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棉花学姐🍑爱练臀4月前
女生一定要练青蛙趴！盆盆有力，腿包直，臀包翘！赶走臀凹陷#居家锻炼 #纠正腿型 #蜜桃臀#妈妈臀#假胯宽
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骁骁&康复&功能训练9月前
救命！原来青蛙趴才是腿型矫正的“王炸”！腿不直的姐妹速码🔥 #瘦腿秘籍 #腿型矫正 #直腿 #体态改善 #居家健身
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纪芙达.云境美学空间—普拉提官方号2月前
青蛙趴：#开胯，纠正#xo型腿，改善#骨盆前倾，缓解#腰痛，#拉伸大腿内侧，提高#髋关节灵活性训练
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白日梦想官3月前
为什么青蛙趴🐸巴能把腿练直❗️髋不活腿不直！ 万能的青蛙趴 每天有时间就趴一趴 好处多多 #青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型 #直腿 #臀腿训练
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樱桃女性运动塑形1周前
青蛙趴，功效很多：灵活髋关节、伸展腿部内侧、促进骨盆带血液循环等。 #春节瑜伽跟练#体态调整#女性瑜伽
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白嫖的冷知识6月前
女生必学！青蛙式锻炼5大好处，每天5组轻松瘦腿！#女性健身 #健身坚持 #健身技巧
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小熊饼干不吃饼干1周前
为什么青蛙趴能把腿练直⁉️ #直腿训练保姆级攻略 #创作者中心 #创作灵感 #高效瘦腿攻略 #直腿
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美腿翠翠6月前
为什么青蛙趴能把腿变直 #直腿#瘦腿#完美腿型#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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小焰爱健身🔥7月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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嘿，金小丸1周前
青蛙趴能把腿练直 #瑜伽#拉伸#直腿#让健身成为一种习惯 #运动
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若拉深化塑形1周前
翘臀一定要做青蛙趴 #居家运动健身 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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这是楠楠呀~~6月前
"青蛙趴"缓解胀气宝宝 超级好用#趴睡 #肠胀气 #二月闹 #新生儿 #新手妈妈
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欢欢普拉提5月前
万能青蛙趴动作一🔥 每天完成💯个青蛙趴，臀翘了，腿直了，假胯变窄，好处多多，一周见效✅#普拉提#居家锻炼#体态纠正#青蛙趴#开胯
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十二妈妈爱健身7月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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三核健身max（杭州）1月前
俗话说”人老屁股松“，腿弯臀部下垂就这样做，直腿翘臀提臀效果巨好！ #临平私教 #私教一对一 #臀部训练 #青蛙趴 #直腿瘦腿
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小凌塑形（居家锻炼）7月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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胡月教跳舞1月前
青蛙胯趴好，把骨盆摆正，腰别塌，保持住。 吸气别动，呼气的时候，用大腿根发力，像拧毛巾一样向内旋转，带动小腿向上。髋，是在“外展”的姿势里练“内旋”。 膝盖要用力往下“怼”地板，上半身给我焊死，别乱晃！ 进阶版青蛙趴的好处三个字：开、正、强！ 髋关节开：髋关节是你身体的“万能轴承”，它活了，你走路、跳舞都带风。 腿型正：特别是X型、O型腿的宝子，它能重新分配你腿上的力量，把跑偏的膝盖慢慢拉回正道，视觉上显腿直！ 支撑强：练着练着，腿部肌肉力量上来了，骨骼就有了“金钟罩”，腿型更好保持。 髋关节灵活了，舞蹈生离轻松的一字马横叉，就不远了！ #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #开髋练习 #一字马练习方法 #保定舞蹈班
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
青蛙趴，体态矫正的王者 青蛙趴，体态矫正的王者#体态纠正 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #我的电子健身教练
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廖廖.1月前
为什么青蛙趴能把腿练直❗️#居家锻炼 #直腿 #骨盆修复 #瘦腿 #瑜伽
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阿航带你瘦7月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴＃假胯宽 ＃纠正腿型
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小叮当爱瑜伽1周前
一个动作直腿，简单高效，在床上就能练 #居家锻炼 #瑜伽 #直腿 #青蛙趴 #体态矫正
