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汉堡在跑步2年前
停跑后如何恢复训练？#中长跑 #跑步 #跑姿
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校长爱跑步4天前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 停跑恢复技巧
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郑在跑6月前
每个月总有几天不想跑步，厌跑了怎么办，我教你两招，特别是第二招特别管用。#跑步 #厌跑 #跑步鞋 #碳水生活有多快乐 #厌跑期
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青黎黎1天前
不用跑 不用跳 中式轻松瘦身 年后一起练起来吧#瘦腰瘦腿瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #减肥
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营4年前
停跑后怎么安排恢复训练？#训练计划 #马拉松 #中长跑 #跑步 #体育 #晨跑 #运动
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米月塑形7月前
吃多不怕😋不跑不跳快恢复🧚‍♀️#居家运动 #减肥
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跑吧体育5年前
#跑步 #减肥 胖哥停跑涨了10斤肉，怎么办？开跑第一天就干18公里！加油！每个胖子都是潜力股！
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营养师乙玮7月前
减脂期大餐后如何快速回归！吃瘦不饿瘦，#每天跟我涨知识 #科普一下 #强烈推荐 #上热搜
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洄跑手记6月前
停跑需要多久才能恢复？#跑步#马拉松
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大V爱跑步10月前
#中长跑 #运动 #跑步 停跑一段时间后如何快速恢复？
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洋杨1周前
假期一周恢复训练完整版分享 答案有了照抄就可以 视频有点长 具体可观看章节要点
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爱跑小凯凯1天前
#春节 你停跑几天了？备战#无锡马拉松 停跑7天恢复跑步！跑步状态反而更好了，不知道为什么？#马拉松备战
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铁盒爱跑步🏃1天前
发烧➕肌肉拉伤停跑两周后的恢复 大家新年快乐 #跑步 #体育生 #跑步治愈一切 #先跑再说 #跑步打卡
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孟子博⚡1月前
中长跑停跑后如何恢复训练?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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北体黑皮6月前
伤病后如何恢复跑步状态？#伤病 #中长跑 #跑步治愈一切
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Lewis🥷🥷1周前
停跑27天后，恢复训练会怎么样？ #800米 #恢复训练@比奇堡man跑王 感谢大哥赞助的一毛大洋
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虎妈跑步2月前
停跑后如何快速恢复及调整？ 冬天好像更容易因为天气，出差，生病，大姨妈等等情况停跑几天，你最近一次停跑是什么原因？停跑后是不是有感觉自己有氧能力下降了？那我这一套恢复跑步后的方法请收好，能够让你很舒服的再回到跑步状态！#健身运动 #跑步那些事 #跑步运动 #先跑再说 #跑步机
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大V爱跑步7月前
#跑步 #马拉松 #长跑 长期停跑了怎么恢复？
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代教练跑瘦了1天前
春节停跑一周怎么恢复训练呢#跑步 #恢复训练 #停跑 #马拉松 #马拉松比赛
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孙教练3周前
#体重管理 过年大餐
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阿明爱跑步2月前
停跑三年胖了 该如何恢复跑 #跑步 #恢复跑 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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👉八三年的小🐷2天前
涨了五斤肉肉，停跑了几天，调整好自己的状态，找到继续前行的力量，开始恢复……加油✊
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奥味惠子8月前
假期长胖了！不要慌！保持清淡饮食！每天足量的水就能恢复！#强烈推荐 #放纵餐 #减肥经验分享 #五色浅食 #东方轻断食
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骨科康复医生刘强1月前
元旦3天假，你可千万不要这样做骨折#骨折 #骨折恢复记录 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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Alex律师4天前
