
馒头餐继续打卡，今天92.8#减脂餐 #減肥 #减脂期 #减肥吃什么
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大燕不馋（156大苹果）4月前
吃一天馒头⬇️2斤#馒头减肥法 #馒头减肥法真实测评 #减肥健康饮食 #我的减肥日记 #
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芳芳在努力4月前
杜婉冬主食减肥法之馒头餐，吃馒头到底能瘦不，#杜婉冬 #抖音美食创作者 #抖音美食推荐官 @DOU+小助手
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大水瓶（自律餐版）7月前
蒜香馒头片 当主食当零食都可以 #减脂餐 #减脂餐食谱 #减脂餐分享 #减脂餐做法
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小落的生活7月前
快来看看今天吃些什么吧，连续十天吃馒头当主食看看，中间不吃别的什么容易胖的食物，看能不能瘦#Vlog #日常 #减肥的一日三餐 #打工人的减脂生活
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尚官家婴幼童辅食馆（郑州荥阳市）3周前
辅食喂养 辅食喂养 我在荥阳市做辅食喂养7年，适合10 月龄及以上宝宝吃的，多口味辅食果蔬夹心小 馒头做好喽，满满一份20个，营养美味，当主食做加餐，浅加热3分钟就直接可以吃，非常方便 上#荥阳#辅食#宝宝辅食#尚官家营养辅食分享 #荥阳美食@DOU+小助手 @DOU+上热门
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小魏自律吖3月前
冬天减肥馒头就是稳定食欲的神！#馒头#冬天减肥主食 #减肥日常vlog
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可爱福来来2天前
能手撕着吃的老面千层馒头，空口就能吃几个，真的巨好吃！#面食 #抖音美食推荐官 #馒头 #主食 #千层馒头
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又又的乡村生活1月前
几个馒头就能炒一大盘子馍丁，有菜有主食太方便了#炒饃丁的家常做法 #美食 #我的鄉村生活 #分享家鄉美食 #夫妻日常
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内分泌科李医生2月前
糖尿病人馒头、米饭、窝头都想吃？教你一个“三指法则”#糖尿病 #馒头 #米饭 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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嘟嘟小孕妇1月前
#孕期 控糖吃腻了全麦面包，可以试试这款🅾️蔗糖五谷粗粮馒头，蓬松暄软很有嚼劲，孕期当主食或者饿了加餐来两个，好吃又营养#孕期饮食 #粗粮
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张老师咨询工作室B21月前
主食多一点，不吃太饱； 两三小时可以垫点馒头或面包片； 细嚼慢咽，少油少糖。 #清淡饮食 #日常饮食 #饮食结构 #饮食调整
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佳音的育儿科普频道3周前
👩‍🏫简单饭才是宝宝适合的。抗性淀粉高的食物，别给宝宝吃太多。简简单单米面馒头当主食，漂亮饭要少做！🙅‍♀️#辅食 #混合喂养 #宝宝挑食 #瘦宝宝 #育儿冷知识
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营养师夕姐7月前
可以替换米饭馒头的6种主食 #减肥 #减脂 #减脂主食 #主食 #健康减肥
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小华在自律6月前
吃瘦了25斤，吃的最多的主食就是馒头，这个馒头汉堡真的太好吃了#做法简单又营养 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #越吃越瘦
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糖小鱼（二型）2周前
馒头加红烧肉能升多少？#控糖 #糖友 #苹果醋 #原浆苹果醋
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厚朴杨天宇9月前
吃主食吃馒头 #馒头 #主食 #健康饮食 #干货分享 #古人智慧
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叫我土豆姐（每日分享食谱）7月前
谁说减肥不能吃面食？馒头YYDS✨ #三伏天减肥秘籍#夏天简单美食 #馒头的神仙吃法 #减肥馒头
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喵森森3周前
半个馒头就能吃到五种谷物和杂粮#粗粮主食 #粗粮馒头 #低脂低卡 #早餐吃什么 #五谷馒头
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