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健康小R（科普版）8月前
#生活服务热点中心 #硬核健康科普行动 #减肥 吃对膳食纤维，减重效果翻倍！ 北京协和营养专家陈伟 为您权威科普：菊粉、低聚果糖、聚葡萄糖、燕麦纤维含丰富膳食纤维 ，吃对了减重效果翻倍！
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美娜的食养记1年前
吃一天红薯体重有什么变化？吃下来的感觉就是一天下来没有饿，红薯的膳食纤维丰富，一定一定要多喝水！#我的减肥日记 #测评 #今天吃什么 #红薯 #体重打卡
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营养特攻张小倩9月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥#减脂餐 #低卡低脂餐
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困困桃酥10月前
超多人蹲的减脂期🉑吃的零食 这不就来了吗 低卡小零食 解馋无负担！#每日推荐 #低卡零食 #变美变瘦变好看
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窝窝头（三胎孕晚期）1月前
只有孕妇能理解，明明吃了很多饱腹的蛋白质和膳食纤维，但仍旧很饿，孩子都不长了但我还在胖#孕期 #孕期控糖 #孕期控制体重
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热量大全5年前
#热量警告 红枣热量偏高，但含有丰富的膳食纤维，建议 #减肥 期间少量食用。
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阿梨（美食分享）8月前
这里粉丝是碳水，肉帽蛋白，白菜胡萝卜洋葱是膳食纤维，这不妥妥的营养均衡的低卡餐吗哈哈哈#创作灵感 #低卡低脂餐 #家常凉菜 #酸甜爽口 #凉拌菜
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三个老爸实验室8月前
膳食纤维：刮肠壁的“钢丝球”VS温柔的“海绵” 吃它不长胖！身体不吸收却离不开的神奇营养！#七大营养素 #膳食纤维
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Q酱(食物热量侠）4年前
#车厘子 车厘子除了贵，膳食纤维也很高！口感清爽！大家吃起来适量哦！#食物热量
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北京大学第三医院1周前
春节别狂吃，要会吃 #首都除夕护卫健康 #健康过大年 #百姓健康有我守护 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏
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阿丹小厨房☘️8月前
哈佛蔬菜汤 100大卡/份热量较低，但富含膳食纤维（每份1.3-5.5克）和植化素，具有较强饱腹感，适合作为减脂代餐。 #哈佛蔬菜汤 #暴食后的肚子怎么减#减脂一日三餐吃什么 #减脂食谱 #厚皮橙
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遥遥抗老实践9月前
三类食物！越吃越瘦 身材管理抄作业 #减脂 #身材管理
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雪宝冲呀6月前
一斤芹菜只有80大卡热量，凉拌芹菜，减肥期一定要多吃。富含膳食纤维，帮助我们肠道蠕动消化。 但是大家切忌把芹菜做太熟，会破坏膳食纤维，我一般用热水烫一两分钟就捞出。#上热门🔥 #减脂餐 #凉拌芹菜
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消化内科医生张娟7月前
#膳食纤维 不是越多越好，这三种情况要少吃！#消化内科张娟 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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何方平健康工作室2年前
膳食纤维对减肥有帮助吗？#健康减肥 #健康减脂 #健康减脂越吃越瘦
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阿森吃不饱7月前
减脂不挨饿，低卡低热量，减脂期也能享受的美食，蛋白激发燃脂酶活性，膳食纤维延长饱腹时长30％，双击保存食谱，你的身体会感谢今天的自律选择！！#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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甜葡萄3月前
跟着卫健委吃瘦11.2斤，平均5天瘦1斤，上班族简单的减脂生活电饭锅焖饭，低脂低热量，碳水蛋白质膳食纤维全都有，减脂期吃得营养又高效。#低卡低脂餐 #减脂吃什么 #懒人食谱 #电饭锅焖饭 #减脂食谱
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钱多多营养师8月前
燕麦麸皮是减肥智商税？营养师怒揭真相！#代餐 #西麦 #西麦燕麦麸皮 #低GI #膳食纤维
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大淋淋09267月前
谁说吃少了就会瘦，吃多了会长胖。把量控制好，吃完刹车。多吃多练少吃少练！ #美食分享 #瘦身食谱 #每日减脂餐 #健身饮食 #饮食记录
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阿森吃不饱7月前
减脂不挨饿，低卡低热量，减脂期也能享受的美食，蛋白激发燃脂酶活性，膳食纤维延长饱腹时长30％，双击保存食谱，你的身体会感谢今天的自律选择！！#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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德哥科学护肤8月前
你知道哪些以为巨长胖实际吃对了还能减脂的食物？#冷知识 #内容过于真实 #减肥 #减脂 #减脂餐
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大海Lucas7月前
水果纤维和蔬菜纤维对减脂的区别 #减脂 #膳食纤维 #减脂小知识 #塑形 #健康减脂
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八百里加鸡腿2周前