春节特辑！健身人群恢复指南！ 春节过后上秤胖了5斤？觉得充血感极差、浑身乏力、越吃越饿？ 先停下你想去“疯狂有氧”或“断食”的念头！ 你面对的根本不是简单的长胖，而是一场由酒精、熬夜和碳水爆炸引发的“炎症代谢崩盘”。此时盲目制造热量缺口，不仅掉肌肉，还会彻底锁死你的代谢系统！ 这期视频，带你从底层生理学视角，拆解春节暴食引发的“兰德尔循环（Randle Cycle）”与“代谢滞后“。 抛弃无用的“少吃多动”废话，为你奉上专为高阶训练者打造的【生化级重启指南】！ 别用身体去硬扛，用科学拿回主导权！ #健身干货 #停练恢复 #春节综合征 #春节健身指南 #dou来运动吧
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强风吹拂汤教练2月前
停跑后，有人1个月恢复，有人要3个月？区别就在这份「科学重启」计划里 #跑步恢复 #跑步指南 #科学跑步 #跑步心得 #运动科普
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西卡卡3周前
停跑=白练？三周重启跑步状态（附详细计划） “先记住一句话：停跑，不等于清零。” 你以前练出来的底子还在，只是暂时被封印了。 恢复期的一个核心矛盾是：心肺回来得很快，但路感回来得很慢。 跑几次你就会发现气顺了，但路感慢：你的步频、节奏、跑姿、配速稳定性，需要规律刺激慢慢回来。 “这套三周计划的核心原则，只有九个字： 先频率，再距离，后强度。 #跑步 #马拉松 #停跑 #恢复跑 #一般人不告诉他
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骏骏跑不快1周前
长期停跑之后，如何恢复到原来的状态？#中长跑 #长跑 #跑步干货 #停训 #骏骏跑不快
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大涛爱跑步🏃‍♂️2月前
3分钟搞懂：停跑后肌肉、心肺是怎么悄悄 “罢工” 的 复跑跑不动？肌肉 + 心肺 “双降级”，3 分钟搞懂+解决#跑步 #跑步治愈一切 #科普 #自律 #运动
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李新宝7月前
越野跑后体重不降反升？揭秘90%跑者都误解的身体真相！ 拼死拼活跑完一场越野赛，第二天站上体重秤，指针却无情上涨？😱 你不是一个人！这几乎是每个耐力运动员都经历过的“反常识”噩梦。感觉所有的努力都付诸东流，甚至开始怀疑人生？ 但如果我告诉你，这其实是你的身体正在高效变强的绝佳信号呢？ 本期视频，我们将彻底揭开赛后体重增加的神秘面纱，带你深入了解身体的奇妙运作。你将学到： 💧 神秘的“功能性液体”：它是什么？为何让你“一夜变重”？ ⚡ 能量的“超级补偿”：你的身体如何为下次挑战储备能量？ 🧠 激素的“幕后操纵”：皮质醇是如何命令你的身体“锁水”的？ ⚖️ 肌肉 vs. 脂肪：为什么体重增加，体型反而可能更好了？ ⚠️ 真正的“增重”陷阱：如何避开恢复期最容易犯的错，防止真正的脂肪堆积？ 别再被体重秤上的数字绑架了！这期视频将帮助你真正理解自己的身体，把每一次令人困惑的体重波动，都看作是迈向更强的坚实阶梯。 看完你就会明白，你的每一滴汗水，都算数！ 👍 如果你也有过类似的困惑，请为我们点个赞！ 💬 在评论区分享你赛后体重最“离谱”的一次变化吧！ 🔔 订阅我们并打开小铃铛，不错过更多让你科学变强的干货知识！ #跑步 #越野跑 #体重增加 #运动后恢复 #健身迷思 #马拉松 #耐力训练 #减肥 #运动科学 #皮质醇
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大利是杰（增肌减脂版）1周前
假期聚会防长胖攻略！不忌口放开吃！摆烂不用怕，3天消水肿！ #减脂期直接省流：停练期2倍蛋白质，脂肪不用计算，碳水不吃，持续4~6天。恢复训练2倍蛋白质，2倍碳水，0.5倍脂肪，3~5天，高容量强泵感，把营养水分送到肌肉。先储水后脱水，喂饱肌肉稳稳掉秤！祝大家假期愉快，新的一年收获新的好身材！ #停练多久会掉肌肉 #减脂餐 #健身餐 #减脂瘦身
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马拉松冯老师9月前
跑步受伤正确的处理方法：第一时间停下来，抹药+练习恢复体力动作，这样伤很快就好了，好了后只需要慢跑几堂课，肌肉力量不会下降，这样既不会掉耐力，还会让受伤部位变更强。如果一味带伤跑，最后不得不停跑，单纯性静养好了再跑，跑了又疼，反反复复伤病愈演愈严重，半年一年都好不了
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燕子@瑜伽@跑步1天前
停跑两个多月加上春节过年，胖了整整十斤，减肥开始了#减肥 #节后甩肉大作战 #跑步
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营养特攻张小倩8月前
过节吃胖了咋办？三招回归！ #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂
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阿步健康跑7月前
停跑1星期后，跑步跑不动了？ #跑步 #阿步健康跑 #停跑 #内容过于真实 #自律
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七安1天前
春节停跑一周，体重又增值了🤓 跑步又有动力了！ #跑步#运动#减肥#坚持锻炼 #健康
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智哥爱跑步1周前
跑步这东西，真的很公平。 你偷懒几天，体重、配速、摄氧量，全都会告诉你。 别断太久，别懒太久，每天动一动，状态才会一直在线。 #马拉松#跑步#健康运动#传递奔跑的力量#锻炼
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马拉松武明瑶7月前
跑后恢复要比训练更加引起重视，分享几个跑后恢复的方法#kiokop气压放松套装 #跑步训练 #跑步装备 #伤病恢复 #跑步知识
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彬哥-滨海跑者2天前
春节快乐，停跑一周了#停跑一周 #春节后跑步 #跑回好状态 #心率高 #嘴发干
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跑个6吧6月前
#跑步运动 #超量恢复 #跑步
