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园园姐姐吖1月前
猫有猫窝，狗有狗窝，那……人也要有人窝#卧室布置 #房间布置 #卧室设计 #卧室改造 #少女心卧室
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吃饭睡觉看豆豆（营养师）1年前
直腿的尽头是躺着就行！！ #直腿 #瘦腿 #腿部拉伸 #美腿修炼手册 #改善腿型
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）7月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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尔华婵柔零基础普拉提全科教培10月前
腿型矫正60分钟跟练来喽#普拉提核心床 #零基础
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招财🍀小喵🐾1周前
💤床上就能瘦小腿？亲测有效！✨每天10分钟，腿型肉眼可见变直~🤩快试试这个懒人运动！
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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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甜甜教练爱健身-向春山健身4天前
睡前几分钟床边操 腰不痛了，臀翘了，腿也直了！ 别再做那些复杂的康复训练了！ 一张床，几个动作，把体态问题全解决！ 🛏️ 给所有被体态困扰的你 “别让一天的疲劳带进梦里，睡前把身体归位，把健康留住。” #骨盆前倾 #腰痛翘臀 #睡前拉伸 #快手健康
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泡泡的逆袭日记4周前
改善腿型 直腿➕瘦腿！练这个巨有用！ #瘦腿 #改善腿型 #直腿
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小宇cc4月前
普拉提核心床下肢美腿训练 | 强化腿部线条，矫正腿型同时塑造肌肉线条感，看起来拉长身体比例紧实皮肤。 #瘦腿 #普拉提 #直腿 #腿型 #力量训练
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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魔鬼陈教 普拉提2周前
建足弓，直腿型，对正下肢力线的核心床排课！ #普拉提 #天津普拉提 #普拉提核心床 #普拉提排课 #我的电子健身教练
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阿颜～（私教版）2周前
腿型的问题怎么解决？#核心床 #普拉提 #腿型矫正 #自律的减肥人
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苏苏老师｜兰岸普拉提1月前
瘦大腿、直腿训练，拉伸腿部线条，改善小腿外翻 #普拉提 #核心床训练动作 #瘦大腿内侧 #直腿训练 #南昌普拉提
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小福猪练不瘦8月前
第七集｜7️⃣day 床上趴着瘦腿 懒人瘦腿跟练！#瘦腿#直腿#腿部塑型
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苏禾普拉提仝老师8月前
X/O型腿有救了？！普拉提床小V字脚，7天腿型肉眼可见变直#X型腿 #O型腿
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阿莱｜普拉提就业课4月前
改善不良腿型！直腿秘诀大公开：普拉提核心床足部训练（上） 躺着就能练出笔直大长腿？普拉提核心床足部训练全解析！8个动作精准纠正不良腿型，重塑腿部线条新手必收藏训练指南#普拉提核心床 #腿型矫正 #足部训练 #体态改善 #塑形训练
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隐奢·普拉提瑜伽-VITA5月前
#普拉提 #随拍 #普拉提核心床 #每日分享 #腿型矫正 一组改善小腿外翻，直腿瘦腿的动作！
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璐璐总1月前
#真实生活分享官 五分钟床边拉伸、瘦腿直腿#线上瑜伽 #直腿 #瘦腿#骶髂骨关节炎
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普拉提-Leo🦁4月前
核心床|完美腿型必练🔥改善肌肉腿 腿型不直，假胯宽，美腿必练串联 弹簧建议:绿色or黄色十绿色 全程保持核心收紧，一定不要不塌腰哦#普拉提训练 #普拉提减脂塑形 #普拉提健身
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小宇cc5月前
普拉提核心床翘臀直腿训练 | 练臀不粗腿，髋膝踝联动才是关键。这套膝伸展专门练翘臀美腿，核心床轻负重，能调肌肉位置，还能多维度刺激臀肌，来体验一下“踩缝纫机”的感觉吧。 #普拉提#练臀 #练腿 #减脂塑形 #武汉普拉提
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动稳导师说2月前
【孟敏老师】凯迪拉克床｜直腿卷动·细节教学🔥 #普拉提 #动稳医合 #动作教学 #气质这块没输过 #想长一米八
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司诺3天前
