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进进要运动🏋️4天前
扁平足足弓训练，放松脚底筋膜，让足弓更好的得到伸展和训练#扁平足#足弓塌陷#足外翻#改善扁平足#恢复身体力线
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瑜伽了了老师5月前
看完就会！新手足弓训练器使用收藏这一篇就够啦！！！ #改善小腿外翻 #足弓塌陷 #纠正腿型#居家运动#漫画腿
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梨型身材的大虫3月前
一条视频讲清楚足弓训练器到底有没有用，作用的原理是什么，什么人适合用什么人不适合用，用一个东西搞清楚原理就不怕踩坑#瘦腿#足弓训练器 #梨形身材
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小艾筋膜塑形创始人3月前
想要翘臀直腿，建立足弓力量很重要#筋膜塑形 #女子塑形 #足弓训练 #翘臀 #直腿
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小艾老师-筋膜女子塑形195月前
足底力线校正，足弓训练器真的有用！ #筋膜塑形 #臀部训练 #产后修复 #女子塑形 #足弓训练器
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筋膜塑型创始人-小艾3天前
这是一套完整的足弓训练，臀凹陷、妈妈臀、假胯宽等问题，可通过锻炼改善，首先调整下肢力线，使用足弓训练器，每天练习十几到二十几分钟，可改善腿型、臀型。#臀凹陷#妈妈臀#居家锻炼#女子塑形
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晴心爱瑜伽3月前
筋膜球松解足底，激活足弓，高效直腿瘦腿，走路也更轻松自在 #足底筋膜放松#足弓训练#直腿#瘦腿 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形1162月前
足弓训练器穿错了都不知道❓#居家训练#臀腿训练#女子塑形#瑜伽#普拉提
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打怪的依衣6天前
足弓训练器到手这样练#足弓训练器 #o型腿 #足弓训练
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@小艾筋膜塑形2月前
宝藏级足弓训练器教程，改善臀凹陷，小腿外翻，让腿变直，新手这几个动作坚持做！#直腿训练 #改善腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #蜜桃臀
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宽城区桉韵商贸行4天前
上班需要久站，运动后小腿需要放松的，都去试试用这个足底按摩滚轮，每天滚15分钟，预防筋膜炎改善扁平足问题。#足底按摩 #足底按摩器 #扁平足训练 #好物推荐🔥
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小艾塑形筋膜3周前
把足弓功能练好身材自然很好#居家好物 #足弓训练器 #身材管理 #女性成长 #女子塑形
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小艾老师-筋膜女子塑形197月前
足弓训练器详细教程！ #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #产后妈妈 #筋膜塑形
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卿卿不熬夜5月前
直腿～足弓训练器完整版跟练，要坚持打卡哦。#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #直腿#小腿外翻
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宽城区桉韵商贸行5天前
健身脚底按摩滚轮，足底筋膜球扁平足放松按摩，#足底按摩 #足部按摩 #足部护理 #按摩放松 #好物推荐🔥
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艾课堂vlog3月前
来练足弓‼️练完—足弓塌陷、小腿外翻、O型腿…说拜拜🔥#居家锻炼 #健身 #运动 #宝妈#女生
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小艾筋膜塑形6月前
别让扁平足拖垮你的活力！足弓是脚的“弹簧”，支撑走路、跑步全靠它。每天踮脚100次，悄悄练出健康足弓～#足弓 #足弓矫正 #扁平足
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景腾教你筋膜5月前
为什么我不卖足弓训练器#景腾筋膜 #足弓训练器
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&小艾女子筋膜塑形1年前
足弓训练器真的很好用，快来试试看！#居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练 #女子塑形 #无限回购的宝藏单品
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小艾女子筋膜塑形@aa6月前
家里常备🦶🏻弓训练器，详细教程看这里#足弓#足弓训练器#翘臀#美腿#改善臀凹陷
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小艾筋膜塑形-123周前
臀不好看，小肚子突出，矫正力线很重要#女子塑形 #足底力线 #臀腿训练 #足弓训练器
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芷荷～好物推荐3周前
筋膜足弓训练器（中硬度）在家锻炼突出少女锻炼升级脚趾辅助#足弓训练器 #运动 #脚趾 #瑜伽 #好物推荐🔥