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霞跃陪你瘦1月前
宝妈必看：万能青蛙趴，一个动作，收胯、瘦腿的同时还能回正骨盆#一起来锻炼吧 #青蛙趴 #臀凹陷 #假胯宽改善 #居家锻炼
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元气灵灵健身笔记2月前
青蛙趴特别好，我女儿舞蹈学校也每天让她练！腿笔直笔直的很好看~#青蛙趴正确的姿势 #青蛙趴的功效与作用 #居家锻炼有新招 #变瘦变美变好看
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山东千行·普拉提培训中心3周前
正确的青蛙趴 会让我们的骨盆变窄，假胯宽消失！#假胯宽 #瘦腿 #减肥 #腿型 #直腿
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运动功能康复师哆啦1月前
#青年创作者扶持计划 不是每个女生都喜欢运动，但每个女生都不喜欢衰老 松弛，运动留下的每一滴汗，都是对抗岁月的良药
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辣妈小禹带你练2月前
每天坚持青蛙趴，让你的腿又细又直，改善假胯宽，灵活骨盆#居家锻炼 #翘臀美臀 #小腿外翻 #骨盆改善 #假胯宽
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太阳瑜伽2周前
为什么青蛙趴能把腿练直❓ #高效瘦腿攻略#瘦腿#直腿#腿型改善#腿型矫正
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自律一只果6月前
青蛙趴，直腿训练，分享给大家！ #青蛙趴 #青蛙趴打卡 #体态调整
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居家教练老雷7月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型#小动作大作用 #改善体态
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FireYoga8月前
青蛙趴是一个深度开髋的动作【初学者只下到半段即可】 #日常vlog #健身 #健康 #减肥 #穿搭
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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shiva瑜伽1月前
做好正确的青蛙趴才行纠正腿型 #长腿 #我的电子健身教练 #青蛙趴
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琼琼~康复养生4月前
为什么青蛙趴能把腿练直?原因很简单髋不活腿不直! #青蛙趴#腿型改善#居家锻炼 #直腿
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糖糖的运动日记1月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#青蛙趴 #腿型 #居家锻炼 #腿型矫正 #好身材练起来
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小麦5月前
为什么青蛙趴能把腿练直❓ #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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运动养生顾老师6月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿
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李的体态正位7月前
青蛙趴#纠正 #健身小白必看经验 #骨盆前倾 #xo型腿
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体态矫正啊颖7月前
练好青蛙趴，美臀美腿自然会有 赶紧练起来，巨有用🔥#居家锻炼#线上私教#体态纠正#蜜桃臀#青蛙趴
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艾米瑜伽运动康复师2月前
为什么青蛙趴能把腿练直‼️‼️ 做对了，改善假胯宽，Xo型腿，来看你的青蛙趴做对了吗？#动作示范 #细节 #瑜伽 #青蛙趴 #瑜伽教学
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琼琼~康复养生4月前
为什么青蛙趴能把腿练直?原因很简单髋不活腿不直! #青蛙趴#腿型改善#居家锻炼 #直腿
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老雷陪你运动养生4月前
为什么青蛙趴能把腿练直？胯不活腿不直#青蛙趴#腿型#居家锻炼#直腿
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Sara爱瑜伽✨3月前
万能青蛙趴|超细节干货🔥腿直翘臀❗️ 青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧肌肉，促进髋腰部的血液循环，缓解腰痛或者痛经，还可以针对XO型腿矫正，简单1个动作，矫正腿型，假肢宽，视觉拉伸腿长。 注意事项： 1. 每天3-4组，每次3-5个深呼吸，可以每天联系 2. 不要塌腰，要感受到胸部或者臀部酸痛，不要过度，避免拉伤 3. 坚持练习，才能看到比较明显的效果 #瑜伽 #直腿 #翘臀 #假胯宽 #零基础瑜伽
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是若若吖.2月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿#腿型矫正 #瘦腿#自律#青蛙趴
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爱健身的SS8月前
万能的青蛙趴，纠正腿型，缓解腰疼，姐妹们睡前趴一趴好处多多#好身材练起来 #青蛙趴 #腿型 #腰疼 #女生健身
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小艾筋膜塑形1161周前