想直腿体态好 练大腿后侧腘神肌的力量 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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小章鱼要逆袭6月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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马小惠-4周前
跟练|60min普拉提核心床动作串联-臀腿🔥 22个动作60min普拉提完整臀腿排课#普拉提 #普拉提臀腿 #臀腿塑型 #马小惠 #马小惠跟练
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小玉普拉提瑜伽培训（一对一培训预定中）3周前
核心床课程编排（骨盆稳定之内收肌训练） 本节课针对O型腿，骨盆稳定性差，产后盆底肌松弛，以及大腿内侧松弛有赘肉的小伙伴，修正腿型稳定骨盆！私教也可以应用～ 细节讲解在链接里（100节核心床成品课） 各种主题都有！超级全面！ 每节课60-90分钟！ 需要的老师快去学习起来～ #普拉提核心床 #内收肌训练 #骨盆修复 #o型腿矫正 #普拉提
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小羊英路6月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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鱼苗儿 xy10232003月前
普拉提核心床瘦腿/直腿 每组动作重复练习3-4组，20次/1组 #普拉提核心床 #瘦腿 #直腿 #临安瑜伽普拉提 #居家锻炼
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小宇cc1月前
核心床下肢翘臀美腿训练 | 综合下肢排列的训练，让你的根基更稳有力，在生活中走路更有气质。 #普拉提 #核心床 #臀腿训练 #直腿 #练臀
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
O型腿 腿不直 睡前拉伸 舒适躺练 🎈睡前改善 O 型腿的豪处可多啦： 👉改善腿部线条，紧身裤随便驾驭，气质美腿精呀👗。 👉还能提升自信呢，大胆秀出自己的美腿，心情都跟着变超好🥰 就跟着这些简单动作来哦👇 #O型腿 #o型腿矫正 #腿不直 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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悦兰瑜伽 普拉提2周前
#上热门 普拉提 核心床脚步练习，纠正下肢排列、灵活踝关节#普拉提 #体态矫正#普拉提机械#直腿矫正 #体态矫正
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十斤4周前
急性子 4min 瘦腿！肌肉腿＋腿型不直！全程躺着练！包含拉伸！每天两组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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Mr.Liu讲训练7月前
用普拉提床，精准的瘦小腿，调整腿型。 #健身 #运动#瘦腿#瘦小腿#普拉提
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苏州壹伽普拉提方方1月前
苏州普拉提｜改善腿型高低胯 就练它↓ 想改善腿型、高低胯，却总下肢不稳、容易晃？🤔 核心床横向弓步稳定训练安排上👇 精准激活臀中肌，强化大腿内侧与核心协同力，在弹簧阻力中练出侧向稳定，帮你摆正下肢力线，轻松改善腿型和高低胯。 走路发力更稳，运动也更安全！ 苏州的宝子，私教课程随时可约～ #苏州普拉提 #横向弓步 #臀中肌训练 #改善腿型 #真实生活分享官
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TiMo普拉提-倩倩3月前
瞎练没用！地基歪了，腿怎么直？#体态调整 #洛阳普拉提#普拉提大器械私教 #普拉提核心床 #腿型改善
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小宇cc5月前
普拉提核心床下肢根基腿部塑型 | 修长腿部线条，告别腿粗顽固腿型不好看，动作简单又有效，拉伸的同时全身整体调动延展，重塑全身力线，打造漫画腿！ #普拉提#瘦腿 #腿型矫正 #扁平足 #练腿
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姜动动6月前
这期视频和大家分享： 器械：普拉提床 动作名称：后劈叉调整动作 这是一个可以改善大腿后侧柔韧性的训练动作，比单纯的拉伸大腿后侧更有效果，同时还可以让臀线上提，从视觉上让腿显的更长 改善问题： 1️⃣、长期久坐人群腰部紧张、疼痛 2️⃣、臀部塌陷，方形臀，臀线不分明 3️⃣、瘦腿、改善腿型（X型腿、O型腿、XO型腿） #普拉提塑形 #普拉提 #塑型瘦身 #运动健身 #腿型矫正
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熹屿普拉提1周前
凯迪拉克床腿部训练动作 动作好处：强化下肢 加强内收 美化腿型 #腿部训练 #凯迪拉克床 #普拉提 #凯迪拉克床训练 #瘦腿
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徐小七4天前
改善腿型以及膝盖疼痛的绝佳核心床动作 #普拉提 #功能性训练 #前叉康复
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爱运动的三木🍃2月前
腿型不满意这几个动作练起来2️⃣ #普拉提 #直腿 #体态纠正 #核心床 加套环系列的动作名称及要点都写进去啦，照搬练起来吧～
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Yummy鸭2月前
懒人躺瘦！每天3min，边玩手机边瘦腿🔥 #瘦腿 #腿型 #改善腿型 #懒人运动 #瘦身
