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热量实验室5年前
一只炸鸡等于多少碗米饭的热量？#热量指南 #减脂
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爱健身的设计师小赵4月前
300大卡在生活中长什么样？#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #变瘦 #体重管理
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豫姐7月前
#每日知识 #涨知识#科普 #吃瘦不饿瘦 你知道这些食物相当于多少米饭吗？
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一碗芝麻胡4月前
周末偷懒菜谱：10分钟搞定可乐鸡腿，肉嫩到脱骨！零失败，连汤汁都能拌3碗饭#日常vlog #美食 #美食教程 #记录真实生活 #吨吨吨挑战赛
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我是大刚子10月前
鸡腿饭，热量计算。 说话太多，嗓子哑了。
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佳哥与面3月前
快乐加倍。#美食 #美食推荐 #同城美食 #抖音美食推荐官
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阿古的轻食日记8月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜鸡肉滑蛋饭 681千卡，一道适合中国胃的减脂餐，鲜嫩爽口，真的好好吃，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #轻食简餐
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钟小明（吃货版）10月前
今天只吃一个鸡腿 #米饭依旧是一小碗 #干饭人 #认真吃饭 #米饭仙人
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发发爸爸的厨房日记3月前
零失败的照烧鸡腿，2块钱的鸡腿也能炫3碗大米饭🍚，孩子说是最爱！#鸡腿的神仙做法 #照烧鸡腿 #鸡腿饭 #鸡腿怎么做好吃 #红烧肉
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜蜜汁鸡腿饭 661千卡 。一道适合中国味的减脂餐，发现了一个鸡腿的神仙吃法，营养方便，搭配上米饭太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！ #我的厨房日记#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食简餐 #低卡低脂餐
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阿古的轻食日记6月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜孜然鸡腿饭 630千卡，一道适合中国胃的减脂餐，在家就可以轻松复刻！外焦里嫩一点都不柴，搭配上米饭真的香麻了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #适合中国胃的减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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柔宝今天吃点啥1月前
鸡蛋和鸡腿的神仙味道，滑蛋鸡腿饭也太好吃了 一口气炫3碗饭，简单有手就能会#滑蛋鸡腿饭 #鸡腿饭 #滑蛋 #下饭菜 #妈呀太香了
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卢卢美食记4月前
鸡腿肉超超超下饭的做法！！酱汁包裹着每一粒米饭！！到底谁懂啊😭#蜜汁鸡腿 #美食教程 #家常菜 #下饭菜 #好吃到停不下来 @DOU+小助手
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阿古的轻食日记7月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜鸡肉土豆烩饭 618千卡，一道适合中国胃的减脂餐，拌上米饭真的特好吃，一周吃几次都不腻，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂期做饭有多简单 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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热血二叔4月前
不知道怎么吃的，可以做个参考！#健身餐 #减脂食谱 #健身 #薄肌男孩 #热血二叔
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阿古的轻食日记1月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜洋葱鸡腿饭 594千卡。 一道适合中国胃的减脂餐，外焦里嫩，低卡低脂，好吃还没有什么负担，喜欢的朋友快去试试吧！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #减肥餐
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高大福的小厨房🍳8月前
救命！！！这碗辣炒鸡腿肉让我扒光3碗饭… #一人食记 #美食 #今天吃什么 #辣炒鸡腿肉 #好好吃饭
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辉哥美食说4月前
鸡腿这样做太费饭了，几碗米饭都不够吃#美食教程 #鸡腿#照烧鸡腿饭#辉哥美食说
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一分钟养生7月前
这些食物🟰多少碗米饭，你知道吗？#和低食欲人吃一天 #健康生活 #减脂 #自律 #美食 @DOU+小助手 @DOU+上热门 ⚠️这是AI生成的食物模特，无真实人物出镜，审核请注意分辨！
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一碗烟火气7月前
【挑战180天痩60斤】中式减脂餐~午餐~葱香鸡腿饭，仅用170g米饭，搭配丰富食材，每天不重样，持续更新中，为减脂期的你带来无限美味与惊喜。关注我，一起探索健康瘦身的饮食之旅！##挑战180天瘦60斤 #减脂餐 #一起减脂打卡
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老铁的美食日记7月前