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消失的肚子2天前
体态知识50讲第三集#体态纠正 #健康 #健康科普 #健康减脂
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慢跑者日记1年前
跑步为什么不能停跑？#跑步 #中长跑 #运动 #夜跑 #停跑
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阿明爱跑步2月前
崴脚后停训 高如何恢复体能 #跑步 #恢复训练 #停跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑不动的旺仔4月前
停跑过后怎么去恢复？ #跑步#运动#体育生#中长跑#燃动力轻弹x2
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法证Running6月前
跑步后如何快速恢复？记住这些能帮助你快速恢复体力。 #运动营养 #科普一下 #运动无处不在 #营养健康 #跑步
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神经外科 郭医生9月前
戒烟后变胖，三招教你避坑 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏#戒烟#戒烟长胖
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阿明爱跑步1月前
一旦停跑后 多久才能恢复 #跑步 #停跑 #恢复跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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思瑶瑶4月前
跑前跑后的养护，氨糖膏就是很好的养养涂抹膏。希望大家都能远离跑步伤病！#北健氨糖按摩膏 #北健#马拉松 #跑步伤病
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胃肠减重医生高志光4天前
过年大餐如何补救！#过年减肥 #体重管理 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 @抖音小助手
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爱运动 爱生活3周前
跑步越跑越胖？别怨运动！3个饮食坑，踩中再跑也白搭#跑步#运动#运动知识#马拉松
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辉哥的跑步日记2天前
停跑12天重新开跑，同样配速，心率高了10个点，以前的有氧轻松跑变成了混养跑了，10公里过后就累了，腿也有反应，到处疼[破涕为笑]#户外跑步 #跑步打卡 #马拉松训练 #冬训 #停跑的后果
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中医纪太军主任4月前
#脾虚 人#消瘦 ，分享两个经典方，长肉并不难#知识干货 #医学科普 #纪太军医生
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落叶乔1周前
5公里恢复，我们只需要简单放松、补水、拉伸；但10公里距离更长、强度更大、肌肉疲劳更深，所以今天这套是完整版+动作详解，一步都别偷懒！ #跑步#跑步治愈一切 #科学跑步 #跑步知识
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漫步者（一直在奔跑）2天前
停跑半月体重飙升！经过一番思想缠斗，内心躁动的跑步精灵完胜，新开园的元光生态文化公园风景怡人，绝佳的跑步圣地，必然时常光顾打卡！#风景都在路上 #恢复跑步的日子 2026.2.21
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吕饱饱1年前
4个方法｜停跑后如何恢复训练？ 1.重建基础 肌肉力量和心肺功能的重建是需要一些时间的，保持良好心态和足够的耐心 2.适应性训练 走跑结合，让身体逐渐找回状态，每周不超过10%的增量原则 3.多样性训练 恢复阶段配合力量训练，接下来我会分享我在恢复期的训练动作，欢迎查收 4.规律跑休 规律跑休很重要，至少每周休息一天，愿我们早日回归！ #运动人这么过年 #跑步 #抖音送你去跑马 #抖音开跑计划 #马拉松
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老王超慢跑5月前
坚持超慢跑好处多多#健康
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刘虞佳Rena1周前
170/52.5一周吃练💦放纵后的排水补救 #我的健身日记 #vlog #吃练
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Victor海1天前
放假20天，停跑8天，胖了5斤，今天开始恢复跑。晨跑15km#晨跑打卡 又开始卷起来了。#因为热爱所以坚持 热
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大寸体育丹丹老师1周前
每一条建议的背后都有无数个惨痛的案例——⚠️体育生假期注意事项⚠️#体育生 #体育生过年在家如何训练 #大寸体育丹丹老师 #田径侯中原 #体育升学丹丹老师
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你的运动好友1月前
跑步后正确拉伸方法 #体考 #体测 #中考体育 #湖南中考 #跑后拉伸
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江湖三川半2天前
#今日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #停跑#恢复训练
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邹城竞迹体育俱乐部 送髋王（主理人）3天前
240斤田径教练 挑战两个月 三个项目（100米、 200米、 110米栏 ） 恢复到二级#体育精神 一二三挑战！
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