减脂餐怎么吃 #减脂食谱 #减脂餐 #自律 #精神状态belike #内容过于真实
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阿森吃不饱8月前
减脂不挨饿，低卡低热量，减脂期也能享受的美食，蛋白激发燃脂酶活性，膳食纤维延长饱腹时长30％，双击保存食谱，你的身体会感谢今天的自律选择！！#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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康宝莱3天前
🥔 误会大了！土豆、红薯才是隐藏的“小腹杀手” 🔥 减脂期别只知道啃黄瓜，吃对这俩宝贝掉秤飞快 💪 膳食纤维+超强饱腹感，专刮肚子上的油腻 👗 只要吃对，就是妥妥的“瘦腹神器” ✨ 赶紧@你身边在减肥的集美吧 #康宝莱 #康宝莱健康焕新计划 #膳食纤维 #薯类
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112U4天前
减脂饮食篇#减肥日记 #减脂饮食 #科学减脂 #运动塑形 #女性健身
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杨老师8月前
#瘦子增重 #养好肠胃 #肠胃健康
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知食分子许大白2月前
专心做科普的大白 减肥从来不是吃与不吃的问题，而是需要聪明的吃，放弃二元论才能开始更好的减肥#SRD饮食法
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王丽萍竞走奥运冠军10月前
那些你以为会长胖，实际很健康的食物#运动 #科学运动 #减肥
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惠姐惠吃9月前
#减肥吃什么 #竹笋 100克笋只有25大。并且含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，降低热量摄取。非常适合#减肥
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薇姐低卡好物2周前
蛋白质：水煮豆腐水煮蛋 维生素：胡萝卜 碳水：玉米粒 膳食纤维：茼蒿生菜 优质脂肪：油醋汁#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐#减脂餐搭配
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是黄蓉啦！6月前
普通上班族妈妈2个月瘦了16斤，今天开始第三阶段减脂，一日三餐吃的都是家常菜，减脂没有那么多花里胡哨的东西，我只有一条公式 碳水主食+蛋白质+膳食纤维+优质脂肪，只要饮食结构合理平衡，控制好量，吃饱不吃撑，你一定会健康享瘦#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #家常菜减脂餐 #每日减脂餐 #我的厨房日记
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番茄博士1周前
本期揭秘20年前的一项突破性科学发现：膳食纤维如何通过肠道菌群转化为强效的“减肥信号”。我们将探讨如何利用身体机制，自然提升GLP-1和瘦素水平，从而轻松抑制食欲。#健康科普 #瘦素 #减肥 #知识分享 #抗炎
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减重外科梁辉6月前
膳食纤维是植物性食物中无法被人体消化吸收的碳水化合物。 它可以帮助促进消化健康、调节血糖血脂、控制体重、维护肠道菌群平衡，同时能降低多种慢性疾病风险。#减肥 #健康生活新时代 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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蒋怪瘦7月前
112➡️92瘦了20斤的小tips#vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实#会吃才会瘦 #冷知识#减肥
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阿森吃不饱7月前
减脂不挨饿，低卡低热量，减脂期也能享受的美食，蛋白激发燃脂酶活性，膳食纤维延长饱腹时长30％，双击保存食谱，你的身体会感谢今天的自律选择！！#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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卷卷儿2周前
为什么我每天都喝两次膳食纤维？管理期管不住嘴怎么办？总嘴馋怎么办？管理期聚餐怎么办？管理期想吃高热量食物怎么办？
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身体调优师2周前
#创作者中心 #创作灵感 有没有食物是几乎0热量，吃了之后不仅不会发胖，可能还会帮你瘦下来？长肉不是因为吃得多，是因为你选错了“密度”！ 想知道怎么在不饿肚子的情况下，还能让裤腰带变松吗？ 教你用10种超高性价比的食材，把脂肪不知不觉“吃”掉！ 最后一种方法最简单，不用花钱就能做！💧 评论区告诉我，你最爱吃哪一种？ #减肥 #低卡零食 #减脂餐
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柳杨健身2月前
水果吃对，减脂加倍！破除水果不能吃不敢吃的秘密 你是不是也听说减脂不能吃水果？ 怕果糖变脂肪？大错特错！ 今天带你打破误区，水果其实是减脂隐藏助攻手！ 🔥 科学告诉你为什么： 1️⃣ 水果是“膳食纤维加油站”——顶饱扛饿，让你自然少吃 2️⃣ 具备“低能量密度”——吃得满足，热量却很低 ⚠️ 但记住两大黄金原则： ❌ 绝不能喝果汁（纤维没了糖分飙升） ✅ 选对低糖水果+控制总量（莓果/苹果/柚子优先） 最后划重点： 吃完整水果 ✅ 喝果汁/果糖饮料 ❌ 搭配均衡饮食+运动，瘦身效率翻倍！ 👇 减脂期优质水果清单已整理在评论区 关注我，健康减脂不迷路！💪 #减肥 #减脂 #减肥餐 #减肥水果 #瘦身
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大 月👸（减肥怀孕版）10月前
今日体重174.6|都去试这个菜，妥妥的蛋白质膳食纤维！重点是巨好吃😋……#减肥 #自律 #主打的就是一个真实 #我的减肥日记 #日常分享
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临床营养师刘遂谦5年前
吃膳食纤维能减肥，那膳食纤维打碎了还有营养吗？ #膳食纤维 #膳食纤维作用 @抖音小助手