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健柱师小悦悦3天前
三种筋膜刀刮足底#筋膜刀 #足弓放松 #真实生活分享计划 @梦梦
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小艾筋膜塑形1月前
足弓训练器，大家都需要！特别是拇拇外翻，小腿外翻，小腿粗，O型腿的宝宝，超级推荐！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #蜜桃臀 #足弓训练器 #健身
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打怪的依衣1月前
#足弓训练器使用方法分享 #创作者中心 #创作灵感 足弓是腿型地基，地基稳腿才直！足弓训练器日常穿，追剧吃饭不耽误，搭配六个动作练，效果翻倍！#芭蕾蹲 #足弓
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青青Tara7月前
想要腿型好，足弓少不了 小腿肌肉外翻，小腿肌肉发达，腿不直，一点要把足弓练起来#足弓 #直腿 #瘦腿 #足底训练
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小艾-筋膜塑形2周前
想要翘臀直腿，建立足弓很重要#健身 #居家锻炼 #女子塑形 #臀部训练 #足弓训练器
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筋膜塑型创始人-小艾5天前
这是一套完整的足弓训练，臀凹陷、妈妈臀、假胯宽等问题，可通过锻炼改善，首先调整下肢力线，使用足弓训练器，每天练习十几到二十几分钟，可改善腿型、臀型。#臀凹陷 #妈妈臀#女子塑形 #居家锻炼
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柚选好物3周前
#肌肉按摩神器 #筋膜球#按摩球#足弓训练器#肌肉放松
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脚踝锻炼指南8月前
献给扁平足或足底筋膜炎朋友 #提踵训练 #足底筋膜炎足跟痛 #足弓训练器推荐 想改善足部健康，提踵是“王牌”训练动作，对于扁平足、足底筋膜严（足跟长骨刺疼痛）可以做个小改进👉脚趾垫高（特别是大拇趾） 1️⃣用什么垫高？毛巾卷、卷纸、斜板 2️⃣垫多高？2-3厘米即可 3️⃣原理是什么？ 增加跖趾关节背屈角度➡️增强足底绞盘机制和足底筋膜伸展幅度➡️激活足内在肌和足外在肌（腓肠肌、比目鱼肌、胫后肌、腓骨长肌）➡️强化足弓动态支撑力量和足部刚性➕刺激足底筋膜纤维重塑➕分散足底应力分布，减轻足跟处筋膜应力 4️⃣速度怎么控制？ 推荐2秒上提足跟，2秒空中停顿，2秒足跟下落。为啥？简单好记。 5️⃣为啥一定要慢？ 快🟰惯性+偷懒🟰轻松🟰无效果 慢🟰肌肉充分工作🟰辛苦🟰实打实的成效 6️⃣练多少次？ 建议一天三次，每次10-15下，练一天休息一天，坚持三个月 参考文献：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5962984/ https://www.running-physio.com/pf-new-research/
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筋膜塑形创始人小艾老师3天前
这是一套完整的足弓训练，臀凹陷、妈妈臀、假胯宽等问题，可通过锻炼改善，首先调整下肢力线，使用足弓训练器，每天练习十几到二十几分钟，可改善腿型、臀型。#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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小艾～筋膜塑型6天前
足弓训练器，你穿对了吗？#女子塑型#居家练习#好身材练起来
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小艾筋膜塑形1月前
足弓训练器！大家都需要！从根源性改善体态，超级推荐！🫶#居家锻炼 #足弓训练器 #体态纠正 #女性 #女子塑形
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凤儿百货1周前
家用脚底按摩足底按摩滚轮筋膜球缓解酸痛放松足底筋膜滚轮#Sprint家用脚底按摩足底按摩滚轮筋膜球缓解酸痛放松足底筋膜滚轮
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是知知老师🌷11月前
足弓训练器的疼不是真的疼！练开就不疼了 #直腿 #足弓塌陷 #纠正腿型 #改善腿型和体态的训练 #瘦腿
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思薇甄选好物推荐2周前
直腿的根基在足弓 按摩脚底筋膜 每天必做 #居家锻炼 #足底按摩 #直腿训练 #足弓训练 #筋膜滚轮
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捷捷甄选～甄选好物3周前
腿粗腿不直 关注脚底足弓 脚底筋膜紧张会导致足弓失去弹性 支撑性不足，走路小腿粗壮 外翻 #脚底按摩神器 #筋膜松解 #筋膜轮 #足弓训练 #好物推荐🔥
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筋膜塑形创始人小艾老师1周前
这是一套完整的足弓训练，臀凹陷、妈妈臀、假胯宽等问题，可通过锻炼改善，首先调整下肢力线，使用足弓训练器，每天练习十几到二十几分钟，可改善腿型、臀型。#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形 #产后恢复
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思薇甄选好物推荐3周前
直腿的根基在足弓 按摩脚底筋膜 每天必做 #居家锻炼 #足底按摩 #直腿训练 #足弓训练 #筋膜滚轮
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冷檬～好物甄选2周前