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季熠4天前
90后大叔打卡帕梅拉之第2天； #内八字 #解锁新姿势 #在家练功 #o型腿 #躺床变身
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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司诺1周前
想直腿体态好 练习小腿前侧 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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老师归位瑜伽—普拉提(琨御府)1周前
漫画腿，腿型不正可入。#腿型矫正#瘦腿#普拉提核心床 #斯多特国际普拉提认证教练
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长腿元宝3天前
5个动作get笔直美腿，每天10分钟和O型腿X型腿说拜拜～#居家锻炼#直腿#纠正腿型#美腿#漫画腿
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普拉提-Leo🦁3月前
核心床|完美腿型必练🔥改善肌肉腿 腿型不直，假胯宽，美腿必练串联 弹簧建议:绿色or黄色十绿色 全程保持核心收紧，一定不要不塌腰哦#普拉提塑形 #普拉提运动 #臀部训练
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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赣州 享练瑜伽 香香6月前
小腿不直，小腿外翻，膝盖内扣，的姐妹们看过来，，还你漫画腿#普拉提核心床
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，跟我从足弓开始练习 #直腿 #腿部训练 #足弓训练 #腿型矫正 #瘦腿
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Yoga-雅婷子6月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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奶糖yoga5天前
死磕这3️⃣动作 小腿外翻改善真的很容易✌🏻 #小腿外翻 #腿不直#直腿跟练#瑜伽#腿型改善
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Tiantiantian1周前
花14w悟到：普拉提最值钱的动作-把核心床单腿屈髋搬回家 花14万上普拉提私教 最值钱的不是器械，是发力逻辑。 核心床经典单腿屈髋 居家零器械也能精准复刻 髋发力找对了 腰细、臀翘、腿直，一次到位。 不卷、不猛练 练对，比练多久都重要要。 #蛋白质饮食法 #抖音二创激励计划#核心床训练动作 #健身
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郑州YP普拉提培训学院6月前
3个动作调整O型腿#核心床 #每日分享 #爱上普拉提 #普拉提
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一起深呼吸1月前
🔥核心床动作分享，一个动作改善假胯宽！ 弹簧设置：一根绿色 #普拉提 #体态矫正 #女子塑形 #改善膝超伸 #核心床
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Uni Yoga4周前
#瘦腿#直腿#腿型矫正 #瘦小腿
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Uni Yoga2周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正 #腿型改善
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天天健4天前
膝盖怕冷，腿不直，55度趴5分钟比练1小时都管用趴下亲亲左右，摇晃的时候注意感受，有一股热顺着膝盖的缝子往膝盖的深层渗透整条腿，脚背都是热热的膝盖不好的，早上起床前先不要急着下床，因为你的膝盖既然不好，一定跟你的腿的角度不正有关系#膝盖痛#腿不直#O型腿#膝盖养护#居家运动
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Alan瑜伽5天前
改善小腿外翻、强健腿部#腿型矫正 #在家运动一下 #这个动作有点难 #x腿
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明瑜伽普拉提(西大店)官方号2周前
#矫正腿型 #普拉提床推荐 #练习普拉提有什么作用 #瑜伽 #加油 明瑜伽普拉提放大招，99.9+元享私教一对一指导！专业教练精准纠体式，少走弯路。别跟视频练，真人指导才对！速下单约课，薅羊毛！+
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Uni Yoga2周前
#直腿#瘦腿#腿型矫正#瘦小腿#腿型
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健身马先生3天前
足弓塌陷，腿不直的朋友可以练练这个动作。坐着调整腿型是比较简单好控制的#足弓塌陷 #腿型矫正 #居家锻炼 #改善体态 #小腿外翻
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柒小贝YOGA3天前
7分钟纠正腿型跟练🔥打造完美腿型 跟练这4个动作，改善括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻，假胯宽。#瑜伽 #瘦腿 #改善假胯宽 #改善小腿外翻 #腿部塑形
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