拥有好身材，就练青蛙趴#居家训练#好身材练起来#宝妈#产后修复#臀腿训练
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深圳龙岗健身曾教7月前
巨有用收胯🔥紧骨盆就练它：亲测有效✅ 青蛙趴水灵灵会了了翘臀直腿得把胯给盘活！！#龙岗健身私教 #龙岗私教一对一 #龙岗私教 #假胯宽 #青蛙趴 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音能量站
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女子筋膜塑形-小艾老师7月前
万能青蛙趴，翘臀直腿#纠正腿型 #青蛙趴#体态纠正#女子塑形#臀凹陷
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果妈yoga7月前
为什么青蛙趴能把腿练直#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家瑜伽
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180斤的欣欣女士练瑜伽3天前
建议拿两张瑜伽垫铺平 或者在床上练习 敲重点 ①双腿屈膝打开 小腿与大腿呈90度 膝盖与脚尖同向。 ②髋部慢慢下沉。 ③腹部微微收紧 腰背自然放松。 ④双手自然伸直放松。 ⑤保持自然呼吸。 ❌ 千万别这样做 膝盖强行外撇、内扣。 刚开始练习青蛙趴 可以从30秒开始 当你感觉自己30秒能坚持 再往上加时间 根据自己自身能力来加减时间 #居家健身晒一晒 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家运动 #瑜伽日常
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欢欢普拉提4月前
万能青蛙趴动作三🔥 每天完成💯个青蛙趴交替抬腿，改善大腿突出、小腿外翻，腿型更直更细，一周见效✅#普拉提#居家锻炼#小腿外翻#腿型矫正#青蛙趴
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辣妈金金居家健身3月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单，髋不活腿不直！#青蛙趴 #漫画腿 #居家锻炼 #直腿
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晴天瑜伽1年前
初学者青蛙趴完整教程 大小腿夹角90°，回勾双脚，双膝和骨盆成一条直线。腹部不用全部贴地，保持悬空，大腿内侧发力向中间收紧。双手肘有力撑地，保持肩胛骨稳定，上背部饱满。 1.骨盆前后移动10次（全程收紧腹部，不塌腰，腹股沟有酸胀感） 2.左右向上抬小腿（左右各20次） 3.臀肌发力收紧弹动（左右各50次） 功效:改善假胯宽，骨盆前倾 ，调整XO腿型，激活臀肌上翘。 #瑜伽 #开髋 #青蛙趴正确的姿势 #腿型矫正 #骨盆前倾
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小艾女子筋膜塑形8月前
完整版🐸青蛙趴，盘活你的胯，带你练出饱满蜜桃臀#提臀瘦腿 #居家健身 #筋膜激活#筋膜启动#蜜桃臀
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饭饭不吃饭2周前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿#健身
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Dcc1月前
为什么青蛙趴可以把腿练直🔥 想要瘦腿直腿的姐妹一起练起来#瑜伽 #居家锻炼 #美化腿部线条 #紧致腿部线条 #见人不如健身
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强仔爱健身🇨🇳4月前
青蛙趴你做对了嘛？#运动健身 #纠正腿型 #直腿
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晶晶在家练瑜伽4周前
为什么青蛙趴能把腿练直⁉️ #高效瘦腿攻略#腿型矫正 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #腿部拉伸
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董教瘦6月前
为什么青蛙趴能把腿简直？#青蛙趴#直腿#腿型纠正#改善腿型#瘦腿收胯
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李宗岩有氧健身9月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#健身运动 #体态纠正 #居家锻炼 #练腿 #瘦腿
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小小橘子🍊5月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿
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曼曼有马甲线7月前
青蛙趴训练 为什么青蛙趴可以把腿练直？每天有时间就趴10分钟，好处多多！#居家锻炼#假胯宽#变美变瘦变好看 #直腿#因为热爱所以坚持
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运动康养范老师1月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单，髋不活腿不直？ #居家锻炼 #直腿 #青蛙趴 #腿型改善
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猴哥爱健身7月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#青蛙趴 #直腿 #腿型纠正#改善腿型#瘦腿
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与涵Yoga2周前
为什么青蛙趴能把腿练直❓❗ #瑜伽 #直腿#零基础瑜伽入门 #XO型腿 #假胯宽
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