鸡腿最好吃的六种神仙做法，最后一道价值千万。#鸡腿的神仙做法 #鸡腿怎么做好吃 #下饭菜 #太好吃了 #教你做美食
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陪你自律的老张4周前
150克的一碗米饭大概200大卡，看看自己应该怎么吃摄入不会超过代谢？
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兔11家轻食工作室5月前
轻食教程来啦《低卡无油鸡腿能量碗》#中午吃什么#减脂便当午餐 #吃瘦不饿瘦#轻食
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佳哥与面6月前
碳水的一天。#美食 #美食推荐 #抖音美食 #吃货
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宇哥吃瘦了5月前
第114集｜减脂期做这个每次都想多炫几碗饭！就这个无糖可乐鸡腿饭～好吃程度5颗星，简直是鸡腿肉的天花板做法！香迷糊了～#好吃到停不下来 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #鸡腿肉的神仙吃法
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亲爱的奈斯11月前
惊人的热量换算😱你今天吃了几碗米饭？#减脂 #减肥路上的绊脚石#会吃才会瘦 #减脂期 #减肥
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜黑椒鸡腿饭 585千卡，一道适合中国味的减脂餐，鸡腿搭配上黑胡椒，一点都不腥，拌上米饭太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐能有多好吃 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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盖饭王子3月前
Day8️⃣｜今天吃照烧鸡腿饭 拌饭太绝了一次性吃十碗饭#家常菜 #美食 #晚饭吃什么 #一人食记 #vlog日常
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阿古的轻食日记2月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜晚餐｜葱油鸡腿饭 574千卡。 一道适合中国味的减脂餐，最近发现了一个鸡腿巨好吃的做法，葱香浓郁，拌上米饭真的太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！#减脂晚餐搭配 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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小萝莉的餐桌2月前
在家做饭，今晚吃一个照烧鸡腿，娃吃了2碗饭~#vlog日常 #抖音美食创作者 #美食 #照烧鸡腿 #自己在家做美食
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山野的减脂厨房8月前
今天中午吃叉烧鸡腿饭，满满足足一大碗587大卡 #抖音美食创作者 #鸡腿饭 #叉烧鸡腿 #生活化减脂 #美食教程
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豆妈🫘8月前
#dou上热门 照烧鸡腿饭，孩子米饭都能吃两碗，在家也能轻松做出饭店的味道#照烧鸡腿 #我的厨房日记 #美食vlog
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白熊5月前
这锅鸡饭😍香到我能吃10碗❗️ 【炒锅焖鸡饭】我教大家怎么做⬇️ ·手枪鸡腿去皮，保留备用。 ·鸡肉剁成小块，用姜，蒜，盐，鸡精腌一下。 ·大米淘洗，沥干备用。 1️⃣ 鸡皮用姜和蒜在锅里煸出鸡油。 2️⃣ 炼好的鸡油，去掉鸡皮等杂质。 3️⃣ 大米倒入锅里，加些盐和鸡精，小火和鸡油一起翻拌，炒两分钟。 4️⃣ 加入和米饭比例一比一的水，略翻拌均匀，让米粒平整，等待开锅。 5️⃣ 开锅后，最上层均匀铺上鸡肉和所有姜蒜。 6️⃣ 盖上盖焖30分钟。 ⚠️小技巧 ·我用的32cm锅，500克米。 ·担心底部太焦，可以转动锅，给锅底定几个位置，定闹钟每个位置均等烧。比如5分钟一个位置。 #一饭封神 #新思特 #鸡饭 #米其林 #黎大厨同款
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橙红2月前
🍱 挑战100天做饭｜Day 18 今天做的是我个人超爱的家常款 —— 照烧鸡腿饭。 甜甜咸咸、超下饭，而且做法真的不难，新手也能成功。 🥢 食材准备： •去骨鸡腿 1 只 •白饭 1 碗 腌料： •蒜米（切碎） •蜂蜜 1 勺 •酱油 2 勺 •蚝油 1 勺 •黑酱油 1 勺 •料酒 1 勺 •黑胡椒少许 •盐少许 照烧酱汁： •蜂蜜 1 勺 •酱油 1 勺 •黑酱油 1 勺 •玉米淀粉 1 勺 •半杯水 🔥 做法： 1️⃣ 鸡腿去骨后，用牙签在肉上戳一戳，方便入味。 2️⃣ 加入腌料抓匀，腌制约 15 分钟。 3️⃣ 热锅少油，把鸡腿皮朝下煎至金黄，再翻面煎熟。 4️⃣ 另一个碗调好照烧酱汁。 5️⃣ 鸡腿快熟时倒入照烧酱，小火煮至酱汁浓稠。 6️⃣ 取出鸡腿切片，铺在热腾腾的白饭上，淋上酱汁即可。 简单、好吃、超下饭的一餐完成 🍚 自己做真的很有成就感。 #做饭 #学做饭 #挑战 #日常生活 #学做饭
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撕葱爱吃肉肉6天前
体重管理还是得多吃鸡腿啊#体重管理 #过年
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廖挑子10月前
减脂期也能大口吃饭的快乐，这碗生菜鸡腿拌饭真的让人幸福感爆棚 #减脂餐 #今天吃什么 #我的厨房日记 #减肥吃什么 #干净饮食
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中登张大嘴4月前
中登的生活化减脂餐（京葱鸡腿饭） 有滋有味的生活化减脂餐#减肥#减脂餐#低卡低脂餐#减脂#生活化减脂 @DOU+上热门
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜全天饮食｜鸡肉菜饭 1489千卡，一道适合中国味的减脂餐，一锅出让你搞定一整天的自律饮食，做法简单方便还好吃，喜欢的朋友快去试试吧！！#这是我们减脂人的鸡肉碗 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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中国食安网5年前