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哇哦吃撑咯🥢1月前
减脂餐，蛋白质，维生素，膳食纤维都有了，我这二十多斤就是靠这个，当然，还有适量运动，我基本都是走步或者骑自行车，减重一定不要急，也不要乱吃东西，慢慢来哦！#美食 #吃货 #日常vlog #减脂餐
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张张的低卡美食2天前
年后必吃的豆皮掉秤蔬菜卷，高蛋白高膳食纤维，超好吃还没啥负担~#低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #减脂餐 #妈呀太香了
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咪咪又饿了9月前
适合普通人的减脂餐～这个玩意真的巨好吃巨diao称 #减脂餐#吃瘦不饿瘦 #减脂晚餐 #减脂餐做法 #低脂低卡
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孟勇医生4月前
红薯是减肥利器，但小心越减越肥 红薯=减肥神器？吃错时间，热量秒变“胖薯”！红薯膳食纤维爆棚，却藏着“高糖陷阱”。视频拆解不同做法、不同进食时段的热量差异，教你把红薯吃成“负热量”，避开越吃越胖的坑。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #减肥 #红薯 #健康科普
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惠先生的抗衰良策2周前
膳食纤维都有哪些益处哪？它对减肥的作用是哪些？快来学习一下吧！#膳食纤维 #科普 #减肥 #碳水 #知识科普
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陈然注册营养师2年前
不要盲目吃膳食纤维！#创作灵感 #科普知识 #减肥 #如何科学减肥减脂 #减肥误区
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老刘轻食餐4天前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #女生必看
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结直肠外科-林志亮9月前
中国居民膳食指南——谷物类食物该怎么吃？ #医学科普 #全谷物 #减肥 #膳食纤维 #健康
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冒菜菜de塑形宝典8月前
【视频主要是说连续5天每顿吃这个减肥人！】#汉堡减肥法 #汉堡减肥 #减肥可以吃汉堡吗 #汉堡健康吗 #减肥饮食
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大水瓶（自律餐版）2天前
管理期必备每日果蔬粉 一勺含20种果蔬 约等于吃了大半斤蔬菜的膳食纤维 第二天让你顺利轻松#管理期 #自律期 #减脂餐 #健身 #好物推荐🔥
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冒菜菜de塑形宝典6月前
食物热量，可能和你想的不一样哦！猜猜它们谁的热量高？ 另外记得：热量不是唯一指标: 选择食物时，除了热量，还需考虑营养素密度(维生素、矿物质、膳食纤维等)、饱腹感、升糖指数等因素。#食物热量测评 #减肥食物热量表 #炸鸡热量#苏打饼干热量 #减肥不能吃什么
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老刘轻食餐5天前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #女生必看
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于晓慧4天前
膳食纤维是肠道的清道夫，能促消化、控体重、让身体更轻盈更健康。💖💖💖##医学科普 #营养师
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胃肠外科秦医生8月前
别让"放纵餐"毁了你的免疫力 美食解压，人之常情；别着急，这样吃补救胃肠黏膜！#放纵餐后怎么补救#烧烤#免疫力#膳食纤维
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装螃蟹被做成海鲜粥7月前
今日减脂餐花费依旧4元，可以再额外加点膳食纤维 视频所用食材200g鸡胸肉，半根胡萝卜，一个青椒 调料准备：生抽，蚝油，胡椒粉，淀粉，盐，醋，有条件加点零卡糖味道更好。 按我这么做轻松吃掉两碗米饭。#减脂餐 #日常做饭 #自律减脂健康餐
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猫妈自律又嘴馋7月前
易胖体质的我，一天只吃1200大卡，空腹16小时！体重啥变化 #体重打卡 #体重管理 #强烈推荐 #瘦 #1200大卡吃什么
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柯桥壹+ 私教健身（晓晓）3周前
那些你意想不到的发胖食物有哪些 #健身 #减脂怎么吃
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更年不期5月前
连续30天吃奇亚籽身体会发生什么 #奇亚籽 #膳食纤维 #种子 #肠道健康 #更年不期
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杨博士深度营养6月前
膳食纤维的优点也是他的缺点，不过更多的人应该去看看自己膳食纤维吃足了没有，连吃足都没有吃足，就谈他的缺点，多可笑！就像天天油脂都没有吃足的人天天担心自己高血脂，杞人忧天！#你可以永远相信杨博士
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知食分子是姜姜3天前
膳食纤维满满低卡又饱腹的奶香芋头，又粉又糯特别香甜，过年大鱼大肉吃多了来点粗粮蒸芋头吧#芋头 #低卡低脂餐 #粗粮 #越吃越苗条 #主食
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李木子很会吃3月前
我吃瘦了45斤，分享一个巨掉秤的减脂晚餐，低卡无油金针菇豆腐，满满的蛋白质和膳食纤维，好吃还掉秤#减肥餐#减脂餐#低卡减脂餐
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马老丝儿（线上饮食5天前
蔬菜不等于膳食纤维，而大部分的蔬菜里却额外加了膳食纤维
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