#健身器材 足底筋膜炎拉筋板小腿拉伸器骨刺脚后跟疼足弓按摩脚垫康复训练器#筋膜板 #斜踏板 #肌肉训练 #好物推荐🔥
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小艾@筋膜塑型3月前
足弓训练器使用方法#居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练 #身材管理
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152的久久在美腿8月前
腿粗腿不直 关注脚底足弓 脚底筋膜紧张会导致足弓失去弹性 支撑性不足，走路小腿粗壮 外翻 #脚底按摩神器 #筋膜松解 #筋膜轮 #足弓训练 #足底按摩器
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琪琪-甄选优品2周前
直腿必备足弓训练器，晚上7点 练直腿！！#梨型身材 #见人不如健身#好物推荐🔥
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小艾女子筋膜塑形课5月前
练习足弓训练器，打造完美身材！#女性塑形 #足弓训练器 #练翘臀 #美腿 #身材管理
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心选生活好物4天前
脚底按摩滚轮，改善扁平足，滚动放松足弓，疏通经络必备！ #脚底按摩球 #扁平足训练器 #足底筋膜球 #足弓放松神器 #好物推荐
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迪迪儿（居家锻炼版）8月前
自用拇外翻/足弓塌陷专项纠正教程来啦！最新的版本补足了横弓塌陷的练习。动作更简单有效啦，膝盖友好，脚痛压不了脚趾别错过平替动作哦#小腿外翻 #拇外翻 #足弓训练器 #足弓塌陷 #纠正腿型
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小艾身材管理筋膜塑形7月前
足弓训练器感觉大家都需要！特别是拇指外翻，小腿外翻，o腿的宝宝！#居家锻炼#健身#宝妈#女生#女性成长
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&小艾女子筋膜塑形6月前
臀凹陷、小腿外翻、拇指外翻别再瞎练！足弓训练器帮你改善这些问题！#臀部训练 #假胯宽 #居家锻炼 #收胯 #直腿
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小艾塑形筋膜2周前
把足底力线练好你想要的好身材不是梦#居家锻炼 #女性成长 #足弓训练器 #身材管理 #女子塑形
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小艾筋膜塑形14月前
买了足弓训练器不会用，我来教你们！#居家锻炼#好身材练起来 #蜜桃臀#健身#女子塑形
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凹凸兽运动健身4周前
凹凸兽筋膜球，足弓支撑+腿型管理二合一！激活足底肌肉，重建足弓支撑，调整下肢力线，轻松改善O/X腿、扁平足~#足弓塌陷 #足弓训练器 #腿型矫正 #腿型改善 #筋膜球
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会当运动（瘦腿）2月前
瘦腿直腿中的基础动作，就是先激活足弓，激活足底筋膜，我愿称它“花生球中的大哥”……#足底滚轮按摩器 #足弓训练 #激活足底筋膜 #瘦腿直腿 #好物分享
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穗香～甄选好物2周前
脚底按摩改善足底筋膜球扁平足训练器滚动花生球放松足弓经络疏通#脚底按摩 #足底按摩 #好物推荐 #经络疏通 #日常分享
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穗香～甄选好物3周前
脚底按摩改善足底筋膜球扁平足训练器滚动花生球放松足弓经络疏通#脚底按摩 #足底按摩 #好物推荐 #经络疏通 #日常分享
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老字号的春天3天前
关注脚底足弓 #脚底按摩神器  #筋膜松解 #筋膜轮  #足弓训练 #足底按摩器
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三岁的白日梦6月前
足弓力量不足会造成膝内扣、足外翻、力线不正，导致膝盖痛、脚踝痛以及足底筋膜炎。分享五个步骤，恢复足底功能，重建足弓。#跑步 #跑步训练 #足弓 #直腿 #足弓训练器
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夜志好物推荐1周前
花生球按摩球肌肉放松瑜伽稳定筋膜放松球足底筋膜球跑步在负重之 #子轩vlog #骨折 #骨折恢复记录 #足弓塌陷
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小花百货3周前
足底按摩球 足底筋膜球肌肉放松肩颈背部臀部按摩球硅胶足弓训练器脚底瑜伽球#身体按摩 #足弓训练器 #按摩神器 #按摩辅助 #硅胶球
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小艾筋膜课4月前
穿足弓训练器每天居家训练，改善臀凹陷，妈妈臀，小腿外翻#筋膜塑形#臀腿训练#足弓与臀的关系#居家锻炼 #小腿外翻改善方法
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PT 狐先生1周前
筋膜刀放松足底筋膜，对足底筋膜炎、久站久走、扁平足/高足弓、跑步党都特别实用#筋膜刀放松 #筋膜刀的作用和功效
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🧘‍♀️臀腿调整·凡凡1周前
建立胫骨前肌的力量｜改善足弓塌陷#足弓 #足弓塌陷 #改善腿型 #腿型矫正 #真实分享生活计划
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