偷偷吃一只炸鸡能有什么事儿？不就是胖吗！不就是等于6碗大米饭加一盘菜吗！#美食 #科普 #涨知识 #生活
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懒妈小新1年前
小学生早餐不重样 | 鸡腿这样做，鸡肉鲜嫩入味，浓郁的汤汁拌上香香的米饭，孩子一大碗吃不够#谁懂这一口的好吃程度 #儿童美食 #小学生早餐 #照烧鸡腿饭 #记录真实生活
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阿古的轻食日记1月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜滑蛋鸡腿饭 648千卡 。一道适合中国味的减脂餐，这样做的鸡肉又嫩又香，简单好吃还下饭，喜欢的朋友快去试试吧！！#懒人美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜两餐食谱｜番茄鸡腿饭 1103千卡，一道适合中国胃的减脂餐，一锅出搞定两餐的自律饮食，简单方便，三大营养素还齐全，喜欢的朋友快去试试吧！！！#自己下厨最香啦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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阿琦（已减体重50+)7月前
今天吃点鸡腿炖粉条！ #减肥 #一天一顿饭 #一日一餐 #16加8轻断食 #5加2轻断食
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玲子喝不醉5月前
一杯酒的热量相当于几碗米饭？ #酒知识 #科普 #喝酒
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食野 SAY YEAH 创意轻食2月前
椒麻鸡腿炙烤时蔬碗，成本究竟是多少？ #轻食 #轻食简餐 #餐饮 #餐饮人 #餐饮创业
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老张老张毫不慌张2月前
老爷们做饭媳妇能瘦的更快 必学葱烧鸡腿肉盖饭，低卡饱腹有手就会。#抖音美食推荐官 #美食教程 #减脂餐#减脂期 #情侣 @抖音小助手
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜辣鸡腿饭 630千卡，一道适合中国胃的减脂餐，土豆软烂，搭配上香辣的鸡腿肉，拌上米饭真的太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#简单又好吃的减脂鸡腿饭 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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加栋Boditect7月前
不无聊轻食~500多卡的猎人鸡腿彩椒碗 灵感来自意大利的猎人炖鸡，番茄甜椒和罗勒，带来甜甜酸酸的诱人香气，营养与颜值兼具。 营养组成: 蛋白质:56g 脂肪:12g 碳水:62g 总热量:576kcal #轻食 #健康餐 #备餐日记
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小鱼饱饱4月前
400大卡吃饱饱！茄汁鸡腿谁会不爱~#抖音美食创作者 #省饭课代表 #青年创作者成长计划 #减脂餐 #好好吃饭大赛
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饱饱博士官方旗舰店10月前
一顿标准的减减餐不是水煮菜鸡胸肉，而是一顿饭张力拉满的超大鸡腿饱饱碗！#饱饱博士 #打工人吃什么 #管理期晚餐 #抖音美食推荐官 #高蛋白管理法
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小琪子健身6天前
对热量没有概念有多可怕？一个猪蹄🟰6碗米饭。 #减肥 #减脂 #减肥冷知识
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我是野馿3天前
还在吃鸡胸？去皮鸡腿热量只差5大卡，鸡腿肉更嫩更好吃 #抖音创作伙伴计划 #种草 #自制减脂餐 #沉浸式做饭
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜洋葱鸡腿饭 673千卡，一道适合中国胃的减脂餐，二十分钟就能搞定，营养高蛋白，拌上米饭香麻了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#在家吃清爽干净的饭菜 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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小小山村10月前
电饭煲酱油捞鸡 【电饭煲酱油捞鸡｜懒人福音！香到家人连吃3碗饭！🍗】 📝做法巨简单！厨房小白也能轻松搞定～ 1️⃣鸡腿先来个热水SPA，捞出后灵魂酱汁涂满全身！ 2️⃣葱姜料酒齐上阵，2勺生抽+半勺老抽+1勺蚝油+半勺糖，按摩入味后静静等待30分钟～ 3️⃣电饭煲刷油铺葱段，码入鸡腿倒酱汁，按煮饭键静候美味！ 4️⃣出锅撕成小块，淋上灵魂酱汁，撒白芝麻增香，鲜嫩多汁到爆！ 🎉酱香浓郁超下饭，连挑食的小朋友都停不下筷子！家人吃完直呼：明天还要吃！👩‍🍳 ✨Tips：腌制时间越长越入味哦！记得多备米饭，真的会上瘾！ #美食 #家常菜 #电饭煲食谱 #下饭神器 #懒人必备
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金昌轻食培训梅子老师5天前
今日美食分享：【照烧鸡腿能量碗】，干净饮食也可以很治愈！快锁死这个配方！#健康餐#低脂低卡#抖音美食创作者#手把手教你更健康
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老板精进2月前
温州人做生意跟别人就是不一样#涨知识 #商业思维 #商业模式
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柴小七美食5月前
#美食 #低卡低脂餐 #低卡美食#好吃不胖
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穆热教瘦7月前
减脂期午餐晚餐吃什么？#减肥 #减脂#健康饮食
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没想到自己在家也能做鸡腿饭，而且特别入味女儿每次都能多吃好几碗米饭#鸡腿饭 #奥尔良腌料 #照烧鸡腿饭
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